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バランスダイエット【心理・運動・食事】

Health JA ↓ 1332 episodes

ダイエットや健康に関する情報を配信する番組です。40代以降の女性を中心に、「痩せる」だけではなく、これから先も調子よく動ける体づくりをサポートしています。腰や膝の不調、体力低下、姿勢の崩れ、疲れやすさ。40代以降は、単に体型だけでなく「日常の快適さ」が大きく変わってきます。私は、筋肉を鍛えるだけではなく、・体に負担の少ない動き・無理なく続けられる運動習慣・リバウンドしにくい体づくりを重視して指導しています。短期間で急激に変えるより、「この先も長く良い状態を維持できること」が重要だと考えています。運動が苦手な方、過去に続かなかった方でも大丈夫です。一人ひとりの体力や生活に合わせてサポートしています。...

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Episodes

#7呼吸を緩めて癒されるリラクゼーションストレッチ 24.04.2020 8:36

寝る前にパジャマでベットで出来るリラクゼーションストレッチ。今回は呼吸を緩めて楽にすることで、心も緩めていきます。リラックスして自分で自分を癒してあげましょう。体に意識を向けながら、ゆっくり小さく、楽に行いましょう。リクエストなどありましたらレターお待ちしております。 #寝る前に聴きたい　#ラジオストレッチ　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/ch...

#6コーヒーと情報〜情報収集法は大事！〜 24.04.2020 8:48

ダイエットや健康に関する情報はこの世にたくさん溢れています。そんな情報社会の中で、どの情報が良いのか？どの情報が正しいのか、など迷った経験はありませんか？今回はコーヒーを例え話に、オススメの基本的な情報の選び方をお話ししました。情報の選び方もたくさんありますが、基本の「き」と思って聞いていただき、何かの参考にしていただければと思います。 #ダイエット　#健康　#コーヒー --- stand.fmでは、この放送に...

#5コロナでメンタルやれてる？〜癒そう自分〜 23.04.2020 7:58

外出自粛要請や休業要請等が長引くと、なかなか精神的に大変なことありますね。そんな時にオススメの「癒し」の方法をご紹介しました。私も今日はこの癒しが必要です。ひゃー #癒し　#メンタル　#ストレス　 #寝る前に聴きたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#4コロナ時代のダイエット 22.04.2020 6:48

自粛生活でのダイエット・体型維持・コントロール出来てますか？今回はこの自粛期間中の生活でどんな風に考え、過ごしたら良いのか、ポイントを6分半程度でまとめてみました。簡単にまとめたので、わからないということがあったら、是非お気軽にレターでご質問くださいね。 #ダイエット　#美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#3自己紹介③〜なぜトレーナーなのに心理学を学んだのか〜 21.04.2020 5:19

運動やダイエットのパーソナルトレーナーがなぜ心理学も学んだのか？ということを話しました。「それ、わかるかも…」と色んな意味で共感する方もいらっしゃるかもしれませんよ。 #自己紹介 #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#2自己紹介②〜「家トレトレーナー」って何？〜 20.04.2020 5:17

フィットネスクラブでの運動指導をやめ、逆にフィットネスクラブは敷居が高い、筋肉むきむきのジムのトレーナーが苦手、というような人に指導する事になった経緯をお話ししました。 #自己紹介 #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#1自己紹介①〜なぜ運動嫌いなのにトレーナーになったのか？〜 19.04.2020 4:26

1回目の今日は簡単な自己紹介①です。「 #運動嫌いだった私がなぜ運動指導をすることになったのか」という経緯を簡単にお話ししています。#はじめまして #自己紹介 #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3