קול המיינדפולנס - הדרך למוח שליו

יעל קרסילובסקי היא מנחה במועדון המיינדפולנס ומומחית לשיקום והתעמלות משקמת מודעת.  בשיחה דיברנו על: חיבור לגוף כדרך להגיע למצב שיא הדרך המפתיעה והכייפית שלה לשיפור שיווי המשקל בגיל 50+ על החשיבות של כוונה, חזון והתמודדות עם הקשיים ואי הנוחות בדרך להגשים מטרות. מהו מיינדסט של צמיחה כיצד יעל עזרה לאישה בת 93 להשתפר בשיווי המשקל ולעמוד על רגל אחת. ליצירת קשר עם יעל: 050-6311899  או: yaelk1968@gmail.co...

דגנית היא תרפיסטית באמנות, ומנחה במועדון המיינדפולנס. דיברנו על חוויות שיא שלה בטיפול, באמנות ובחיים, ומתוך זה הבנו את הטריגרים והמאפיינים שיוצרים חוויות FLOW וזרימה: כיצד להביא התבוננות חדשה על חפצים יום יומיים וליצור מהם משהו חדש ומפתיע דגנית תיארה את חוויות ה FLOW המשותפת במקהלה מהן חוויות השיא בהדרכת הורים וטיפולים החשיבות של התאוששות אחרי חוויה עוצמתית ליצירת קשר עם דגנית: 0506659605

תרגול יוגה חשוב כדי לשמור על הגוף והנפש, והוא תומכת ביצירת מצבי שיא. אבישג אמיר, היא מורה בכירה ליוגה תרפיה, יזמת, וגם מנחה במועדון המיינדפולנס. ראיינתי את אבישג כי סקרן אותי מתי אבישג מרגישה את המצב התודעתי הזה "להיות בשיאי". ציפיתי שאבישג תספר על משהו שקשור ביוגה ואכן סיפרה אבל גם סיפרה על כך שהיא חווה את המצב הזה דווקא כסבתא לנכדתה בת השנה וחצי . דווקא איתה היא מרגישה שהיא ממצה את כל הכישורים ו...

מירב גולני היא גם חברה טובה, מאמנת בשיטה מופלאה שנקראת "אמבודימנט", ואחת המנחות במועדון המיינדפולנס. בשיחה שלנו דיברנו גם על שיטת האמבודימנט שכמעט לא מוכרת בארץ, וגם- מה הכלים שמאפשרים לה להיות בשיאה. הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם: מה זה אמבודימנט? כיצד אפשר לשנות את ההתנהגות באמצעות שינוי דפוסי הגוף כיצד מרכוז הגוף משפיע על התודעה שלה? (כולל התנסות לקראת סוף המפגש) מדוע להיות נוכח בגוף קריטי כדי...

עדי זוסמן מטפלת באנשים שבעיות העיכול שלהם חמורות כל כך שהן פוגעות בתפקוד היום יומי, ולפעמים הם ממש רגע לפני ניתוח. בדרך שמשלבת תזונה, עבודה רגשית עם הגוף, ורפואה סינית היא עוזרת לרבים  מהם להגיע לרמיסיה- מצב בו המחלה לא מנהלת אותם. שוחחנו לעומק על מערכת העיכול וקשרי הגומלין שלה עם מה שאנחנו חושבים ומרגישים ואיך שאנחנו מתנהגים, וכיצד אנחנו יכולים לתמוך בה ואפילו לאהוב אותה בדרכים מגוונות. הנה כמה מ...

אנחנו לא אוהבים לפגוש את המוות, אנחנו עושים כל מה שאנחנו יכולים כדיי למנוע אותו ויחד עם זאת כולנו נמות. המוות הוא הדבר הכי ודאי בחיים. בעוד שאת עובדת המוות אי אפשר לשנות, אנחנו יכולים לשנות את ההתייחסות אליו. אפשר לראות אותו כחלק טבעי מהחיים, ולהביא גם אליו קבלה ורכות. כשאנחנו עושים את זה החיים הופכים להיות יקרי ערך ונוכחים. כדי להעמיק בנושא הזה שוחחתי עם אביגיל גרץ. אביגיל, שהיא מורת מיינדפולנס ו...

אחד האתגרים שלי באופן אישי, ומה שמייצר עבורי סטרס מדי פעם זה להספיק את כל המשימות שאני רוצה לעשות. מאחר שזה אתגר שמשותף לרבים, הזמנתי לפודקאסט את יאיר יונה. את יאיר הכרתי דרך מתאמן שלי שלמד את הקורס שלו " על זה ", המליץ עליו. הוא סקרן אותי כשהוא סיפר שיאיר מרבה לדבר על מיינדפולנס בקורס. יאיר מביא איתו נסיון של 10 שנים בתרגול מיינדפולנס, והתמודדות אישית עם טראומה, ומצד שני- הוא גם יזם ומנטור שעשה ה...

לריטריט המדיטציה הראשון שלו ערן הרפז הלך בעקבות בת הזוג שלו. הוא חווה קשיים רבים, ונשאר רק כדי להוכיח שלא ישברו אותו. אבל אחרי שהריטריט הסתיים הוא חווה רגע קסום, שהוא הכיר רק מטריפים פסיכדליים, וזה הביא אותו להמשיך לתרגל מדיטציה. דווקא רגע של עצב גדול הביא אותו לקלוט שמשהו עמוק בתוכו השתנה. בעקבות זאת ערן התמסר לתרגול מאד מעמיק בריטריטים רבים, עם מגוון מורים וטכניקות תרגול. אחד המורים הראשונים של...

ניר משתף בסיום ומתוך החוויות והתובנות של ריטריט מדיטציה עמוקה בגישת הויפאסנה. האם באמת אין מחשבות, או שהעניין הוא משהו אחר שמתאפשר שם? למשל, אולי מה שבאמת חשוב זה להבחין באוטומטיות של המחשבות ואפילו לצחוק עליהן ממבט חיצוני. ריטריט הוא תרגול אינטנסיבי. לפעמים יש בו כאבים פיזיים ורגשיים. אנחנו מתאמנים בהתבוננות והרפיה לתוך החוויה. לאט לאט אנחנו נכנסים למרחב של שלווה, שקט ודממה שמתוכו נולדות תובנות ו...

מהי טראומה? מה ההבדל בין פוסט טראומה שמשפיעה על כל החיים, לטראומות קטנות שהשפיעו עלינו? כיצד מיינדפולנס תומך בריפוי טראומה? ממה להימנע כשיש לנו פוסט-טראומה, ואנחנו לומדים מיינדפולנס. אלו רק חלק מהשאלות שעליהן דיברתי עם ג'ודיטה בן דוד. את ג'ודיתה בן דוד אני מכיר מקורס מורי המיינדפולנס בו השתתפנו יחד ב 2014. הדבר הראשון שמשך אותי אליה היה הצחוק שלה (ואפילו דיברנו על זה בראיון). מהר מאד התוודעתי גם ל...

דפנה ארמוני, הזמרת הנפלאה, ואני מחוברים במהות העמוקה, מה שחשוב לשנינו זה קודם כל להיות בן אדם- להשפיע לטובה ולעזור- לאנשים ולחברה כולה. לפני כשנה דפנה הצטרפה אלי למסע עמוק פנימה במועדון המיינדפולנס. בתוך החיים המטורפים והעמוסים, היא גילתה רגעים עמוקים של שקט ושלווה, וגם כלים להתמודד עם רעשים מפריעים, שלה כמוזיקאית מפריעים במיוחד. למשל בראיון איתה היא מספרת כיצד טיפ ממני עזר לה להתמודד עם חצי שעה ר...

איך מישהי תזזיתית, שכל חייה עבדה בעומס מטורף, ושלא מסוגלת לשבת במקום אחד 5 דקות, יכולה לעשות מדיטציה? ובכן, יפה פלדר ששון, שהיא בדיוק כזו מספרת שהיא התמכרה למיינדפולנס. על הדרך בעיות תפקוד הריאה שלה נרפאו, לחץ הדם התאזן, הריכוז השתפר, והיא גם נהייתה נחמדה יותר למי שעבדו איתה. במרץ 2020 כשהתחילה הקורונה יפה היתה עם 4 גורמי סיכון ובהוראת הרופא לא יצאה מהבית במשך 59 ימים. ממש במקרה היא גילתה בפייסבוק...

דן טימור עוזר לנשים שמחפשות בן זוג למצוא את האחד- זה שאיתו הן ייצרו זוגיות מאושרת. הוא מלווה גם נשים רווקות, וגם גרושות שמחפשות פרק ב'. התהליך של מציאת זוגיות מאושרת הוא תהליך מאתגר לרבים מאיתנו. אני זוכר שבגילאי ה 20 שלי הייתי במסע הזה. חוויתי אכזבות, תסכולים וגם הרבה רגעים יפים. למדתי להכיר את עצמי ולשחרר. לשמחתי המסע הזה הסתיים בהכרות עם אישתי הנפלאה.

"למה אני אוכל בוטנים?" ו- "למה אני מרגיש חייב לאכול את השוקולד הזה?" שאל את עצמו רואי הניג במהלך לימודי הנטורופתיה שלו. השאלה הזו הובילה אותו לחקור את האכילה הרגשית שלו ולפתח את שיטת "איזון האכילה הרגשית". ברגע שאנחנו נולדים מתחילה מערכת היחסים שלנו עם אוכל. לכן זה לא מפתיע שבאכילה שלנו יש דפוסים עמוקים והשפעה רגשית רחבה ולא מודעת. דיברתי עם רואי על אכילה רגשית, ועל הדרך שהוא מלמד כדי להיות מאוזן....

התקשורת שלנו עם אחרים היא אחד ממקורות הסטרס הגדולים שלנו. כמעט כולנו רוצים מאחרים המון דברים, לא מקבלים אותם ומתוסכלים. לכן הזמנתי לשיחה את הילה דוד, מנחה בכירה לתקשורת מקרבת.

חרדה משתקת להרבה מאוד אנשים את החיים. הזמנתי את רויטל לביא, שהיא מטפלת באנשים שחווים חרדה בגישה המשלבת CBT, NLP ואימון. בשיחה משותפת הסברנו מהי חרדה, ונתנו מגוון כלים כדי להשתחרר ממנה. אחד הכלים החשובים שרויטל הציעה הוא "התכוונות פרדוקסלית"- במקום לנסות להימנע מהחרדה ולהפחית אותה, דווקא להגביר אותה. למשל מטופלת שלה חששה לדבר בישיבות עבודה, כי "היא תדבר שטויות". המשימה שהיא קיבלה היתה לדבר הכי הרבה...

המתכון של שיטת המיינדפולנס הוא פשוט- לשים לב, מתוך כוונה, בהווה, וללא שיפוטיות. אם נדע ליישם את המתכון הזה בכל רגע בחיים, איכות חיינו תשתדרג לאין ערוך. אבל איך עושים את זה? איך מפתחים את היכולת לשלוט בתשומת הלב שלנו, לכוון אותה ולוותר על השיפוטיות? שיטת המיינדפולנס מציעה מגוון תרגולים, שכל אחד מהם מאמן את המוח שלנו לפתח איכויות אלה. בפרק הזה הסברתי על התרגולים השונים, והחשיבות של כל אחד מהם. בפרק...

אם אתם חושבים את אחד מהמשפטים הבאיבנוגע למדיטציה, כדאי לכם להקשיב לפרק הזה: "אני לא מגיע לשלווה אף פעם" "יש לי מלא מחשבות" "אני דואג אם אני עושה את זה נכון או לא" "זה משעמם אותי" "אני אדם אנרגטי, ואני לא יכול לשבת בשקט" "הרוגע הזה מפחיד אותי" "אין לי זמן לזה" "יש לי הפרעת קשב, ואני לא יכול לעשות דבר כזה"

הרבה אנשים כבר מבינים שתרגול מדיטציית מיינדפולנס יהיה להם טוב, אבל מתקשים להתמיד.  בפרק הזה נלמד כיצד להפוך את תרגול המדיטציה להרגל, לחלק מהיום יום שלנו, כך שלא נוותר עליו, בדיוק כפי שאנחנו לא מוותרים על צחצוח השיניים.

איך מיינדפולנס יכול לעזור לנו ברגע של חרדה שמתעוררת בטיסה, רגע לפני ההמראה? כיצד המיינדפולנס יכול להשפיע על הרגלי האכילה שלנו ולעצור אכילה קומפולסיבית? איך התקשורת עם המנהלים יכולה להשתפר, ונוכל אפילו לבקש בקשות לא שגרתיות? איך התקשורת עם ילדים יכולה להשתפר? וכיצד מיינדפולנס משפיע על היכולת להתרכז בעבודה מול מיליון הסחות הדעת ולהצליח יותר? בפרק הזה אתן כמה דוגמאות מחיי ומחיי תלמידים שלי כיצד מיינד...

כולם מדברים היום על מיינדפולנס, וזה גם נושא הפודקאסט הזה. בפרק היום נגלה מה זה המיינדפולנס הזה, וכיצד מיינדפולנס יכול לשפר לנו את איכות החיים. בסוף הפרק תהיה הזדמנות למדיטציה קצרה.