podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Zone 2 Training ist in aller Munde, weil es die aerobe Grundlage legt, die jeder braucht. Für Athleten bildet sie die Basis für die sprintdominierte Belastung - aerob regeneriert man. Für Everyday Athletes liefert sie nicht nur eine Basis für Gesundheit, sie ist auch die Grundlage für schnelle 5km, 10km Zeiten oder die Rennradtour. Ist es wirklich so einfach und wir sollten ALLE langsame Dauerbela...

ANTIfragile Athleten. ANTIfragile Trainingsplanung. Das Konzept der Antifragilität stammt aus dem gleichnamigen Buch von N.Nassim Taleb und ist in vielerlei Hinsicht wertvoll für Athleten und Coaches. Für mich war es ein Anstoß Trainingsplanung anders zu betrachten und zu überlegen wie man dieses Konzept umsetzen kann. Dadurch hat dieses Buch den Trainingsansatz bei Kaindl Athletic System seit 7 J...

Viele Reps und Übungen a la Matt wenning und den Wenning Warm ups? Gar kein Warm up weil es sogar ungesund ist - glaubst Du Mark Rippetoe? Oder sollten wir uns nicht Aufwärmen, weil Geparden es auch nicht machen - das hat Joel Seedman doch bewiesen! Ihr wolltet die Folge zum Thema Warm ups und hier gibt es einen umfassenden Einblick in dieses Thema - inklusive Mobility Drills - Foam Roller und was...

Wieso nutze ich den Upper Lower split so häufig? Ist der Ganzkörpersplit nicht besser für Athleten und naturale Lifter? Ihr wolltet die Folge zur Wahl des richtigen Trainingssplits, ihr bekommt sie natürlich. Warum all die Fragen die Du Dir gestellt hast irrelevant sind und wie man das Training richtig auteilt gibt es heute! 02:16 - Die Basics der Planung 04:14 - Belastung und Regeneration - Wie i...

Wer optimales Training und somit maximalen Fortschritt will braucht Individuelle Trainingspläne! Was ist aber mit der Motivation die es bringt in einem Team zu trainieren? Was hinter INDIVIDUALISISERUNG DES TRAININGS wirklcih steckt und wer davon profitiert ist das Thema des heutigen Podkast! Egal, ob Powerlifter, Everyday Athlete oder Athlet - das ist wichtig für Dich! 00:02:02 - Was gibt es hier...

Immer wieder kommt die Frage: Kann man athletisch und muskulös sein und vor allem WIE TRAINIERT MAN DAFÜR? In dieser Folge nähere ich mich mit Dir dem Ansatz, der auch namengebend für K.A.S. war und betrachte gleichzeitig was die Unterschiede zwischen EVERYDAY ATHLETEs und HYBRD Athletes sind und warum das nicht Crossfit ist. 03:06 - Bodybuilding oder athletische Muskeln? 03:51 - Was ist eigentlic...

Killt Ausdauertraining wirklich alle Gains - was genau ist dr Stand des Wissens zum Interference Effect? Das ist eine der Fragen, ie von Euch auf Instagram kamen und es gibt noch ein paar weitere, die viel Raum für Wichtiges liefern. Wenn Du wissen willst, was die Conjugate Method wirklcih ist - dann rein. 00:02:27 - Was ist ein gesunder Fortschritt bei Squats in einem Jahr? 00:09:01 - Gewichthebe...

Sollte man lieber an Ergometern trainieren und nicht draußen an der frischen Luft, um die besten Ergebnisse zu erhalten? Das und den Grund warum der SKI ERG nicht so schlecht ist wie es manche behaupten mögen bildet den Einstieg in eine Folge zum Thema Ausdauertraining. WARUM - WIE - WANN sollten POWERLIFTER AUSDAUERTRAIING einbauen? eine Frage die gestellt wurde und die gerade in Zeiten HYBRID AT...

Wenn DU Intuition einsetzt, um Dein Training zu steuern, dann wertest Du auch bestimmte Dinge aus, die Dir wiederum helfen eine Entscheidung zu treffen. Natürlich eher unbewusst, aber so ist es. Man sollte sich also fragen worauf genau man achtet und wird sehen,... ...dass hier die Connection zum Why groß ist. Wonach entscheidest DU welche Übung Du nutzt? Wonach entscheidest Du, ob Du weniger /meh...

Volumen bestimmen um nicht zu viel Ermüdung aufzubauen Das war ein Themenvorschlag für eine Podkastfolge und da ich schon ein Layout für eine Folge zum Thema Volumen hatte, dachte ich mir: OK es ist Zeit für etwas Technisches. Aber keine Angst es wird nicht trocken, denn eigentlich ist es ein wirklich interessantes Thema, wie immer wenn wir deeper diven. Was macht man, wenn man nicht weiter kommt?...

Intensität ist ein elementarer Bestandteil des Trainings und der Trainingsplanung. Wir wissen, dass RPE und Prozente öglichkeiten sind diese Metrik zu planen. ABER was wenn wir nicht Powerlifter oder Bodydbuilder sind? kann man für Athleten und Everyday Atheltes die gleiche Herangehensweise nutzen oder sollte man hier nicht doch andere Dinge berücksichtigen? Kuis von MTMT ist zu Gast und dieses Ma...

Was ist die optimale Anzahl an Trainingseinheiten in der Woche? Wieviel Zeit muss man investieren, um wirklich fit zu werden? Manchmal leben wir zwischen zwei Welten: die eine in der immer noch nach der Lösung gesucht wird wie wir in drei Mal dreißig Minuten so viel Fortschritt machen wie andere in sechs Stunden Training in der Woche und die andere in der uns genau gesagt wird wieviele Einheiten w...

Jeder sollte nach Performance streben - auch Everyday Athletes. ABER es ist wichtig Performance richtig zu definieren und zu verstehen BESONDERS auch für ATHLETES und POWERLIFTER. Was steckt hinter Performance? Was macht Performance aus? Und am entscheidensten natürlich: was bedeutet das für Training. Heute möchte ich Dir meine Sichtweise auf dieses Thema schildern - denn sie hilft mir mit meinen...

Muskelmasse ist die Grundlage für Kraft und Kraft ist wichtig für Athleten - also schauen wir wie man am besten Muskelmasse aufbaut. Diese Logik stellt den falschen Ansatz für Athleten dar und führt zu vielen Fehlern die wir zu oft in er Planung des Trainings sehen. Wie man stattdessen Performance und Hypertrophie verbindet ist heute Thema dieser Folge des PodKASts. 03:10 - Fehler die zu oft gemac...

Ein Post von mir war der Anlass für diese Folge mit Coach Thomas Gajda - denn damit habe ich bei ihm etwas getriggert. Coaches dürfen sich nicht von Kategorisierungen und Camps leiten lassen, wenn sie gute Arbeit leisten wollen. Lass uns also über unsere Wege als Cocheas EHRLICH sprechen und darüber welche Sachen wir heute ANDERS SEHEN und was wir gelernt haben. Hier ist also eine Folge mit vielen...

Was ist der richtige anspruch an Dich selbst, an Dein Training und an Deinen Progress? Dieses zentrale Thema besprechen wir immer wieder mit Athleten und Everyday Athletes. Denn hier geht es um die Grundlage, ob man FRUSTRIERT oder MOTIVERT ist und darum wie man PRogress erreicht. Was das alles mit Buddhismus zu tun hat und warum man zwischen Leistungssport und Freizeitsport unterscheiden muss erf...

Wir betrachten Training immer noch falsch. Oder wieder? Und das ist der Grund warum wir so oft die falschen Lösungen für die Aufgaben des Trainings nutzen, weil wir in den falschen Kategorien denken. "Hat konventionelles Krafttraining einen Platz im Athletiktraining? " Das war eine Frage in der Q&A diese Woche und die hat mich nachdenklich gemacht, ganz einfach, weil mir nicht klar i...

NICHT JEDER SOLLTE SQUAT - BENCH - DEADLIFT - PRESS IN SEINEM PLAN HABEN, ABER JEDER SOLLTE DIE WAHREN BASICS TRAINIEREN. Was genau die Übungen sind, die ich als basics nutze und wieso es für Powerlifter, Athletes, Everyday Athletes die gleichen Übungen erfährst Du heute. 01:48 - Das Thema heute 03:28 - 2x BW dafür muss man nicht oft squatten 04:47 - Das Framework 05:27 - Was müssen Basics leisten...

WIE schaffe ich es Ausdauer und Kraft in einem Plan zu trainieren OHNE SCHWACH und trotzdem nicht fit zu werden? - Eine der meist gestelltesten Fragen derzeit und somit auch Anlass für diesen Podkast! Wir gehen Schritt für Schritt durch, was wirklich wichtig ist, damit DU weißt ob 80/20 -Zone 2 - HIIT oder Crossfit das Richtige ist... 01:41 - Ausdauer & Kraft entwickeln - unsere Arbeit mit Ath...

Ich bringe Euch hier immer EHRLICHE EINBLICKE in die Welt als Coach und diese Woche gibt es diese Einblicke auch von KEVIN SPEER (Develop Athletes) in seinen Werdegang als Coach, die Erfahrungen, die er im Training von American Football Athleten gemacht hat und wie man Training in der REALITÄT plant und damit erfolgreich ist! 00:00:56 - Alles über Kevin Speer 00:04:11 - Theorie vs. Praxis - Sportw...

Training um gesund zu bleiben oder doch lieber Training um eine bessere Performance zu erreichen? Longevity und die Idee dafür zu trainieren gesund zu bleiben sind viel diskutierte Themen - gelichermaßen boomen die Posts zu dem Training von TOPATHLETEN und ihren Trainingsmethoden und Approaches. Gibt es wirklich einen großen Unterschied im Training von Athleten und Everyday Athletes oder ist nicht...

Egal ob Coaches oder Trainees wir alle streben nach Progression im Training und gleichzeitig gibt es SO VIELE FRAGEN rund um dieses Thema. Wie plant man richtige PRogression im Training? Wie bleibt man motiviert, wenn der Progress ausbleibt? Ist Progress linear? Es ist also zeit für einen Podcast zu diesem Thema 00:45 - Warum dieses Thema - weil so viele Gespräche & Fragen dazu 02:30 - Progres...

Pascal Su ist zurück und dieses Mal bekommt ihr einen ungefilterten EInblick in SEINE DEUTSCHE MEISTERSCHAFT, bei der es ihm gelang den DEUTSCHEN REKORD in der Kniebeuge auf 300,5kg zu pushen und ENDLICH die 800kg im Total zu knacken. Pascal hatte mich im Vorfeld der DM gefragt, ob ich ihn am Wettkampftag betreuen würde und das habe ich natürlich getan. Was also genau im Kopf eines der besten deut...

Westside Barbell und Louie Simmons waren ein legendäres Gym, das berühmt wurde durch seine kreativen Trainingsmethoden und das hardcore Attitude. Alex Pürzel hatte selbst die Gelegenheit Louie Simmons zu treffen und ist sicherlich einer der führenden Köpfe, wenn es um Know how im Krafttraining und Powerlifitng in Europa geht. Mich hat meine Diplomarbeit zum Thema Kraftdreikampf und mein Praktikum...

02:21 - Wiederholungen - WAS genau macht den Unterschied 07:16 - Wiederholungen und RIR es wird knifflig 08:08 - Sätze machen das Volumen 09:54 - Volume Load - Tonnage es wird gerechnet - muss man das?? 14:22 - Intensität - Was ist INTENSIVES TRAINING? 19:27 - Wahrnehmung der Anstrengung - darüber denkt keiner nach 21:56 - Übungen - Die Realität 24:10 - Bewegungsmuster 28:59 - Kniebeugen machen vs...