STIP Resilience Show

Wat als positief denken je niet verder helpt, maar je juist vaster zet? In deze meditatie nodig ik je uit om blokkades niet langer te forceren met gedachten als ‘Alles komt goed’ , maar ze te verzachten met optimisme . Niet door oplossingen te zoeken of jezelf te overtuigen, maar door te erkennen wat er is, zonder dat dit betekent dat het zo blijft. Veel blokkades ontstaan niet omdat je iets verke...

In deze aflevering van de STIP Resilience Show duiken we diep in het thema zelfbewustzijn en blokkades . Zolang je onbewust blijft reageren vanuit automatische patronen, verandert er in de kern weinig, ook al doe je nog zo je best. Ik neem je mee in hoe blokkades ontstaan vanuit het onbewuste, waarom ze zo hardnekkig zijn en hoe ze zich laten zien in je lichaam, je gedachten en je gedrag. Je ontde...

Wanneer je vastloopt in oude patronen, lijkt forceren vaak de logische weg om er doorheen te breken. Meer discipline, meer doorzettingsvermogen, meer controle. En toch blijft de beweging uit, omdat je systeem ervoor wilt zorgen dat je veilig blijft.  In deze aflevering onderzoek ik wat blokkades werkelijk zijn en waarom ze zo hardnekkig kunnen aanvoelen. Een blokkade ontstaat niet zomaar. Ze is ge...

Het nieuwe jaar begint vaak met goede voornemens, plannen en actie, maar een verlangen laat zich niet afdwingen. Verandering ontstaat zelden op het moment dat we haar forceren. In deze bonusaflevering nodig ik je uit om het tempo bewust te verlagen. Niet om doelen te stellen, maar om stil te staan bij wat zich in jou aandient als verlangen en waarom dat verlangen er is. Ik deel mijn eigen nieuwjaa...

Aan het einde van het jaar voelen veel mensen de neiging om te reflecteren. Vaak met de druk om lessen te trekken, conclusies te formuleren of alvast vooruit te kijken. In deze bonusaflevering haal ik die druk bewust weg. December voelt in onze westerse context als een afronding. Het is winter. Een periode waarin vertragen en naar binnen keren bijna vanzelf gaan. Juist daarom is dit een logisch mo...

Besluitvaardigheid wordt vaak gezien als een mentale vaardigheid. Iets wat je regelt door helder na te denken, opties af te wegen en uiteindelijk een knoop door te hakken. Maar wat als het probleem niet zit in je denkvermogen, maar in de staat van waaruit je probeert te kiezen? In deze aflevering onderzoek ik waarom besluiten nemen zo zwaar wordt wanneer je jezelf niet meeneemt in het proces, waar...

Tijdens de feestdagen, en eigenlijk in elke sociale situatie, kan verbinden voelen als balanceren tussen aanwezig zijn en jezelf verliezen, tussen meebewegen en trouw blijven aan wat jij nodig hebt. In deze visualisatie neem ik je mee naar een herkenbare setting: de kersttafel. Een plek waar samenzijn, verwachtingen en emoties samenkomen. Je ervaart hoe je vanuit innerlijke rust verbonden kunt bli...

Besluitvaardigheid wordt vaak gezien als het vermogen om vast te houden aan een keuze, maar wat als echte besluitvaardigheid juist vraagt om flexibiliteit? In deze aflevering neem ik je mee in de dualiteit van flexibiliteit . Ik laat zien waarom besluitvaardigheid niet betekent dat je koste wat kost aan je plan moet vasthouden, en hoe volwassen keuzes ontstaan door blijven afstemmen op wat zich on...

Twijfel kost energie. Wikken en wegen haalt je uit je richting. En toch blijven we vaak langer hangen in ons hoofd dan ons lief is.  In deze aflevering duik ik samen met Nicole Loeffen , trainer, coach en founder van Make Up Your Mind & Act Like It , in de vraag hoe je besluitvaardigheid ontwikkelt op een manier die klopt met wie jij bent. We onderzoeken waarom kiezen soms zo lastig is, hoe je...

Blijf je maar rondcirkelen in je hoofd? Wikken, wegen, scenario’s afspelen, weer heroverwegen en ondertussen kom je geen stap verder? In deze bijzondere aflevering neem ik je mee in een ritmische rijm die haarscherp laat voelen hoe verlammend besluiteloosheid kan zijn én hoe je daar uitkomt. Je ontdekt hoe de rotonde van gedachten ontstaat, waarom je brein liever blijft draaien dan kiezen, en wat...

In deze aflevering onderzoek ik wat besluitvaardigheid werkelijk vraagt: niet méér discipline, maar diepere congruentie.  Je ontdekt waarom een keuze alleen standhoudt wanneer hij past bij jouw waarden, identiteit en manier van functioneren, en waarom elke beslissing die daar vanaf wijkt, vroeg of laat begint te wringen. We duiken in de psychologische basis van doelgerichtheid, in hoe jouw zenuwst...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Elisanne van der Tuuk over het besluit dat haar leven veranderde. In december 2023 besloot Elisanne om te stoppen met alcohol, een keuze die niet alleen helderheid bracht, maar ook creativiteit, zelfcompassie en een diepe vorm van veerkracht. We onderzoeken wat er écht nodig is om een besluit te nemen en te blijven staan voor de keuze die je maakt. Elisanne...

In deze aflevering ontdek je waarom besluitvaardigheid niet ontstaat uit zekerheid, maar uit vertrouwen. Ik neem je mee in hoe optimisme, daadkracht en veerkracht samenwerken als één krachtig innerlijk systeem dat bepaalt hoe je omgaat met verandering, tegenslag en belangrijke keuzes in je leven. Je leert: waarom optimisme de basis vormt van besluitvaardigheid welke drie fasen je doorloopt wanneer...

In deze zachte maar krachtige meditatie neem ik je mee naar de kern van wat écht bij jou past. We onderzoeken samen hoe je kunt voelen welke keuze voor jou klopt, in plaats van dit te bedenken of te beredeneren. Je leert je gedachten, lichaamssignalen en emoties zonder oordeel te observeren, zodat je vanuit rust en zelfbewustzijn kunt besluiten welke stap het meest in lijn ligt met wie jij bent. D...

Twijfel je vaak over keuzes die je moet maken? Van kleine, dagelijkse beslissingen tot grote stappen die impact hebben op je leven? In deze aflevering ontdek je waarom twijfel niet je vijand is, maar juist een belangrijke ingang vormt naar echte besluitvaardigheid. Ik neem je mee in hoe acceptatie van twijfel je systeem tot rust brengt, hoe dat je besluitvaardigheid activeert , en waarom dáárdoor...

Wanneer je stress ervaart, trek je je vaak terug. Je probeert het zelf op te lossen, zonder iemand ermee te belasten. Toch is dat precies wat je zenuwstelsel níet nodig heeft. Herstel begint namelijk in verbinding, via co-regulatie. In deze aflevering van de STIP Resilience Show ontdek je hoe sociale verbinding en gezamenlijke ademhaling stress helpen verminderen en je veerkracht versterken. Ik de...

Zelfzorg is geen luxe, het is levensonderhoud. Toch plakken we vaak pleisters in plaats van te helen. In deze aflevering ontdek je wat er onder de oppervlakte gebeurt wanneer je stress structureel negeert, waarom oppervlakkige selfcaremomentjes je zenuwstelsel niet tot rust brengen , en hoe je echte zelfzorg ontwikkelt die je veerkracht daadwerkelijk versterkt. Ik deel persoonlijke ervaringen uit...

In deze derde en laatste aflevering van de Paarden Trilogie neem ik je mee in mijn reis van angst naar vertrouwen, van controle naar overgave en van hoofd naar hart. Tijdens mijn eerste sessie met de paarden wilde ik het liefst zo hard mogelijk wegrennen, zó spannend vond ik het. Maar juist door te blijven, door te leren aanwezig te zijn in het moment, begon iets in mij te verschuiven. Later, tijd...

Wat gebeurt er als stress zich niet alleen in je hoofd afspeelt, maar diep in je lichaam nestelt? In deze aflevering ga ik in gesprek met Eline van The Spoonies Community , somatisch coach en ervaringsdeskundige in leven met chronische pijn.  We praten over hoe stress het zenuwstelsel beïnvloedt, hoe herstel begint bij luisteren in plaats van vechten, en waarom veerkracht niets te maken heeft met...

Piekeren lijkt onschuldig, maar het is één van de grootste energielekken van je brein. Zodra je hoofd overuren draait, raakt je zenuwstelsel in de overlevingsstand en wordt het deel van je brein dat oplossingen kan zien uitgeschakeld. In deze aflevering ontdek je waarom piekeren een stressreactie is, wat er gebeurt met je probleemoplossend vermogen als je te lang in je hoofd blijft hangen, en hoe...

Vanaf het moment dat ik me aanmeldde voor de Golden Circle, werd ik direct geconfronteerd met mijn grootste les: grenzen aangeven en voor mezelf gaan staan.  In deze tweede aflevering van de paarden-trilogie neem ik je mee in wat de paarden mij leerden over energie, veiligheid en innerlijk leiderschap. Ik vertel hoe ze me uitdaagden, van willen wegrennen tot momenten waarop ik eindelijk stevig ble...

Voel je je uitgeput, gespannen of richtingloos? In deze doelgerichte meditatie help ik je om stress los te laten, je aandacht terug te brengen naar je lichaam en opnieuw contact te maken met je kernwaarden en intuïtie. Je ontdekt hoe spanning een signaal kan zijn dat iets in jou om richting vraagt en hoe doelgerichtheid juist rust, focus en energie kan herstellen. Door bewust stil te staan bij je...

Stress laat zich niet altijd zien als vermoeidheid of frustratie. Vaak begint het veel subtieler in je lichaam.  In deze aflevering ontdek je hoe spanning zich opbouwt, waarom je die signalen vaak pas herkent als het te laat is en hoe je leert luisteren naar wat je lijf je eigenlijk wil vertellen. We duiken in de werking van je zenuwstelsel, het window of tolerance en de rol van interoceptie: het...

Wat gebeurt er als je durft te luisteren naar een innerlijke roep die je verstand niet begrijpt? In deze eerste aflevering van de trilogie De Wijsheid van Paarden neem ik je mee in mijn persoonlijke reis van angst naar vertrouwen, van paniek bij het zien van een paard, naar diepe fascinatie voor hun rust, kracht en zuiverheid. Ik neem je mee in hoe een toevallig Instagram-bericht precies op de ste...

Stress hoort bij het leven, maar hoe je ermee omgaat, bepaalt hoeveel rust je nog voelt vanbinnen. In deze visualisatie leer je stress niet weg te duwen, maar er met zachtheid en vertrouwen doorheen te bewegen.  Met elke ademhaling laat je spanning los en kom je weer in contact met een gevoel van kalmte, ruimte en innerlijke kracht. Je ontdekt hoe optimisme geen geforceerd positief denken is, maar...