MICHIKO | 頑張る大人をココロと身体の解放へ導くヨガ講師

すーっと心が軽くなる、ヨガ聞き流しラジオ～布団でできる、夜と朝のセルフケア～

Health JA ↓ 79 episodes

「何だか最近、寝つきが悪い…」そんなお悩みはありませんか？　それ、実はヨガのストレッチと瞑想が解決のヒントになるかもしれません。この番組は、日常の様々なイライラ場面を話題にしながら、思わず「わかる！」と言いたくなるような楽しいお話しと、番組の最後には、お布団の中でできるリラックスヨガをお届けします。私自身、ヨガをはじめたキッカケは子育て中に感情が乱れ、自分のことが嫌いになってしまった時でした。でもヨガに出会い、自分の心と身体だけに向き合う時間をつくることが、”整っている自分”でいるために重要だと気づいたんです。毎晩の思考のリセット習慣で、最高の目覚めと、快適で心地よい人生を手に入れましょう♩ ▪️...

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MICHIKO | 頑張る大人をココロと身体の解放へ導くヨガ講師

Episodes

029.些細なことで怒ってしまう時・・・ 29.10.2024 17:30

ヨガ哲学の教えの中で「怒り」は悪いものではないと言われています。なんで？？心に響くヨガ哲学のお話から紐解いていきます。・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・動画講座「朝活で1日の生産性がまるで上がる！朝ヨガ14日間メソッド」 https://www.udemy.com/course/michikoyoga/?couponCode=B3A78AAE37CE940CD083

028.執着を手放そー！ 22.10.2024 17:12

執着を手放すには？心軽やかに生きるためには？ふわっと諦めるポイントがあるのです。・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・動画講座「朝活で1日の生産性がまるで上がる！朝ヨガ14日間メソッド」 https://www.udemy.com/course/michikoyoga/?couponCode=B3A78AAE37CE940CD083

027.片鼻式呼吸でマインドコントロール 15.10.2024 15:47

バランス崩れてるなーって感じる時ないですか？この呼吸法で鼻もマインドもスッキリ！・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・動画講座「朝活で1日の生産性がまるで上がる！朝ヨガ14日間メソッド」 https://www.udemy.com/course/michikoyoga/?couponCode=B3A78AAE37CE940CD083

026.まずは「呼吸」をしよう 08.10.2024 21:11

不安を感じると、呼吸は浅くなるんです。意識的な呼吸をする時間を持って、小さな幸せに気づいていこう ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️LINE公式アカウント https://lin.ee/JYxtWvK

025.休息の大切さ 01.10.2024 14:58

休憩ってサボっていると思われやすい・・・「立ち止まる時間」だと思って積極的に取り入れてみて ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️LINE公式アカウント https://lin.ee/JYxtWvK

024.日常の習慣で、心身の健康をワンランクアップ！ 24.09.2024 17:24

基本のケアを大事にする！シンプルにそれだけ。自分のご機嫌を取ると、心身の健康もアップ！ ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️LINE公式アカウント https://lin.ee/JYxtWvK

023.ヨガを始める前にこれだけは聞いておきたいこと 17.09.2024 17:51

ヨガやってみようかな、でもその前後の食事って？環境は？そんな疑問にお答えします ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️LINE公式アカウント https://lin.ee/JYxtWvK

022.私がこれをやって劇的に変化した事とは 10.09.2024 18:24

冷え性、運動嫌いだった私が取り入れて劇的に改善した習慣とは、〇〇の習慣を変えたこと！それだけなんです。 ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️LINE公式アカウント https://lin.ee/JYxtWvK

021.自分の体質知ってますか？ 03.09.2024 17:44

やみくもに食事制限したり、これいい！ってのをすぐ取り入れる前に、ちょっと自分と向き合ってみるといいのかも。 ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️LINE公式アカウント https://lin.ee/JYxtWvK

020.ダイエットが成功しない本当の理由 27.08.2024 19:43

やらなきゃいけない‥というマインドを切り替えてみると、ダイエットも楽しくできるかも！やっぱりマインドなんですね。 ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️LINE公式アカウント https://lin.ee/JYxtWvK

019.なんだかんだ言ってやっぱり早起きだよね！ 20.08.2024 16:16

朝の時間の使い方で一日が変わる！ひらめきや集中力アップ、時間の流れ方も変わる！ ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️LINE公式アカウント https://lin.ee/JYxtWvK

018.ヨガの効果 13.08.2024 17:22

ヨガの効果と聞くと何を想像しますか？健康になる、心が整う‥色々あるけどやっぱり”自分とのコミュニケーション”なんです。 ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️LINE公式アカウント https://lin.ee/JYxtWvK

017.忙しさやプレッシャーから余裕を生み出すには 06.08.2024 20:22

最後にご紹介している究極のリラックスポーズが、心身を解き放って余裕を生み出してくれるのかも！ ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️MICHIKO WEBサイト https://aboutme.style/michiko-yoga

016.女性特有のお悩みPMSでのイライラどうする？ 30.07.2024 16:20

どうしようもなくイライラする時期、上手に付き合うためのポイントは、ため息をつく事も大事なんですね。 ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️MICHIKO WEBサイト https://aboutme.style/michiko-yoga

015.気圧の変化との向き合い方 23.07.2024 16:31

最近、気圧の変化に悩まされていませんか？ほんのちょっと背骨を動かす習慣をつける事で、少し楽になるかもしれませんね ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️MICHIKO WEBサイト https://aboutme.style/michiko-yoga

014.自分を肯定すると真実に繋がる 16.07.2024

まさに生きていく為の教えだなと思われるヨガの教え。他人にもそして自分にも正直でいることが幸せへの近道！ ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️MICHIKO WEBサイト https://aboutme.style/michiko-yoga

013.頑張りすぎない為には手放すことも大事 09.07.2024

結果に執着するよりも、その過程を大事にする。鳥の飛び立ちに例えられるその教えとは。。 ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️MICHIKO WEBサイト https://aboutme.style/michiko-yoga

012.ヨガにおいての快適と安定とは 02.07.2024

難しいポーズをすることにこだわらなくていいんです。大事なのは、「快適さと安定さ」の両方のバランスなんですね。 ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️MICHIKO WEBサイト https://aboutme.style/michiko-yoga

011.必要なものは向こうからやってくる 25.06.2024

ヨガ哲学の中の「盗まない」という教え。ポジティブ変換するとそれはやっぱり人への貢献なのですね。 ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️MICHIKO WEBサイト https://aboutme.style/michiko-yoga

010.傷つけないで無敵になる方法 18.06.2024

ヨガ哲学の中の「傷つけない」という教えをご紹介。日常の中でできる事、そして自分を大切にすることが無敵になるのかも。 ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️MICHIKO WEBサイト https://aboutme.style/michiko-yoga

009.自分のちょうどいいバランスって？ 11.06.2024

頑張る事と、お休みする事のバランスをうまく取るためには、やっぱり体を動かすのが近道なのかもしれません。 ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️MICHIKO WEBサイト https://aboutme.style/michiko-yoga

008.日常で大切にしている習慣ありますか？ 04.06.2024 16:08

最近寝る位置を変えてみたら、なんと睡眠の質がアップ！日常で大切にしている”風通し” “循環”が導いてくれた結果だったとは。 ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️MICHIKO WEBサイト https://aboutme.style/michiko-yoga

007.瞑想で疲れた脳をリセット 28.05.2024 19:05

脳はスマホのアプリと同じだそうです。複数のアプリが開いていると重たくなる。瞑想の習慣化で脳をリセットしてみませんか？ ▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252 ▪️MICHIKO WEBサイト https://aboutme.style/michiko-yoga

006.呼吸を使い分けると一日の暮らしが快適に！ 21.05.2024 17:33

生活の中で疲れやストレスを感じた時、隙間時間に呼吸してみて。ちょっと体を動かすだけで格段にラクになる！ ▪️MICHIKO WEBサイト https://aboutme.style/michiko-yoga

005.ちゃんと何かをする！ 14.05.2024 15:34

ただ何となくするのではなく、そこに想いを持って、ちゃんと実践すると素敵なギフトが付いてくるんですよ。 ▪️MICHIKO WEBサイト https://aboutme.style/michiko-yoga