Marcos Vázquez

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En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.

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Marcos Vázquez

Episodes

Fuerza en Menopausia, Sauna y Fertilidad, Vitamina D en Invierno, Función Renal y Deporte 29.01.2026 33:07

Hoy respondo las siguientes consultas: - Entrenamiento de fuerza y suplementación en menopausia para la osteoporosis. - Insuficiencia renal y deporte / creatina. - Sauna y fertilidad, ¿hay que colocar hielo sobre los testículos? - Vitamina D durante el invierno. Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Patrocinadores (descuento con código FR10): – Webotanix: https://webotanix.com/ – Kofic...

Calzado Minimalista, Corredores, Pies Planos y Juanetes, con Víctor Alfaro 23.01.2026 54:50

Hoy hablo con Víctor Alfaro, podólogo del Real Madrid y Director General de Podoactiva. Temas que tocamos: - Problemas del calzado convencional. - Beneficios y limitaciones del calzado minimalista. - Riesgos de correr largas distancias con calzado minimalista. - Pies planos en niños y cómo corregirlos. - Causas y tratamiento de los juanetes. - Cuándo tienen sentido las plantillas y cómo usarlas. M...

Nueva Pirámide de Nutrición: ¿Mejor o Peor? 19.01.2026 6:42

Se acaba de publicar la nueva pirámide de nutrición de Estados Unidos. En este video comento las cosas buenas y las malas. Video completo aquí: https://youtu.be/pquSmSkvQ0s

Salud Espiritual: Conecta con algo superior para vivir mejor 15.01.2026 9:26

En este video vemos cómo aprovechar los beneficios de la espiritualidad sin creer en seres supernaturales. Libro Sabia Mente: https://amzn.to/47EXQOa Video completo aquí: https://youtu.be/lnECtZAyADY

Fármacos Obesidad, Terapia Testosterona y Longevidad, con Antelm Pujol 13.01.2026 1:13:01

Hoy hablo con el Dr. Antelm Pujol, graduado en Medicina y Cirugía, y experto en Longevidad. Temas que tocamos: - ¿Cómo funcionan los fármacos contra la obesidad (Ozempic, Mounjaro, Wegovy)? - Beneficios, riesgos y pautas para usarlos. - TRT: Terapias de reemplazo de testosterona en hombres y en mujeres. - Trastornos de la tiroides: hipotiroidismo, hipertiroidismo... - Protocolos de longevidad: sau...

Dormir vs. Entrenar, Luz Roja e Infrarroja, Genes vs. Entorno, Intervalos de Sprints, ElectroFitness 01.01.2026 37:57

Hoy respondo las siguientes preguntas: - Mejor hora para entrenar y sueño vs. entrenamiento. - ¿Importan más los genes o el entorno en las habilidades deportivas? - Paneles de luz roja e infrarroja: ¿funciona realmente y en qué casos? - Intervalos de sprints en cuesta. - Electrofitness o entrenamiento con electroestimulación. Apúntate a Momentum: https://www.fitnessrevolucionario.com/momentum Mi...

Salud de la Tiroides, con la Dra. Isabel Viña 27.12.2025 47:48

Hoy hablo con la Dra. Isabel Viña, médica especialista en salud hormonal y autor del libro Pon tus hormonas a funcionar. Temas que tocamos: - ¿Qué son las hormonas y qué tipos existen? - ¿Cómo regula el cuerpo los niveles hormonales? - Tiroides y sus principales hormonas. - Trastornos de la tiroides: hipotiroidismo, hipertiroidismo... - Analíticas, alimentación, suplementación y más. Apúntate a Mo...

Cómo Lograr tus Objetivos en el 2026 26.12.2025 8:10

¿Está la Inteligencia Artificial produciendo atrofia cerebral? ¿Nos están volviendo más tontos las redes sociales y las nuevas tecnologías? En este video revisamos múltiples estudios que parecen indicar que sí, y resumo algunas acciones que podemos tomar para evitarlo. Programa Momentum: https://www.fitnessrevolucionario.com/momentum Diario Esencial: https://amzn.to/43LMeYx Video completo aquí: ht...

Estimular el Nervio Vago para Gestionar el Estrés, con Antonio Valenzuela 19.12.2025 55:19

Hoy hablo con Antonio Valenzuela, fisioterapeuta, máster en PNI y autor de Estimula tu Nervio Vago. Temas que tocamos: - Estrés: homeostasis, alostasis y hormesis. - ¿Qué es el nervio vago y qué hace?. - Acetilcolina, la molécula del Flow. - Variabilidad de la frecuencia cardiaca: por qué importa y cómo medirla. - Sauna y Frío para calmar el sistema nervioso. - Técnicas para estimular el nervio va...

Estirar después de Entrenar, Suplementos Largo Plazo, Melatonina y Riesgo Cardiovascular, Sauna y Presión Arterial 11.12.2025 29:36

Hoy respondo las siguientes preguntas: - Suplementos: proteína, creatina, omega 3, magnesio... - Melatonina y riesgo cardiovascular. - Sauna y presión arterial. - Estiramientos después de entrenar y rehabilitación de tendones. - Hipotiroidismo durante el embarazo. - Sobrecarga progresiva después de los 50 años. Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Saunas Rekovital: fitnessrevolucionar...

Invertir con Sabiduría: Sesgos Cognitivos, Modelos Mentales y Más 03.12.2025 1:23:06

En esta charla me entrevistan Paco Lodeiro y Adrián Godás de Value Investing FM (https://www.academiadeinversion.com/). Hablamos sobre cómo aplicar los principios de mi nuevo libro, Sabia Mente, a la inversión y a otros ámbitos de la vida. Libro Sabia Mente: https://amzn.to/3XwD6n6

Demencia Digital: La Epidemia Silenciosa 01.12.2025 6:48

¿Está la Inteligencia Artificial produciendo atrofia cerebral? ¿Nos están volviendo más tontos las redes sociales y las nuevas tecnologías? En este video revisamos múltiples estudios que parecen indicar que sí, y resumo algunas acciones que podemos tomar para evitarlo. Video completo aquí: https://youtu.be/7ox7ujscr_0 Libro Sabia Mente: https://amzn.to/47EXQOa Diario Esencial: https://amzn.to/43LM...

Respiración, Tolerancia al CO2, Taparse la Boca y Más, con Rubén Sosa 27.11.2025 51:48

Hablo con Rubén Sosa, experto en respiración funcional y autor del libro Respira, aquí y ahora. Algunos de los puntos que tocamos: - ¿Por qué respiramos tan mal? - Tolerancia al CO2: estrés, rendimiento deportivo, descanso y más. - Importancia de la respiración nasal. - ¿Cuántas veces debemos respirar por minuto? - Test sencillo para evaluar nuestra tolerancia al CO2. - ¿Tiene sentido taparse la b...

Libre Albedrío, Culpa y Meritocracia, con Val Muñoz de Bustillo 20.11.2025 45:57

Vuelve Val Muñoz de Bustillo al podcast para hablar de un tema polémico: ¿Por qué no existe el libre albedrío y que implicaciones prácticas genera aceptar esta realidad? Algunos de los puntos que tocamos: - ¿Existe realmente el libre albedrío? - Culpa y justicia en un mundo sin decisiones. - Mérito, desigualdad y cómo diseñar la sociedad. - Propósito vital en un universo determinista. - Y mucho má...

¿Suplementos de Proteína Contaminados? Plomo, Cadmio… 11.11.2025 6:09

En este video hablo sobre un informe reciente que encuentra plomo y cadmio en los suplementos de proteína. Video completo aquí: https://youtu.be/1tFkkwi-nrk Mi proteína: http://paleobull.com/discount/FR10?redirect=/products/aislado-proteina-suero-sabor-vainilla-grass-fed Libro Sabia Mente: https://amzn.to/47EXQOa

Creatina en Mujeres, Marcha Nórdica, Entrenar a partir de los 50, Cámara Hiperbárica, Crianza Estoica 04.11.2025 31:32

Hoy respondo las siguientes preguntas: - Creatina en mujeres: embarazo, menopausia... - Marcha nórdica. - Entrenamiento a partir de los 50 años. - Cámara hiperbárica: usos y evidencia. - Recomendaciones estoicas para la crianza. Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Entrenamiento Híbrido: https://fitnessrevolucionario.com/strongvo Patrocinadores (descuento con código FR10): - Paleobull...

Peores Dietas en Deportistas, Proteína, Ayuno y Más, con Francis Holway 28.10.2025 53:29

Hoy hablo con Francis Holway, pionero en nutrición deportiva y nutricionista de deportistas de élite. Algunos de los temas que tocamos: - Estimación grasa corporal. - Peores dietas en deportistas. - ¿Cuánta proteína para cada deporte? - Cantidades de carbohidrato necesarias. - Entrenamiento en ayunas. - Adaptaciones después de los 50 años. - Y mucho más. Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com...

Antídotos contra la Epidemia de Salud Mental 21.10.2025 9:05

En este video hablo sobre posibles causas de la epidemia de Salud Mental y algunas estrategias para lidiar con el malestar moderno. Video completo aquí: https://youtu.be/o-sf9usAgJw

Ayudar Mejor y Peligros de la Empatía, con Pablo Melchor 16.10.2025 52:29

Hoy hablo con Pablo Melchor, creador de Ayuda Efectiva y autor del libro Altruismo racional. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué es el altruismo eficaz y por qué la empatía nos puede hacer tomar malas decisiones? - ¿Cuánto cuesta salvar una vida? - Problemas de las ONGs tradicionales. - Por qué la salud es la base del progreso. - Y mucho más. Te puedes sumar al equipo de donación de Fitness R...

Ansiedad Mujeres/Hombres, Síndrome de Gulliver, Calorías Proteína, iPad vs Kindle, Libre Albedrío 09.10.2025 32:40

Hoy respondo las siguientes consultas: - Diferencias de depresión/ansiedad en hombres y mujeres. - Síndrome de Gulliver o riesgo cardiovascular oculto. - ¿Deben considerarse las calorías de la proteína? - Lectores digitales para salud visual y descanso (iPad vs Kindle) - ¿Existe el libre albedrío? Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Patrocinadores (descuento con código FR10): - Kofic...

Fuerza en Corredores, Técnica de Carrera, Calzado, con Rubén Espinosa 01.10.2025 1:01:58

Hoy hablo con Rubén Espinosa, creador de Hijos de la Resistencia y experto en deportes de resistencia. Temas principales: - Entrenamiento de fuerza en corredores. - Técnica de carrera. - Calzado minimalista vs. convencional. - Errores típicos al empezar a correr. - Entrenar por Frecuencia Cardiaca vs RPE. - Entrenamiento híbrido Acceso a StrongVO: https://fitnessrevolucionario.com/strongvo Puedes...

Ralentizando el Envejecimiento (sin temerle) 19.09.2025 1:45:05

Charla con Eli Romero (del podcast Tiene Sentido) sobre envejecimiento, longevidad, mentalidad, estoicismo y más. Si prefieres puedes ver el video completo aquí. Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista

Póker y Estudiar Nutrición a Distancia, con Carlos y David Gómez 16.09.2025 52:04

Hoy hablo con Carlos y David Gómez, creadores de Superávit Formación y ex-jugadores profesionales de póker. Temas principales: - Ganarse la vida jugando al póker. - Perder la salud por el póker. - Cómo sacar un título de nutrición oficial. - Estrategias para superar los exámenes. - Futuro de la profesión de nutrición. Puedes ver el webinar aquí: - Pruebas libres TSD: https://fitnessrevolucionario....

10% Ultraprocesados, Adaptación Metabólica, Sauna infrarroja, Cocinar con Creatina, Smartwatches y Salud 08.09.2025 29:08

Hoy respondo las siguientes preguntas: - 10% de ultraprocesados y salud. - The Biggest Loser, adaptación metabólica y cerebro obeso. - Sauna tradicional vs. Sauna infrarroja - Cocinar con creatina ¿se estropea al calentarla? - Smartwatches: ¿Qué información de salud pueden ofrecer? Enlaces relacionados: - Entrenamiento híbrido: https://fitnessrevolucionario.com/hibrido - Pruebas libres TSD: https:...

Gafas con Filtro de Luz Azul ¿Funcionan? 04.09.2025 6:03

Las gafas con lentes rojos, que bloquean la luz azul, están de moda. Pero... ¿Funcionan realmente? Puedes echar un vistazo a las de Rekovital (código de descuento FR10): https://www.rekovital.com/gafasbloqueadoras Video completo aquí: https://youtu.be/BDcEMHf3C8k