バランスダイエット【心理・運動・食事】

本日はいただいたレターに返信させていただきました。レターくださりありがとうございました。参考になれば幸いです。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rz...

ダイエットしている人はコンディショニングを取り入れなくてもいい、ということはありません。ダイエットは継続が大切です。どこかに痛みや不調を生じるとダイエットが中断してしまいます。コンディショニングはダイエットに集中できる体作りとしてとても大切です。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエ...

年に一回の健康診断は、健康やダイエットの指標として活用できます。私のパーソナルトレーニングの生徒さんたちは、健康維持増進となるよう、上手に活用してしていらっしゃいます。皆様はいかがですか？ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラ...

今日はいただいたレターに返信しました。色々話してたらちょっと長くなっちゃったけど💦伝わるかな？💦 またレターお待ちしております。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導...

ボディラインで着たり、買ったりするのを諦めた服、ありませんか？私はありました泣。ボディラインを決めるのは骨格ですが、その骨格を作るのは筋肉です。今回は、そんな骨格を作る毎日の歩き方をチェックしていただきたく思います。 ■放送で話した項目のほか ・外側、内側 ・右脚左脚の筋肉の使い方の違い なども、チェックしてみてください。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is....

幾つになってもお腹周りは気になるし、幾つになっても綺麗になるのは嬉しいものです。 今日は昨日の配信へのご返答をご紹介しながら、また少し話題を深めました。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/Knj...

今日は私のお尻のトレーニングに関する質問レターをいただいたので、ご返信しました。レターありがとうございました。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rz...

ダイエットや健康づくりのために運動している方は、たくさんいらっしゃると思いますが、その先のイメージをしっかり持っていますか？せっかく運動してるのに、ただ痩せる為だけなんてもったいない！今日は毎日の運動がもっと楽しくなるように！というお話です。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット...

ダイエットは食事と運動ですが、そもそも土台となるメンタルが整っていないと、どんな良いダイエットも無駄になってしまいます。 ということで、本日は2ヶ月のダイエット心理学講座をご受講くださった生徒さまの感想をシェアしました。 ※ご受講ありがとうございました ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイ...

とある占いによれば「お腹が空くとダメ」というタイプがあるのだとか。占いは分かりませんが、実際私はそのタイプ。 「お腹が空いた時こそ運動すると脂肪が燃える」という理論もありますが、むしろ脂肪が増えてしまいます。 同じタイプの方は糖質制限やカロリー制限をやり過ぎない方が良いかもしれません。 今日はそんなお話です。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎...

昨日、一昨日と福島の父方の実家で農作業をしてきました。 「農家って大変そう」と思われがちですが、農作物や農作業によっては、実はそうでもありません。 ただ、「体力作り」や「体のケア」は大切だと思います。 本日は、職業や作業によって必要な体のケアは違う，というお話です。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd...

先月からスタートしていたスマートウォッチの体験が終了したので、感想を配信しました。 体験したスマートウォッチはこちら ■ POLAR https://www.polar.com/ja ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1...

今回はいただいたレターの返信をしました。 人は変われます。意識の仕組みや変わり方を知らないだけです。トラブルの元になる思考パターンはサッと手放して、本当の自分の人生を、一緒に生きましょう！ ■フラクタル心理学協会サイト https://taw.ac/ ■私が開催しているフラクタル心理学の講座はこちらから https://is.gd/KnjvK1 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パ...

「栄養って本当に大事だなぁ」とまた改めて実感した出来事がありました。不足していた栄養をしっかり摂るようになったら、体も生活も変わった方がいらっしゃるのです。 皆さんの中には、ダイエットをして元気がなくなったり、体力がなくなったりした方、いらっしゃいませんか？本当に良いダイエットとはどんなダイエットなのか？ 放送を聞いて是非考えてみてください。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット...

私がこれまでフィットネスの仕事に携わってきてずっと思ってきたこと。 病院でもない、都道府県市区町村でもない。 民間主導で行う健康作り。 とても意義があると思います。 今日はそんな私の熱い想いをお届けしております。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://...

「よく寝れたー」と思っておきたのに、スマートウォッチの自律神経ステータスは良くない結果が出ている。 なぜだ？なぜそうなるのだ？ どこにその影響が出ているだ？ ということで、今日は感覚とデータのズレについてのお話です。（ごめーん結構まとまってないかも〜） 【自律神経ステータスとは】 https://is.gd/WR42aq 参照:PORAL ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶...

本日はレターの返信です。想定外の回答だったらごめんなさい。でも体に限らず、私たちの悩みを解決するのは、実は自分の想定外のところにあるだと思います。自分の考え得る範囲で解決するなら、既に解決しているはずですよね。想定外の考えが何か一つでもお示し出来ていれば幸いです。 筋質点数について　 https://www.tanita.co.jp/magazine/special-feature/5027/ 参照:TANITA ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダ...

昨日の夕方頃から急な疲労感。最近忙しく緊張する日々が続いてたからかも。食欲も少なく、だるくて早く寝てしまった。翌朝4時、トイレに目覚めると、なんだか喉に軽い痛みとちょっとした熱感。風邪？まさか流行病？そんな時、自分の「思考」に耳を傾けてみると… 皆さんだったらどういう思考がわきますか？自分だったら…と思い浮かべながら聴いてみてください！ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料...

あなたは自己肯定感が低い方ですか？ 自分で自分を最高に大事に出来てますか？ 美容もダイエットも、健康も、自分を大切にすることです。 しかし、自己肯定感が低いとなかなか自分を大切に扱えません。 では自己肯定感が低くなるのは何故でしょうか？ 今回はその理由の一つをお話ししました。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https...

凝りや痛みの少ない質の高い体を作ることは何歳からでも可能です。体が変わると人生も変わります。一緒に質の高い体、質の高い人生を作っていきましょう。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎...

30代の頃、怖くて自分の心の声を聴けなかったことがありました。 これまで自分がやってきた事、信じてきた事を全否定することになるのが怖かったのです。 という事で今日の配信はココロのお話です。 心と体のバランスを上手に取りながら、より良い人生を一緒に作っていきましょう！ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/P...

今回はいただいたレターへの返信をさせていただきました。ご相談ありがとうございました。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■法人向けサービス htt...

体脂肪率増えた！ん？これ、ラーメン2日連続して食べたからか？ ということで、今回は私のラーメンと体脂肪率のデータの話から、日々様々な検証をして体型コントロールに役立てよう！ というお話です。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラク...

人ってダイエットばかりやってるわけでもないし、ダイエットばかり出来るわけではないですよね。仕事もあれば家庭もある。そんな中、これまでの指導経験上、このくらいの期間なら集中できる、このくらいの期間は集中してやるといい、という「期間」があります。今回のお話はそんな「ダイエットの期間」についてです。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルト...

とうとう念願の「くりはち」の栗を食べることができました。と、いうことで今回は食レポです！写真はInstagramのストーリーズにアップしました。アメブロにもそのうちアップしておきますね！ 【くりはち】 https://www.kurihachi.com/ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学）...