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バランスダイエット【心理・運動・食事】

Health JA ↓ 1374 episodes

ダイエットや健康に関する情報を配信する番組です。40代以降の女性を中心に、「痩せる」だけではなく、これから先も調子よく動ける体づくりをサポートしています。腰や膝の不調、体力低下、姿勢の崩れ、疲れやすさ。40代以降は、単に体型だけでなく「日常の快適さ」が大きく変わってきます。私は、筋肉を鍛えるだけではなく、・体に負担の少ない動き・無理なく続けられる運動習慣・リバウンドしにくい体づくりを重視して指導しています。短期間で急激に変えるより、「この先も長く良い状態を維持できること」が重要だと考えています。運動が苦手な方、過去に続かなかった方でも大丈夫です。一人ひとりの体力や生活に合わせてサポートしています。...

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Episodes

#1244寒い冬でも短時間でダイエット＆体力アップ 03.02.2026 8:43

私の好きな家トレグッズの一つを紹介しました。・【レッスン情報】・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 2/8（日）10:00〜17:00 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【インナーチャイルドダイエットプレセミナー】 2/15 （日）14:00〜16:0...

#1243スポーツ庁の「スポーツエールカンパニー2026」に認定されました 02.02.2026 9:27

取り組んでいることはきちんと形にしておこうと思っています。　【レッスン情報】・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 2/8（日）10:00〜17:00 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【インナーチャイルドダイエットプレセミナー】 2/15 （...

#1242微細な心を読むメンタルからの体調管理術 30.01.2026 10:51

体調管理においても、微細な心（思考）の声に気がつき、理性で対処することは大切です。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 2/8（日）10:00〜17:00 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【インナーチャイルドダイエットプレセミナー】 2/1...

#1241お菓子をやめたら体が変わった！話 28.01.2026 8:58

お菓子が悪いわけじゃない。食べ過ぎが良くないのです。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 2/8（日）10:00〜17:00 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【インナーチャイルドダイエットプレセミナー】 2/1（日）14:00〜16:00 2/15 （日）1...

#1240義務化されたストレスチェックのセミナー（無料）について 27.01.2026 7:25

開催日が決まったら公開いたします。まずは聞いてみたい方、是非コメント等でご連絡ください！・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 2/8（日）10:00〜17:00 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【インナーチャイルドダイエットプレセミナー...

#1239ダイエットで私もメンタルかな？と思った時に注意してほしい事 25.01.2026 6:20

プレセミナー（体験会）、活用してくださいね！・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエットプレセミナー（体験会）】 2/1（日）14:00〜16:00 2/15 （日）14:00〜16:00 3/8（日）10:00〜12:00 詳細→ https://is.gd/4aSzl7 ・【インナーチャイルドダイエット】 2/8（日）10:00〜17:00 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・〜その他レッスン情報〜・ 🔹 初回パー...

#1238速く歩くほど危ない？健康の美容を壊す＂残念な早歩き＂にご注意を 24.01.2026 10:17

健康のために歩いているつもりが、姿勢と関節の使い方を間違えると逆に体を傷めているかもしれません。「速く歩く」より先に見直したい、健康と美容を守る歩き方の盲点を解説します。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 2/8（日）10:00〜17:00 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメ...

#1237早起きが習慣になって良かったこと変わったこと 23.01.2026 16:17

なかなかこれまでの習慣を変えることは難しいかもしれませんが、メリットを体感するとやめられなくなるのが早起きです。ご紹介した本には早起きのヒントがたくさん載っています。早起きの習慣を身につけたい方にオススメです！・マンガ　人生の勝負は、朝で決まる。 https://amzn.to/4qBu7hp 著者　千田琢哉発行　株式会社Gakken ・ ★本のアカウント go.go.books ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価...

#1236すき間時間ダイエット 22.01.2026 9:07

ダイエットだけじゃなく仕事でもそうですけど、結果を出す人は時間の使い方が上手です。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 2/8（日）10:00〜17:00 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【インナーチャイルドダイエットプレセミナー】 2/1...

#1235賢く痩せる「高カカオチョコ」クイズ 21.01.2026 8:32

2月にお届けする公式LINEの健康クイズ【バレンタイン】賢く痩せる「高カカオチョコ」クイズについて配信しました♪ ■公式LINE登録はこちらから→ https://lin.ee/qwYsFoM ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 2/8（日）10:00〜17:00 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳...

#1234ダイエットのモチベーションが一時的なものになっていませんか？ 20.01.2026 18:14

体の仕組みに沿った正しい食事や運動の知識、それを活かし続けるためのメンタルの土台。この２つが揃ってこそ結果が出ますし、リバウンドを防ぐことが可能となります。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 2/8（日）10:00〜17:00 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳...

#1233自分に甘くて痩せない人がダイエットに成功するには？ 19.01.2026 14:40

痩せない理由の一つが「自分に甘いから」ということを自分で気が付かれるって素晴らしいと思います。あとは甘い自分をやめるだけです！そしてやめる方法がこの世界にはちゃんとあります。こちらから↓ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 2/8（日）10:00〜17:00 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・【インナーチャイルドダイエットプレセミナー】 2/1（日...

#1232豊かな人間関係豊かな人生そうなる秘訣 17.01.2026 17:58

皆様、「豊か」でしょうか？豊かで幸せな人生に変えていきたくなったら是非ご受講ください ↓ 🔹 潜在意識ミニ講座フラクタル心理学が手軽に体験できるミニ講座【LDPコース講座】1/17（10:00〜12:00） https://is.gd/j65CMk 【教育心理コース講座】1/27（10:00〜12:00） https://is.gd/6qJyCf 【ビジネスマインドコース講座】2/7 （10:00〜12:00） https://is.gd/1K9Vkv 【人を変える魔法コース講座】2/15 （10:00〜12:00） http...

#1231あなたの会社ではもう取り組んでる？ストレスチェックの話 14.01.2026 9:53

法律で従業員数50人未満の事業所でも義務化されたストレスチェックのお話です。皆さんの会社でも実施されていますか？・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 1/18 （10:00〜17:00） 2/8（10:00〜17:00）絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【インナーチャイルドダイ...

#1230「あれ？痩せた？」ダイエットは調理法にもご注意を 09.01.2026 12:35

最近痩せた生徒さんのお話を元に、調理法とカロリーについてお話ししました。参照：滋賀医科大学調理による脂質量・エネルギー量の変化 http://www.shiga-med.ac.jp/~hqeiyo/fatty%20food.pdf ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 1/18 （10:00〜17:00） 2/8（10:00〜17:00）絶対痩せたいな...

#1229脂肪燃焼に必要なミトコンドリアの話 08.01.2026 17:33

私たちの体を作る約37兆個の細胞のうち、赤血球などを除くほとんどの細胞にはミトコンドリアが存在します。その数は細胞の活動量によって異なりますが、一般的な細胞では1個につき数百個、エネルギーを多く使う心臓や肝臓の細胞では1個につき数千個あると言われています。そしてここで脂質や糖質を元にエネルギーが作られているわけです。今回は話せる範囲にはなりますが、このミトコンドリアについてお話ししました。・ 🔹 初回...

#1228脂肪燃焼に必要な運動時間は？運動強度は？ 07.01.2026 12:28

脂肪燃焼に必要な運動時間と運動強度ついて話しました。すごい慎重に、真面目に話しており、なんか声が暗い？？😂 ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 1/18 （10:00〜17:00） 2/8（10:00〜17:00）絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【プレセミナー】 1/10（10:00...

#1227これまで何をしても痩せなかったのに年末年始に1.5kg痩せた理由 05.01.2026 17:21

クリスマスがあっても、年末年始でも、ダイエットしようと決めた時点で素晴らしかった方のお話です。・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 1/18 （10:00〜17:00） 2/8（10:00〜17:00）絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・【プレセミナー】 1/10（10:00〜12:00） 1/31 （10:00〜12:00） 2/15 （14:00〜16:00）詳細→ https://is.gd/4aSzl7 ・・ 🔹 初回パーソナルトレーニング...

#1226ダイエット中に食欲を止める方法と止められなかった話 04.01.2026 18:00

放送内容について、詳しくはこちらから「TIME IS 目標を達成する「習慣化」のコツ／成功の秘訣はルーティン化／「運」は試行を繰り返す習慣」堀田秀吾 #PIVOT https://pivotmedia.co.jp/app/movie/13755 ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 1/18 （10:00〜17:00） 2/8（10:00〜17:00）絶対...

#1225ダイエットに本気な人は年末年始も本気だったのか？ 03.01.2026 12:48

あけましておめでとうございます。今年最初の配信、バタバタして少し早口だったかもしれません。聞きにくかったらスピード落として聞いてくださいね。本年もよろしくお願いします。 ♦︎Instagram「年末年始もストイックに自己研鑽を続ける人のための格言」　https://www.instagram.com/p/DTAI66sEfiv/?igsh=MTBib3YwYmwxMGZ2bg== ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://i...

#1224 2025年ラスト配信〜今年もありがとうございました〜 31.12.2025 9:09

今年もこの配信を通じて色んな方にお目にかかれました。ご縁をいただきありがとうございました！来年もお目にかかれますことを楽しみにしております。老害になるのだけはやめとこ！笑・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 1/18 （10:00〜17:00） 2/8（10:00〜17:00）絶対痩せたいならメンタル...

#1123中性脂肪・ダイエットが気になる方の年末年始お酒の飲み方 30.12.2025 15:30

健康的なお酒の量とは？最新のお酒の飲み方に関する情報も含めて配信しました。お互い気をつけましょう！・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 1/18 （10:00〜17:00） 2/8（10:00〜17:00）絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【プレセミナー】 1/10（10:00〜12:00）...

#1222胃腸炎から学ぶ年末年始の過ごし方 28.12.2025 11:06

皆様も食べ物と運動ともにお気をつけください。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 1/18 （10:00〜17:00） 2/8（10:00〜17:00）絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【プレセミナー】 12/28 （14:00〜16:00） 1/10（10:00〜12:00） 1/31 （10:00〜12:00）詳細→ ht...

#1221「ダイエットに本気」ってこういう事 27.12.2025 16:05

あなたはダイエット・肉体改造に本気ですか？・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 1/18 （10:00〜17:00） 2/8（10:00〜17:00）絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【プレセミナー】 12/28 （14:00〜16:00） 1/10（10:00〜12:00） 1/31 （10:00〜12:00）詳細→ http...

#1220糖代謝と年末年始の食生活について 26.12.2025 15:18

糖代謝の仕組みと、年末年始の食生活で注意したい点をお話ししました。太りやすい体質になるのは嫌ですよね〜・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 1/18 （10:00〜17:00） 2/8（10:00〜17:00）絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【プレセミナー】 12/28 （14:00〜1...