如果你也是

本期节目由【中信出版集团】赞助播出！ 我们不是在操控“大脑”，而是“大脑”在操控我们。 我们焦虑/抑郁/社恐/高敏感的原因，正是被“大脑”所劫持，大脑把过去的负面情绪强加给“当下”的我们，把未来的焦虑也预支给“当下”的我们，于是，真实的“当下”被忽略了。 和很多空泛的理论不同，《当下的力量》这本书，不是逃避现实的 "心灵鸡汤"，而是帮助我在沼泽中站稳脚跟的实操指南 —— 就像职场里被小人刁难，比起「别理他」，我更想知道「...

年轻那会儿，谁会想：“哇靠，原来独生子女长大了面对的生活是这样的！” 尤其是，如果你和我一样是一个“社恐”的独生子女，照护老人&职场突围，这些大山哐嘡给我压下来，我的感觉只有：完了！ 所以今天，我想和我有一样经历的朋友们抱团取暖，分享我们这群被忽视的“社恐独生子女”，和其他人比，我们更容易过度在意他人评价，我们擅长的是孤军奋战，但是现实告诉我们，很多问题自己解决不了。因此，在照护老人、平衡职场关系中，“没人...

本期节目由【后浪出版公司】赞助播出！ 女性到底是天生渴望美貌，而是被教育渴望美貌？我们到底在践行谁构建的“对美的衡量标准”？ 当男性的“性福”被资本无微不至地呵护——伟哥25年迭代5次，15分钟起效、剂型花样百出时，女性的痛经药却几十年如一日，连布洛芬都是“妈妈同款”。这背后是市场的选择，还是社会对女性痛苦的漠视？ 本期节目我们引用《美貌的神话》这本书中的内容了解这背后的真相：每当女性权力增长时，社会就会发明新的...

看《长安的荔枝》时，有一个问题困扰了我很久：人家特权阶级吃荔枝的时候，肯定是没有咱们的份了，不知道咱们的穷祖宗在古代靠啥水果续命。可能都吃不上水果吧？？ 带着对“古代吃啥水果”的疑问，我们震惊的发现：我们的穷祖宗竟然有一套自己的“平价水果系统”，由此又衍生出一系列正史和野史中有趣的故事，甚至几千年前老祖宗们也和今天的奸商一样，开始给水果们包装、讲故事。 历史英雄如过江之鲫，也不过归于尘土，但是百姓的一饮...

这两年，我们越来越把“算了”挂在嘴边，习惯性了将就和妥协。真像其实是：越是像咱们一样的底层人，越容易陷入习得性无助。因为我们面临的困境更具体、更难以突破。一个背负房贷的中年人，就算知道加班伤身也不敢辞职；一个农村出来的大学生，就算被职场歧视也不敢发声。这种困境，靠个人意志能改变吗？ 心理学家塞利格曼做过一个实验：把狗关在笼子里电击，刚开始狗还会挣扎逃跑，后来就算笼门开着，狗也只会趴着发抖，连逃都不逃...

最近我看《酱园弄》啦，1945年苏青曾经在《我与詹周氏》这篇文章里，预言过“以后人们会找一个满脸苦相的演员来扮演詹周氏，在电影里让她吃尽苦头，这样看客的心才能畅快”。章子怡饰演的詹周氏在电影里被各路人马暴打40分钟，和80年年前的预言遥相呼应！ 电影虽然不咋样，但是詹周氏因为“舆论影响”产生命运转折的情节，让我突然想到也因为“舆论”而备受关注的“林生斌杭州保姆纵火杀人案”，如果詹周氏带着她的故事走进短视频刷屏、热...

上周的时候，国家统计局公布了24年城镇职工平均工资。作为东北人们，从小到大我被灌输的观点，都是得考公、考编，求稳定，我其实在年轻时候都是对这种观点嗤之以鼻的，直到我看到这组统计数据，我才直观地看到，体质内外收入的差距竟然已经大到了这样的地步。 按照统计局发布的最新数据，2024年，是体制内平均月薪过万的第一年，也是我感觉到，在民营企业苦苦挣扎的我们“即使月入过万，依然就差要饭”的第一年。“我想捞偏门发现偏门...

最近“天价拉布布”的疯狂刷屏，让我们看到又一个被资本炒作的新星冉冉升起了。我们的看法是：盘串养生、玩具解压、手链招财、潮玩收藏，都是商家对市场处心积虑教育的结果。 为啥我们对“拉布布”免疫了，是因为我们已经在“暴力熊”那一波被收割过了。所以本期节目里，我们想和听友朋友们一起看看这些 “收割神器” 的真面目：为什么东北大哥从大金链子换成了满手手串？暴力熊玩家为塑料壳子花几十万定制玻璃柜是否值得？小学生为抽稀有...

本期节目由【樊登读书】赞助播出！ 这几年“人均副业”越来越多的出现在大众视野，无数“互联网专家”举起镰刀狠狠收割，指导大家怎么找到能年入百万的“副业之路”。没错，我们也是被“互联网大明白”收割过的，我们用8 年 干了10 个副业的血泪史，聊聊这些年当过“韭菜”的经历。 可以说，这是一期“副业防骗指南”，我把所有的踩坑经历概括为“又在网上刷到一个来钱路子”、“你虽然没技能没脑子但是我让你收入一下子提升10倍”！ 回想起来，那...

这是一期关于摄影与自己内心世界的探讨。相机好像是我们的眼睛，我通过相机记录这个世界，而我亲爱的朋友们，通过相片来看我眼中的世界。 那么，像南·戈尔丁这样瞩目又闪耀的摄影家，她眼中的世界到底是怎样的？我们一起来探索。 以下照片来自南·戈尔丁眼中的世界，以及她的作品《性依赖的叙事曲》。 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Sp...

这期节目其实也可以叫：如果你和我们一样，也对未来充满迷茫，这种“不确性定焦虑”应该如何对抗？ 我们这代人把人生切割成，工作期和退休期，幻想工作阶段拼命积累就能覆盖风险，那些轻松的、可以到处看风景的人生经历，只有在退休之后才能实现。这一切看起来如此可笑，却又如此真实。 大家都会在某一个阶段，开始希望自己可以“确定性对抗迷茫”，但是“确定性的大门”，确实关闭的太早了点儿。就像我们站在自动扶梯上，看似可以选择向...

本期节目由【Glowe阁楼】赞助播出！ 我们高敏人群的每一天，都在和“对当下的恐慌、对工作的痛苦、对未来的迷茫”这些情绪对抗。从去年开始，我们发现自己的情绪越来越向崩溃的边缘飞奔，所以两个超绝执行力的人，开始实施了一系列“自救指南”。之所以选择“自救”而非“他救”，是因为“人世间的病只有一种，就是穷病，人世间的恶也只有一种，就是穷凶极恶。” 那个时候我们还把心理咨询归为“他救”的范畴，我们始终对它抱着谨慎又怀疑的态...

我在生活里就是典型的嘴笨反应慢的“软柿子”，总是习惯性把自己放到低位，唯唯诺诺，不管啥事最后都变成自己吃哑巴亏的，腰杆硬不起来，还泪失禁体质。 直到有一天我发现，攻击性其实是每个人都与生俱来的一个本能，我们不能合理的对外释放自己的攻击性，一味去压抑他，那必然就会对内释放，形成自我攻击。所以你看像我一样，那些从来不发脾气的，经常讨好伴侣，一旦拒绝别人就心生内疚而委屈自己的人，我们看似是跟谁都相处特别好...

做这期节目的原因是，我姐因为高血糖问题带了血糖动态监测仪，我们震惊的发现，原来血糖的波动会对情绪、疲劳感、饥饿感、皮肤状态有如此严重的影响，所以我们开启了一场“控糖”保卫战。但是……好难坚持，极端控糖不仅是和现代食品工业的发展较劲，更是和人类的本能较劲。于是在朋友的推荐下，我们阅读了《控糖革命》这本书，原来我们真正要控制的不是血糖，而是血糖的波动。 所以今天我们结合戴上血糖动态检测仪的全新视角，把生活...

现在的就业环境到底恶劣到什么地步呢，就是让资深HR和猎头都焦虑的地步。各种隐性的就业歧视、越来越少的就业岗位，让我们每个人在求职中都面对这样的问题：投简历像石沉大海、面试总被莫名淘汰、谈薪时永远不敢开口…… 所以我们结合自身从事猎头行业的经验，汇总了朋友们在求职过程中的常见问题（大家可以在时间线里快速定位到自己关心的问题哦）。同时，邀请周周老师做客本期节目，来一期“资深HR的坦白局”，让和我们一样，在求职...

社恐，全称“社交焦虑障碍”，是我在日常生活中最常面对的一种情绪，我们不是完全排斥社交，而是渴望社交但又害怕失败，这种矛盾感才是最折磨人的。但事实上，那些我们羡慕的“社交悍匪”也面临很多社交困局，他们更容易陷入“社交倦怠之中”。 可以说，现代社会太多隐性的职场压力与情感消耗让所有人都陷入“社交焦虑障碍”和“社交倦怠”之中。感到疲惫是正常的，这是身体在提醒我们 “该休息了”。社恐不是病，它可以通过练习缓解；社交倦怠...

五一假期嗖一下结束了，在昨天下午，我和红姐说“怎么又要上班了，如果明天是世界末日就好了！” 红姐立刻从床上跳起来拉我录了这期节目，我们一起疯狂畅想世界末日来临之前，我们可以抛开一切享受短暂的快乐，虽然这样的快乐不持久，但是总比持久的几十年的焦虑要好很多！ 虽然网上总说世界很大，但是这些美好世界和我们好像没啥关系，只有在末日来临之前，我们才能抛开经济压力、生活压力，一起抬头看看星空，享受炽热的阳光，希望...

今天想和大家聊聊“上班搭子”，对于我这种社恐人士来说，没有上班搭子我活不下去。搭子离职，我等于被断崖式分手，我想对我所有的工作搭子说“你虽然和公司过不下去了，但是看在我的份上，你能不能冷静一下再说。” 搭子屁股离开凳子，我都得问问对方要干啥去，生怕她离职跑了。可以说搭子是我对抗无解的、痛苦的职场的最好途径。 社恐的我竟然拥有数量庞大的上班搭子们，善用工作搭子群，成就摸鱼打工人！大家有没有上班搭子呢，欢迎...

本期节目由【机械工业出版社】赞助播出！ 为什么我们总在内耗，控制不住的反思自己，被快速切换的情绪拽入痛苦的漩涡？ 今天作为一个“内耗患者”，我想和大家这聊聊，这几年我是如何通过找到“内在小孩”，解决内耗情绪的问题，更好面对由此引发出的“逃避型人格”、“羞耻感”等问题。我逐渐感受到，“在我感到失落、羞耻、紧张的时候，是因为我内心的‘内在小孩’被触动了，我理解它的感受，这不是我的错，我需要做的要接纳它。” 甚至于，...

这几年我感觉网络世界和现实生活的距离越来越远了，网络世界好像只对“爽”感兴趣。 网上到处都是“00后整顿职场”的爽文，但是现实世界“00后都在喝酒赔笑”；网上完美企业都是“百亿总裁和善亲民、企业合规纳税”，但现实生活中再完美的企业也都关注“怎么规避女员工生育风险、如何税收优化”；网络世界里到处都是非黑即白的评价标准，劝人“离婚保平安”，现实生活中对婚姻、职场、感情都充满了不得已的妥协。 网上的「极端反派」把现实生活...

成年人的报复性熬夜，本质上是对‘失控感’的反抗。很多白天我们能理性看待的事，到了深夜会被放大成‘灾难现场’，而现代社会的快节奏和过度的信息摄入，也在加剧着这种焦虑性失眠。 不知道有多少朋友和我有过一样的感受，“凌晨两点，突然想起五年前面试失败的场景，手心还会冒冷汗”又或者“明明困得睁不开眼，却忍不住刷手机到凌晨”，其实这是大脑在‘逃避’—— 我们用熬夜来拖延‘必须面对明天’的时刻。 我认识一位喜欢深夜散步的听友，...

这几年，“躺平”这个词越来越多的出现在我们的视野中，当"反内卷人生"变成流量密码，甚至"gap year"都被包装成中产通往人生旷野的必修课，我真的怀疑，难道只有我们普通人在计算这些美好幻想背后的生存成本吗？ 真正的成熟，是学会在理想和现实之间找到平衡。我们不反对躺平，但我们反对盲目躺平。在做出躺平决定之前，一定要认真审视自己的 Plan B，确保它能够为我们的人生提供坚实的保障。 就像是《百岁人生》里的警示：在人类寿...

今天小红姐突然问我：焦虑是只有现代人这样，还是从古至今一直如此？其实我想说，是因为媒体的发达，让我们有了能够发声的机会，普通人的一生，甚至于更聚焦一点“二线城市35岁打工人的一生”，从古至今都是痛苦的。快乐和爱情，在任何时代，都只是属于权贵阶级的奢侈品。 不要用宏大叙事去看待我们普通人生活中的问题，因为宏大叙事这个角度，就不是我们这个人生剧本里应该聚焦的。所以我们今天不打算聊如何对抗焦虑：因为能对抗工...

今天想和大家聊最近几年比较火的一个话题：单身养老。作为高敏社恐人的我们在谈起这个话题时，远不止于财务规划这么简单，因为其实我们在说三种人生剧本：主动或被动选择不婚不育、伴侣不幸离世、子女分身乏术无法顾及的普通人们。 在人均寿命突破80岁的今天，每个人都要回答这道必答题：当传统家庭养老模式逐渐瓦解，我们该如何体面地独自走向人生终章？ 作为高敏社恐人本身，我们与生俱来对未来更加迷茫，对未知也更怀抱着一份恐...

最近和小红姐聊天，突然发现我们竟然工作十年了。我们两个人这十年“为奴为婢”的经历可以说相当刺激：有三年跳槽六次的小元，有从大厂裸辞gap的小红，有高敏社恐人的华丽蜕变，也有大企业、小企业、国企、个人工作室的不同从业经历。 在这十年中，我们感受过初入职场的喜悦和进取，也在职场厚黑学中看透了为什么大家都在无奈的躺平。我们就在快乐、痛苦、厌倦中不断轮回。所以今天我们两个坐下来，聊聊十年前我们对职场的期待，为什...