まさこのゆる飯

今回は、韓国風肉じゃがを作りました！！ キムチ麹とキムチを加えるだけで、体も温まりますし、旨みと辛さでやみつきな肉じゃがとなります。 キムチは、キムチくんと言う発酵してるマークが付いてるキムチを選んでほしいです😅 私も最近知りました！ YouTubeにそのマークものせていますので、良かったらみてください！ 韓国風肉じゃがの動画は https://youtu.be/uB_g1uZJsjQ キムチ麹の動画もよかったらみてね。 https://youtu.be/...

今回は、手作りがんもどきを作りました！！ 腸活食材をたくさん入れて、ヘルシーに揚げ焼きしました😅 美味しいのに、しっかり腸活できて、「腸活おばさん」まさこも大満足です。 作り方も簡単なので、良かった作ってみてください！ まさこのゆる飯の腸活がんもは https://youtu.be/Mec-oBfKXKA #YouTube #腸活 #発酵 #発酵食品 #麹 #健康 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン #京都 #旅行 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コ...

今回のYouTubeは「塩小豆」を紹介します。 今回も保温ポットで、小豆を煮ました😅 最後に塩を、少し加えるだけでとっても食べやすく、何にでも加えて食べられるので、ぜひ作ってほしいです💓 小豆は健康食材なので、あんこももちろん美味しいですが、日常的に小豆を食べるならこの塩小豆おすすめです😋😅 塩小豆の動画は https://youtu.be/Ncn3I2XVErc 三重ヴィソンに行った時の動画も良かったら見てください🩷 https://youtu.be/g...

今回は海苔の佃煮を手作りしました！！ 簡単に出来て、とっても美味しいのでぜひ作ってほしいです！ 海苔は栄養効果が高いので、食べたいと思ってます。 おにぎり、のり弁ではもう食べなくなってきたので😅ぜひ海苔の佃煮を作ってご飯のお供にしてください🩷 海苔の佃煮の動画はこちら https://youtu.be/vOWzroV_Zbk #YouTube #海苔の佃煮 #腸活 #栄養 #健康 #発酵 #発酵食品 #麹 #麹おばさん #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン -...

今回は、酢しょうがを、紹介します！！ これをちょい足しすると、減塩にもなりますし、代謝が上がってとても身体が温まりますので、これからの季節におすすめです🩷 ダイエット効果もありますよーたぶん😅 とにかくいろんな料理にちょい足しして、酢しょうがを食べてみてください！ 酢しょうがパワーで、この冬も風邪など引かず元気に過ごしていきたいですね😅😁👍 作り方は簡単なので、よかったらYouTubeみてください🩷 まさこの...

今回のYouTubeは、乾物ヨーグルトシリーズの第二弾です。 煎り大豆をヨーグルトに戻して、一晩置くと食感が変わって美味しく食べられます。サラダに乗せて食べてもいいですし、さらにタラモ風ディップにして食べると食べやすいです😅👍 納豆も腸活ですが、良かったら大豆ヨーグルトも作って食べてください！ 大豆ヨーグルトの動画はこちら https://youtu.be/T8qLHX-GTxA #YouTube #大豆 #ヨーグルト #腸活 #発酵 #麹 #健康 #50代 #...

今回はモンブランケーキが大好きなので、モンブラン麹作ってみました！！ 最高です🙌 しばらくモンブランケーキ食べなくて大丈夫ですー笑 腸活ヘルシーおやつなので、良かったら作ってみてください🩷 雑談は、友達との趣味が違いすぎー笑 って言う話をしてますー笑 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #腸活おばさん #発酵 #発酵食品 #麹 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信が...

今回は酒粕の磯部焼きの動画を上げます！ 海苔と醤油と酒粕が合いますー笑 酒粕はアルコールをよく飛ばしているので、ムチムチな食感になり、ほんとに磯部焼き、食べやすくて美味しいです。 おつまみにいいですよ😅😅 もちろん粕汁にしたり、発酵ライスミルク(甘酒)も身体が温まりますので、良かったらこの冬は酒粕を食べて欲しいと願うまさこです！！ 後半は一人旅はできない話をしてます🤪😅😅 酒粕の磯部焼きの動画は https://y...

今回のまさこのゆる飯は、柿麹です。 ジャムのように甘くて美味しいので、パンに塗ったり、豆乳と混ぜて甘酒として飲んでます🩷 砂糖代わりに料理でも使えます！！ ぜひ柿の美味しい時期に作ってみてください！ まさこのゆる飯のYouTubeが、チャンネル登録数が1万人を超えることが出来ました😎🥰😍 こんな日が来るとは当初思ってなかったので、感慨深いです😂 これからも、ゆるーく腸活おばさんとして、腸活レシピを配信していきた...

今回は国産レモンと蜂蜜とリンゴ酢を使って、体の中から若返えってダイエット出来るかもしれない笑 美味しい蜂蜜レモン酢を作ってみました！ ホットレモネードにしたり、紅茶に入れても美味しいです。 ドレッシングや野菜のマリネにも使えるので、毎日少しずつ蜂蜜レモン酢を取り入れたいと思います。 ３つの相乗効果で、抗酸化パワーもアップするので、美肌効果や風邪予防にも毎日少しずつ飲んでほしいです🩷 蜂蜜レモン酢の動画...

今回は電子レンジでできる豆腐蒸しパンの紹介をします。 材料を混ぜるだけで、こねないですし、本当に簡単に出来ます😓😓 小麦粉不使用で、タンパク質やカルシウムも取れるので、ヘルシーなパンを食べたい方はぜひ作ってみてください！ 豆腐蒸しパンの動画は https://youtu.be/rHcQ9n84gKM #YouTube #豆腐パン #レンチン #腸活 #発酵 #麹 #50代 #60代 #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。...

三連休、皆さんお疲れ様でした！出かけた人もどこにも行かなかった人(私)もお疲れ様でした😅 また一週間頑張りましょう🎵小さな事でも自分を褒めていきましょう😅 日々の家事、育児、お仕事本当にお疲れ様です！ さて、今日は乾物ヨーグルトの動画をアップしました！！ 乾物(切り干し大根など)だけでも、栄養たっぷりなのに、それらをヨーグルトで戻します。 栄養を補い合うことができるので、最強な腸活食材となります🥰😅 歯応え...

今回は、有機豆乳とニガリを混ぜて電子レンジで美味しい豆腐ができたので紹介します！ ニガリは、買っても余っちゃうと思われがちですが、普通に飲みもに加えたり、煮物に加えたり、ご飯炊くときに加えてみてください！！ 味がまろやかになったり、ツヤも出て美味しくなります🩷 ニガリはマグネシウムが主原料で、不足がちなミネラルが取れます！ 骨や歯を丈夫にしたい中高年以降の皆さん、ぜひニガリを日常的に使ってほしいです😁...

今回のYouTubeは、塩麹かぼちゃ🎃です。 かぼちゃが甘く美味しくなる調理方法なので、ぜひ作ってほしいです🤣😍 塩麹と水で蒸すだけでほんと簡単です！！ そして、YouTubeチャンネル登録もあと1000人ほどで、目標である1万人を達成できそうです😂🤣🤣 いやー。長かった！でも楽しかった＾＾ そして、これからも腸活おばさんとして、自ら人体実験して、美味しくて健康的になれそうなレシピをどんどん紹介していきたいと思います！！...

今回のYouTubeは、オートミールバーです！ 腸活おやつとして、腹持ちも良くて、食物繊維がたっぷり取れるので便秘改善など効果もバッチリです！ オーブンも使わず、簡単に出来ますので良かったら見て作ってください！ オートミールバーの作り方は https://youtu.be/B_9NcAvsSac #YouTube #まさこのゆる飯 #ゆる飯 #腸活 #腸活おばさん #発酵 #発酵食品 #オートミール #健康 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン --- stand.fmでは、...

今回は、酢こうじを紹介します！！砂糖不使用なのに甘いんです！😄 ピクルスや酢飯がヘルシーに作れます🙌❣️ ほんと麹パワー素晴らしい！！ 疲れた時にこの酢こうじを、薄めて飲んでも美味しいかもー😄😅 疲労回復効果もある酢こうじ！ぜひ作ってみてください！ 酢こうじの動画は https://youtu.be/5G8e_hOEvL0 #YouTube #スタンドエフエム #麹 #麹おばさん #腸活 #腸活おばさん #発酵 #健康 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン --...

今日のYouTubeは、「炒り黒豆」の動画です。 体に良い黒豆を、ひたすら炒っていくだけの動画です😜😜 おやつにもなりますし、黒豆茶にもなりますし、黒豆ご飯も炊けます🍚 保存も効くので、一度作ってみてください🩷 おかげさまでYouTubeも8000人チャンネル登録達成しました😅🙌 これからも、ブレずに腸活レシピをコツコツと動画上げていきますので、お楽しみにしてください🩷 炒り黒豆の動画は https://youtu.be/ckR74Cz8X44 #You...

2024/9/24 今日のYouTubeは、今年一番流行らせたい😅オートミール麹を紹介します！！ 甘酒は有名ですが、甘酒より食物繊維がめちゃくちゃ多くて、ヘルシーなオートミールを使って麹と合わせて発酵させます！！ 甘さもスッキリで、麦の香りがして豆乳などに入れて飲むと飲みやすくて美味しいです！ 砂糖代わりにもなるので、ぜひヘルシーなオートミール麹作って、腸活ライフを送りましょう🎵 まさこのゆる飯のオートミール麹は http...

2024/9/20 こんにちは😃 YouTubeチャンネル登録者数が7000人超えました😱 ありがとうございます😊ミラクルですよ、ほんと😱 また地道にコツコツ動画あげていきたいと思います♪ミラクル過ぎてドキドキしてます😜 今日の動画は、ヨーグルト味噌漬けです。 肉を漬けてもよし、野菜やゆで卵を漬けるととっても美味しいです！！ ダブル発酵で、美味しくて簡単に腸活できますので良かったらつくってみてください！ ヨーグルト味噌漬けの...

こんにちは！！！ みなさんお元気ですか？ まだまだ暑くて、夏の疲れにダブルパンチですよね🤣😂 涼しくなってほしいーー！ さて、そんな時に、梨こうじの発酵ドリンクを飲んで元気になってもらいたいです！ 身体を中から冷やしてくれてたり、不足してるミネラルも補ってくれるので、ぜひ梨こうじを作って飲んでほしいです🩷 健康オタクのまさこは、これからも健康になるために、日々情報を集めたり、美味しいレシピ紹介したいと思...

こんにちは！！ 今日のYouTubeは、手作りオーツミルクです！比較的低カロリーな、植物性のミルクで美味しいので、よく買います😜 でも比較的高いし、添加物が気になっていたので、作りました＼(^^)／ 簡単で、自分で飲みたいだけ作れるのでコスパが良いです笑笑 良かったら作ってみてください！！ コレステロールがちよっと下がっただけで、テンションが高いまさこがお送りしまーす😛 手作りオーツミルクの動画は https://youtu.be...

今回のYouTubeは、きな粉プリン🍮です！腸活プリンなので、美味しく食べて老化防止、美肌になりましょうー笑 きな粉プリンは https://youtu.be/jZcOL_cRWzA YouTubeチャンネル登録6000人超えました ＼(^^)／ありがとうございます😊 コツコツやるのみです。314本も動画あげてます😄😅😅😅 そしてもっと嬉しいことがありました！ 後半熱く語ってますー笑 ※訂正 LDLコレステロールです😄(LDHコレステロールって言ってますが) #YouTube...

2024/9/6 今回は、またまた砂糖不使用で甘ーーーーい 発酵あんこを紹介します！！！ ご飯🍚を加えて、今までの発酵あんこより甘くなったので、新⭐︎発酵あんこと名付けました＼(^^)／ こちらも、美味しい発酵食品なので、お疲れ気味のあなた😄😍 ぜひ作って食べて欲しいです！！ #YouTube #スタンドエフエム #腸活 #発酵 #発酵食品 #あんこ #発酵あんこ #新発酵あんこ #コーヒー #カフェイン #カフェインレス #健康 #50代 #60代 #...

2024/9/3 今週のYouTubeは、あんこ🫘週間です！！ 小豆を煮るための保温ポットを買ったので😅たくさん煮小豆ができてうれしいです！ 今日は柔らかくなった小豆をみりんで煮てみました＼(^^)／ とっても甘くてコクもあり、てりも良い上品で贅沢なあんこを煮てみました😅 良かったら、みりんあんこ見てください！ https://youtu.be/DibBcjC5_rM #YouTube #スタンドエフエム #腸活おばさん #腸活 #発酵 #みりんあんこ #発酵あんこ #健...

今回は麹調味料の発酵ケチャップを作ったので紹介します！！ 米麹の甘さで砂糖不使用ですが、とっても美味しいケチャップができました＼(^^)／ これを塗ったピザトーストが美味しくてびっくりです🩷 ぜひ発酵ケチャップ作ってみてください！！ #YouTube #発酵 #腸活 #麹 #麹調味料 #健康 #発酵食品 #50代 #60代 #アラフィフ #アラカン #台風 #週末 #断捨離 #片付け --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信がで...