Strukturpodden

Erika och André samtalar om hur man kan börja när allt är eller känns som att det är kaos. Sammanfattning Stanna upp och få en överblick: Vad är kaos? Gör en lista. Gör en grej. Du kan inte göra allt om du kan göra en grej från listan per dag eller vecka jobbar du dig ut ur kaoset. Det kan få vara kaos ett tag men du kommer framåt med det. Ta hjälp av någon. Kanske någon med ögon utifrån som kan s...

Erika och André pratar om hur man kan skapa ett liv som känns meningsfullt istället för att fastna i samma ogenomtänkta rutiner dag efter dag. Sammanfattning Identifiera behoven/önskningarna: Hur vill jag vara? Hur vill jag ha det? Vad vill jag göra? Prioritera: Vad är viktigast? Vad vill jag fortsätta med om jag hinner mer efter det viktiga? Vad är inte så viktigt men en bonus? Vad borde jag rens...

I dagens avsnitt intervjuar Erika (som snart ska få sitt första barn) podcastkollegan André om vad som kan vara bra att tänka på när man får en ny familjemedlem. Sammanfattning Tre bästa tipsen från en småbarnsförälder till en som snart blir: Var närvarande Se till dina egna behov – var medveten om dem Ha dialog/samtal med din partner kring glädje, oro och allt Sänk dina krav men sluta aldri...

Erika och André intervjuar Susanne från Ordningsakademin, Saga från Important things och Annelie från Struktur och Inredning. Tillsammans är de medlemmar och grundare av föreningen SBPO – Svenska Branschföreningen för konsulter inom Produktivitet och Ordning. I sina olika företag hjälper de människor att få mer ordning i sina hem och på sina saker. Sammanfattning Det är lättare att få något...

Erika och André ger tips för den som styr sin egen tid, t.ex. som egenföretagare, förtroendeanställd eller student. Sammanfattning Tänk inte på det som ostyrd tid. Planera in planering varje vecka. Planera in det viktigaste först, inklusive pauser. Gör tydliga listor och scheman. Sätt egna deadlines. Utvärdera och anpassa. Dagens avsnitt sponsras av  Strukturkalendern  (strukturkalendern...

Erika och André resonerar om begreppet egentid och ger tips på hur man kan få påfyllning i vardagen. Sammanfattning Om din partner vill ha mer egentid: ta reda på dina egna behov, försök förstå din partner och berätta hur du känner. Tre olika typer av roligt: avslappnande roligt (enkelt), tillmötesgående roligt (med andra) och utmanande roligt. Förslag på sätt att få påfyllning: Ta ett bad Se en f...

Erika och André intervjuar struktören, föreläsaren och författaren David Stiernholm om hans bästa strukturtips m.m. Sammanfattning Samla alla att-göra-uppgifter på ett ställe. Välj en plats för varje sak – både fysiska saker och information. Märk upp det så att det är lätt att lägga tillbaka på rätt ställe. Tydliggör vad som är kriteriet för vad som är viktigt. Varför är det viktigt? Dagens...

I detta avsnitt pratar Erika och André om varför sömn är viktigt och hur vi kan sova bättre. De besvarar också en lyssnarfråga om att hantera tvätt och kläder. Sammanfattning Dagsljus: Försök att få mycket dagsljus. Träna: Motion ger en bättre sömn. Men träna inte för sent på kvällen. Regelbundenhet: Gå och lägg dig samma tid varje kväll och gå upp samma tid varje morgon och ha en nedvarvningsruti...

Vi intervjuar Tove Eloa Öberg från Popcornpodden om återhämtning och att få en ADHD-diagnos som vuxen. Sammanfattning: Natur, skrivande, målande och skapande kan ge välbehövd återhämtning och ladda dina batterier. Det är viktigt att planera in energigivande aktiviteter först. Några fördelar med att få en ADHD-diagnos är möjligheten att få medicin, bekräftelse på att man inte har hittat på och hjäl...

Vi pratar om vad vi har lärt oss av coronapandemin och ger tips för både arbete och fritid under dessa underliga tider. Sammanfattning Webbmöten Boka inte in för många eller för långa distansmöten. Gör inte saker vid sidan av. Stäng av mikrofonen om du har ljud omkring dig eller om du trots allt gör något vid sidan av. Testa att din mikrofon har ett bra ljud. Sätt att umgås på distans Se en serie...

Erika och André pratar om prioriteringar: Hur man kan komma fram till vad man vill prioritera, hur ens liv kan passa bättre ihop med ens mentala prioriteringar och vilka fallgropar man kan möta på vägen. Sammanfattning Du har mer tid än du tror men den rinner lätt iväg om du inte tar kontrollen. Sortera in uppgifter i viktigt och brådskande. Se till att planera in tid för det som är viktigt men in...

I dagens avsnitt pratar Erika och André om träning och besvarar en lyssnarfråga om att bli den man vill vara. Sammanfattning Våga vara nybörjare Ta små steg – inte jättekliv Sätt upp delmål Lägg upp ett schema och håll dig till det Anlita en personlig tränare Träna inte för ofta Träna inte kondition och styrka samtidigt Sov ordentligt Variera träningen Ät rätt If-then-planning (Om det här hä...

Det här avsnittet kommer från Popcornpodden där Erika blev intervjuad om energi, checklistor och struktur på livet. Lyssna gärna vidare på fler avsnitt av Popcornpodden där Tove Eloa Öberg intervjuar spännande gäster här . Verktygen som Erika tipsar om hittar du här. Musik och klippning:  Simon Lundberg Frågor?  Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller  fyll i kontaktformulär...

Under sommaren turas André och Erika om att ansvara för podden. I detta avsnitt berättar André om sju principer som han använder för att få livet att gå ihop: Veta vad du har och varför du har kvar din pryl.  Veta var varje pryl finns.  Hålla i varje sak endast en gång. Använda det du har.  Stoppa inflödet.  Göra uppgiften direkt om det tar mindre än 2 minuter.  Alltid hålla något i handen när du...

Under sommaren turas André och Erika om att ansvara för podden. I detta avsnitt pratar Erika med Ulrika Patring utifrån en lyssnares frågor. Det handlar om rutiner och tider med barnen, alltifrån morgonrutiner till aktiviteter, till kvällsrutiner och månadspeng. Dagens avsnitt sponsras av  Strukturkalendern  (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Inte ha jobbmailen kopplad till...

Under sommaren turas André och Erika om att ansvara för podden. I detta avsnitt är det Erikas tur att intervjua vår ljudtekniker Simon Lundberg, som delar vad han har lärt sig efter utbrändhet, ambulansutbildning och att lyssna mer noggrant på Strukturpodden än någon annan. Dagens avsnitt sponsras av  Strukturkalendern  (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Planera in marginal i dit...

Under sommaren turas André och Erika om att ansvara för podden. I detta avsnitt intervjuar André Lena Bergström som är mamma, hustru, pastor, författare, sjukgymnast m.m. Samtalet handlar om att våga flytta och prova nytt, att rensa i hemmet, vikten av att vårda sina relationer, engagemang för miljön och att påbörja nya rutiner för att det är den person man vill vara. Dagens avsnitt sponsras av  S...

Vi intervjuar Carro (känd på Instagram som Konmarimedcarro) som berättar om metoden KonMari som handlar om att bara behålla det som gör en lycklig och göra sig av med överflöd. Sammanfattning Carro tycker om att metoden är strukturerad eftersom hon själv inte är så strukturerad. Djupgående transformation eftersom mängden saker bara är symptom på något djupare. Det kan också påverka vad du vill job...

Erika och André pratar om hur man kan få mer struktur på sin ekonomi med hjälp av spartips och funderingar kring vad som är viktigast i livet. Sammanfattning Undvik att handla på kredit och med lån. Fundera på om det är värt att jobba så mycket för att leva ett visst liv eller om det skulle vara mer värdefullt att jobba mindre. Fokusera på det som är viktigt FÖR DIG, inte vad andra förväntar sig....

André och Erika intervjuar Oskar Johansson om hur Strukturkalendern och andra verktyg har hjälpt honom, som inte ser sig som särskilt strukturerad, att leva ett mer strukturerat liv. Sammanfattning Ett bra sätt att lära sig en ny färdighet är att ha ett tydligt mål att sträva mot. Sänk ambitionsnivån för att få uppgiften gjord i tid. Inom tydliga ramar känner Oskar en stor frihet. Delade kalendrar...

André och Erika resonerar om psykisk ohälsa, vad som leder till att man mår bra eller inte och vilka samhälleliga normer som kanske inte är bra för oss. Sammanfattning Svar på lyssnarfråga om att bo med en som gärna köper och sparar mycket. Identifiera områden. Dela med din partner vad du ser och hur du önskar att vägen framåt skulle se ut. Boka en veckodejt med din partner. Inför köpstopp en måna...

André och Erika pratar om att sortera, rensa, spara, hantera och arkivera papper. Sammanfattning Stoppa inflödet av papper, t.ex. genom autogiro, digital brevlåda, “Ingen reklam, tack”-lapp. Ha en strategi för vad som sätts in i pärmar och vad som tas bort. Fem steg att gå igenom alla papper: samla allt, grovsortera, hantera aktuella papper, finsortering, arkivering. Läs mer här. Hur länge behöver...

André och Erika intervjuar Lise Hellström från  inkandlise  om hennes nya bok  Lises planering . Sammanfattning Att ha roligt och vara fri hör ihop med att ha struktur; det kanske till och med är en förutsättning. Nu har Lise affärsidén att jobba så lite som möjligt och hennes arbetstid innehåller minst 1 timme promenad/jogging och 30 min skönlitteratur varje dag. Det är viktigt att...

André och Erika ger sina tips i samband med flytt: före, under och efter. Sammanfattning Ha ett system: Färgkoda och numrera lådor, Google kalkylark. Börja tidigt Ha toapapper och matsäck med dig Packa i lakan och handdukar Ta vara på skratten och glädjen och varandra Betala för flyttstädning/flytt eller ta hjälp Deadline på när du ska ha packat upp Lika stora lådor, inte för tunga, inte plastpåsa...

André och Erika berättar om hur de planerar mat och handling. Sammanfattning Roterande matschema + handlarlista. Lättare att förbereda måltider, t.ex. ta fram något från frysen i förväg, om man planerar. Veckohandla eller månadshandla (eventuellt på internet). Följ listan och köp inte en massa onödigt. Variation och nya tips genom att följa en matkasse. Laga många portioner när du väl lagar för at...