podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

DU wirst beweglicher durch Krafttrainig. DU musst an Deiner GPP arbeiten. Wir wollen mehr Bewegungsvariabilität. Ohne intrinsiche Motivation bringt alles nichts. Dinge, die wir als Coaches sagen. Aber was steckt dahinter? SInd das alles nur leere Floskeln? 02:07 - GPP - mehr als Du denkst 06:58 - Ausdauer und GPP 14:16 - KRAFT - das ist wichtig für GPP 18:06 - Kraftausdauer? Really? 20:43 - Was st...

Lukas Markmeyer ist wieder zu Gast und es geht um Skill und Technik im Krafttraining! Was ist Lukas Approach, um die Technik seiner Trainees zu verbessern? Gibt es so etwas wie eine gute Technik? Wie entwickelt man SKill und was hat das mit Programming zu tun? Lukas MArkemeyer ist selbst ehemaliger Kaderathlet im Powerlifting und Coach für Grizzley Strength. Ihr findet ihn hier: https://performanc...

Sollte man Kraft Ausdauer und Explosivkraft als (everyday) Athlete gleichezeitig trainieren? Ich werde immer wieder gefragt warum ich Block Periodisierung bevorzuge und nicht Conjugate Periodization - also ist es einmal an der Zeit diese Annahme richtig zu stellen und dabei alles zu erklären, was DU über Periodisierung unbedingt wissen solltest! 04:53 - Was genau sind Trainingblöcke? 07:01 - Das i...

Fritz Reincke von Berlin Barbell ist zu Gast und es ist eine wilde Reise geworden! Wie Leistungssport Fritz geprägt hat und wie das Leben als Coach wirklich ist. Viel Ehrlichkeit in diesen 90 Minuten! Check den fritz:cast auf dem Kanal von  @fritzreincke  ! 00:01:24 - Fritz Mission mit dem fritz:cast 00:05:28 - Viele Leute erreichen vs. mit welcher TIEFE 00:07:39 - Fritz schlechte Erfahrung mit Le...

Spezifisches training ist wichtig aber overhyped. Generelles Training ist weit mehr als GPP - aber leider zu oft falsch verstanden. Daher ist es heute an der Zeit ein wenig einzutauchen in das, was Dein Trianing wirklich nach vorne bringt. 00:04:51 - Squat Bench Deadlift - Rippetoe basics 00:05:44 - Krafttraining Movement - Mike Boyle 00:06:54 - Olympic Lifts - die wirkliche Essenz 00:08:56 - Rede...

Sollte man als Coach überhaupt eine Philosophie haben oder nicht einfach ein System? Als Coach hat man immer eine bestimmte Sicht auf die Dinge und arbeitet mit Überzeugungen, die über den Lauf einer Karriere wachsen und sich durch erweitertes Wisse genauso wie durch die Interaktion mit Athleten und Coaches entwickeln. Es ist allerdings immer wichtig diese Blickweise auf Training zu verstehen, um...

Willkommen zurück bei Kaindl Athletic System! In der heutigen Episode von podKASt 116 räumen wir mit drei weit verbreiteten Trainingsmythen auf, die du wahrscheinlich für wahr hältst. 🏋️‍♂️💪🤔 1️⃣ Du solltest trainieren wie der Topathlet BEVOR er seinen PEAK erreicht hat 2️⃣ RPE ist subjektiv und %1RM objektiv 3️⃣ Du solltest Dein Training autoregulieren Diese Punkte genauer zu betrachten wird di...

Muskelwachstum aka Hypertrophie ist eines der Hauptziele des Krafttrainings. Mehr Muskelquerschnitt ist die Grundlage für mehr Kraft - was soltle man im Krafttraining genau beachten? Dazu gab es einen Gast, denn Thomas Gadja ist definitv ein Experte auf diesem Gebiet. 00:00:56 - THomas der Hypertrophie Pro 00:03:03 - Time under tension - IMMER NOCH? 00:05:26 - Tempo der Bewegung 00:07:14 - Muskelv...

Training sollte Fortschritt bringen. Aber das bedeutet schnell viel Frustration, wenn der Fortschritt nicht kommt wie erhofft. Training sollte auch Freude machen, denn es ist eigentlich Deine Leidenschaft. Kann man Training nicht auch so gestalten, dass man beides verbindet? Freude am Training und Fortschritt durch Training? Heute gibt es nicht nur meine Meinung zu diesem Thema, sondern auch konkr...

In dieser Podcast-Folge erfährst du alles über die drei wichtigsten Dinge, die 2024 wirklich für dein Ausdauertraining benötigt werden. Von Intervallen bis zu Laufen in Zone 2 – hier bekommst du das Wissen und die Methoden, um deine Ausdauer zu verbessern. Verpasse es nicht!02:30 - Dach & Boden bei Ausdauer - Key! 06:02 - Du hast nicht unbegrenzt Zeit für Training oder? 08:08 - Unterschiedlich...

Du planst jetzt Deine Ziele für 2024 und somit auch Dein Krafttraining Aber Vorsicht - Es gilt hier nicht die gleichen Fehler zu machen wie die Jahre zuvor. Was kann man also mitnehmen aus dem letzten Jahr und worauf sollte man sich jetzt konzentrieren, um das Krafttraining für dieses Jahr besser zu planen? Ich werde Dir hier nicht die besten Übungen für irgendetwas oder die fanciesten Methoden li...

Das neue Jahr beginnt mit neuen Zielen. Und die letzte Folge 2023 liefert Dir 3 DInge, auf die DU bei dieser Zielsetzung achten solltest, damit Du WIRKLICH Veränderung schaffst, Progress machst und ein fantastisches Trainingsjahr hinlegst OHNE wieder an den gleichen DIngen zu scheitern wie schon 2023. 04:22 - Louie Simmons und Charlie Francis wussten das 10:55 - Ziele sind gut, aber.... 18:55 - De...

Ich habe in den letzten 15 Jahren Training geplant für Profis, Leistungssportler, Everyday Athletes und Reha in den verschiedensten Sportarten und ich habe unzählige Bücher, Studien und Vorträge auf der Suche nach Antworten gescannt. Warum geht es also heute um Fragen? Es gibt ein paar Fragen, die ich mir bei der Planung stelle, um die richtigen Entscheidungen in diesem individuellen Fall zu treff...

Warum fühlt sich Woche 3 im Training immer wie eine Hürde an? In dieser Episode taucht Sebastian Kaindl in die Welt der Trainingsprogression ein, diskutiert die rätselhafte Schwierigkeit der dritten Woche und enthüllt die Geheimnisse hinter der Belastung im Krafttraining. 02:54 - Das erwartet Dich heute 04:17 - Trizeps wichtiger bei schwerem Bankdrücken? SPEZIFIK VERSTEHEN 08:38 - Was ist progress...

Diese Folge bietet allen Trainees und Powerliftern einen ehrlichen EInblick in die Probleme und Schwierigkeiten des (Online) Coachings. Warum das Training von talentierten Athelten für den normalen Trainee zum Problem wird. Wie schwierig und wichtig das richtige Mindest ist und warum es für uns als Coaches so wichtig ist sehr vorsichtig mit unserem Technikfeedback und den Problemen die wir sehen u...

Ich war selbst überzeugt: Wenn man Ergebnisse sieht, dann ist man motiviert. Damit man die Reise beginnt benötigt man die richtigen Ziele. Das ist auch nicht falsch, aber dennoch die Ursache für viel FRUSTRATION GERADE bei Powerliftern und ambitionierten Athleten und Everyday Athletes. Dann habe ich eine Serie von James Lowe über Buddhismus gehört, ein Interview mit Arthur C. Brooks über Happiness...

Mich beschäftigt immer wieder, in meiner Auseinandersetzung mit Trainingsliteratur in allen Bereichen und auch im täglichen Leben als Coach, in der Interaktion mit meinen Athleten: Wie kann man erklären, dass Training viel mehr da wirkt, wo wir es nicht sehen - und das was wir sehen ist weniger der Reiz, als das Resultat. Wenn wir also den Fokus auf das legen, was wir sehen, dann wird uns vieles l...

Jeder will wissen was die besten Übungen sind und die Methoden mit denen die besten Athleten ihre Leistung weiter boosten - deshalb boomen die Videos und Ratgeber zu Rehab von Rückenschmerzen, Knieschmerzen und allem was man sich damit einkauft. Heute geht es an eine Anamnese und einen Schritt für Schritt Approach für richtige Auswahl Deines Splits, Deiner Übungen und Deiner Methoden! 09:11 - Trai...

echnik war ein einfaches Thema als ich angefangen habe zu coachen: Es gab richtige Technik und die war wichtig - man war sich nur nicht einig was genau die Technik ist. Mittlerweile gibt es mehr Stimmen die sagen, dass es gar keine richtige Technik gibt. Egal wie man dazu steht muss man sich überlegen was das für einen als Athlet oder Coach bedeutet. Sollte man die Technik umstellen, um bessere Pe...

Ich habe einen Podcast gehört und eine der interessanten Sachen darin war: ein 74 Jähriger mit einer Vo2max von 50, der den Weltrekord in seiner Altersklasse in der Meile hält. Ok interessant, aber weder Du noch ich sind so alt und keiner von uns ist eventuell an seiner Meile interessiert. Du bist vielleicht nicht mal an Ausdauertraining interessiert. Dennoch ist dieser Typ der Anlass für eine Pod...

Jeder Footballer startet jetzt gerade in die lange Offseason, um sich optimal auf die kommende Season vorzubereiten - aber was genau bedeutet das? Wie sollte man eine Offseason optimal nutzen? Powerlifter haben eigentlich keine Offseason oder doch? Diese Überlegung hilft Dir Dein generelles Training und Deine Wettkampfvorbereitung richtig abzustimmen. Als Everyday Athlete hat man eigentlich immer...

Hacks und Optimierung bringen Dich nicht ans Ziel und machen Dich nicht glücklich. Ich mache mein Eisbad, um besser zu regenerieren. Ich mache bilaterale Langhantelübungen, da ich für mehr nicht Zeit habe. Ich mache Intervall Einheiten, da ich nur 30 Minuten trainieren kann. Ich meditiere 10 Minuten am Tag, da ich einfach nicht auf meine 7 Stunden Schlaf komme. Das alles killt Deinen Progress, auß...

Erfahrene Coaches und Sportwissenschaftler haben mich immer weiter gebracht. Dabei habe ich manche perönlich gekannt und andere nie getroffen. heute stelle ich Dir 6 Coaches - und einen Arzt - vor die mich auf meinem Weg geprägt haben und von denen ich vieles lernen konnte - oft ganz andere Dinge als man vielleicht erwarten würde. Diese Leute haben mein Verständnis des Trainings und des Coachens g...

Wir alle kennen die Situation: man hat eine Verletzung und kann nicht so trainieren wie man möchte - Reha steht an. Die Motivation ist gering, denn wer macht das schon gerne. Nachdem die Reha wieder abgeschlossen ist kannst DU endlich wieder normal trainieren - aber bist Du dadurch besser geworden? Es gibt immer das richtige Ziel - Du musst nur wissen, was diese Trainingsphase für die folgenden br...

Wenig Fett in Relation zur Muskulatur. Nicht nur ein ästhetisches ziel für viele, sondern wichtig für athelteische Performance und natürlich spielt Ernährung hier eine große Rolle. Wie sollte also die Ernährung für Athleten und Everyday Atheltes aussehen? Ist Fasten eine gute Idee, oder Intervall Fasten? Wann solltest man Macros tracken oer ist das überhaupt nicht sinnvoll? Heute geht es um meinen...