すーっと心が軽くなる、ヨガ聞き流しラジオ～布団でできる、夜と朝のセルフケア～

深呼吸から始まったこのラジオ。2年間耳を傾けてくださり本当にありがとうございました。少しだけお休みを頂きまた巡って戻ってきます。最後は、やさしい呼吸瞑想で。 ・X: https://x.com/michioyura?s=21 ・note: https://note.com/serene_avocet363 ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga

頑張りすぎず、今の自分をそのまま受け入れる。ヨガが教えてくれた心の整え方を、静かに振り返ります。最後は短い瞑想で自分と向き合う時間を。 ・X: https://x.com/michioyura?s=21 ・note: https://note.com/serene_avocet363 ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga

前ほど頑張れなくなった自分に、少し不安を感じることありますよね。気力が続かない時、怠けているからでも弱くなったからでもなく、それは人生のフェーズが変わったのかも・・ ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21

前に比べて体力無くなってきたなと感じることあったりしませんか？ 体の中ではどんな変化が起きているんでしょう。「年のせいかな」と思う前に、ぜひ聴いてほしいお話です。 ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X : https://x.com/michioyura?s=21

1月あるある「新年あけてやる気はあるのに進めない」の裏には、体ではなく“脳”の疲れが隠れていることも。ちゃんとやろうとするほど心が固くなる季節。少し力を抜くほうがうまくいく—そんな脳の休ませ方のお話。

私たちはいつも“同じ向き”から世界を見ています。でも、ヨガの逆さのポーズが教えてくれるのは、向きを変えるだけで心の景色は静かに変わるということ。頑張りすぎて視野が狭くなりやすい時に、そっと視点をゆるめるお話。

人の幸せが素直に喜べない・・そんなときは心が少し疲れているサイン。比べてしまう心を責めず、ヨガ的な視点で優しく整える方法をお話します。 ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21

冬に太りやすく感じるのは”体の固まり”が原因だったり…。 運動よりも先にゆるめて整えることで、冬に痩せやすい体つくりが始まります。 ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21

「もっとできたのに」「あの時こうすればよかった」そんな思いが浮かぶのは、心が整理を求めているサイン。 心を整えるための“片づけの知恵”のサイクルとは… ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21

秋が深まり、乾燥や冷えを感じる季節。 実は“肌の調子”は、呼吸の深さとも繋がっています。 忙しい毎日にちょっとしたセルフケアを〜 ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21

寝ても疲れが取れない」そんな悩みを持つ方がヨガでぐっすり。実体験と、眠りが深くなる理由をわかりやすく解説。 ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21

座りっぱなしは肩こりや腰痛だけでなく集中力も奪います。椅子でできる簡単ヨガで、午後の体と心をすぐリセット！ ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21

季節が変わるように、私たちも変わっていい。秋分の日に心と体のバランスを整え、“ちょうどいい自分”を見つけるお話です。 ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21

つい浅くなりがちな呼吸も、姿勢を整えるだけで変わるんです。深い呼吸は心に余裕を生み出し、日常がやさしく変わっていくヒントがわかるかも！ ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21

夏の終わりにふと感じる小さな淋しさ。やり残した事ではなく、違うことに目を向けて見ると、淋しさも潤いに変わるかも！ ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・ https://lit.link/michikoyoga

うまくいかない日も大切な日。自分を責めたくなる日こそが、実は本当の自分に気づけるチャンス！優しく見守るヒントをお届けします ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・ https://lit.link/michikoyoga

夏って気分が開放的で楽しいけど、ちょっと疲れやすくもなりますよね。そんな時こそ、“今ここ”に戻る時間を作ると心がふっと整います。 ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・ https://lit.link/michikoyoga

実は、汗って体の中のいらないものを外に出してくれる大事な“浄化”のサイン。老廃物はもちろん、心のもやもやまで外にスッキリ出ていくんです ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・ https://lit.link/michikoyoga

健康意識が分かれ始める３０代。睡眠が体調とパフォーマンスに与える影響とは？差がつくのは”眠り方” ・ https://x.com/michioyura?s=21 ・ https://mosh.jp/services/158252

夏を気持ちよく迎える体つくり！食事のヒントや今から間に合う簡単エクササイズをご紹介。動く習慣をプラスして軽やかに ・ http://lp.michiyoga.info/ ・ https://x.com/michioyura?s=21

集中力がほしい時こそ、マインドフルに“今ここ”を味わう。 日常でできる実践法と、集中を高めるヨガポーズもご紹介。 https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

木の香り、風の音。 自然の中に身をおくと、呼吸も心もふっと軽くなる。 森林浴の癒し効果を、体と心の両面からお届けします。 https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

春はなんだか眠りが浅い…そんな人に。 昼の過ごし方から夜の整え習慣まで、オンオフの切り替え方をお届けします。 https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

幸せの土台は自分を満たす事から。ついつい後回しで忘れがちだけど自分ケアが1番大事 https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

暖かい風に心がそっと動き出す春。何か始めなきゃ！そんな春にオススメの小さなチャレンジのお話。日常の中で出来る事から始めてみませんか？ https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/