STIP Resilience Show

We denken vaak dat we stress moeten oplossen of elimineren, alsof ontspanning iets is wat je kunt dóen. Maar echte rust ontstaat niet onder druk of via controle, ze ontstaat in de erkenning van wat er is. In deze aflevering ontdek je waarom verzet stress juist versterkt, wat er in je lichaam gebeurt bij overprikkeling en hoe je zenuwstelsel tot rust komt wanneer je spanning leert accepteren in pla...

Soms voelt het alsof je wilt stoppen met alles. Niet omdat je geen zin of energie meer hebt, maar omdat je diep vanbinnen voelt dat iets niet langer past. In deze bonusaflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke proces van loslaten, niet vanuit opgeven, maar vanuit groei. Ik deel waarom ik mijn aanbod volledig herbekijk, hoe het jaar van de slang me uitnodigt om te vervellen naar een nieuwe ver...

Selfcare is geen lijstje van routines of een momentje voor jezelf. Het is een keuze om te leven in lijn met jouw waarden, jouw energie en jouw waarheid. In deze aflevering neem ik je stap voor stap mee in het maken van jouw persoonlijke Selfcare Manifest : een leidraad die je helpt om trouw te blijven aan jezelf, juist op de momenten dat je geneigd bent je eigen grenzen te negeren. Je ontdekt wat...

Selfcare gaat niet alleen over stilte, me-time of afzondering. Echte selfcare gaat óók over verbinding met de mensen die je voeden, spiegelen en dragen wanneer je dat nodig hebt. In deze aflevering ontdek je hoe sociale verbinding bijdraagt aan je veerkracht en waarom relaties een essentiële rol spelen in jouw selfcare. Je hoort hoe kleine momenten van contact je zenuwstelsel kalmeren, hoe gezonde...

Flexibiliteit is een van de belangrijkste pijlers van veerkracht, zeker als het gaat om selfcare. Toch zijn we vaak geneigd om ook daarin rigide te worden: we maken lijstjes, stellen regels op en vinden dat het alleen telt als het “goed” of “volledig” is uitgevoerd. In deze begeleide visualisatie neem ik je mee in een zachtere manier van omgaan met selfcare. Je ontdekt hoe je je niet hoeft vast te...

Wat als selfcare niet alleen gaat over rust nemen, maar ook over de manier waarop je met uitdagingen omgaat? In deze aflevering ontdek je hoe selfcare en probleemoplossend vermogen elkaar versterken en samen de basis vormen van echte veerkracht. Selfcare begint niet pas als je tijd over hebt, maar is juist het startpunt om helder te denken, betere keuzes te maken en creatief met obstakels om te ga...

Selfcare wordt vaak gezien als iets wat je doet als alles af is, een extraatje, een beloning. Maar juist dat idee maakt dat we onszelf voortdurend voorbijlopen en uiteindelijk uitgeput raken. In dit openhartige gesprek met Genesis van Os , zelfliefdecoach, toegepast psycholoog en single mom, duiken we dieper in op wat selfcare écht betekent. Niet het geurkaarsje of het badmoment, maar het innerlij...

Optimisme is geen oppervlakkige glimlach of positief denken tegen beter weten in. Het is het fundament onder échte selfcare. In deze aflevering vertel ik waarom hoop en perspectief zo belangrijk zijn om je energie, welzijn en veerkracht duurzaam te versterken. Ik deel mijn eigen ervaring met vertrouwen, motivatie en het loslaten van perfectionisme, en neem je mee in de psychologie achter optimisme...

Echte selfcare is geen luxe, maar noodzaak. In deze begeleide meditatie ontdek je hoe je stopt met doordenderen en weer gaat luisteren naar jezelf. Door bewust stil te staan bij je lichaam, emoties en gedachten, leer je signalen herkennen en geef je jezelf wat je nodig hebt: zachtheid, ruimte en steun. Zelfbewustzijn is een fundament voor veerkracht. Het helpt je grenzen te voelen, keuzes te maken...

Selfcare die werkt begint bij acceptatie. In deze aflevering ontdek je waarom het zo belangrijk is om de signalen van je lichaam en geest serieus te nemen. In plaats van pleisters plakken of jezelf dwingen om door te gaan, leer je hoe je via acceptatie en mildheid voorkomt dat je over je grenzen heen gaat. Ik neem je mee in: Waarom acceptatie de sleutel is tot échte selfcare en veerkracht. Hoe je...

Selfcare wordt vaak gezien als een luxe extraatje: een spa-dag, een glas wijn in bad of een masker op zaterdagavond. Maar het is zoveel méér dan dat.  In deze aflevering van de STIP Resilience Show ontdek je waarom selfcare géén luxe is, maar Serious Business: het fundament van jouw veerkracht. Ik neem je mee in: Het misverstand rond selfcare en waarom dit je veerkracht ondermijnt. Wat onderzoek l...

Na een half jaar podcasten blik ik terug op de STIP Resilience Show. In deze bonusaflevering deel ik mijn grootste lessen: van zichtbaar durven zijn tot veerkracht vinden in technische uitdagingen, en hoe mijn creativiteit opnieuw begon te stromen. Je ontdekt hoe consistentie en lef mij hielpen om een groeiende podcast neer te zetten, welke inzichten ik kreeg uit het interviewen en luisteren, en w...

Zelfzorg wordt vaak gezien als een extraatje: een keer vroeg naar bed, een dagje spa of een wandeling tussendoor. Maar niet elke vorm van zelfzorg draagt daadwerkelijk bij aan je vitaliteit en veerkracht. In deze aflevering ontdek je wat het verschil is tussen ad-hoc zelfzorg en structurele gewoonten die je energie op de lange termijn beschermen. Je hoort waarom routines soms eerder uitputten dan...

Vitaliteit en veerkracht zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Maar wat betekent vitaliteit écht, voorbij gezond eten en sporten?  In deze episode ga ik in gesprek met Shirley Hunck. Samen verkennen we hoe je stap voor stap een leefstijl kunt creëren die energie geeft, ruimte laat voor rust én genieten, en die bijdraagt aan je vermogen om veerkrachtig met uitdagingen om te gaan. We hebben het o...

Sociale verbinding is meer dan gezelligheid. Het is een biologische sleutel tot vitaliteit. In deze aflevering ontdek je hoe steun en nabijheid je zenuwstelsel tot rust brengen, stress verlagen en je energie vergroten.  Ik neem je mee in de polyvagaaltheorie, de kracht van oxytocine en de Self-Determination Theory. Je leert het verschil tussen hulp vragen en steun ontvangen, en hoe je bewuster kun...

Flexibiliteit gaat niet over met alle winden meewaaien of richting verliezen, maar over krachtig meebewegen zonder jezelf kwijt te raken. In deze aflevering neem ik je mee in een geleide meditatie die je helpt spanning los te laten en ruimte te creëren. Je ontdekt hoe flexibiliteit jouw vitaliteit beschermt, waarom loslaten je meer energie geeft, en hoe je leert meebewegen met veranderingen zonder...

Ontdek hoe probleemoplossend vermogen jouw vitaliteit versterkt. Leer patronen doorbreken en keuzes maken die energie en richting geven. Vitaliteit gaat verder dan gezond eten, slapen en bewegen. In deze aflevering ontdek je waarom de manier waarop jij problemen aanpakt bepalend is voor je vitaliteit. Ik deel mijn eigen inzichten en ervaringen, aangevuld met theorie zoals de copingtheorie van Laza...

Vergroot je vitaliteit in 4 concrete stappen met de Optimaal Vitaal Challenge.   In deze aflevering ontdek je hoe doelgericht kiezen je energie beschermt, je veerkracht versterkt en je helpt om bewuster te leven. Vitaliteit gaat niet over méér doen, maar over beter kiezen. Ik neem je mee in de samenhang tussen vitaliteit, veerkracht en doelgerichtheid en laat je zien hoe je deze drie kunt verbinde...

Je vitaliteit gaat meestal niet in één keer verloren, maar lekt weg in kleine beetjes: te weinig slaap, te veel drukte, of te vaak over je grenzen heen gaan.  In deze aflevering van de STIP Resilience Show ontdek je hoe zelfbewustzijn je helpt om die signalen sneller te herkennen en je vitaliteit beter vast te houden. Ik laat zien hoe vitaliteit en veerkracht elkaar versterken, waarom méér doen va...

Voel hoe vitaliteit en veerkracht weer tot leven komen in slechts 10 minuten. In deze geleide visualisatie neem ik je mee naar een toekomst waarin jij je energiek, vervuld en in balans voelt. Je ontdekt hoe hoop en optimisme niet alleen je gedachten beïnvloeden, maar ook je lichaam en energie in beweging zetten. Door jezelf voor te stellen als jouw meest vitale zelf, activeer je letterlijk je brei...

Hoe vaak zeg jij tegen jezelf: “Het valt wel mee” , terwijl je diep vanbinnen voelt dat dat niet zo is? We duwen signalen van vermoeidheid of stress vaak weg, maar juist dat kost ons de meeste energie. In deze aflevering ontdek je waarom acceptatie de snelste weg is naar vitaliteit en hoe het je helpt om dagelijks je veerkracht te versterken . Ik deel mijn persoonlijke ervaring met Long-COVID, leg...

In deze bonusaflevering blik ik terug op de zomerserie Veerkrachtige Verhalen . Negen gesprekken in mijn stadstuin (en daarbuiten) leverden niet alleen prachtige verhalen op, maar ook heel veel lessen. Over op tijd beginnen, omgaan met uitstelgedrag, technische blunders en de charme van onverwachte omgevingsgeluiden. Ik deel hoe ik gegroeid ben in communicatie en content maken, en vooral wat mijn...

In deze aflevering van de STIP Resilience Show spreek ik met Mechie Ceelen , seks- en hypnotherapeut voor vrouwen. We duiken in de vaak verzwegen wereld van intimiteit, schaamte en blokkades tussen de lakens. Mechie vertelt hoe onverwerkte ervaringen en oude overtuigingen zich in je lichaam vastzetten en maken dat je niet meer vrij kunt genieten. Ze deelt haar persoonlijke weg van trauma naar hers...

In deze aflevering schuiven twee bijzondere gasten aan: Ryes (18) en Rivaya (16), de kinderen van Jessica de Vaan. Zij deelde haar verhaal in de eerste aflevering (#36) van deze serie Veerkrachtige Verhalen.  Vier jaar geleden kreeg Jessica de diagnose borstkanker. Een ervaring die niet alleen haar leven, maar ook dat van haar kinderen diep heeft geraakt. In een openhartig gesprek delen Ryes en Ri...

Wat gebeurt er wanneer je het masker laat vallen en écht kiest voor wie jij bent? In deze aflevering van de STIP Resilience Show ga ik in gesprek met Anouk van Berlo, ondernemer, social media coach en moeder. Ze deelt openhartig hoe haar jeugd, afkomst en ervaringen met pesten de basis legden voor haar missie: vrouwen helpen zichzelf zichtbaar te maken op hun eigen voorwaarden. Van succesvolle vlo...