MICHIKO | 頑張る大人をココロと身体の解放へ導くヨガ講師

すーっと心が軽くなる、ヨガ聞き流しラジオ～布団でできる、夜と朝のセルフケア～

Health JA ↓ 79 episodes

「何だか最近、寝つきが悪い…」そんなお悩みはありませんか？　それ、実はヨガのストレッチと瞑想が解決のヒントになるかもしれません。この番組は、日常の様々なイライラ場面を話題にしながら、思わず「わかる！」と言いたくなるような楽しいお話しと、番組の最後には、お布団の中でできるリラックスヨガをお届けします。私自身、ヨガをはじめたキッカケは子育て中に感情が乱れ、自分のことが嫌いになってしまった時でした。でもヨガに出会い、自分の心と身体だけに向き合う時間をつくることが、”整っている自分”でいるために重要だと気づいたんです。毎晩の思考のリセット習慣で、最高の目覚めと、快適で心地よい人生を手に入れましょう♩ ▪️...

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MICHIKO | 頑張る大人をココロと身体の解放へ導くヨガ講師

Episodes

054.人間関係に疲れた時に、肩の力を抜く方法 22.04.2025 15:13

春は出会いの季節。新しい人間関係にちょっと疲れていませんか？気づけば肩に力が入っているかも。心も体もゆるめる練習をお伝えします https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

053.スッキリ脳を作る方法 15.04.2025 17:54

水分不足で頭がぼんやりかも。たっぷり水分取る事で酸素が巡り、集中力アップ&クリアな思考に！ https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

052.関節ポキポキなるのは大丈夫？ 08.04.2025 15:28

関節が鳴るの気になるけど大丈夫？の質問に答えます。同じ姿勢を避けて水分&ストレッチで快適に https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/  

051.背骨を整えるとココロも軽くなる 01.04.2025 18:30

背骨が安定すると余分な力が抜けてラクに。呼吸が深まりココロまで軽くなる秘訣とは https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/  

050.春の眠気とダルさを吹き飛ばすセルフケア 25.03.2025 17:05

気温差、花粉など体が乱れやすい春のこの時期にオススメのセルフケア3つご紹介！隙間時間に実践して春を軽やかに〜・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・ナチュラルダイエット講座 https://lit.link/michikoyoga

049.やりたいことを始める前の整理整頓 18.03.2025 18:21

春は新しい事にチャレンジしたくなる時期。これやりたい！の前に少し整えておくと楽に取り組めるかもしれません・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・ナチュラルダイエット講座 https://lit.link/michikoyoga

048.素敵な姿勢って・・・ 11.03.2025 16:35

どんな姿勢の人を見ると素敵だなって思いますか？そこには安定感、安心感、余裕などその人の生き方も出るのでは・・・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・ナチュラルダイエット講座 https://lit.link/michikoyoga

047.続けるコツをヨガと日常から学ぶ 04.03.2025 19:22

続けるって難しい…完璧じゃなくてOK！ヨガと日常でゆるーく続けるヒントをご紹介します・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252   https://lit.link/michikoyoga

046.体が硬いけどヨガ出来る？よくある質問に答えます！ 25.02.2025 15:42

体が硬くてもメリットはあるんです。柔らかすぎるのも実は注意。ヨガの本当の目的とは‥にお答えします・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252   https://lit.link/michikoyoga

045.ヨガ中って何を考えればいいの？ 18.02.2025 20:00

無になるってどういう事？考えが止まらないんだけど・・・そんな時は3つの事を意識してみるといいんですよ・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252   https://lit.link/michikoyoga

044.土台は足元から 11.02.2025 12:45

姿勢や呼吸もすべて土台が大事。足元を整え、自然に触れるアーシングで心身を支えるケアに繋がる！・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・ダイエットボディメイク講座はこちらから https://lin.ee/FYf8l2n

043.春の新しいスタートに向けて 04.02.2025 17:56

立春から春へシフトチェンジ！感謝を振り返りつつ目標を見直して新しい一歩を！・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・ダイエットボディメイク講座はこちらから https://lin.ee/FYf8l2n

042.自然に寄り添う冬の養生 28.01.2025 16:35

陰陽五行説にもとづく冬の養生法のヒントや、朝・昼・晩のおススメケアをご紹介・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・ダイエットボディメイク講座はこちらから https://lin.ee/FYf8l2n

041.寒い冬を暖かく過ごすホットケア 21.01.2025 15:30

五感の中でも臭覚・・ここは脳をダイレクトに刺激します。上手に香を使ってホットな時間を作ってみて。・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ダイエット講座はこちらから↓ ・LINE公式 https://lin.ee/FYf8l2n

040.冬の休息には○○と共に 14.01.2025 14:48

現代人は力を抜くのが難しい・・んです。そんな時は○○を使ってみると、意外と力がふわっと抜けたりするのです。・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ダイエット講座はこちらから↓ ・LINE公式 https://lin.ee/FYf8l2n

039.冬の重たい気分を手放す～心と体のデトックス法 07.01.2025 17:28

お正月気分が抜けないとき・・一緒に胸を開いてみませんか？開くだけでも、重たい気分が少し軽くなるかも！・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ダイエット講座はこちらから↓ ・LINE公式 https://lin.ee/FYf8l2n

038.適度に締まった女性らしい身体を目指すなら、ヨガが最適！ 31.12.2024 15:37

誰もが憧れる強さとしなやかさのある体は、心の安定と自己肯定感アップも手に入るのです。・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・LINE公式 https://lin.ee/FYf8l2n

037.水分をこまめに取ることがキレイへの近道 24.12.2024 16:40

水分摂ってますか？美容、健康全てにおいての水分の大切さをお話します・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252

036.永遠の若さの秘訣！ 17.12.2024 19:30

いつまでも若々しい体と心を保つには、ヨガや有酸素運動はオススメ。アンチエイジング効果に繋がる！・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252

035.低血圧の人は、やれることから少しずつ 10.12.2024 17:37

朝にプラスαの楽しみ作ってみるといいかも！まずは出来る事から始めてみて。・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・動画講座「一生太らない下半身を手に入れる」 https://www.udemy.com/course/michikoyoga-kahanshin/?couponCode=FB569BE9CF3788120B2E

034.冷え性の方必見！この冬を乗り越える方法 03.12.2024 16:23

辛い冷え性、大丈夫？体もマインドも温めて冷えにくい体質を作ろう・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・動画講座「一生太らない下半身を手に入れる」 https://www.udemy.com/course/michikoyoga-kahanshin/?couponCode=FB569BE9CF3788120B2E

033.繊細さんの為のメソッド 26.11.2024 19:19

HSP繊細さんが少し楽になる方法をご紹介。紙に書き出す時の鉛筆の音が意外によかったり。。・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・動画講座「一生太らない下半身を手に入れる」 https://www.udemy.com/course/michikoyoga-kahanshin/?couponCode=FB569BE9CF3788120B2E

032.実はヨガで鍛錬してるんです。ぶっちゃけます 19.11.2024 15:29

ヨガの先生ってキレイな生活をしているイメージを持たれやすい。実は！食べるのが好きすぎるがゆえの。。。鍛錬。・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・動画講座「朝活で1日の生産性がまるで上がる！朝ヨガ14日間メソッド」 https://www.udemy.com/course/michikoyoga/?couponCode=B3A78AAE37CE940CD083

031.増やす前にちょっと待って！！ 12.11.2024 15:56

ヨガ哲学のお話「足るを知る」。便利な時代だからこその、適切に、そしてほんとに自分に大切なものを知る。・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・動画講座「朝活で1日の生産性がまるで上がる！朝ヨガ14日間メソッド」 https://www.udemy.com/course/michikoyoga/?couponCode=B3A78AAE37CE940CD083

030.芸術の秋、食欲の秋、、でもやっぱりヨガの秋 05.11.2024 19:01

秋は咳き込んだり、、肺のトラブルが起こりやすい。それを解消するには、鑑賞に浸ってみるのもあり！？・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・動画講座「朝活で1日の生産性がまるで上がる！朝ヨガ14日間メソッド」 https://www.udemy.com/course/michikoyoga/?couponCode=B3A78AAE37CE940CD083