「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

カウンセリングや傾聴を学んでいても、いざ身内を前にすると、学んだ通りにいかず手こずってしまう……そんな経験はありませんか？ なぜ家族相手だと、他の人とは違う“感情のスイッチ”が入ってしまうのか。 そして、なぜあなたの『聞いているつもり』が相手に否定的に伝わってしまうのか。 家族だからこそ生じる難しさの正体と、関係を本気で変えたいと願う方が向き合うべきポイントについて、プロの視点からお話しします。 家族との...

「あの時、あんなこと言わなきゃよかった……」と、自分の発した一言を後悔して落ち込んだ経験はありませんか？ 長年大切に築いてきた人間関係や信頼も、 たった一言で一瞬にして壊れてしまうほど、言葉には恐ろしいまでのリスクと重みがあります。 プロのカウンセラーとして、一瞬の言い間違いも許されないシビアな現場で研鑽を積んできた経験から、多くの人が見落としがちな「言葉を選ぶスキル」の重要性についてお話しします。 仕...

メルマガに寄せられた「職業相談における生成AIの活用」というご質問をきっかけに、これからの時代に欠かせないキャリア形成の考え方についてお話ししました。 ハローワークなどの公的機関でもAIの導入が進む中、相談現場でAIをどう活かし、相談者とどのようなプロセスを歩むべきなのか。 そして話は、AIによる効率化の先にある、より本質的な「仕事選びの極意」へと進みます。 私のカウンセリング経験から見えてきた、仕事が長く...

「結果を出しても自分を認められない」 「周りからの評価がむしろプレッシャーや苦痛に感じる」 そんな感覚に心当たりはありませんか？ 今回は、近年メディアでも話題の「インポスター症候群（詐欺師症候群）」について、20年以上のカウンセリング経験をもとにお話しします。 この心理は、特定の性別や高いキャリアを持つ人だけのものではありません。 自分を過小評価してしまう癖が、いかにして心身を疲弊させる「ネガティブ・ス...

カウンセリングの現場に立っていると、クライエントの方から「私の話をまっすぐ聞いてくれた」「真正面から受け止めてもらえた」という感想をいただくことがよくあります。 しかし、この「まっすぐ聞く」というのは、単に意識するだけでできることではありません。 実は、私たち人間は誰しも、無意識のうちに自分の「思い込み」や「バイアス」というフィルターを通して、相手の話を歪めて受け取ってしまう習性があるからです。 今...

毎日YouTubeやポッドキャスト、ブログなどで情報発信を続ける私にとって、「いかに質の高いインプットを絶やさないか」は重要な問題です。 これまでは様々な方法で情報を集めてきましたが、最近、私のルーティンに あるAIツール を使った便利な方法が加わりました。 毎朝決まった時間に、世界中から最新の専門情報を届けてもらうための具体的なプロンプトの活用術をお話しします。 また、単に便利なツールに頼るだけでなく、情報が...

メルマガ読者の皆さんから届いた「一言悩み」にお答えする特別企画です。 今回は、対人関係の仕事に携わる方なら誰もが一度は戸惑う、「挨拶の後に黙り込んでしまう相手への接し方」という切実なご相談にお答えします。 相手が何も言わない時、私たちはつい「何か話さなきゃ」と焦ってしまいがちですが、実はその沈黙こそが大切なコミュニケーションの時間かもしれません。 私自身が経験した、カウンセリング中での「35分間に及ぶ...

最近よく耳にする「 タイパ（タイムパフォーマンス） 」。 何でも効率よく、生産的に済ませるのが当たり前の世の中ですが、実は「無駄」だと思っている時間にこそ、私たちの心を守る大切なヒントが隠されています。 今回は、一見生産性がないように思える「 たわいもない話（くっちゃべること） 」が、私たちの 脳や心理面にどのような良い影響 を与えるのかについてお話しします。 なぜ昔の人はあんなに長話をしていたのか、そし...

最近、私自身の身にちょっとした 身体の異変やアクシデント が立て続けに起こりました。 若い頃にはなかったような出来事に戸惑いつつも、急遽病院へ駆け込んだ経験から、ある切実な事実に気づかされました。それは、体調管理だけでなく、 メンタルや人間関係の悩み にも共通する「ある鉄則」です。 「これくらいなら大丈夫」と放置してしまうことが、なぜ危険なのか？ 時間が解決してくれる問題と、 時間が経つほど深刻化してしま...

「ミレニアル世代のミッドライフクライシス（中年の危機）」をご存知でしょうか？ かつての世代が抱いていたコンプレックスとは異なる、現代特有の不安や喪失感。 30代から45歳前後の働き盛りが直面するこの「人生の曲がり角」は、実はこれからの自分を再設計するための大きなチャンスでもあります。 私自身も30代半ば、将来への強い危機感から自らの道を切り拓く決断をしました。 当時の私がどのように考え、今のキャリアにたどり...

「良かれと思ってしたアドバイスが、なぜか相手を落ち込ませてしまった……」そんな経験はありませんか？ 実は、最新の社会心理学の研究によって、相手の力を最大限に引き出すためのフィードバックの「黄金比」が明らかになっています。 本エピソードでは、多くのリーダーが陥りがちな「マネジメントの落とし穴」について解説します。 なぜ、丁寧な助言が時として相手への「否定」と受け取られてしまうのか、その意外な心理的背景に...

「最近、会社には行っているけれど、どうしても仕事に身が入らない……」 そんな感覚を抱いていませんか？ 今回は、2026年4月にアメリカのメディアで報じられた、メンタルヘルスに関する衝撃的なニュースを取り上げます。 今、世界中の職場で「サイレントバーンアウト（静かな燃え尽き）」という現象が静かに蔓延しているといいます。 一見、普通に席について業務をこなしているように見えて、実はその内面は「離席状態」にあり、精...

アイルランドの最新記事をきっかけに、今、世界で起きている 職場メンタルヘルスの大きな転換 についてお話しします。 欧州では「心理的安全性」がもはや人事の範疇を超え、 経営戦略の核 として捉えられ始めています。 一方で、同じ課題を抱えながらも、どこか「言葉だけが独り歩き」してしまいがちな日本の現状。 日々、企業のカウンセリング現場で多くの「リアルな声」に耳を傾けているからこそ見えてくる、 アンケート調査には...

日々のカウンセリング業務を通じて、私はある「残酷な真実」を実感しています。 それは、人生がどんどん好転していく人と、ずっと同じ場所で停滞し続ける人の間には、明確な境界線があるということです。 世の中には、無意識に周囲を傷つけてしまう「学ばない人」がいる一方で、どんなに嫌な出来事さえも自分の成長の糧に変えてしまう「学ぶ人」がいます。 一見すると性格の問題のように思えますが、実はそこには、日常のあらゆる...

「最近、なんだか歯車が噛み合わない」 「悪い流れを断ち切りたい」…… そんな風に感じていませんか？ 今回は、私自身が仕事で行き詰まった時に必ず実践している、実体験に基づいた「スランプ脱出の秘訣」をお話しします。 実は、同じ場所で頭を抱えて悩み続けても、私たちの脳はなかなか新しい答えを見つけてくれません。 停滞した状況を打破し、ふとした瞬間に新しいアイデアや解決の糸口を引き出すための、シンプルながらも非常...

「有言実行」と「不言実行」、どちらがより確実に結果に繋がると思いますか？ 一般的には、周囲に宣言して自分を追い込む方が「すごい」と思われがちですが、私の実体験を通して見えてきた、実はもっと「力」のある方法についてお話しします。 かつて私が大手出版社でイベントを開催した際、あえて高い目標を公言して自分を追い込み、必死で集客したことがありました。 その時の焦りや強烈なストレス、そして対照的に、ある方法で...

2028年から50名未満の企業でもストレスチェックが義務化されます。 しかし、制度導入から10年が経った今、果たしてそれは形だけでなく本当に機能しているのでしょうか？ 今回の配信では、10代・20代の若手が直面している深刻な現状や、50代がリスキリングの中で抱える新たなストレスの実態について、最新の調査データと私のカウンセリング現場での経験を交えてお話しします。 なぜ、誰もが知る大企業でメンタルダウンが相次ぐ一方...

最近、身体の重さや寝つきの悪さを感じていませんか？ 実はその原因、あなたが「今」直面しているストレスだけではないかもしれません。 今回の配信では、2026年4月に発表されたブリティッシュ・コロンビア大学の興味深い研究結果をもとに、私たちの「思考」が心身の健康に与える驚くべき影響についてお話しします。 実は、ストレスフルな経験を実際にする「前」の段階ですでに、私たちの体の中ではある変化が起きていることが分か...

AIが日常に浸透する今、心理療法の世界にも大きな変化が訪れています。 本エピソードでは、AIとプロのカウンセラー、どちらがより高い有効性を示したのかを比較した興味深い研究データをご紹介します。 20年以上にわたりカウンセリングの現場に立ち続けてきた私の視点から、AIが得意とする「知的な領域」でのアプローチと、人間にしか踏み込めない「情緒的な交流」の決定的な違いについてお話しします。 テキストベースのやり取り...

WHOの報告によると、2030年には世界中で6人に1人が60歳以上になると言われています。 私自身もまもなくその年齢を迎えようとする中で、これからの人生をどう生きるべきか、日々考えを巡らせています。 実は、最新の研究では「老化」を単なる衰えではなく、「成長や可能性」としてポジティブに捉え直すだけで、身体や認知機能に劇的な維持・改善が見られることが証明されています。 本エピソードでは、人生の後半戦を活力あるものに...

「自分には個性がない」「周りと違うのが怖い」と感じたことはありませんか？ 日本社会特有の心理的背景や、私たちがなぜ「未知のもの」を拒絶してしまうのか、その 脳の仕組みと理由 を紐解きます。 個性を出すことは決して特別なことではなく、自分らしく生きるための大きな喜びにつながるものです。 誰もが自分らしく、笑顔で過ごせるようになるための「理解」の深め方についてお話しします。 ●【自己診断ツール】自己肯定感チ...

今回は、急速に普及するAIと私たちの「働く未来」をテーマにお話しします。 現在、アメリカの大手IT企業では数万人規模のリストラが敢行され、新卒の就職市場もかつてない「氷河期」を迎えるなど、労働環境に劇的な変化が起きています。 この波はいずれ日本にもやってくる可能性があります。 本エピソードでは、名著『ライフ・シフト』の著者リンダ・グラットン氏の知見を交えながら、 「一生一つのキャリア」という考え方が通用し...

先日、カウンセリングのレッスン中に受講生の方から、「人はどうやって変われるんですか？」という、とてもシンプルで本質的な問いをいただきました。 これまで多くのクライアントの方々と向き合ってきた経験から、人が成長し、良い方向に変化していく時には、実は必ずと言っていいほど「共通の出来事」が起きていることに気づきました。 なぜ私たちの人生には、時に避けがたい「困難」や「壁」が立ちはだかるのか。 そこには、私...

「自分の人生を生きる」という言葉、よく耳にしますが、具体的にどういうことか説明できますか？ 多くの人が「いい言葉だな」と納得するだけで終わらせてしまいがちなこのテーマについて、今回はその定義を明確にし、皆さんの人生に落とし込むための具体的なヒントをお話しします。 カウンセラーとして多くのクライアントと向き合ってきた経験から、なぜ自分の人生を生きることが「後悔のない選択」につながるのか、その核心に迫り...

今の時代、SNSを通じて「承認欲求」が可視化され、他人の評価や数字に振り回されて疲れてしまう人が増えています。 カウンセリングの現場でも、大きな成功を収めながらも「心が満たされない」という悩みは後を絶ちません。 なぜ私たちは際限なく「次」の賞賛を求めてしまうのか。 そして、物質的な豊かさや外部からの評価とは異なる、私たちの心を本当に潤してくれるものの正体とは何なのか。 日々の忙しさの中で見落としがちな、...