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バランスダイエット【心理・運動・食事】

Health JA ↓ 1332 episodes

ダイエットや健康に関する情報を配信する番組です。40代以降の女性を中心に、「痩せる」だけではなく、これから先も調子よく動ける体づくりをサポートしています。腰や膝の不調、体力低下、姿勢の崩れ、疲れやすさ。40代以降は、単に体型だけでなく「日常の快適さ」が大きく変わってきます。私は、筋肉を鍛えるだけではなく、・体に負担の少ない動き・無理なく続けられる運動習慣・リバウンドしにくい体づくりを重視して指導しています。短期間で急激に変えるより、「この先も長く良い状態を維持できること」が重要だと考えています。運動が苦手な方、過去に続かなかった方でも大丈夫です。一人ひとりの体力や生活に合わせてサポートしています。...

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#1078早速スタート！美容新習慣！ 30.01.2025 8:52

#1067でお話しした「今年身につけたい習慣」。私の新美容習慣が早速決まりましたのでシェアしました。皆さんの「新習慣」も是非コメントやレターで教えてください！・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体...

#1077自分の後ろ姿を動画で見てビックリした話 29.01.2025 12:37

今日は私が自分の後ろ姿、○○にビックリした話です。いやー！トレーニングの負荷変えよ汗。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・ 📖 インナーチャイル...

#1076かえって悪化する？！トレーニングメニューの重要性 25.01.2025 10:27

来月95歳になる祖母。トレーニングメニューに疑問です。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・ 📖 インナーチャイルドダイエットについて詳しくはこち...

#1075人ってこんなに変われるんだなと思った話 24.01.2025 11:40

人ってこんなにも変われるし、5年後10年後は全く別の人・全く別の人生になってるんだな、と改めて実感しました。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・...

#1074自分に自信をつけるには。 23.01.2025 9:36

自分に自信をつけるには、「自分で自分を裏切らない、欺かない、決めたことを守る」ことなどが大切ですね。その上でじゃあどうするの？というと… ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ...

#1073食料品の価格高騰と健康＆ダイエット 20.01.2025 7:02

＊6:20のところ録音が変なのですが、ここは「大切に食べる」、「食べる」と言っています。失礼しました。食料品の価格が上がりましたね。価格高騰を踏まえてダイエット＆健康作りについて、ふと思ったことをお話ししました。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルか...

#1072実は代謝は変わらない⁉︎最新の研究でわかった太らない体の作り方 19.01.2025 9:31

最新…と言いつつちょっと前の研究ですみません。知らない方も多いかな？と思いますので、シェアしました。ただ、研究は日々変わりますので、参考にしつつも自分の感覚を大切にダイエットしてくださいね。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://i...

#1071たった10日で2kg痩せた理由は何？ 18.01.2025 10:17

10日で2キロも痩せたと聞くとびっくりしますよね。私もびっくりしました。なぜそんなに痩せたのか、今回はその要因の一つをお話ししました。・是非ご覧ください！世田谷法人会会報誌「せたがやマガジン」no.343 http://www.setagaya.or.jp/pdf/news/2024/setagaya_magazine_343_250101.pdf ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX 🔹 ダイエット心理学（イン...

#1070 1月に思うこと〜名言とダイエット〜 15.01.2025 9:24

今日はもう15日！1月も半ばとなりました。皆さん、2025年の1月、何を思いますか？今日はそんなトピックで私自身がこの1月に思うことについてお話ししました。皆さんの思うことも是非コメントなどで教えてください。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 →...

#1069ダイエットのNG行動特に気をつけたい行動3選 13.01.2025 13:23

こんなNG行動していませんか？年末年始太りをしてしまった方は必聴！・参照: Tarzan2025年1月23日号No.895【内臓脂肪・皮下脂肪の落とし方】 https://a.co/2FSk99w ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 🔹 ダイエット心理学体験会...

#1068御礼フィットネスの仕事24年目を迎えました 12.01.2025 7:21

1月11日は私にとってとても大切な日です。これまでご縁をいただいた皆様に、心より感謝申し上げます。＊写真は11年前、2014年の8月です。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https:...

#1067去年身につけた習慣、今年身につけたい習慣 08.01.2025 13:56

是非皆様が去年身につけた良い習慣や、今年身につけたい習慣などもコメントやレターで教えてくださいね。一緒により素敵な未来を創っていきましょう！ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験...

#1066毎年恒例⁉︎年末年始太りとダイエットについて 05.01.2025 14:08

年末年始に太るのはしょうがない部分もありますね。それよりも本当に大事なのはコレじゃないでしょうか？・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・ 📖 イ...

#1065まるでゼリーの様な食感の美味しいみかんの話 03.01.2025 17:30

あけましておめでとうございます。今日は年末年始に行った愛媛県で食べた美味しいみかんのお話です。みかんはカロリーが低くビタミンCが豊富で、免疫力向上や美肌効果が期待できます。また、食物繊維やカリウムも含み、腸内環境の改善や血圧の調整に役立つと言われます。1日3個程度が食べる目安です！・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心...

#1064 映画『はたらく細胞』で楽しく学ぶ体の仕組み 29.12.2024 7:59

映画「はたらく細胞」を観てきました。楽しく体のことを学べる映画です！・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・ 📖 インナーチャイルドダイエットにつ...

#1063夢を実現する！目標を達成する！為に年末年始にする事 27.12.2024 11:08

2025年も健康をベースに、もっともっも大きな夢・目標を叶えて、イキイキ生きようぜ！・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 12月29日（日）10:00〜17:00 年内ラスト開催！お早めに🎯 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・ 📖 イン...

#1062ダイエットを邪魔するお酒やスイーツを上手に減らす方法 21.12.2024 12:53

年末年始やクリスマス、お酒の席や甘いものを食べる機会が増える方もいらっしゃるかもしれません。ダイエットや健康づくりにマイナスになる、とお悩みでしたらこの方法を試してみると良いかもしれません。・参照: ◇公益社団法人健康・体力づくり事業財団「健康づくり」12月号　お酒の上手な飲み方とは https://www.health-net.or.jp/syuppan/kenkozukuri/saishin_pdf/kenkozukuri202412.pdf?20241208 ・ 🔹 初回パーソナルトレ...

#1061脂肪が燃えない理由はここにあった！鉄不足とダイエットの意外な関係 20.12.2024 15:47

補足:有酸素系のエネルギー産生とは、酸素と糖や脂肪を使って体を動かす為のATPという物質を作ることを言います。これが有酸素運動の時に使われるエネルギー生産方法なので、「有酸素運動をすると脂肪が燃える・使われる」などと言われる所以です。・参照: ◇公益社団法人健康・体力づくり事業財団「健康づくり」12月号　運動指導者のための医学の基本210 鉄欠乏性貧血の現状 https://www.health-net.or.jp/syuppan/kenkozukuri/...

#1060家族や職場の人間関係に悩んでいませんか？潜在意識を活用して解決する方法 19.12.2024 7:22

「人を変える魔法コース講座」のフォローアップ講座を開催しました。 🔶講座詳細はこちらから→ https://is.gd/Bz614Q ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 12月29日（日）10:00〜17:00 年内ラスト開催！お早めに🎯 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → ht...

#1059夢の実現やダイエットなど人生の邪魔をするインナーチャイルドとは？ 16.12.2024 12:45

最近立て続けに「インナーチャイルド」について質問をいただいたので、お話ししました。心理学のページはこちらです→ https://is.gd/KnjvK1 ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 12月29日（日）10:00〜17:00 年内ラスト開催！お早めに🎯 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会...

#1058ダイエットで成功し痩せてキレイになりながら夢を叶える体質を作る方法 13.12.2024 14:37

一石二鳥・三鳥で欲張りに生きましょう！人生は一度だけ！今この時はこの一瞬だけ！・ ■初回パーソナルトレーニング体験要予約→ https://is.gd/SM2AaX ・ ■ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 12月29日（日）スタート10時〜17時 →詳細 https://is.gd/L0UbMU ・ ■ダイエット心理学体験会開催中 →詳細 https://is.gd/gk2IKi ・ 📕インナーチャイルドダイエットについて → https://taw.ac/icdiet/lp/ ・ ■BodyVoice...

#1057人生初のボイストレーニングに行ってきました 11.12.2024 10:38

★りんごのご注文はこちらからどうぞ。清野ファームBASE→https://seinofarm.base.shop/ ★ボイストレーニングについてちょこっと書いたブログはこちら→『継続する力で未来が変わる！私が実践した習慣化の方法』https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12878164698.html ・〜megu's lesson〜・ ■初回パーソナルトレーニング体験要予約→ https://is.gd/SM2AaX ・ ■ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 12月29日（日...

#1056寒さ対策でボディラインの崩れを予防せよ 06.12.2024 6:47

明日から寒くなるそうです。冬の積み重ねで夏に影響しないよう、これに気をつけましょう。・ ■初回パーソナルトレーニング体験要予約→ https://is.gd/SM2AaX ・ ■インナーチャイルドダイエット（心理学） 12月29日（日）スタート10時〜17時 →詳細 https://is.gd/L0UbMU ・ ■インナーチャイルドダイエット（ダイエット心理学）体験会 →詳細 https://is.gd/gk2IKi 日程①2024年12月7日（土）10:00～12:00 日程②2024年12月17日（火）...

#1055ダイエットがうまくいかない人の心理的共通点 28.11.2024 12:19

3つの事例を用いてダイエットがうまくいかない方の共通点を解説しました。ダイエット心理学（メンタル）にご興味ある方は下記もご参照ください。・ ■インナーチャイルドダイエット（心理学） 12月29日（日）スタート10時〜17時 →詳細 https://is.gd/L0UbMU ・ ■インナーチャイルドダイエット（ダイエット心理学）体験会日程①2024年12月7日（土）10:00～12:00 日程②2024年12月17日（火）10:00～12:00 日程③2024年12月27日（金）1...

#1054シン継続の為の3・1の法則 27.11.2024 9:51

マジックワードというよりマジックナンバーでしたね。継続出来るようになる為の参考になれば幸いです。・ ■初回パーソナルトレーニング体験要予約→ https://is.gd/SM2AaX ・ ■インナーチャイルドダイエット（心理学） 12月29日（日）スタート10時〜17時 →詳細 https://is.gd/L0UbMU ・ ■インナーチャイルドダイエット（ダイエット心理学）体験会日程①2024年12月7日（土）10:00～12:00 日程②2024年12月17日（火）10:00～12:00 日...