山田悠史「医者のいらないラジオ」

本題8:10〜 今回は、山田先生の新刊
『最新科学が覆す 体にいいのはどっち？』 から、
特に誤解の多い食事にまつわる3つのテーマを取り上げます。 ① グルテンフリーは、誰にとっても健康的な食事法なのか？
 ② GABAは、睡眠の「質」を本当に高めてくれるのか？ ③ オーガニック野菜は、一般の野菜より体にいいと言えるのか？ 流行やイメージではなく、
ニューヨークの専門医が最新論文をもとに整理します。

本編は4:35 〜 お酒をやめたら、人生が激変する？ 断酒・節酒を通して見えてきた、体・睡眠・夜の過ごし方について、
医師の視点も交えながらゆるくお話しました。 ① お酒をやめると、体調や睡眠の質はどう変わる？健康上のお酒のリスク
② 飲まないことで生まれた時間やお金、価値について語ります！ 【金】#お酒をやめて気づいたこと Ex. 断酒や節酒で変わった体調や睡眠の質😴／浮いた時間とお金の使い道💳／シラフで過ごす夜の...

本題 5:17〜 ▶︎ 新成人のみなさんに向けて、仕事選びの極意を伝授 ・全部叶える選択肢はない ・キャリア選びのキモ ・選び方の羅針盤 ・キャリアは偶然論 ・頑張りすぎず・80点で適当に

本題：６：５７〜 「マウスのアルツハイマー病を逆転させ、低下した記憶力を回復させることに成功」 https://karapaia.com/archives/574942.html というニュースに先生がコメントをされていて気になりました。 ▶︎ 「マウスでうまくいっても人間では通用しない」研究が多い中で、
今回のP7C3-A20の研究は、なぜ山田先生が「驚くべき結果」と感じたのでしょうか？ ▶︎ 進行したアルツハイマー病モデルのマウスで、
アミロイドが残った...

リスナー様からの素朴な疑問： 空気清浄機のフィルターを掃除していてふと、「こんな短期間でここまでゴミが溜まるのに、人間の肺ってどうなっているの？」と疑問に思いました。フィルターのように取り替えが効くわけではないのに、一体どのようになっているのでしょうか。 ①肺の中では何が起きているのでしょうか？ ホコリや微粒子は、体の仕組みとしてどう処理・排出されているのでしょうか？ ②肺に負担をかけにくくするために、...

新年あけましておめでとうございます！ 本年もよろしくお願いいたします。 「医者のいらないラジオ」、今年の目標は？ そして最後に少しだけ、「気持ちよく休むコツ」についてお話ししました。 そして……
もし番組を気に入っていただけたら、
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2025年の山田先生のご活躍を振り返りながら、ゆるりとしたトークライブをお届けいたします！ そして…… もし番組を気に入っていただけたら、 JAPAN PODCAST AWARDS のリスナー投票で応援していただけると嬉しいです🙇‍♀️✨ あなたの一票が、とても励みになります！ 🔗 投票はこちらから https://ssl.1242.com/aplform/form/aplform.php?fcode=jpa2025_general 1月8日のイベントのお申し込みはこちらから ▶︎ https://docs.google.com...

2025年も「医者のいらないラジオ」を聴いてくださり、ありがとうございました。 番組誕生から早くも4年目が終わろうとしています。 日々の生活の中で、この番組を選び、耳を傾けてくださったことに心から感謝しています。 年末のひととき、リスナーのみなさんと1年をゆっくり振り返る回です。 そして……
もし番組を気に入っていただけたら、
JAPAN PODCAST AWARDS のリスナー投票で応援していただけると嬉しいです🙇‍♀️✨
あなたの...

①最近、こんな気になるニュースを見かけました。 阪神・大竹耕太郎　瞑想トレで迷走断つ　雑念振り払って「来年もハワイに来る、というマインドで」 https://news.yahoo.co.jp/articles/7b64e3158909348f1ac440a3624d9f83e43cd4fa 先生の新刊でも扱われている「瞑想は健康になるのか？」というテーマですが、 実際のところ、瞑想にはどのような効果が期待できるのでしょうか？ ② リラックスといえば“昼寝”もよく話題になります。
...

本題は8:11~ 「20分以上運動しないと脂肪は燃えない」
「平日の睡眠不足は、週末の寝だめで取り戻せる」 そんな“信じてきた健康常識”、本当に正しいのでしょうか？ 今回は、山田先生の新刊の内容をもとに、運動と睡眠にまつわる“思い込み”をクイズ形式で検証します！ ① 脂肪はいつから燃え始める？短時間の運動でも意味はあるのか
② 平日の睡眠不足は、週末の「寝だめ」でどこまで回復できる？ そして……
もし番組を気に入っていた...

本題は5:00〜 年末年始は料理も食事量も増えがち。
お酒も進み、ついついご馳走続きの日々が続きますが…？ 今回は年末年始の「食事のコツ」と「頭の片隅に置いておきたいこと」について、山田先生とお届けします。 ① 食事量は年単位で見る！ ②お正月に一番注意したいこと、おさらい 【金】#年末年始の料理プラン Ex. おせち料理の計画🎍／時短で作れるパーティーメニュー🍽️／家族の定番料理と工夫👨‍👩‍👧‍👦…など そして……
もし番...

本題 6:56〜 新刊『最新科学が覆す 体にいいのはどっち？』から、今回は“運動のベストタイミング”にフォーカス。 「運動は朝派？夜派？」の直感が、科学的に正しいのか伺いました。 答えは新刊までのお楽しみ、今日はエッセンスだけお届けします！ 1️⃣ 朝と夜では運動の効果ってどう違う？ 2️⃣ なぜ朝の運動は脂肪燃焼効果🔥が高い？ 3️⃣ タイミングより大切なこと📝 山田先生の新刊📗予約はこちら▼ https://www.sanctuarybooks.jp...

本題は5:21〜 最新の『Nature Medicine』の研究では、「歩くと脳のどの変化が遅れるのか？」「誰に効果が強く出るのか？」
がよりクリアになってきたそうです。 今回は、その研究のエッセンスをもとに先生に伺います。 1️⃣ この最新研究では、歩数と脳の中で何が起きているかについて、どんなことが分かったのでしょうか？
特に「タウの蓄積が遅れる」という点を、分かりやすく教えてください。 2️⃣ この研究結果をどう読むべきで...

本題は割とすぐにスタートします！ インフルエンザについての記事を読んだところ、気になる箇所が３つありました。 下記の対策は本当に効果があるのか、書かれていることを信じていいのかどうか、山田先生に伺ってみたいと思います！ ①インフルエンザにかかりやすい5つのタイプ ② 高用量インフルエンザワクチン ③緑茶うがいの効果 —————————————————————————————— ▶︎ 🧠 楽しく健康知識UP！ 「医者のいらないTV」はこちら📺✨ 🔗 h...

本題は3:40 トークテーマ：#家で片付けたい場所 Ex. 年末の大掃除計画🧹／断捨離を決行したい場所ランキング🗑️／リバウンドしない収納術の紹介📦…など 山田先生があまり片付けていない場所とは…？ 片付け一般についての雑談トークをお届けします！ —————————————————————————————— ▶︎ 🧠 楽しく健康知識UP！ 「医者のいらないTV」はこちら📺✨ 🔗 https://youtube.com/channel/UCkvLugjoJsKN_6HZhpRTpkw?si=ELW117yEDibO8PPy —————...

本題は6:40〜 身近にある健康の素朴な疑問を、山田先生にお答えいただくコーナー。 ①“背を伸ばすサプリ”と呼ばれるものは、医学的にどこまで効果が期待できるのでしょうか？
成長期の子どもにサプリを与えるときのリスクとベネフィットを伺いたいです。 ②成長期の子どもが最大限に身長を伸ばすために、科学的に根拠のある方法は何でしょうか？
睡眠、栄養、運動、生活リズムなど、どれが最優先になるのか知りたいです。 サプリメン...

JAPAN PODCASTアワードと『Voicy年間エピソードアワード2025』に参加するため、今年の放送の中から二人が「これぞ推し回！」と思うエピソードを持ち寄って語りました。 制作の裏側も含めて、振り返りトークをお届けします。 📣連動ハッシュタグ企画 2025年11月26日(水)〜12月2日(火) #今年の私の好きな放送 あなたの“推し回”への投票もぜひお待ちしています！ 山田先生の推し回： #666【英語で広がる世界】🌍アメリカで医師として...

身近にある健康の素朴な疑問を、山田先生にお答えいただくコーナー。 1. 寒がりと暑がりで体感温度が大きく違う場合、健康のためには寝室を分けた方がいいのでしょうか？エアコン設定で毎回モメるカップルや夫婦にとって、医学的に“ベストな解決策”を伺いたいです。 2. 「冷たいものより温かいものが体にいい」とよく言われますが、本当にそうなのでしょうか？冷たい飲み物やアイスが好きな人は、何をどの程度意識すれば健康的に楽...

バランスのよい食生活が健康の基本だとよく言われますが、実は手間をかけなくても自然と叶えられるコツってありますよね。 忙しい年の瀬を控え、“ラクして整うごはん”でいきたいですが… 今回は、普段の雑談の延長で「ズボラ飯でも十分、健康ごはん叶うよね？」「でもどんなことに気をつけたらいい？」を深掘りします。 ①ズボラに見えて実はヘルシーなごはんって、どんな組み合わせがありますか？ ②おさせておきたい、忙しい日のメ...

サウナと入浴、どっちがいい？
 朝の運動と夜の運動、最良なのは？ そして「牛乳は体に悪い？」。
 私たちが信じてきた“健康の常識”が、最新科学でどんどん塗り替えられています。
 今回は、山田悠史先生の新刊『最新科学が覆す 体にいいのはどっち？』（サンクチュアリ出版）をどこよりも早く取り上げ、気になる中身と制作の裏側を伺います。 💬先生に伺います： 1. どんな方にこの本をおすすめしたいですか？ 2. 執筆秘話を教え...

アメリカの大規模研究で、思春期初期にSNSを長時間使う10代は、 認知テストのスコアが低い傾向にあることが明らかになりました。
今回は、JAMA誌に掲載された最新論文をもとに、山田先生とこのニュースの読み方を考えます。 💬先生に伺います： 1. SNS利用時間と認知スコアの関係を、どのように読み解けばよいでしょうか？ 2. SNSという環境が子どもの発達に影響すると考えられるのは、どんな理由からですか？ 3. 家庭や教育の現場...

「痩せる薬」として話題のマンジャロ。 本来は糖尿病治療薬として使われるこの薬に、美容目的での利用が広がっています。一方で、脱毛をはじめとする副作用の報告も。 「手軽に痩せられるなら…」と思った方にぜひ聞いていただきたい内容です。 💬先生への質問 1️⃣ マンジャロとは、どんな薬なのでしょうか？
本来の目的や、なぜ“痩せ薬”として注目されるようになったのか教えてください。 2️⃣ 脱毛はどのくらいの頻度で起こるので...

毎年この季節になると気になるのが「来年の手帳選び」。
スケジュール管理においても、先生ならではの工夫や哲学がありそうですが……
2026年の手帳選びをテーマに、効率と心の整え方の両面からお話を伺いました。 1️⃣ 先生は手帳派ですか？それともデジタル派？
スケジュール管理の基本スタイルを教えてください！ 2️⃣ 自分に合ったスケジュールを作成する際に意識すべきポイントは？ ・googleカレンダー活用法！ ・プッシュ通知を...

アメリカの研究で、がん免疫療法を受ける患者が治療前後100日以内にmRNA型コロナワクチンを接種すると、生存率が大幅に改善するという結果が報告されました。 接種により、がん細胞に対する免疫機能が活性化された可能性があるということですが…？ 「ワクチンががんの治療に好影響を与える」という予想外の発見は、医学界だけでなく一般の私たちにとっても興味深いニュースです。
今回は、この結果をどう読み解けばよいのか、そし...

多忙な日々の中でも淡々と仕事を続け、一定のリズムで心身を整えている山田先生。
今回は、そんな先生の「区切らない生き方」から見えてくる、日々を安定して続けるための考え方に迫ります。 💬今回の3つのトピック 1. “終わらせない”働き方と、その中でバランスを保つ工夫 2. 日々の流れの中で自然にリセットしている瞬間はありますか？ 3. 「短距離」「長距離」の違いを知って、でストレスレスな日々を実現しよう！ この放送を収...