Strukturpodden

Intervju med Klas Johansson som berättar om utbrändhet och att hantera förtroendearbetstid utifrån mottot ”en enda sörja”. Sammanfattning Man kan vara upptagen med att vara ledig. Du behöver inte svara i telefon när det ringer eller ha pushnotiser på mail. För en del passar det bäst att arbetstiderna är ”en enda sörja” med att svara i telefon på kvällstid m.m. men då är det viktigt att hitta en in...

André och Erika ger effektivitetstips för jobbet och resonerar om vad effektivitet egentligen är. Sammanfattning: Effektivitet behöver inte vara att göra saker snabbt utan snarare på rätt sätt. Tänk igenom er möteskultur, t.ex. hur långt mötet ska vara, vad som ska komma ut av mötet, vilka som borde vara med och inte, börja i tid och stäng av mobiler. (Bok Ledarskap – 200 råd av Percy Barnev...

Intervju med fyrbarnsmamman Ulrika Patring om hur livet kan gå ihop med barn och jobb. Sammanfattning: Fungerande rutiner för dig och familjen är viktigt för en fungerande vardag Sätt upp tydliga mål så att alla vet vad som förväntas (kanske ett kontrakt som alla skriver på) Ta tid till återhämtning, åka iväg en helg per termin med din partner och/eller ha minidejter däremellan Våga satsa på något...

Hur man kan etablera och hålla fast vid nya vanor, t.ex. hur du kan nå de där nyårslöftena du har satt upp. Sammanfattning: Haka på den nya vanan på en befintlig Byt ut den dåliga vanan mot en bra Förutse hinder och planera en lösning Håll koll – sätt ett kryss i kalendern Prata ihop med någon annan Omge dig med rätt människor Ta det första steget Distrahera dig på ett bra sätt Para ihop med...

André och Erika pratar om hur man kan göra det som man inte har lust att göra. Sammanfattning Identifiera problemet Tänk på belöningen det ger att ha det gjort Bryt ner i små steg Gör det först Ta hjälp (att bli påmind om det, råd om hur du kan gå till väga eller hjälp att göra det) Dagens avsnitt sponsras av  Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst:  Andrés groda:...

Erika och André berättar hur du kan få julen att vara vilsam, hur man stänger av och hur man kan få återhämtning. Tips och lösningar Identifiera problemet och försök lösa det Sänk ambitionerna eller förväntningarna – Våga utmana mönstren. Lova dig själv att göra något vilsamt eller roligt Tänk igenom julklappssituationen Inte mängden som är viktig utan att du känner personen Behöver inte var...

Erika och André berättar om nyårslöften och andra mål. Hur kan man välja sitt mål och hur gör man för att nå det? Plan i Strukturkalendern Prioriteringar Drömmar 5-årsmål 1-årsmål Första månaden/första steget Vana Dagens avsnitt sponsras av  Strukturkalendern   (strukturkalendern.se). Här finns fler hjälpsamma verktyg för att sätta upp och nå dina mål. Bra – bättre – bäst:  Bra att...

Erika och André berättar hur man kan få med andra på tåget. Det kan t.ex. vara att du vill att dina familjemedlemmar ska hjälpa till med städningen eller någon rutin du vill få in på jobbet. Hur gör man? Och hur gör man om det inte fungerar? Checklista Uppmuntra varandra (var inte petig) Sätt upp gemensamma nåbara mål  Möts på halva vägen Gör det själv (och klaga inte på den andra) Hitta insp...

Erika och André pratar om varför man borde rensa och hur man kan gå till väga steg för steg. Varför borde man rensa? Veta vad du har & lättare hitta dina saker Slippa göra det till någon annans problem Lättare kunna hålla hemmet fint och städat Vad ska man rensa? Skräp, utgånget, trasigt Sällan eller aldrig använt Det du inte tycker om (men kanske har behållit pga. skuldkänslor eller för att d...

Erika och André berättar om sina strukturresor och om vanliga hinder för att komma igång. Några hinder som tas upp: Jag kan göra det senare Jag kan inte göra det där för jag måste göra det här Det är svårt Det är tråkigt Jag har inte rätt verktyg Jag vet inte hur jag ska börja Det känns obekvämt Bra – bättre – bäst: Ställa undan skorna respektive diska stekpannan. Veckans prova på: (Vä...