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バランスダイエット【心理・運動・食事】

Health JA ↓ 1332 episodes

ダイエットや健康に関する情報を配信する番組です。40代以降の女性を中心に、「痩せる」だけではなく、これから先も調子よく動ける体づくりをサポートしています。腰や膝の不調、体力低下、姿勢の崩れ、疲れやすさ。40代以降は、単に体型だけでなく「日常の快適さ」が大きく変わってきます。私は、筋肉を鍛えるだけではなく、・体に負担の少ない動き・無理なく続けられる運動習慣・リバウンドしにくい体づくりを重視して指導しています。短期間で急激に変えるより、「この先も長く良い状態を維持できること」が重要だと考えています。運動が苦手な方、過去に続かなかった方でも大丈夫です。一人ひとりの体力や生活に合わせてサポートしています。...

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#555ダイエット成功者ぞくぞく増加中。 13.09.2022 7:36

健康的なのが1番痩せます。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e...

#554緊張感が美を作る〜醜態を隠すなかれ〜 12.09.2022 8:18

素敵に歳を重ねましょー！＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#553「痩せたね」体脂肪率6%減りました。ダイエットが簡単な訳 11.09.2022 8:28

40代後半なのに、なんでそんなに簡単に痩せれるのか？ポイントは3つしかありません。たったの3つ。でもこれが年を重ねてもスタイル良くいるための肝です。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8...

#552自分の睡眠の質把握してますか？ 10.09.2022 10:12

ダイエットや健康にも重要とされる睡眠。「何時間寝た」という量だけでなく、「睡眠の質」の重要性も最近では良く言われています。あなたの睡眠は良質ですか？＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rz...

#551ダイエット毎日何歩歩いてる？何kcal消費してる？把握してる？ 09.09.2022 8:52

私がつけてるfitbitについてはこちらから https://www.fitbit.com/global/jp/products/trackers/luxe 私のInstagram投稿はこちらから https://www.instagram.com/p/CiOrXCMPSs9/?igshid=YmMyMTA2M2Y= ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1...

#550 8ヶ月で14キロ痩せたユニークなダイエット法 08.09.2022 7:45

8ヶ月で14キロ痩せた友達のユニークなダイエット法をご紹介。他にもこの方法で痩せたかたいるかもしれませんね！【ダンベル何キロ持てる？】 https://watch.amazon.co.jp/detail?gti=amzn1.dv.gti.2eb5e922-a35f-aeff-80d5-51a5cee31d08&territory=JP&ref_=share_ios_season&r=web ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット...

#549自分を変えたい。けどまだ怖い。という時にオススメな事 06.09.2022 11:23

「変わりたいんだけど、でもなんか怖い」という時ってないですか？そんな時はここからやってみたら？というお話。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは、この放送にいいね・...

#548下北女子と焼き鳥〜キレイな人は食べている〜 04.09.2022 7:36

下北沢の八幡神社のお祭りに出店の手伝いに行ってきました。そこで見た素敵な光景についてシェアしました。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメン...

#547美しい背中を作る〜背筋について〜 02.09.2022 11:13

背中を痛めずにバランスの良い美しい背筋を作りましょう、というお話。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://...

#546嬉しいご報告　おめでとうございます 01.09.2022 7:43

健康経営に関する記事はこちらから https://note.com/kenkoukeiei/m/m83f750262116 BodyVoice法人コース https://is.gd/9kD442 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#545ダイエットって食事と運動だけじゃないんですね　マインドチェックしてますか 31.08.2022 7:17

ダイエット心理学の体験会を開催しました。受講生さまの感想をシェアさせていただいております。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター...

#544生理前お腹空くタイプ？そんな時何食べてる？ 30.08.2022 7:13

皆さんは生理前にお腹が空くタイプですか？今回は生理前お腹が空いた時の話です。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます...

#543若くて痩せてても糖尿病の危険性！？ 30.08.2022 10:11

「エネルギー摂取量が少ない、身体活動量が低い、筋肉量が少ない」が特徴だそうです。学校法人順天堂サイトより https://www.juntendo.ac.jp/news/20210216-01.html 本当に気をつけましょう。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイ...

8/29の終礼〜今年の桃、驚きの値段だった件〜 29.08.2022 6:37

お客様に得してもらって本当に良かった！＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214a...

8/29の朝礼 29.08.2022 2:24

おはようございます😃 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#540ダイエット情報収集で気をつける事 27.08.2022 5:16

なかなか痩せないなら収集してる情報が違うのかも。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/...

#539え？肝臓からインスリン出てる？！基礎知識が大事な理由 26.08.2022 9:43

「肝臓からインスリンが出ています」という記事を見つけました。これ間違いなのわかりますか？ダイエットも健康作りも基礎知識がないとこんなデメリットがありますよ、という話。 ■公式LINE 9月から肝臓友だち追加はこちらから https://lin.ee/gntlZga ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbM...

#538怪しいダイエットで代謝ダウン、結局太りやすい体に… 25.08.2022 10:30

ダイエットと健康の賢者になろう。読んでみてね笑心理学・行動経済学等の著名な研究論文が次々に追試失敗【心理学】 https://note.com/s1000s/n/na0dbd2e8632d ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/...

#537痩せない人がよく使う良くない口癖「○○だからやだ」 23.08.2022 9:42

まずはこの言葉を口で、もしくは、口に出さなくとも頭の中で言ってないか確認しましょう。気づいたもん勝ち！直せます。効果的なアファメーションに関してはこちらから https://youtu.be/LRzHJyi006o ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1...

#536季節の変わり目、体調コントロールどうする？ 22.08.2022 8:57

✅読んでね！失敗しないために土台から学ぶ！【Domaniオンラインサロンダイエット部】始動 https://domani.shogakukan.co.jp/755323 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは...

#535ダイエットと老後〜長い目で見たいよね〜 19.08.2022 9:42

普段から考えている人は少ないと思うけど、現実的に知っておいた方が良いこと。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。...

#534メタバースで最近やってること 17.08.2022 4:43

面白いアプリや使い方があったら教えて！（ゲーム以外で）＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/cha...

#533体型管理の鉄則〜私の場合〜 16.08.2022 10:22

私にとっての体型管理はコレが鉄則です。自分の鉄則を見つけること、持つこと、大事です！＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信が...

#532「いちじく」について〜実は大好き〜 14.08.2022 8:29

カロリーSlismより ■いちじく https://calorie.slism.jp/107015/ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand....

#531ダイエット＆夏バテ予防にオススメ朝ごはん 12.08.2022 10:39

■放送の中でご紹介したヨーグルトはこちら四つ葉　朝のミルクタンパク　砂糖不使用 https://amzn.to/3PjF6bC ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメ...