Santiago Bechara

Si te gustaria saber más acerca de la metodología que enseño y como es el acompañamiento, te dejo mi pagina web para más información. https://santiagobechara.com/spotify

Si tenés más de 30 años, querés bajar grasa corporal para verte y sentirte mejor, y te gustaría conocer mi metodología, te dejo mi WhatsApp para analizar tu caso y ver si puedo ayudarte. https://wa.link/dhvtft

Si te gustaria saber más acerca de la metodología que enseño y como es el acompañamiento, te dejo mi pagina web para más información. https://santiagobechara.com/podcast

Si te gustaria saber más acerca del programa para perder grasa corporal despues de tus 30, te dejo mi sitio web donde hay más información: https://santiagobechara.com/podcast

Si te gustaria saber más sobre el programa para bajar de peso y perder grasa corporal, creado para personas que pasaron los 30, podes ir a mi sitio web: https://santiagobechara.com/podcast

¿Cómo perder grasa comiendo lo mismo? Acá te cuento por qué tu metabolismo se frena sin que te des cuenta, y cómo un simple protocolo de pasos diarios puede destrabar tu pérdida de grasa sin cambiar tu alimentación. Si entrenás y comés bien pero no bajás, este video es para vos.

En este episodio explico el paso a paso para que puedas incorporar cualquier hábito de manera efectiva.

¿Llegás a la noche con mucha hambre y terminás comiendo de más? En este video te explico por qué aparece el hambre nocturna, qué hábitos durante el día pueden estar provocándola y cómo organizar tu alimentación para perder grasa corporal sin vivir peleando contra el hambre. No se trata simplemente de tener más fuerza de voluntad, sino de entender qué está pasando y hacer ajustes que puedas sostene...

¿Y si para perder grasa corporal no necesitás comer menos, sino aprender a comer más y mejor? En este video te explico cómo construir una alimentación que te dé saciedad, reduzca el hambre, te permita disfrutar el 20% de tus comidas con amigos y familia y cómo trabajar sobre tu metabolismo siguiendo un protocolo de pasos. Perder grasa no tiene por qué significar vivir con hambre.

Si estas entre tus 30 a 45 años y te gustaria saber más acerca de la metodología de trabajo, te dejo más información en la siguiente pagina. https://santiagobechara.com/podcast/

Perder grasa sin dejar de vivir: cómo cerrar esa pata floja ¿Sentís que tenés muchas cosas resueltas en tu vida, pero que tu cuerpo sigue siendo ese pendiente que nunca terminás de solucionar? En este episodio hablamos de cómo empezar a perder grasa sin esperar al momento perfecto, sin hacer cambios extremos y sin dejar de vivir tu vida . Vas a aprender por qué muchas veces no te falta motivación,...

¿Querés bajar tu porcentaje de grasa sin pasar hambre ni vivir a dieta? En este video te cuento qué tenés que tener en cuenta para perder grasa corporal de forma sostenible, sin recurrir a dietas demasiado restrictivas.

Los pasos diarios, cuanto te moves en el día hace la diferencia a la hora de perder grasa corporal y en este episodio te lo cuento.

Lucas nos cuenta cómo logró bajar 6 kg mientras trabajaba muchas horas sentado y siendo padre, gracias a pequeños hábitos, un cambio de mentalidad y un plan que pudo sostener en el tiempo. Si sos hombre, tenés entre 30 y 45 años y querés bajar tu grasa corporal y, sobre todo, mantener el resultado en el tiempo, te dejo más información en el siguiente link. https://santiagobechara.com/podcast

GUIA DE ORGANIZACIÓN DE RELGALO. https://drive.google.com/file/d/1I5O88L3h3GWSZapNojQ2Yisgyw7kH7FS/view?usp=drive_link

Si te interesa conocer más sobre la metodología con la que acompañamos a hombres de entre 30 y 45 años a perder grasa corporal de forma sostenible, te dejo más info en el link. https://santiagobechara.com/podcast/

Si te interesa conocer más sobre la metodología con la que acompañamos a hombres de entre 30 y 45 años a perder grasa corporal de forma sostenible, te dejo más info en el link. https://santiagobechara.com/podcast/

En este episodio te comparto una herramienta de mentalidad que cambió mi forma de actuar. Durante mucho tiempo supe qué tenía que hacer, pero no siempre tenía ganas de hacerlo. Todo cambió cuando dejé de preguntarme cuánto esfuerzo me costaba una acción y empecé a preguntarme cuál era el precio de no hacerla. Si querés bajar de peso, perder grasa corporal y dejar de postergar los hábitos que sabés...

La información no te está ayudando a bajar de peso

En este video, uno de nuestros alumnos comparte su experiencia dentro del programa: ingeniero agrónomo, 37 años y padre de familia, nos cuenta cómo logró bajar 10 kilos de grasa corporal y qué cambió en su día a día en el proceso. Si te interesa conocer más sobre la metodología con la que acompañamos a hombres de entre 30 y 45 años a perder grasa corporal de forma sostenible, te dejo más info en e...

¿Sentís que siempre estás luchando contra el hambre para bajar de grasa? El problema no es tu fuerza de voluntad — es cómo estás pensando la comida. En este video te cuento dos claves que casi nadie explica: 🧠 1. Cambiá tu mentalidad hacia la comida. Mientras sigas viendo la alimentación solo como una fuente de placer y recompensa, vas a seguir peleando contra vos mismo. Te muestro una forma dist...

En este video explico en detalle estrategias para que dejes de COMER MAL y bajes GRASA CORPORAL: 🔴 Error 1: Poca proteína. Si tenés hambre todo el día y a las dos horas de comer ya estás con hambre otra vez, el problema puede estar en cuánta proteína estás comiendo. Te comparto cómo usarla para cortar ese ciclo. 🔴 Error 2: Picoteo de ultraprocesados. Si durante la tarde o en momentos del día ter...

En este video te cuento los 2 errores que cometí a la hora de perder grasa corporal. ❌ Error #1: Seguir una dieta y pasar hambre. ❌ Error #2: Variar demasiado la comidaTe explico por qué estos son errores que mucha gente sigue cometiendo hoy, y qué hacer en su lugar. Si te gustaría saber más acerca de la metodología para perder grasa corporal después de los 30 años, te dejo más información acá:...

En este episodio Fer nos cuenta como logro bajar 8kg y 10 cm de cintura en 90 DIAS. Fernando nos cuenta: Su experiencia dentro del programa. Que resultados logro. Que fue lo que mas le gusto. Como se sentía antes de empezar. Si te gustaria bajar entre 6 a 10kg en 90 días, volver a sentirte bien y mejorar físicamente te dejo más información en el siguiente link: http://santiagobechara.com/podcast

En este video explico lo primero que tenes que tener encuentra a la hora de perder grasa corporal despues de los 35 años. Si te gustaria saber más acerca del programa donde acompaño a hombres a perder grasa corporal con la misma metodología que yo utilizo, en mi pagina tenes más información. https://santiagobechara.com/podcast