ズボラでも睡眠で人生の調子を上げるラジオ

今回は、ズボラな人のための「パワーナップ（昼寝）」の話です。 早く寝たほうがいいのはわかっている。 でも、ゲームをしたり、アニメを見たり、 翌日早いとわかっていても夜更かししてしまう。 そんな夜をゼロにするのは、正直むずかしい。 だから今回は、 「夜を完璧にする」のではなく、 どうしても睡眠が足りなかった日を壊さないための方法 として、パワーナップを紹介します。 なぜ短い昼寝が効くのか、 なぜ15分くらいがい...

今回は、枕の話です。 マットレスや生活習慣を全部変えるのは無理でも、 枕なら変えやすい。 ズボラな自分が、そう思っていろいろ試してきました。 なぜ枕を変えると睡眠の質が変わるのか。 首の角度や、頭の熱といった 学術的な視点も、できるだけわかりやすく話しています。 自分枕、ブレインスリープ、TENTIALの枕、 そして今使っている「羊のいらない枕」まで。 実際に使ってきた中で、 良かった点・合わなかった点を正直に話...

この番組の第1回は、「なぜズボラな自分が、睡眠を軸に話すラジオを始めたのか」という話から始めます。 運動した方がいい。早く寝た方がいい。正論は分かっているけど、全部は無理。 そんなズボラな性格の中で、何を捨てて、何を残すか。その結果たどり着いたのが「睡眠」でした。 スリーププランナーの資格を持つ30代が、専門家として断言するのではなく、実体験をもとに「人生の調子を上げるための取捨選択」について話します。...