Radio Fitness Revolucionario

“El sedentarismo es la peor lesión que existe” – Toni Pérez Hoy hablo con Toni Pérez, fisioterapeuta y autor del libro "No te lesiones". Algunos de los temas que tocamos: - Lesiones de hombro y cómo evitarlas. - "Contracturas" en el cuello. - Suelo pélvico: kegels, hipopresivos y más. - Crujidos en las articulaciones. Webinar Entrenamiento Híbrido: https://www.fitnessrevolucionario.com/hibrido   N...

Hoy respondo las siguientes preguntas: - Descansos de creatina (y otros suplementos). - Risoterapia para reducir el estrés. - Alimentación Unani ¿tiene sentido? - Riesgos de la IA en Salud Mental. - ¿Se estropea el suero al cocinarlo? Enlaces relacionados: - Charla Oposiciones Nutrición: https://fitnessrevolucionario.com/oposiciones - Pruebas libres TSD: https://fitnessrevolucionario.com/tsd - Eve...

En este video hablo sobre el entrenamiento en ayunas o bajo en glucógeno. Vemos si ayuda a perder grasa o si perjudica el rendimiento. Profundizo también en el concepto Sleep Low, un enfoque de periodización nutricional que podría mejorar el rendimiento deportivo. 💌 Te puedes apuntar a mi newsletter gratuita aquí: fitnessrevolucionario.com/lista 💪 Encontrarás mis programas de entrenamiento y nut...

“A las malas se aprende que ser bueno no hace que te amen, sino que te usen” – Xavier Guix Hoy hablo con Xavier Guix, psicólogo y autor del libro "El problema de ser demasiado bueno". Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué es la mala bondad y cómo surge? - Problemas de ser demasiado bueno. - Obediencia, Sentido del Deber... lo bueno y lo malo - Cómo hacer que te importe menos la opinión de los d...

Hoy respondo las siguientes consultas: - Posibles beneficios del alcohol y dosis. - Causas de la menor fertilidad de la mujer y tratamientos. - Fuerza vs. Hipertrofia o cómo ganar fuerza sin ganar músculo. - Tests genéticos para adaptar dieta y entrenamiento. - Suplemento de NAD: NMN, NR, apigenina... - El poder del compromiso. Promoción de sauna Rekovital: rekovital.com/rekosauna Evento Vive Más...

En este video detallo los niveles óptimos de presión arterial y cómo lograrlo sin fármacos. Aparato para medir la tensión: https://amzn.to/3IoyBGV Ejemplo de sal baja en sodio: https://amzn.to/3IpHnVc https://youtu.be/8J9MIzh7_rQ

Hoy hablo con el Dr. Alberto Melón, médico hematólogo y director médico de Eterna Diagnostics. Algunos de los temas que tocamos: - Marcadores alterados en deportistas: creatina quinasa, creatinina... - Hierro e inflamación. - Perfil lipídico. - Salud hormonal y metabólica. - Epigenética y proteómica. - Y mucho más. Puedes echar un vistazo a lo que ofrece Eterna: https://eternadx.com/ (descuento FR...

“Te conviertes en aquello a lo que le prestas atención" – Epicteto En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior hablaremos de cómo recuperar la atención en un mundo que intenta robárnosla constantemente. Veremos cómo combinar recomendaciones estoicas y ciencia moderna para reducir las distracciones y perseguir nuestros objetivos con el máximo foco. Puedes apoyar este proyecto comprando el libro...

Hoy hablo con la Dra. Miriam Ruiz, médico, dietista-nutricionista y autora de la Guía Reinicia. Algunos de los temas que tocamos: - Por qué nos hinchamos después de comer. - SIBO: causas y diagnóstico. - Estrés y salud digestiva. - Eje Intestino-Cerebro. - Pasos para mejorar tus problemas digestivos. Guía Reinicia - Toma las riendas de tu salud digestiva: http://fitnessrevolucionario.com/reinicia...

En este video explico por qué las personas altas tienen más riesgo de cáncer y algunas estrategias para mitigar el riesgo. Mi libro Vive Más: https://amzn.to/4k9AzrH Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/_jOOcS4SU6Y

Hoy respondo a las siguientes preguntas: - ¿Es bueno beber agua de mar? - ¿Son recomendables los multivitamínicos? - Programas de Fuerza como Starting Strength - ¿Es mala demasiada fruta? - BCAAs vs. Suero Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Webotanix: https://webotanix.com/ - Paleobull - Koficafe: https://koficafe.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.c...

Hoy hablo con Marcos Cartagena, experto en la cultura japonesa y autor del libro Las 87 palabras más bellas y sabias de Japón. Algunos de los temas que tocamos: - Filosofía japonesa oculta en sus palabras. - Datsusara y cómo lo encontró Marcos. - Nankurunaisa o perspectiva ante la adversidad. - Maemuki o mirar siempre hacia delante. - Seijaku o nuestra fortaleza interna. - Y mucho más. Aprende Int...

Hoy hablo con Álvaro Bernal, técnico en acondicionamiento físico y dietista. Algunos de los temas que tocamos: - Uso de esteroides y mala divulgación en redes. - Actividad física y cáncer: lo bueno y lo malo. - Genética, contexto y entorno. - Entrenamiento para longevidad. - Y mucho más. Aprende Inteligencia Artificial: fitnessrevolucionario.com/vidainteligente Nuestros patrocinadores (descuento F...

En este video reviso una guía clínica reciente que desaconseja mirar los niveles de Vitamina D y suplementar a población sana. Hablo también de los niveles de Vitamina D adecuados y cómo lograrlos con comida y exposición solar, y en qué casos tendría sentido suplementar (dosis, tipo de suplemento etc.) Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/gmb2Jm6xU9s

Hoy respondo a las siguientes preguntas: - Riesgos de Ashwagandha: tiroides, hormonas, hígado... - ¿Existen los No Respondedores al ejercicio? - ¿Son malas las gafas de sol? - Entrenamiento híbrido: Crossfit y Maratones - Soja, cáncer y hormonas sexuales. Aprende Inteligencia Artificial: fitnessrevolucionario.com/vidainteligente Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficaf...

«El peligro de la inteligencia artificial es que los humanos dejen de pensar» - Gerd Leonhard  Durante casi toda la historia de la humanidad, para sobrevivir necesitábamos movernos con frecuencia e intensidad. En los dos últimos siglos, sin embargo, las máquinas fueron reemplazando a nuestros músculos. La energía del vapor, la gasolina y la electricidad terminó desplazando a la energía muscular. L...

Hoy hablo con Borja Fernández, divulgador geopolítico y autor del libro 2100: una historia del futuro. Temas qué tocamos: - China vs. Estados Unidos. - Papel de Europa en el mundo. - Guerra Rusia-Ucrania. - ¿Unión Latinoamericana? - España: Oportunidades y Riesgos. - Y mucho más. Apúntate al curso Vida Inteligente aquí: fitnessrevolucionario.com/vidainteligente Nuestros patrocinadores (descuento F...

En este video hablo sobre el concepto de Dieta Antiinflamatoria y qué alimentos son más recomendables. Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/erUO3_rlwho

Hoy hablo con la Dra. Laura Bartolomé, especialista en Endocrinología y Nutrición, y autora del libro Pierde grasa, gana vida. Temas qué tocamos: - ¿Existe la obesidad metabólicamente sana? - Cuánto pesa la genética vs. el entorno. - Cómo perder grasa de manera saludable. - Cómo funcionan los fármacos contra la obesidad: Ozempic, Mounjaro, Wegovy... - Riesgos de los agonistas de GLP-1. - Y mucho m...

Hoy respondo a las siguientes preguntas: - Peligros de los frutos secos: micotoxinas, metales pesados, calorías... - Cuerpo funcional: capacidades físicas a desarrollar. - Posibles riesgos del Botox. - ¿Puede una vacuna reducir el riesgo de demencia? - Lectura en papel vs. Medios digitales. - Gafas blue blocker (lentes rojas). Webinar gratuito de movilidad: fitnessrevolucionario.com/movilidad Nues...

Hoy hablo con la Dra. Alba García-Aragón sobre la importancia del sueño y cómo mejorarlo: Algunos temas que tocamos: - ¿Cuánto deberíamos dormir? - Riesgos de dormir poco. - Importancia de la regularidad de horarios (y jet lag social). - Consejos para dormir mejor. - Trabajos a turnos. - Fármacos, suplementos y más. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Webo...

En este video detallo 3 tests sencillos para evaluar el estado de tu corazón (y salud general) Puedes echar un vistazo a Eterna aquí (código FR10): https://eternadx.com/ Te puedes apuntar a mi newsletter gratuita aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/lista Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/4V37kt34m8Y

Hoy hablo con Sergio San Juan sobre aprendizaje, el tema central de su libro Aprendizaje Infinito. Algunos temas que tocamos: - Problemas del sistema educativo. - Riesgos de la especialización excesiva. - Dificultades deseables, atención y más. - Buscar los mentores adecuados. - Aprendizaje infinito. - Y mucho más. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Paleo...

Hoy respondo a las siguientes preguntas: - Ayuno intermitente: ¿Es mejor saltarse el desayuno o la cena? - Cómo hacer el déficit calórico para no impactar el rendimiento. - Altas capacidades, inteligencia y personalidad. - ¿Qué es el éxito para mí? - Terapias de reemplazo hormonal (testosterona y estrógenos). - Marcadores clave para evaluar nuestro estado de salud. - Gaslighting inverso o el pelig...

Para mejorar nuestro cuerpo es tan importante entrenar pierna como entrenar la cabeza. En este video describo cuatro herramientas mentales que te ayudarán a lograr éxito a largo plazo: Mentalidad de Crecimiento, Responsabilidad Total, Reinterpretación Positiva y Pensamiento Todo o Algo. Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/GRiT5hRL8Sw