ちょこ島水曜日

ちょこ島(ちょこっと)ストレッチ

Health JA ↓ 191 episodes

ちょこ島(ちょこじま)は、私のことです(*^ω^*)ストレッチのパーソナルトレーナーをしています。この番組は、ストレッチやトレーニングを通じて、ご自身のお体と向き合っていく番組です。是非〝一日一回〟再生を⭐︎˚✧₊⁎⁺˳.･:*+ゲーム感覚で探ってみてください。そして「気づいたコト」はどんどんおたよりを⭐︎【月初水曜日更新+α】よろしくおねがいします_(┐「ε:)_

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ちょこ島水曜日

Episodes

【141】壁ドン♡！？ from Radiotalk 16.05.2023 9:08

壁を使います。ストレッチです。胸肩腕を伸ばして整えましょう！！

【140】動きますか？うごかせますか？ from Radiotalk 09.05.2023 8:14

足の指ゲーム♪ #ストレッチ #トレーニング

【139】超かんたんトレーニング from Radiotalk 02.05.2023 8:59

脚とお尻のトレーニング！！ちょっと曲げて→のばすだけです！！聴くだけでももちろんOK ですが、きっと一緒に動かしたくなるはず！！ #今日から始めましょう #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #脚痩せ #ヒップアップ #アンチエイジング #正しい姿勢

【138】ラジオ体操はじめます♪ from Radiotalk 25.04.2023 9:13

#ラジオ体操 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #解凍 #ダイエット #アンチエイジング #ボディメンテ

【137】四十肩・五十肩って、、、 from Radiotalk 18.04.2023 7:11

肩関節周囲炎です。 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #予防 #改善 #アンチエイジング #健康寿命

【136】四十肩ですか？五十肩ですか？ from Radiotalk 11.04.2023 9:58

お問い合わせいただきました。ありがとうございます。四十肩・五十肩。動かせるようでしたら是非一緒に動かしてみましょう。 #予防 #改善 #ストレッチ #トレーニング #アンチエイジング #健康寿命

【135】自分の体のこと自分で知らなきゃ誰が知る！？ from Radiotalk 05.04.2023 10:06

今一度改めてご自分のお身体をチェックしてみませんか？ #新年度 #体づくり #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #健康寿命

【134】首のストレッチ from Radiotalk 28.03.2023 10:08

首！！頭の位置！！ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #ダイエット #アンチエイジング #健康的な体

【133】反らないで正しい姿勢 from Radiotalk 21.03.2023 6:29

#ダイエット部 #ダイエット #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #正しい姿勢 #アンチエイジング #健康的な身体いつもでしたら8:16配信ですが、本日は #WBC 決勝戦でうちのエースが先発されるので少し早めの投稿で失礼いたします。

【132】ダイエット＝ぺったんこお腹⁉︎ from Radiotalk 14.03.2023 7:57

骨盤を立てる！骨盤が立つとお腹はぺたんこになりやすいと思います^ ^ #ダイエット #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #アンチエイジング #健康

【131】健康な体作り from Radiotalk 07.03.2023 8:18

#ダイエット部二週目は歩幅を広げて歩く！！です足の着き方を意識して試してみてください #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #ダイエット #アンチエイジング #健康体

【130】ダイエット部！？ from Radiotalk 28.02.2023 7:37

まずは #姿勢を正す #体温を上げるこの２つを意識して１週間過ごしましょう！ #ダイエット #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #健康的な体づくり #アンチエイジング

【129】肩甲骨を動かす from Radiotalk 21.02.2023 10:21

初心にかえって肩甲骨を動かしてみましょう肩甲骨ってわかりますか？片手ずつでもよいので触ってなぞってみましょう #隙間時間 #効率重視 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #ダイエット #健康

【128】鏡をよく見て from Radiotalk 14.02.2023 8:22

肩の位置チェックしてみましょう #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #ダイエット #アンチエイジング

【127】使いっぱなしはケガのもと from Radiotalk 07.02.2023 7:35

段差使って足の後側をストレッチそれって逆の脚はトレーニングになってるんですって！ #効率良く #時短 #ダイエット #ストレッチ #トレーニング #筋トレ

【126】足底を感じる from Radiotalk 31.01.2023 8:43

壁に寄りかかって踵を上げ下げ土踏まずがしっかり上がる足の指が開ける自分のお体です。しっかり感じましょう！ #ダイエット #脚痩せ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ

【125】ルルベアップ from Radiotalk 24.01.2023 8:47

床を踏まないで背伸びをするなんてもったいない！聴きながら一緒に試してみてください^ ^ #効率良く #ダイエット #ストレッチ #トレーニング #筋トレ

【124】背伸びをする from Radiotalk 17.01.2023 7:42

つま先で立つ一緒にやってみませんか？ #ダイエット #脚痩せ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ

【123】膝立ちスクワット from Radiotalk 10.01.2023 8:19

股関節の力を抜いてもも前の力を抜いてお腹の力を入れてお尻の力を入れて #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #脚痩せ #腹筋 #ヒップアップ #ダイエット #アンチエイジング #健康寿命 #健康的なからだ

【122】少しだけ動かしてみませんか？ from Radiotalk 01.01.2023 9:01

あけましておめでとうございます。今年もよろしくおねがいいたします。 #お正月太り #ダイエット #食べすぎ #動かさなさすぎお身体に優しく、だらけながらも動かす！ #今日からスタート一緒にはじめてみませんか？ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #ボディバランス #ボディメンテ #アンチエイジング #健康寿命 2023年、皆様にとって良い年の一年となりますようにサポートさせていただけたらと思っております！！メッセー...

【121】肩首力抜きましょう from Radiotalk 27.12.2022 10:01

全ての準備体操に！！ぜひお試しください。 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ

【120】ランジスクワットみたいな形 from Radiotalk 20.12.2022 8:19

立ってみましょう一緒に動いてみましょう #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #体幹トレーニング #腸腰筋 #腹筋 #バランス #ダイエット #ボディバランス

【119】体温を上げましょう from Radiotalk 14.12.2022 9:38

一緒に動いてみませんか？ #全身運動 #体幹トレーニング #ダイエット #ストレッチ聴いて想像して体を動かすこと試していただけたら嬉しいです

【118】肩のラインはフラットですか？ from Radiotalk 06.12.2022 9:57

肩甲骨の周りを緩める聴きながら一緒に試してみていただけたら嬉しいです^ ^ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #アンチエイジング #健康寿命 #ダイエット

【117】力が抜けてるから入れられる from Radiotalk 29.11.2022 7:27

鍛える＝力を入れるこれは、力が抜けてるからできることつまり、力を抜けないと力を入れられない #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #ダイエット #アンチエイジング #健康的な身体