桑吉塔靜心空間工作室.正念瑜珈

我曾經在外商工作過，那時候我需要為公司製作一整年計劃，每3個月6個月需要審視計劃，調整再重新出發！我帶身心靈、靜心課後，我覺得過去幫公司做半年一年目標，我們也可以拿來為自己做半年一年目標啊！所以我很喜歡帶跨年靜心，或每月目標書寫。今天我從夏至節氣講起，和大家聊聊上半年，展望下半年。 本集重點： 2024年上半年，你過得好嗎？ 2024年上半年小總結 你覺得自己做得好的地方是什麼？ 你覺得自己做不好的地方是什麼？...

你看了《腦筋急轉彎2》嗎？最近很多人在討論的電影，讓無數大人們落淚在戲院，我猜想因為電腦提到的青少年的大腦情緒風暴，都深深療癒過去青春期不被接納的自己。今天我想和大家聊聊在電腦我看到的幾個重點。 本集重點： 負面情緒的負面標籤是我們貼上的。 憤怒也是一種力量 在什麼時候，憤怒幫助了你？ 你知道如何覺察自己的情緒嗎？ 你接納自己的憤怒情緒嗎？ 你以前學習過情緒與七大脈輪的關係嗎？ 《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》...

親愛的朋友，今天你好嗎？三年前，桑吉塔工作室推出《366正念卡》深受大家喜歡。 這幾年，我們陸續收到生活節奏愈來愈快速下，大人、青少年、兒童等深受情緒困擾而產生的身心疾病愈來愈多。基於對人們的愛🥰我們推出《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》情緒繪本！感謝支持！❤️ Sangeeta - 彩虹情緒怪獸幫助大人、小朋友...... ㊙️情緒來了也會離開。 ㊙️釋放情緒的重點在，接納情緒。 ㊙️身體姿勢，呈現內在看不見的情緒。 ㊙️身體姿勢挺直...

在AI浪潮下，我們愈來愈多的未知，未來究竟會如何？宇宙神造物主透過星際馬雅曆法告訴我們答案，其實只要我們像老鷹一樣，看得更高更遠，我們拿出勇氣，我們焦點放在為人類服務，我們給出愛與家的支持，一切都會很好的。以及我們問問自己：「如果40年後是人人有AI機器人，我會如何回應？」詳細內容見今天的podcast 。

本週好精彩：芒種節氣、端午節、接午時水能量、雙子新月、火星牡羊結束～大家會不會覺得自己很忙？！ 本集菜單： 火能量的節氣 覺察手腳是否冰冷 夏天心情憂鬱是好轉現象 冬病夏治 夏天排秋冬的寒氣 新開始/新關係，給自己信心喊話 暑假楊定一博士共修2個月 木星雙子，學社交能力 告訴自己：我知道在新關係模式，我感到安心安全是什麼感覺。

歴經5月的風起雲湧，你現在感覺如何呢？6月份延續5月變動能量趨勢，當我看完三大曆法的變動後，我有句話升起「這一生很短，請把握時間用來愛自己、溝通表達愛」在接下來的改變年代，這都會一再刷新我們的三觀。如果我們頭腦小我有什麼執著無法放下？無法原諒？無法釋懷？我們都可以告訴自己「這一生很短，願我把時間用來愛自己、溝通表達愛。」

5/20進入占星學的雙子座，太陽、金星、木星在雙子，風象星座能量強，5/20也是24節氣進入小滿節氣，水的能量強，我們也正在星際馬雅曆法的情緒波紅月波，這個禮拜風風水水能量真的很強，我們要注意的正念覺察，留意自己的身體是否有運動習慣，讓負面情緒被有意識釋放？留意自己的情緒是否被有意無意影響？覺知自己是否接收太多訊息，以致於無法處在當下？

我們正處在紅月波13天，宇宙教導我們學習如何覺知情緒以及更認識自己，透過今天的音檔我們可以去了解情緒必知的13個重點。*歡迎把這個音檔提供給想要認識情緒覺察以及自我認識的朋友。

最近冥王星逆行，我們也啟動了斷捨離那些不再適合自己的部分，在這過程中我們也發現透過覺察了解自己要的是什麼，不要什麼。今天想要跟大家分享我們去了解星際馬雅曆法、占星學，為什麼可以幫助我們愛自己？歡迎大家收聽。

母親節左右，我們迎接太陽風暴，我們透過詢問內在的高我「請問太陽風暴給我的指引是什麼？」找到自己專屬的指引，我們透過覺知自己被那個顏色吸引？找到太陽風暴希望我們啟動自己的夢想成真！

新聞指出，現代人的一天接收爆炸資訊量是上一個世紀一般人的一輩子的資訊量。 3分鐘音檔使用時機：在滑手機後、頭昏頭漲、腦眼昏花的時候使用。 適合群族： 準備考試學生，每天接收海量訊息。 資訊業、服務業每天接收大量訊息。 職業婦女，工作與照顧家人，燭火二頭燒。 歡迎把音檔分享給需要的朋友們。

手機成癮已經成為現代人的文明疾病！愈來愈多的小學生、中學生、大學生用沈溺手機來逃避現實壓力！ 愈來愈多報導指出，手機成癮的身體疾病（青光眼、近視、眼睛疾病、手腕肌腱發炎等）手機成癮的心理疾病（上癮、成癮、無法忍受一刻沒有手機）今天介紹10分鐘放下手機的冥想，用冥想改變腦神經迴路、用改變的腦神經與情緒來改善手機成癮！ **歡迎您分享給需要的朋友。也歡迎學校輔導老師分享給需要的學生們！ #桑吉塔podcast

很多人會說「我知道如何觀察情緒啊！」然而，我們卻是在情緒滿到溢出來，爆怒、生氣、壓抑不住把情緒發洩給他人，其實情緒像光譜一樣，也像內在小孩子一樣，在有微情緒時，我們能去陪伴情緒，情緒也不會累積到火山噴發才知道自己有壓抑情緒。 本集重點： 多數人不懂觀察情緒 情緒勒索的書為什麼大賣 微表情微動作，我們就有微情緒 情緒需要陪伴歡迎，而不是切割情緒 情緒像霧，我們的覺知是陽光 如果你對靜心覺察有興趣，歡迎加入...

本週太陽曆，在立夏節氣、星際馬雅曆法在黃戰士，占星學在火星牡羊座。三大曆法皆顯示超強行動力，與自己同行，與神同行。本週建議的覺察練習「我可能是錯的」把這句話用在自我覺知，鬆綁某些我執的問題，可能是自己依附在的工作認同、金錢、事業，本週宇宙正在工作，鬆綁我們的執著。

你知道如何和身體對話嗎？你知道我們和身體對話可以幫助減壓嗎？在本集內容帶出這些重點。 本集重點： 1，身體，我們可以和身體對話？ 2，和身體對話的重點 3，如果身體太疲累，短期我們無法停下工作。 4，照顧身體的責任在自己身上 如果你對靜心覺察有興趣，歡迎加入每周三晚的靜心覺察團體。從身體經驗，和身體對話、和情緒對話、了解疾病與身體情緒的關係。私訊報名。 ----- 課程名稱：愛自己的靜心團體，成為世界上最愛自己的...

我在2023年底出了一套《星際馬雅曆法負離子正念覺察卡》，這是我第一次把跨領域整合成同一幅卡牌，過去我的作品是單一領域(ex366正念卡是正念覺察)。有些身心靈小白、正念初學者想知道這套作品，適合他們嗎? ^^ 本集重點： 1，我是身心靈小白，我可以買這幅卡嗎? 2，心靈圈圈字，牌卡與自己共鳴的地方 3，我沒有用負離子纖維，我可以用這幅卡? 4，我沒有學星際馬雅曆法，我可以使用這套卡?  5，使用這套卡牌必要的第一個步驟，到維...

5/4我們進入星際馬雅曆法的黃戰士波13天，我們一起來了解，黃戰士波13天靜心13問吧！從小我就很喜歡「人生大哉問」我們來到人間的目的？人為什麼活著？當我接觸了星際馬雅曆法，讓我深深著迷的是靜心13問，因為這個問句本身看似有答案，其實真正的答案在我們自己內心，我們需要自己去找㝷內在的答案。 本集重點： 1，你會聽到靜心13問 2，你可以反覆迴放，找到自己最共鳴的問句 3，你也可以全部13個句子都拿來反思自己 4，在黃戰士...

正念瑜珈不只是運動，而是一種身心覺察。這裡為大家介紹和夏天有關的24節氣的正念覺察、正念瑜珈練習。 本集重點： 立夏：確定努力的方向，樹式 小滿：為自己感到滿意，擁抱自己、勇士式 芒種：放下不適合的目標，攤屍式 夏至：全力朝向自己的渴望，拜日式 小暑：留意天氣炎熱帶來的煩躁不安，舌尖頂上顎 大暑：努力幫助他人更健康快樂。開合跳、心跳130運動(用運動帶來腦內啡快樂荷爾蒙) 如果你對靜心覺察有興趣，歡迎加入每周三...

近年來，極端氣候下，我們愈來愈常遇到爆雨，在全世界各地都有出現爆雨導致交通混亂，歐美國家新聞報導天氣變化會導致人們有憂鬱情緒，我們透過本集了解面對爆雨的身心覺察、推薦用品。 本集重點： 1，告訴自己：我的人身安全很重要。給自己30分鐘等待風雨平靜。 2，記得告訴自己現在很安全。 3，安定身心練習，給自己擁抱，拍拍自己。 4，運用增加排汗排濕氣。 5，負離子纖維幫助身體恆溫、不吸水。 6，中藥材幫助身體保暖排汗。...

4月份我們在地震動盪下，很快4月就過完了(是否有吃驚?)延續這股動盪能量，我們進入5月宇宙重整期。 本集重點： 1，火星牡羊，是宇宙給我們的動能。 2，金星金牛的關鍵字：財富金錢事業身體健康。 3，24節氣，在5月5日立夏節氣，大自然蓬勃發展的動能 4，6月10日端午節來到熱能最高點。 5，星際馬雅曆法13月亮曆：為自己而戰，照顧自己的情緒。5月4日黃戰士波，5月17日紅月波13天。 如果你對靜心覺察有興趣，歡迎加入每周三晚的靜心...

相當精彩的一週啊😎😎😎😎 本週占星、24節氣、星際馬雅曆法皆很厲害👍 我深深體會到每個投生地球的人都很不容易🥹 4/23滿月🌕🌚在月亮天蠍 滿月，我們情緒起伏大，我們學習覺察自己的情緒需求、學習溝通情緒。 4/21木天合相在金牛座，對我們每個人都產生根本的改變，這是一個天賜的恩典，我們每個人都在學習化危機為轉機。 4/21藍夜波13天的豐盛能量，幫助我們放鬆心情，好好睡一覺，睡好我們才有精神面對改變。 24節氣在4/18進入...

星際馬雅曆法與正念覺察的關係是，星際馬雅曆法是大自然節奏趨勢，當我們順應宇宙大自然的趨勢生活，我們發現各方面更輕鬆順流豐盛喜悅。 在星際雅雅曆法的卓爾金曆，共20個波幅，每一個波幅會有13天、13問。 這個音檔的使用方式是，您可以反覆聆聽這一個音檔，把您有共鳴的問題寫下來去做一個書寫，這可以提升我們的內在的覺察，當我們的覺察越來越提升，我們也會更覺知道神宇宙源頭再告訴我們的訊息是什麼。 桑吉塔老師的最新創...

1分鐘釋放焦慮情緒，用靜心、呼吸、減輕壓力 本音檔提供大家任何時間、任何地點 都可以用靜心覺察減輕壓力。 如果這個音檔對您有幫助， 歡迎您可以分享給需要的朋友。 音檔連結見留言處 ❤️❤️❤️❤️❤️ 🌈🌈🌈歡迎您可以追蹤桑吉塔官方的FB帳號跟IG帳號，我們每天會發，當天星際馬雅曆法、24節氣、占星學的覺察日誌。 🌈🌈🌈星際馬雅曆法x專屬你的天賦強項x發展機會點報告。10-15分鐘音檔無限迴放。收費1500 NTD。私訊桑吉塔FB。 #桑吉...

4/18我們進入「穀雨節氣」在濕氣水氣越來越多的節氣，也會讓身體的濕氣跟水氣越來越多，如果不懂得釋放身體的濕氣水氣，會造成容易累積恐懼的情緒，透過這個音檔我們學習釋放恐懼情緒的重要。 🌈🌈🌈如果你聆聽完這個音檔🌈🌈🌈 如果你對這樣的分享，提供星際馬雅曆法、24節氣、占星的自我覺察有興趣🌸歡迎私訊「桑吉塔正念瑜珈與靜心空間」我想索取免費上課影片檔。讓您體驗這樣的課程是否適合自己。再報名愛自己的靜心團體。 私...

🌈3分鐘音檔系列，提供給大家任何時間任何地點都可以用音檔來放鬆身體的緊張，補充正向的能量，讓自己能夠時時刻刻處在正向情緒的狀態。🌈🌈🌈如果音檔對您有幫助也歡迎您可以把音檔分享給需要給需要朋友。