Santiago Bechara

En este episodio hablo sobre disciplina: cómo conectar con el verdadero motivo por el que querés mejorar, cómo construir mejores hábitos, entender las consecuencias de segundo orden y mucho más. Si te gustaria saber más acerca de la metodología para bajar de peso despues de los 30: http://santiagobechara.com/podcast

En este episodio Nico nos cuenta como fue su experiencia dentro del Programa Cuerpo Atlético. Si te gustaria saber mas acerca de la metodología: http://santiagobechara.com/podcast

¿Estás bajando de peso pero sentís que no se nota? En este episodio te explico el orden real en que tu cuerpo pierde grasa: primero te deshinchás, después lo notás en la ropa, luego en la cara, los brazos y las piernas… y la panza es lo último. Entender este proceso te va a ayudar a no frustrarte y a mantener los hábitos cuando más querés abandonar. Si te gustaria saber mas acerca de la metodologí...

En este episodio te comparto el paso a paso para que logres bajar la panza en este 2026. Si te gustaria saber mas acerca de la metodología: santiagobechara.com/podcast

En este episodio hablo de los principios fundamentales para bajar de peso y sostenerlo en el tiempo. Mentalidad, contexto, y por qué soltar la perfección es clave para que el cambio dure de verdad.

Aprender a usar la balanza correctamente puede ser la diferencia entre avanzar con claridad o frustrarte con cada pesada. En este episodio te explico cómo interpretarla como una herramienta de progreso, no como un juez.

En este episodio explico diferentes estrategias para que logres bajar la panza aunque tengas muchos eventos sociales.

Si sentís que dependés de la motivación y te cuesta ser constante, este episodio es para vos. Te explico las 3 mentalidades clave para progresar todas las semanas: mejorar aunque sea un poco, pensar a largo plazo y volver rápido al plan cuando fallás. Porque el cambio real no es perfecto, es sostenido.

Tu entorno define tus decisiones. En este episodio te muestro por qué es más fácil evitar la tentación que resistirla, cómo dejar de comprar lo que te sabotea y qué cambios simples hacer en tu casa para lograr un cambio físico real.

En este episodio Gonzalo, alumno del programa nos cuenta que resultados logro cambiando sus habitos y aplicando un sistema. Como mejoro su salud y su confianza, como vivio todo su proceso y mucho más.

Muchas personas sienten que a la noche pierden el control con la comida. Llegan a la cena con mucha hambre y terminan comiendo de más, picando todo o teniendo atracones. Pero en muchos casos el problema no es la cena. El problema está en la merienda. En este episodio te explico por qué una mala merienda puede hacer que llegues a la noche con hambre extrema, cuáles son los errores más comunes que c...

Si sos de los que quieren hacerlo todo perfecto y siempre terminan abandonando, este episodio es para vos. Hablamos de flexibilidad, estrategia de fin de semana y cómo bajar de peso mirando la tendencia, no la perfección.

Seba alumno del Programa Cuerpo Atlético. Nos cuenta como logro bajar 18kg en 6 meses siendo padre y trabajando a la par.

En este episodio explico que es la disciplina. Como crear disciplina en tu dia a día y enseño el paso a paso. Historia personal de personas dentro del programa que aprendieron a ser disciplinado y más.

Hablamos de estrés y el cortisol. Las exigencias del día a día que hacen que te alimentes más y te muevas menos. Y un paso a paso para revertir esta situación.

Entrenás, transpirás y hacés abdominales… pero la panza sigue ahí. En este episodio te explico por qué pasa y qué tenés que hacer realmente para perder grasa sin complicarte con el entrenamiento GUIA PARA BAJAR LA PANZA 2026: https://drive.google.com/file/d/12sSXec1c5TxQSyJOfBbT2HqAnLh-LWnR/view?usp=sharing

En este episodio Nahuel nos cuenta como fue todo su proceso dentro del Programa Cuerpo Atlético. Descarga la Guía Gratuita para bajar la panza : https://drive.google.com/file/d/12sSXec1c5TxQSyJOfBbT2HqAnLh-LWnR/view?usp=sharing

Si sentís que: arrancás fuerte y a las 2 semanas abandonás vivís empezando de cero los lunes sabés qué hacer, pero no lográs sostenerlo este episodio es para vos. Te explico de forma simple: qué es la inercia de hábitos por qué intentar “hacer todo perfecto” te juega en contra cómo usar el 2026 para crear hábitos duraderos (alimentación, entrenamiento, pasos, descanso, lo que sea) y cómo bajar de...

¿Sentís que el año se te pasó rápido pero no tan distinto a los anteriores? En este episodio te muestro cómo revisar tu año de verdad y cómo planificar el próximo sin chamuyo, sin frases motivacionales vacías y sin metas imposibles. Te explico paso a paso: • Cómo revisar tu año (qué funcionó, qué no y por qué) • Cómo dividir la planificación en dos partes claras: análisis + dirección • Cómo defini...

En esta entrevista un alumno del Programa Cuerpo Atlético cuenta su experiencia real: qué cambió, qué dejó de hacer y por qué por primera vez logró sostener resultados. Hablamos de: • Por qué no cambiar la rutina todo el tiempo fue clave • El poder de algo simple pero subestimado: los pasos diarios • Cómo organizarte aunque trabajes y tengas poco tiempo • Alimentación sin locuras ni dietas extrema...

Descripción del episodio 1. La ilusión del momento perfecto Por qué esperar “al mejor momento” es una mentira que te frena. La vida nunca se ordena del todo: aprendé a avanzar igual. 2. Pisos y techos: la clave de la constancia: Cómo sostenerte incluso cuando hay trabajo, estrés o semanas complicadas. El objetivo: nunca bajar del piso y subir el techo cuando podés. 3. Metas de identidad Cómo conve...

En este episodio te cuento por qué el desayuno es clave cuando tenés una vida ocupada. Vas a entender qué comer a la mañana para tener energía, controlar el hambre del día y mantenerte en camino hacia un cuerpo marcado y bajar la panza, sin complicarte ni perder tiempo. Guia de regalo: https://drive.google.com/file/d/1AJza9K5eTWvfiGpWMJXHqW0GCZR2eUUo/view?usp=sharing

Agus nos cuenta su experiencia dentro del Programa Cuerpo Atlético.

6 MENTALIDADES para bajar la panza y SOSTENER EL RESULTADO.

En este episodio Giuliano cuenta como hizo dentro del programa para bajar 16kg sin sacrificar su vida social y sin hacer dietas extremas.