カウンセリング・ラジオ ～米国カウンセラーの姉に、素人の弟がいろいろ聞いてみた～

―――――――【11/22（日）対面研修のご案内】 心理職の方向けに、MBCTをベースにしたマインドフルネス研修（5時間・少人数）を行います。 ■ 日時　2026年11月22日（日）10:00〜15:30 ■ 会場　 Conference RoomRelier 市ヶ谷店（東京都新宿区市谷砂土原町1 丁目2 番38 号） 東京メトロ有楽町線市ヶ谷駅 徒歩3分 / JR中央・総武線 市ヶ谷駅 徒歩5分 都営大江戸線牛込神楽坂駅 徒歩13分 / 東京メトロ東西線 神楽坂駅 徒歩18分 JR中央・総...

話を聞いているつもりなのに伝わらない…？ 相手に『しっかり聴いてもらえている』と感じてもらうためのコツとは？ 第27回（後編）は、先週に引き続き「弟に傾聴を教えてみた」のパート2として、相手の話をただ聞くだけでなく「しっかり聴いてもらえている」と伝えるための具体的な傾聴スキルとマインドを解説します。 「共感」と「同感」の決定的な違い、会話を広げる「オープンクエスチョン」、相手に安心感を与える「要約」、そ...

「人の話を聞くのが大事って言うのは分かるけど、具体的にどうすればいいの？」 第26回（前編）は、臨床心理士の姉が「傾聴（けいちょう）」という言葉すら知らなかった弟に、人の話を聞くことの本当の意味と大切な心構えを分かりやすく伝授します。 なぜ聞き上手な人が好かれて信頼関係を築けるのか。 単なる会話のテクニックにとどまらない、相手に好奇心を持ち「相手」を尊重するためのマインドの重要性について解き明かします...

ポジティブに願えば夢は叶う？ それともただの勘違い？ 引き寄せの法則の真実を心理学で解き明かす 第25回は、スピリチュアルや自己啓発で大人気の「引き寄せの法則（マニフェステーション）」をテーマに、心理学の視点からその真実とカラクリを深掘りします。 言葉に出すと命が宿る？ アメリカと日本における「引き寄せ」の捉え方の違いを解説。 自分の思考で未来をガツガツ開拓しようとするアメリカ流と、古代の言霊信仰や「運気...

職場のパワハラや人間関係に悩んだらどうする？ 社員のメンタルを守る環境と日米の働き方の違い 第24回（後編） は、前編の「個人でできるメンタルヘルス対策」に続き、 「職場・組織の環境」 や 「制度」の視点から職場のメンタルヘルスを深掘りします。 日本で定着した「パワハラ」の法的な定義 や6つの分類を解説。 さらに、WHO（世界保健機関）も推奨する 「社員のメンタルが守られやすい会社」の条件や、日本とアメリカにおけ...

「『仕事だからしょうがない』 と諦めてない？職場のストレスと上手に付き合う心理学のヒント」 第23回（Pt.1）は、多くの人が抱える「職場のメンタルヘルス」をテーマに、ストレスの正体や向き合い方をアメリカ心理学の視点から深掘りします。 「良いストレス」と燃えつき症候群を引き起こす「やばいストレス」の違い。 消耗するだけの「妨害性ストレッサー」の特徴を解説。 「仕事だからしょうがない」と感情に蓋をすることのリ...

「子どもにAIって何歳から使わせていいの？家庭でのルールはどう作ればいい？」 第22回（Pt.3）は、前編・中編に続き、「子どもとAI」をテーマに、親が知っておくべき具体的な利用基準や家庭でのアプローチについて深掘りします。 主要なAIツールが定める「13歳」という年齢制限の意外な真実からスタートし、AIを「道具」として使う場合と「関係性（話し相手）」として使う場合のリスクの決定的な違いを解説。 思春期の子どもがAI...

「いつでも優しく褒めてくれて、絶対に自分を拒絶しないAI。そんな『完璧な話し相手』と育つ子どもたちの未来はどうなる？」 第21回は、急速に普及するAIが子どもたちの成長や人間関係に与える影響について、発達心理学や最新の研究を交えて深掘りします。 「AIに褒められると純粋に嬉しい」というチャンの実体験からスタートし、ユーザーの機嫌を優先してしまうAIの「追従性」の罠や、常に肯定される環境が子どもたちのメンタルに...

「宿題にAIを使わせてもいい？ 思考力を守るために親ができること」 第20回は、急激に子どもたちの日常に入り込んでいる「生成AI」との付き合い方を、日米の最新データと心理学・脳科学の視点から深掘りします。 子どもが内緒で宿題にチャットGPTを使っていたら、親としてどう向き合うべきか？ AIを使うことで子どもの学力や脳の発達にはどんな影響があるのか？ アメリカでの驚きの利用実態や、「AIを松葉杖（クラッチ）にしてしま...

「どうやったら『幸せ』になれるの？」 第19回（後編）は、前編に引き続き「幸福」をテーマに、日常生活で今日から取り入れられる具体的なアクションや、日本とアメリカで大きく異なる「幸せの捉え方」について深掘りします。 母親のエピソードから紐解く「緩い繋がり（ウィークタイズ）」の重要性を皮切りに、スマホが人間関係の満足度をいかに削り取っているかという衝撃の研究結果を紹介。 さらに、お金よりも幸福度に直結する...

「お金があれば幸せになれる？」「目標を達成したのに、なぜか虚しい……」そんな幸福の正体を解き明かします。 第18回（前編）は、誰もが追い求める永遠のテーマ「幸せ」について、心理学の最新研究を交えて深掘りします。 「今幸せ？」という直球の質問からスタートし、心理学における幸福の2つの側面、お金と幸福度の意外な関係、そして目標達成後に感じてしまう「虚しさ」の正体について解説。 ハーバード大学の80年以上にわたる...

「自分を褒めるのが苦手…これって性格？それとも育ち？自己肯定感の呪縛から自由になるヒント」 第17回（後編）は、前編に引き続き「自己肯定感」と「謙遜」をテーマに、より実践的な心のあり方を探ります。 なぜ私たちは頑張っているのに自分を認めてあげられないのか？ その背景にある子供時代の経験や日米の文化的な違いを紐解きます。 また、仕事でのミスやSNSによる落ち込みへの具体的な対処法、そして「自分を好きになる」と...

「自己肯定感を高めたいけれど、謙遜も大事。どうバランスをとればいいの？」 第16回（前編）は、日本でよく耳にする「自己肯定感」という言葉の正体を、アメリカの心理学の視点から深掘りします。 仕事のミスで落ち込んだチャンの実体験からスタートし、「自己肯定感」と「自尊心」の違い、そして「謙遜」が美徳になる場合と心の毒になる場合の違いを解説。 アメリカでよく使われる「アイム・プラウド・オブ・ユー（あなたを誇り...

「自分や周りがHSPだとわかった時、どう向き合えばいい？」 先週に引き続き、テーマは「HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）」。 後編となる今回は、日常生活や仕事場で活かせる「実践編」をお届けします。 「繊細な子供をどう育てるべきか」という親の悩みから、職場での適切なサポート、さらには「HSPを言い訳にしない生き方」まで。 アメリカで話題の「芝刈り機ペアレンツ」というキーワードや等、臨床心理士の視点で繊細...

「最近よく聞くHSPって、結局なんなの？」 第14回は、日本でも「繊細さん」として広く浸透しているHSP（Highly Sensitive Person）の正体に迫ります。 HSPは単なる「打たれ弱さ」ではなく、環境からの影響をポジティブにもネガティブにも受け取りやすい特性のこと。 なぜ日本でこれほどまでにブームとなったのか、アメリカでの捉え方との違いや、心理学的な妥当性、そして「自分はHSPだ」とラベルを貼ることのリスクまで、臨床心理...

「心理テストの結果って、一生変わらないものなの？」 前回に引き続き、性格診断の代名詞「MBTI」の話題から、より科学的根拠が強いとされる「ビッグ5」の正体、そして「性格は努力で変えられるのか」という希望あるテーマまで深掘りします。 日本では当たり前の血液型トークが、実は社会的差別に繋がるとしてBPOから要望が出ていたという驚きの事実や、アメリカでの意外な反応、さらに臨床現場でプロがどのように「性格」をアセス...

「SNSやメディアでよく見る心理テストやMBTI、本当に信じていいの？」 第12回は、日本でも大きなブームとなっている「MBTI（マイヤーズ・ブリッグスタイプ指標）」をテーマに、心理テストの裏側に迫ります。 自分を16種類に分類する心地よさの正体は何か、そしてなぜ私たちは「当たっている！」と感じてしまうのか。 アメリカでの流行の変遷から、科学的な視点で見た意外な落とし穴、さらには「フォアラー効果」という心理現象まで...

「チャットAIへの悩み相談、人間より優しくて話しやすいけど…実は危険？」 第11回は、近年急増しているAIチャットボットへのメンタルヘルス相談について、そのメリットと潜むリスクに迫ります。 無料かつ24時間匿名で使える手軽さから、多くの人がAIに悩みを打ち明ける時代です。 思考の整理や対人関係の練習ツールとして有効な一方で、AI特有の「全肯定」がもたらす恐ろしい罠があるそうです。 「白雪姫の鏡」に例えられるAIと人...

「断れない、夜にイライラを思い出す、SNSに疲れる…自分の怒りとどう付き合う？」 アンガーマネジメントについて考えるシリーズ第3弾、今回は「自分自身」の怒りのマネジメントがテーマです。 「ノー」と言えずに怒りを溜め込んでしまう人の心理と爆発の防ぎ方から、夜寝る前に日中のイライラを思い出してしまう「反すう思考」への対処法まで、身近な悩みを臨床心理士の視点で解説します。 さらに、現代ならではの「SNSによるデジ...

「理不尽な怒りをぶつけられた時、どうやって心を守ればいい？」 前回に引き続き「アンガーマネジメント」を考える第9回のパート2。 今回は家庭内ではなく、職場や社会など「外」の世界での怒りの対処法に迫ります。 無能な上司や動かない後輩に対して「飲み込んだ怒り」はどこへ向かうのか？という疑問から、理不尽なクレームから心を守る画期的な「Amazonからの荷物」理論、そして日米の怒りに対する文化的な違いまで、臨床現場...

「つい子供にカッとなってしまう…この怒り、どうすればいい？」 第8回（Pt.1）は、誰もが一度は経験する「怒り」の感情、アンガーマネジメントについて深掘りします。 子供にキレてしまって自己嫌悪に陥る弟チャンに対し、よしこが「怒りは消さなくていい、悪いものではない」と臨床心理の視点から解説。 「怒りの下にある本当の感情」や「身近な人ほど怒ってしまう理由」、そして巷でよく聞く「6秒ルール」の意外な事実まで。日本...

「パートナーに『察してほしい』と期待していませんか？」 第7回は、前回に引き続き「カップルカウンセリング」のリアルを深掘りします。 日本では「言わなくても分かってほしい」という文化が根強いですが、カウンセリングの視点から見ると、自分の気持ちや必要なことは言葉にしないと相手には伝わりません。 関係性を「ご縁」や「相性」といった運命的なものと捉えがちな日本に対し、アメリカでは「夫婦関係は努力して築くもの」...

「離婚寸前の夫婦が行く、最後の砦？」 第6回（Pt.1）は、日本ではまだ馴染みの薄い「カップルカウンセリング」のリアルに迫ります。 「関係が悪化してから行く場所」というイメージを持たれがちですが、実はアメリカでは約半数の人がパートナーとカウンセリングを受けた経験があるそうです。 結婚前に価値観をすり合わせる「婚前カウンセリング」の驚きの制度、そして個人ではなく「2人の関係性」そのものを扱うセッションの進め...

「悩んだとき、あなたなら誰に相談しますか？」 第5回は、多くの日本人が選択肢に挙げる「占い」と、アメリカにおける「カウンセリング」の役割や文化の違いについて深掘りします。 日本では朝のニュースで星座占いが流れるほど占いが身近ですが、アメリカではあくまで「エンタメ」としての位置づけが強いそうです。日本でカウンセリングのハードルが高い理由や、日米の文化的な背景（恥の文化と個人主義）を紐解きながら、カウン...

「心の問題、いつ専門家に頼ればいいの？」第4回は、多くの人が抱える「カウンセリングに行くタイミング」の疑問に答えます。 目に見えない心の問題は、つい「まだ大丈夫」と我慢してしまいがちですが、実はアメリカでも、受診を何年もためらう人が多いそうです。日常生活への影響を目安にする考え方から、「日本のスナックのママと心理カウンセラーの決定的な違い」、そして「初めてのカウンセリングはうまく話せなくても大丈夫な...