今の自分がもっと好きになる✨心と体の栄養レッスン

インターネットやスマホは 現代の私たちの暮らしに欠かせないものとなりました。 便利な反面、 自分でしっかり線引きをして うまく付き合っていかないと 時間的な余裕、心の余裕が 奪われることになる。 約2週間のプチ・デジタルデトックスをして 感じたこと、ポジティブな変化を お話ししています。 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 𝑶𝒏𝒍𝒊𝒏𝒆 𝑾𝒐𝒓𝒌𝒔𝒉𝒐𝒑 『自分の価値観と強みを知る』 ☑︎ ありのままの自分をもっと好きになり...

誰かの言動や外の世界に イライラしてばかりいるなら 少し視点を変えてみる。 私が子育てから学んだこと。 11/20 10:00〜Workshop 「自分の価値観と強みを知る」 詳細: https://www.instagram.com/yukiko_healthcoach/ お申し込みフォーム: https://form.run/@workshop1120 #イライラ #自分に向き合う #幸せに生きる #ホリスティックヘルス #ヘルスコーチ #ホリスティックヘルスコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメン...

"当たり前のことに感謝する" 頭ではわかっていても、 忙しい日々の中で つい意識が薄れてしまうことがある。 短編映画「The Neighbor’s Window」を観て 感じたことをシェアしています。 The Neighbor’s Window / 2019 ▼YouTube (設定→字幕から日本語に設定できます)▼ https://m.youtube.com/watch?v=k1vCrsZ80M4&list=PLaEsv5Zlzxohm_bmEm3BHcxOrQ-QFmQYT #当たり前ではないこと #感謝 #短編映画 #向かいの窓 #育児 #子育ての悩み...

忙しない時こそ、ここが頑張り時という時こそ 大切にしたい健康管理。 ただ、 食事も、運動も、睡眠も 大事なことはわかっているけれど 時間がなくてちゃんとやれていない。 そんな方でもできる 小さなシンプルな習慣をお話ししています。 #健康管理 #習慣化 #生活習慣 #忙しいあなたへ #ホリスティック #ホリスティックヘルス #ヘルスコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand...

食べ物の誘惑が多い季節。 つい食べすぎて太った！という時 糖質・炭水化物を悪者扱いしていませんか？ 糖質の種類を知った上で、 しっかり満足するまで食べて 毎日エネルギッシュに過ごしましょう！ #炭水化物抜きダイエット #糖質制限 #ダイエット法 #ホリスティック栄養学 #ホリスティックヘルス #ヘルスコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/63f5dc1f390e8...

あなたは本当に繋がりたい人と 繋がっていますか？ 相手のことを信頼し 安心感の中に生きられていますか？ 先日開催したランチ会で私が感じた "繋がりのチカラ"についてお話ししています☺︎ #つながり #人間関係 #豊かな人生 #ホリスティックヘルス #ホリスティックヘルスコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/63f5dc1f390e8c58c663b310

毎日のやるべきこと、考え事、不安、心配、恐れ… 次々とでてきて 頭の中がパンク寸前になってありませんか？ 思考がぐちゃぐちゃして 落ち着かない時に試して欲しい 3つの方法をお話ししています☺︎ #思考の整理 #自分にフォーカス #マインドフルネス #ホリスティックヘルス #ホリスティックヘルスコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/63f5dc1f390e8c58c663b...

お菓子を食べ始めると止まらない 食べても食べてもお腹が空く… その食欲はホンモノですか？ 感情的に食べているサインと 食欲をコントロールする6つのヒントを お話ししています☺︎ #エモーショナルイーティング #食べ過ぎ #食欲コントロール #過食 #ホリスティックヘルス #ヘルスコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/63f5dc1f390e8c58c663b310

「ほらね、また今回もできなかった」 「やっぱり自分はダメなんだ」 何度も挫折を繰り返し 上がったり下がったりのモチベーションに 振り回されていませんか？ そんな自分を変えたいあなたへ 3つのヒントをお話ししています☺︎ #挫折 #失敗 #モチベーションアップ #自分を変える #ホリスティックヘルス #ホリスティックヘルスコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channe...

私たちは幸せになるために 有名な大学を出て大手企業に就職したり 一生懸命仕事をしたり 高い地位を得ようとしたりします。 ゴールは「幸せになるため」 だったはずなのに いつしか目的が 「お金をたくさん稼ぐため」とか 「人からよく思われるため」に変わってしまい 本当の幸せを見失ってしまうことがあります。 100カ国以上旅をしている 英会話の先生から教わった 自分に正直に生きるための大切なヒントを シェアしています。 #...

先日、自分の現在地を見つめ直していて 改めて今の私が伝えたいことを 残したくなりました✍️ 既に自分の中にある素晴らしいものに 気づいて、磨いて 自分を大切にする人が もっともっと増えれば 明るい未来は 必ず、残せる🌏💞 #ヘルスコーチ #ホリスティックヘルスコーチ #ホリスティック栄養学 #人生を楽しむ #自分で自分を幸せにする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/c...

お子さんがいらっしゃる方は、 普段どんなおやつをあげていますか？ 「うちの子ヘルシーなお菓子は食べません…」 「手作りする余裕はなく 市販のものばかりで罪悪感を感じます」 そうやって自分を責める必要はないんです。 私自身ホリスティックヘルスを学び おやつ選びがすごく楽になったこと、 オーストラリアで現地のママに教わった 大切な学びをシェアしています。 　 #子どものおやつ #子どものいる暮らし #子育てママ #ホリ...

あなたはこれまでの人生で ブレイクスルーを起こした(突破口を開いた) ことはありますか？ 過去の私が現状に満足できず 長年そこから抜け出せなかった ２つの理由と 私がブレイクスルーを起こしたきっかけを お話ししています☺︎ #ブレイクスルー #壁を乗り越えよう #人生変えたい #自分らしい生き方 #ワクワク #ホリスティックヘルス #ヘルスコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https:/...

"朝すっきり起きられない" "日中ひどい眠気に襲われる" "1日エネルギーがもたず コーヒーやエナジードリンクが欠かせない" "精神的になんだか不安定" もし、こんなふうに感じていたら 「睡眠の質」に原因があるのかもしれません。 #睡眠の質 #睡眠不足 #体がだるい #疲れが取れない #ホリスティックヘルス #ヘルスコーチング #ヘルスコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.f...

オーガニック(有機栽培)や無農薬、自然栽培。 「そりゃあいいのはわかっているけれど、値段が高い…」 そう感じている方へ オーガニックの本当の価値や選び方のコツをお話ししています🥑 ご紹介したダーティーダズンとグリーン15↓ ▪︎Dirty Dozen™︎ https://www.ewg.org/foodnews/dirty-dozen.php ▪︎Clean Fifteen™︎ https://www.ewg.org/foodnews/clean-fifteen.php #オーガニック #有機野菜 #健康 #美容 #ヘルシーライフ #ホリステ...

"環境問題を解決するため" これだと、なんだか難しそうでハードル高く感じてしまう。 自分はこうなれたよ！とか こんなに暮らしがよくなったよ！って リアルな声を聞いた時に 私たちの考えや行動は 変わると思うんです。 ーーーーーーーーーーーーーーー 8月25日(金) 10:00-12:00 健康×エコ×アートセラピー 『こころと地球にやさしいエコラップ制作体験』 ▽お申込はこちら▽ https://form.run/@0825workshop ーーーーーーーーーーー...

「なんだかずっとモヤモヤして落ち着かない」 「小さなことでカッとなったり落ち込んだりする」 「感情が抑えきれず、家族に当たってしまう」 あなたはこんなふうに感じた経験はありせんか？ 感情と向き合うために私が意識している 3つのことをお話ししています☺︎ #感情の起伏 #感情コントロール #ストレス #イライラ #モヤモヤ #ヘルスコーチ #ホリスティックヘルス #コーチング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・...

自分のセルフイメージ、認識していますか？ セルフイメージを必要以上に下げてしまっていること、ありませんか？ セルフイメージが高まると 何か大きなチャンスをつかめたり 行動のスピードがもっと加速するかもしれません✨ #セルフイメージ #自己認識 #思い込み #自己肯定感を高める #ホリスティックヘルス #ヘルスコーチング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/...

✔︎空腹ではないのに甘いものに手が伸びる ✔︎甘いものを食べないとイライラして落ち着かない ✔︎家にお菓子のストックがないと不安… そんな方はもしかしたら〇〇〇〇かも！？ 甘いものへの欲を断ち切る7つの方法をシェアしています。 無理に我慢しないでね。 ◇Profile◇ ホリスティックヘルスコーチ　松本 雪子 1988年生まれ 千葉県出身　2児の母 心身の不調が改善し 自分の人生を生きられるきっかけとなった ホリスティック栄養学の...

これまでの人生で あなたが何か目標を達成した時、 どんな気分になりましたか？ 嬉しい、幸せと感じながらも どこか虚しさを感じたり この先に対して不安を感じたりしていたら その目標はあなたが本当に望むことでは ないのかもしれません。 ◇Profile◇ ホリスティックヘルスコーチ　松本 雪子 1988年生まれ 千葉県出身　2児の母 心身の不調が改善し 自分の人生を生きられるきっかけとなった ホリスティック栄養学の学びや ヘルスコ...

本日2023年6月26日は 6年間暮らしたオーストラリアから日本に帰ってきて ちょうど一年が経った日。 今感じること 人生観を変えた学び 忘れたくないこと そんなことをゆるりとお話ししています🌷 ◇Profile◇ ホリスティックヘルスコーチ　松本 雪子 1988年生まれ 千葉県出身　2児の母 心身の不調が改善し 自分の人生を生きられるきっかけとなった ホリスティック栄養学の学びや ヘルスコンシャスな街 オーストラリア・メルボルンで...

みなさんは普段の生活の中で やらなきゃいけないのに いざやろうとすると 面倒くさいな… 嫌だな… と思うことはありますか？ そんな感情との向き合い方 乗り越え成長するためのコツを お話ししています🌼 ◇Profile◇ ホリスティックヘルスコーチ　松本 雪子 1988年生まれ 千葉県出身　2児の母 心身の不調が改善し 自分の人生を生きられるきっかけとなった ホリスティック栄養学の学びや ヘルスコンシャスな街 オーストラリア・メルボ...

世の中には「この食べ物が体に良いor悪い」、 様々な食事、ダイエット法など たくさんの情報で溢れています。 自分に合う食を知ることは 自分自身と向き合うことになり 自分への信頼度が上がり さまざまな価値観や意見があることを 受け入れられるようになります。 安心感の中で生きられ。 人生がさらに豊かになっていきます。 一人一人合うものは違うから、 自分の体で実験しながら 食事と楽しく付き合っていきましょう✨ 朝食実...

あなたは今 好きな人に囲まれていますか？ 過去の私は、そりゃあもう 苦手な人だらけ 人間関係の悩みだらけ でした😂 でもね、 自分の中の"あること"を変えてから 好きな人だけに囲まれるように なっていったんです。 その"あること"とは…？ 今週の音声もお楽しみいただけたら 嬉しいです🕊️♡ ◇Profile◇ ホリスティックヘルスコーチ　松本 雪子 1988年生まれ 千葉県出身　2児の母 心身の不調が改善し 自分の人生を生きられるきっか...

「死ぬ瞬間の5つの後悔」 皆さんはこの本を読んだことはありますか？ 側から見たらきっと幸せな状況にいるのに、なんだか満たされない 仕事が忙しく、今はすべての時間を仕事に集中したい 家族さえいれば、友達はいらないだろう もしあなたや、あなたの大切な人が こんな風に思っていたとしたら ぜひこの5つを自分の生き方に 当てはめて考えてみてほしいです。 ◇Profile◇ ホリスティックヘルスコーチ　松本 雪子 1988年生まれ 千葉...