Radio Fitness Revolucionario

Conversación profunda con Uri Sabat, del podcast La Fórmula del Éxito. Temas que tocamos: - Pérdida de grasa: déficit calórico, fuerza y proteína - Masa muscular como predictor de salud y longevidad - Grasa visceral e inflamación - Testosterona y mitos sobre la ganancia muscular - Entrenamiento de fuerza para la salud - Entrenamiento híbrido, CrossFit y Hyrox - VO₂max y capacidad funcional como ma...

Hablo con el Dr. Hernández Poveda, neurocirujano especialista en longevidad y autor de Envejecer es opcional. Temas que tocamos: - ¿Qué es la medicina 3.0? - Marcadores metabólicos: glucosa, insulina, HbA1c... - Monitores continuos de glucosa (CGM): Beneficios y riesgos. - Riesgo cardiovascular: ApoB, Lp(a), hs-CRP... - Salud renal: creatinina vs. cistatina C - Pruebas funcionales: Vo2max, fuerza,...

¿Comemos cada semana una tarjeta de crédito de plástico? Ese fue uno de los titulares científicos más virales de los últimos años. Pero nuevas investigaciones sugieren que la historia podría no ser tan simple. En este vídeo analizamos de dónde salió realmente esa cifra, por qué algunos estudios podrían haber sobreestimado la cantidad de microplásticos presente en nuestro organismo y qué problemas...

Temas que tocamos: - ¿Qué usos le damos a la IA en nuestro día a día? - La IA como compañero: impacto filosófico y emocional - ¿Más productividad o más trabajo? La paradoja de Jevons - ¿La IA nos aísla o nos conecta? - IA como psicólogo y terapeuta de pareja - ¿Aprendemos realmente con la IA? - Libros vs IA: ¿se puede reemplazar la lectura profunda? - Libros, variabilidad y sesgo de confirmación -...

Hoy respondo las siguientes consultas: - Colesterol elevado en personas con buenos hábitos. - Pregnenolona y DHEA: ¿Funciona la suplementación?. - ¿Es bueno entrenar si he dormido mal o poco? - Liderazgo y errores de comunicación durante la pandemia. - Educación física en colegios. ¿Cómo desarrollar el hábito del ejercicio? Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas Mi li...

Hoy respondo las siguientes consultas: - ¿Es malo combinar arándanos con yogur? - Pleto: suplemento de verdes. - Protocolo óptimo de sauna: frecuencia, temperatura, momento... - L-teanina para descanso, ansiedad, concentración... - Variantes genéticas y deporte. Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Patrocinadores (có...

En este video hablo sobre el impacto de determinados genes en nuestra salud: nutrición, entrenamiento, riesgo de enfermedad... Video completo aquí: https://youtu.be/qg0kGwRI6ig Si te interesa hacer un test genético, tendrás un descuento con el código FR10 en el de Eterna Diagnostics: https://www.eternadx.com Y también puedes echar un vistazo a nuestro programa Momentum: https://www.fitnessrevoluci...

Hablo con Inés Moreno (LaTraumatólogaGeek), traumatóloga y autora de Homo Imperfectus. - ¿Por qué el entorno moderno daña nuestros huesos y articulaciones? - Mejor tipo de ejercicio para mejorar nuestro esqueleto: fuerza + impacto + deporte. - Lácteos: ¿Sí o No para los huesos? - Limitaciones del DEXA para diagnosticar osteoporosis y alternativas. - Cirugías de rodilla/menisco ¿Por qué muchas vece...

En este video analizamos la evidencia científica sobre el impacto de los tatuajes en el riesgo de cáncer de piel y linfoma. Mi libro Sabia Mente: https://amzn.to/3Ps2wSy Video completo aquí: https://youtu.be/Rv8WL25mo8c

Hoy respondo las siguientes preguntas: - ¿Qué son los péptidos y para qué sirven? BPC 157, TB-500, MGF... - Probióticos para alergia. - Uso de clusters en el entrenamiento de fuerza. - Entrenamiento de fuerza en poco tiempo. - ¿Tener hijos alarga o acorta la vida? - Mejores proteínas aisladas: suero, caseína, huevo, soja, guisante, arroz... Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionari...

Hoy hablo con Alfonso Beltrá sobre la preparación de Yomif Kejelcha para bajar de 2 horas en la maratón. Temas que tocamos: - Por qué pensó Alfonso que Yomif podía hacer historia. - ¿Qué come un maratonista? Calorías, carbohidrato, alimentos, suplementos. - Recarga de glucógeno los días previos a la maratón. - Estrategia de carrera y problemas que tuvieron. - Importancia de la mentalidad en el ren...

Hoy respondo las siguientes dudas: - Beneficios del kéfir y otros alimentos para la microbiota. - ¿Funciona Human Design o la Astrología? - Descubre tus Fortalezas y Personalidad. - Finasteride y Minoxidil para calvicie (beneficios y riesgos) Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Patrocinadores: - Koficafé: https://ko...

Hoy hablo con Val sobre el libro El mundo no se acaba, de Hannah Ritchie. Algunos de los temas que tocamos: - Por qué los mensajes catastrofistas sobre el cambio climático pueden ser contraproducentes. - Por qué es importante la energía nuclear y las renovables. - ¿Qué cosas están mejor de lo que pensamos? - La realidad de los plásticos, alimentos orgánicos o de cercanía, coches eléctricos - Estad...

En este video hablo sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza para mejorar la salud mental: mejor rendimiento cognitivo, menos síntomas de depresión y ansiedad. Y si quieres ideas para empezar, echa un vistazo a mis programas: - Fundamentos (el más básico): https://fitnessrevolucionario.com/fundamentos - Momentum (el más completo): https://www.fitnessrevolucionario.com/momentum Video comple...

“¿Cómo es que nos amamos más a nosotros mismos que a los demás, pero valoramos más la opinión de los demás que la nuestra propia?" – Marco Aurelio En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior hablaremos de cómo reducir tu ansiedad por la opinión de los demás para poder vivir tu propia vida. Lo que aprenderás: Por qué vivimos pendientes de la opinión ajena Las raíces evolutivas del miedo al rech...

En este video hablo sobre los beneficios de la luz roja e infrarroja, y de cómo seleccionar un buen panel. Puedes echar un vistazo a los paneles de Rekovital aquí (código FR10): https://www.rekovital.com/luzroja Video completo aquí: https://youtu.be/oo2dHZsdnwQ

Hoy respondo las siguientes dudas: - Qué agua beber: microplásticos, filtros etc. - ¿Qué Omega 3 comprar y qué es el Índice de Omega 3? - Retención de líquidos: causas, soluciones y suplementos como castaño de indias. - Mejorar los reflejos / tiempo de reacción: deportes, evitar caídas en mayores. Curso Vida Inteligente: https://www.vidainteligente.net/curso Ver notas del episodio aquí: https://fi...

Se habla de la berberina como la metformina natural, o un equivalente de los fármacos agonistas de GLP-1... Y aunque estas equivalencias son exageradas (la berberina no debe desplazar ningún fármaco bien prescrito), sí es un compuesto interesante para mejorar muchos marcadores del síndrome metabólico: colesterol, triglicéridos, insulina, glucosa, presión arterial etc. Y si te interesa probar una b...

Hablo con mi hermano, Pablo Vázquez, ingeniero informático, especialista en Inteligencia Artificial y autor del libro Tsunami: Comprende, Domina y Aprovecha la Inteligencia Artificial, el mayor cambio tecnológico de nuestra era. Temas que tocamos: - El tsunami que se viene. - Los factores clave: datos, cómputo y algoritmos. - La irrupción de los Agentes de IA y el salto de productividad que genera...

Hablo con Laura Falces, divulgadora y co-autora del libro Nacidos para Estar Fuertes. Temas que tocamos: - Cómo salió de un trastorno de la conducta alimentaria y una mala relación con su cuerpo. - Influencia de las redes sociales y estándares estéticos poco realistas. - Miedos, errores y barreras al empezar a entrenar fuerza. - Cómo realizar la primera dominada. - Cambios de mentalidad para logra...

No importan solo las horas de sueño, sino también la regularidad y los horarios. Y si trabajas a turnos aprenderás también algunas recomendaciones para mitigar el daño. Video completo aquí: https://youtu.be/-a1tXc7QQ5E

Hablo con la Dra. Sari Arponen, internista finlandesa y autora del libro Envejeces o rejuveneces . Temas que tocamos: - Edadismo: cómo las creencias sobre la edad influyen en cómo envejecemos - El envejecimiento también es cultural - Social hallmarks of aging: el contexto social como motor del envejecimiento - El “código postal” puede influir más en tu salud que tu código genético - Desesperación...

Hoy respondo las siguientes consultas: - Ratio Omega 6:Omega 3 y ¿es realmente inflamatorio el Omega 6? - Salmón salvaje vs. salmón de piscifactoría. - Café y genética o cómo influyen las variantes genéticas en el impacto del café en la salud. - ¿Es malo entrenar demasiado los glúteos? - Terapias de luz brillante para mejorar el estado de ánimo y sincronizar el ritmo circadiano. Mi lista: https://...

Hablo con Blanca García-Orea (Blancanutri) y autora del libro 5 semanas para desinflamarte. Temas que tocamos: - ¿Qué es realmente la inflamación crónica y cuáles son sus principales causas? - Alimentos más inflamatorios y antiinflamatorios. - Lácteos, pan, suplementos... - Importancia de la microbiota en la regulación de la inflamación. - Ejercicio, estrés y otros factores. - Y mucho más. Mi list...

Hablo con el Dr. Nicolás Olea, experto en salud y medio ambiente y autor del libro 80 recomendaciones para evitar los tóxicos. - Principales tóxicos y disruptores endocrinos y dónde se encuentran. - ¿Cuá es el impacto real que tienen en la salud? - Verduras y frutas convencionales vs. orgánicas. - Agua, infusiones, café... - Cosméticos, protectores solares y más. - Fallos y mejoras en la regulació...