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バランスダイエット【心理・運動・食事】

Health JA ↓ 1332 episodes

ダイエットや健康に関する情報を配信する番組です。40代以降の女性を中心に、「痩せる」だけではなく、これから先も調子よく動ける体づくりをサポートしています。腰や膝の不調、体力低下、姿勢の崩れ、疲れやすさ。40代以降は、単に体型だけでなく「日常の快適さ」が大きく変わってきます。私は、筋肉を鍛えるだけではなく、・体に負担の少ない動き・無理なく続けられる運動習慣・リバウンドしにくい体づくりを重視して指導しています。短期間で急激に変えるより、「この先も長く良い状態を維持できること」が重要だと考えています。運動が苦手な方、過去に続かなかった方でも大丈夫です。一人ひとりの体力や生活に合わせてサポートしています。...

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Episodes

#730フィットネスクラブが配信する情報は正しいのか？ 06.05.2023 6:33

有名なフィットネスクラブが配信してくれている情報って、なんとなく正しいような気がしますね。でもそれ本当でしょうか？本当にそれでダイエットの結果に繋がるでしょうか？＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https:...

#729ゴルフ〜運動指導者だからこそ思うこと〜 05.05.2023 12:10

あらかじめ言っておきますが、今はゴルフをほとんどやっておりません（今はゴルフするよりサッカーしたいです）。そんなゴルフをするとなると、私はバチバチに性格が出ます。そしてそれは自分が運動指導をする側だから余計にそうなる、ということでもあります。今日はそんなお話しです。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://i...

#728室内でも出来るたったこれだけで心拍数あがるエクササイズ 04.05.2023 5:37

ダイエットや体力アップのためにはある程度心拍数を上げて運動する必要がありますね。そうすると室内では運動しにくいと考えがちですが、最近は色んなエクササイズギアがあります。活用するとたったこんなことでもこんなに心拍数上がるのか！と思うくらいです。今日は私の「たったこれだけでウォーキングより心拍数上がってるじゃん」と驚いたお話です。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 ht...

#727ダイエット気になるって大事！気にならないと○○できない 02.05.2023 7:43

下っ腹が気になる、二の腕が気になる、など「気になる」って実は大事！！気にならないと○○しないから。今回はそんなお話しです。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https:...

#726浮腫む！〜車で帰省して感じたこと〜 01.05.2023 8:35

週末、地元の福島県福島市に車で帰省しました。いやー浮腫んだ！お腹が…😳…というお話です。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■法人向けサービス h...

#725半袖Tシャツ好きな服を素敵に着こなす〜ボディメイキングは楽しい〜 28.04.2023 8:40

本日は「夏本番に向けて理想のボディラインを作りこもう！」と思った、というお話です。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■法人向けサービス http:...

#724ゴールデンウィーク太りについて 27.04.2023 10:40

今年もゴールデンウィークですね！皆様のご予定はいかがですか？ダイエットしている方は是非この配信を聞いて、ちょっとだけ身を引き締める、というのはいかがでしょうか？😁 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https:...

#723自分の体を俯瞰で見る。感情を切り分ける 26.04.2023 12:00

ダイエットで、なかなか痩せなくて落ち込んだり、もういいやと投げやりになったりすることもあるかもしれません。でも感情的になっても先には進みません。今回はそんな時に大切なことをお話ししました。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラ...

#722ちょっとやっただけで中から汗かくバランスドーム 25.04.2023 7:15

これかなりお腹に効くなぁ！今日は前回、721回目でお話ししたトレーニンググッズのお話です。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■法人向けサービス...

#721最近仕入れたトレーニンググッズ 23.04.2023 7:41

みなさんはトレーニングにどんなものを使ってますか？今回は生徒さんに○○の筋肉をしっかり強烈に使っていただく為に購入したあるトレーニングツールのお話です。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/Knjv...

#720痩せない理由がわからない？原因は必ずある 22.04.2023 5:45

「どうして痩せないかわからない」「ダイエットがうまくいかない」という方は是非ちゃんとコレをやってみてくださいね。というお話です。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指...

#719運動してるのにダイエットの成果が出ないのは？無意識の回避にご注意を 19.04.2023 10:42

運動していても効果がないとやる気がなくなりますよね。運動が合っていないのではなく、もしかすると、ちょっとポイントがズレているのかもしれません。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダ...

#718ダイエットも受験も同じ！夢を叶える心持ち〜共感した3つのこと〜 18.04.2023 14:35

本日の配信は今朝見かけたとある方の受験勉強に関する記事から。元記事こちら【朝日新聞「死ぬほど勉強、兄の陰の支え知ったから　山里亮太さん」 https://www.asahi.com/sp/articles/ASHD20118HD1UEHF01V.html 放送の中でお話しした各会報誌欲しい方はこちらのお問い合わせフォームからご連絡ください。 https://is.gd/CrIQPt ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パ...

#717ライフスタイルを考える 16.04.2023 10:56

皆様は理想のライフスタイルを生きていらっしゃいますか？そもそも理想のライフスタイルというものを考えたことはありますか？今日はそんなライフスタイル、生活習慣のお話です。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 ht...

#716朝の習慣が心を作り体を作る〜充実した1日を作る朝の習慣〜 14.04.2023 8:42

「朝を制するものは人生を制する」という言葉がありますが、本当にそうだと思います。皆さんは何か1日を充実したものにするために取り入れている習慣はありますか？もしあったら是非コメントやレターでシェアしてください。お待ちしてます。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心...

#715薄着の季節、体の準備〜お腹編〜 13.04.2023 8:44

季節もすっかり変わり、気温の高い日が続いています。薄着の季節です。ボディラインが気になってダイエットに真剣になる方も多いのでは？今日は気になる部位のひとつであるお腹の引き締めについてお話ししました。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0Ub...

#714結果を出す為に絶対必要な2つのこと〜勉強もトレーニングも同じだった〜 12.04.2023 15:30

簿記学習を通じて、ダイエットや健康作りと本当に同じだなと実感したことがあります。勉強やダイエットでも結果を出す為には、これが大事なんだなと思ったことを2つお話ししました。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座...

#713不眠の経験からわかったこと〜やっぱりバランスだった！〜 10.04.2023 12:50

不眠問題に決着がついたのでご報告いたしました🤣 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■法人向けサービス http://bit.ly/3wmts94 --- stand.fmでは、...

#712データの背後にあるストーリーを読む〜因果を突き止める〜 07.04.2023 15:12

ダイエットをしている皆さんは体重体脂肪率の分析をきちんと行なっていますか？今回は得たデータを分析する大切さのお話を中心に配信をしました。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエッ...

#711あなたは知らなくて私が知ってることがある〜無知は損〜 06.04.2023 11:06

今日はとあるCMを見て、これってダイエットや健康、お金のことや人生に関しても当てはまるよなあ！とハッとしました。それが今日のこのタイトルです。ということで本日も、リスナーさんに少しでも何か気づきにつながれば幸いです。 ■放送の中で話したCMはこちら日商エステム2023年コーポレートCM https://youtu.be/6FiM9YpzkiY ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パ...

#710自分の人生に夢中になる〜健康やダイエットはツール〜 05.04.2023 6:17

本日は昨日の配信にいただいたレターを元にお話しました。皆さんは自分の人生に夢中になっていますか？＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■法人向...

#709他人と比較してへこみます〜レターの返信〜めぐさんは比較しない人？ 04.04.2023 22:04

今回はレターをいただいたので返信しました。少しでも役に立つことを話せてれば幸いです。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■法人向けサービス htt...

#708どんな勉強をしているの？トレーナー・健康運動指導士として 03.04.2023 7:47

今日は健康やダイエット、運動の指導をしている私が、どんな勉強をしているのか（してきたのか）にいつてお話ししました。基礎的な体の知識なくして指導はできません！＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.g...

#707感覚と実際のズレ〜ズレてる自分に気づく〜 02.04.2023 13:18

今日はフラクタル心理学の講師のブログを拝見していて、「仕事もそうだけど、それって体やダイエットにも当てはまるんだよなぁ」と感じたことがありました。是非ご自身のズレもチェックしてみてください。参照:高橋裕子先生の本日のブログ「自己評価を疑ってみる」 https://statwork.jp/blog/20230330-8224/ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニン...

#706自分はどうなのか？一般性と個別性 31.03.2023 10:54

これ知らない人が多いと思いますが、これが大事なんです。皆様も本当に効果を出したい！目標や目的を達成したい！という時には考えてみてください。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエ...