Santiago Bechara

En este pisodio comparto 3 diferentes maneras para mantenerte motivado en todo tu proceso para que pierdas peso y grasa.

En este episodio vamos hablar de 4 claves para bajar 10kg de grasa y mantenerlo en el tiempo: 1) Caminar. 2)Organizarte con las comidas 3)Descanso $Entrenos cortos. Si esto lo aplicas, sin dudas lograras a bajar más de 10 kg de grasa .

En este episodio Rodri nos comparte su experiencia y aprendizaje dentro del programa.

Mentalidades y herramientas del episodio: 1)Constancia. 2)Dialogo interno. 3)Como hacemos algo, hacemos todo.

En este episodio comparto 2 claves para lograr ganar masa muscular y sobretodo, mantenerlo en el tiempo.

En este episodio Fede nos comparte todo lo que incorporo en el programa, mentalidades, maneras de pensar, como se sentía antes y todo lo lo que logro.

Ayuno intermitente, dieta keto, dieta vegana. Antes de entrar a una dieta siempre recomiendo empezar por las bases y las base de toda alimentación es la ALIMENTACIÓN REAL. En este episodio comparto herramientas y consejos de como incorporar una alimentación real.

En este episodio te comparto los diferentes lugares que entrene y cuales fueron los pros y contras de cada uno de ellos.

En este episodio comparto la importancia de un buen descanso y 5 herramientas que al aplicarlo vas a mejorar tu rendimiento en un X5.

En este episodio hablo de un enfoque de como mejorar la alimentación a partir de la organización

En este episodio cuento lo que nunca te dijieron en el gym, crossfit, funcional y en ningún lado. Y si NO usas esta herramienta sencilla, vas a dejar otra vez.

En este episodio Agus nos comparte su experiencia, lo que más le sirvió del programa y sobre todo a que tipo de persona se lo recomendaría.

En este episodio te comparto los 3 niveles de la disciplina y como avanzar en cada de uno de ellos,

En este episodio de manera simple analizamos las 4 variables principales a la hora de lograr un cambio físico: 1) Entrenamiento. 2) Alimentación. 3) Pasos diarios. 4) Sueño.

En esta entrevista Juan nos cuesta que fue lo que había probado antes de ingresar al programa, que fue lo que mas le sirvió y gusto. Y al final nos cuenta a que tipo de persona le recomendaría este programa.

En este episodio doy claves y puntos importantes para que identifiques si te conviene cumplir una rutina de entrenamiento en tu casa o en otro lugar.

En este episodio tenemos de invitado al gran Alan Titan, donde compartimos 6 maneras de incorporar hábitos de manera simple.

Si estos episodio caminando te gustan, házmelo saber en mi IG personal. Espero tu mensaje.

En este episodio comparto 4 claves para mejorar tu alimentación a partir de la organización: Estrategia del Stock. Dejártela fácil y dejártela dificil Gana la batalla de la mañana(más control) y la semana (Lunes a viernes) Simplicidad.

Siempre al elegir hacer algo estamos eligiendo un precio que pagar y en este episodio lo explico.

En este episodio Martin nos cuenta su proceso dentro del programa.

En este episodio Mario nos comparte estrategias para ser constantes, como entrenar y cambiar tu manera de pensar. Como lograr nuevos hábitos y como transformar tu identidad.

En este episodio comparto las 3 claves para lograr un cambio físico: 1) No le cuentes a las demás personas que estas comenzando a entrenar, sino que hablen tus resultados. 2) Si no tienes un contexto de personas que te acompañen y apoyen, créalo tu. 3)Comienza por el entrenamiento, moverte más y luego sigue por la alimentación.

En este episodio me entrevista Fran Horval donde cuento un poco más sobre mi rutina, la simplicidad a la hora de elegir que hacer y un poco de mi vida personal.

En este episodio entrevistamos a Lean donde nos cuenta como fue todo su proceso en las mentorias y como a pesar de atender su negocio, pudo lograr un cambio físico que buscaba.