ズボラでも睡眠で人生の調子を上げるラジオ

Health JA ↓ 3 episodes

この番組は、ズボラだけど人生の調子は上げたい、そんな人のための睡眠ラジオです。運動や朝活が続かなくても、寝る前にスマホを触ってしまっても、「これだけ変えたら調子がよくなった」そんな睡眠・体調・考え方の話を、実体験ベースでお届けします。パーソナリティは、ズボラな性格だけどスリーププランナーの資格を持つ30代。専門家として断言するのではなく、知識も使いながら、取捨選択して人生の調子を上げてきた話をします。完璧を目指さなくていい。ズボラなまま、人生の調子を少しずつ上げていきましょう。

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どうしても睡眠が足りない日の、ズボラな回復方法 25.01.2026 5:28

今回は、ズボラな人のための「パワーナップ（昼寝）」の話です。早く寝たほうがいいのはわかっている。でも、ゲームをしたり、アニメを見たり、翌日早いとわかっていても夜更かししてしまう。そんな夜をゼロにするのは、正直むずかしい。だから今回は、「夜を完璧にする」のではなく、どうしても睡眠が足りなかった日を壊さないための方法として、パワーナップを紹介します。なぜ短い昼寝が効くのか、なぜ15分くらいがい...

枕を変えただけで、睡眠と人生の調子が変わった話 14.01.2026 7:32

今回は、枕の話です。マットレスや生活習慣を全部変えるのは無理でも、枕なら変えやすい。ズボラな自分が、そう思っていろいろ試してきました。なぜ枕を変えると睡眠の質が変わるのか。首の角度や、頭の熱といった学術的な視点も、できるだけわかりやすく話しています。自分枕、ブレインスリープ、TENTIALの枕、そして今使っている「羊のいらない枕」まで。実際に使ってきた中で、良かった点・合わなかった点を正直に話...

ズボラだけど、人生の調子は上げたいと思った話 06.01.2026 5:40

この番組の第1回は、「なぜズボラな自分が、睡眠を軸に話すラジオを始めたのか」という話から始めます。運動した方がいい。早く寝た方がいい。正論は分かっているけど、全部は無理。そんなズボラな性格の中で、何を捨てて、何を残すか。その結果たどり着いたのが「睡眠」でした。スリーププランナーの資格を持つ30代が、専門家として断言するのではなく、実体験をもとに「人生の調子を上げるための取捨選択」について話します。...