「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

先日、メルマガ読者の皆さんからいただいたお悩みに1時間以上かけてお答えする「一問一答」企画をお届けしました。 実は、短い文面からご本人の意図を汲み取り、限られた情報の中で回答をひねり出すのは、私にとって大きなチャレンジでした。 心の中で冷や汗をかきながら、必死に言葉を選んでいたのです 。 今回の配信では、そんな1時間超にわたる放送の「裏側」についてお話しします。はずです。どうぞ最後までお楽しみください。...

カウンセラーとして日々多くの方と向き合う中で、私はある「大切なバランス」を常に意識しています。 それは、目まぐるしく変わる社会のルールや流行に敏感であると同時に、数千年前から変わらない「人間の本質」も見失わないことです。 今、私たちの周りでは法律や働き方、コミュニケーションの形が少しずつ変化しています。 その変化に戸惑い、自分を見失いそうになっている方も多いのではないでしょうか。 一方で、古い考えに固...

結婚して４月で34周年を迎えることができました。 その34年間を振り返り、夫婦のあり方を考えていきます。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス ●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/how-to-study-active-listening/home ⁠⁠⁠...

カウンセリングや対人援助の現場で、最も重要と言われる「ラポール（信頼関係）」。 しかし、人から心から信頼されるということは、決して簡単なことではありません。 なぜ、あの人はすぐに信頼を勝ち取ることができるのか？ どうすれば、相手に「この人なら安心だ」と思ってもらえるのか？ 今回は、カウンセラーや医療・福祉従事者といった「信頼が仕事の成否を分ける」プロの世界の視点から、短期間で深い信頼関係を築くために不...

「認知症は予防も治療もできない」 ある精神科医の方がそんな投稿をしました。 そこで今回は、その背景にある「老化」という避けられない現実と、私たちが今の医学で本当に目を向けるべき視点について考察しました。 私自身、 身内の介護を3度経験 しているからこそ痛感している、「認知症になってから慌てない」ための準備の重要性についてもお話しします。 自分や家族の未来を守るために、家族が元気な今のうちから共有しておく...

今回は特別編です。 「一言返信」のメルマガ企画でこれまで頂いた質問全てにお答えしていく「人生相談一問一答」です。 一つ一つのお悩み（一言）に対して、できるかぎり鈴木が直接回答していきます。 あなたの人生になにかヒントになる答えがあるかもしれません。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度と...

20年以上、メールマガジンやレッスンを通して情報発信を続けてきましたが、これまではどこか受講生の皆さんに遠慮してしまい、一方通行の発信になりがちでした。 しかし今回、長年の「当たり前」を崩し、ある「お願い」を直接投げかけてみることにしました。 すると、私の予想を遥かに超える、驚くほど温かいレスポンスが次々と届き始めたのです。 なぜ私は今まで「これ」をしてこなかったのかという反省とともに、自分から一歩踏...

今回は、ある興味深い研究データをもとに、「年齢と後悔」というテーマでお話しします。 一般的に「若いうちの方がエネルギーがあって良い」と思われがちですが、実は神経学や心理学の視点で見ると、 歳を重ねることには意外な「心のメリット」がある ことが明らかになっています。 私自身のカウンセラーとしての長年の経験や、もうすぐ60歳を迎える私自身のリアルな実感も交えながら、 なぜ年齢と共に心に安定感が生まれていくの...

「仕事はしているけれど、他にやることが見つからない」という、リスナーさんから届いたメッセージ。 日々の生活を回すための「やるべきこと」だけで一日が終わってしまい、どこか虚しさや物足りなさを感じていませんか？ 今回のエピソードでは、多くのカウンセリングを行ってきた経験をもとに、人生の彩りを左右する「やりたいこと」と「やるべきこと」のバランスについてお話しします。 なぜ普通に生活しているだけでは「やりた...

昨日の仕事中、私自身に起きた「違和感」 と、そこから改めて実感した 「休むことの重要性」についてお話しします。 「まだ頑張れる」と無理を重ねてしまうと、その時は乗り切れたつもりでも、ダメージは体や心に蓄積され、 後から「ドカン」と大きな影響が出てしまう ことがあります。 私たちが健やかに働き続けるために必要なのは、自分の内側から発せられる 小さな違和感を「なかったこと」にしない ことです。 心の病も体の不...

10年以上前から、私は「これからは優秀さよりも誠実さが中心になる時代が来る」とお伝えしてきました。 最近のニュースや社会の動きを見ていても、これまでの「手段を選ばない成功」が通用しなくなり、隠されていた不誠実さが次々と明らかになる流れを感じています。 しかし、ただ「誠実」なだけでは、残念ながら誰かに利用されたり、踏みにじられたりしてしまう現実もあります。 「自分は不器用で損ばかりしている」と悩んでいる...

会社では現在、特に若手社員のメンタルダウンが急増し、深刻な問題になっています。 そのため、社員研修だけでなく個人的なサポートということで、企業がカウンセラーと契約することも増えてきました。 今回はその問題について私の考えをお話します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバ...

今年に入って、私の身体は故障が続いているんです。 そんな時、お払いに行った方が良いのか？ パワースポットに足を運んだ方が良いのか・・・ 心理カウンセラーとしてお話します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス ●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.g...

今回もあるメルマガ読者からのご相談。 私の所で長い間傾聴を学んでいる方が、その傾聴体験から深く学んだエピソードをご紹介。 学ぶということの奥の深さと人生の深さを知る内容です。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス ●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://si...

日々の生活に、あともう少しの充実感や幸せを加えたい。 そう思ったことはありませんか？ 心理学の世界で語られる、幸福感をより厚くするための『ある経験』の大切さについて、私自身のカウンセラーとしての歩みと共にお話しします。 かつての私自身の人生を変え、今の生活に確かな手応えと喜びをくれたものは何だったのか。 何かに真剣に向き合うことが、なぜ私たちの人間性を磨き、視界を広げてくれるのか。 あなたの毎日を今よ...

カウンセラーとして活動する中で、私は「人は何のために生きているのか」という、人生の根源に関わる深い問いをいただくことがあります。 なぜ優しい人が苦しい目に遭い、理不尽な出来事が繰り返されるのか。 私自身も悩み、そして多くのクライエント様が困難を乗り越えて「卒業」していく姿を目の当たりにする中で、一つの答えに辿り着きました。 今回の配信では、私が長年大切に持ち続けている「人生の目的」についての私なりの...

相手の話を聞いて、そのあと自分の言葉で応じるとき、「本当にこの表現でいいのだろうか？」と悩みます。 今回は、私の元で傾聴を学んでいる方から届いた、切実なご相談にお答えします。 実は、20年以上のキャリアを持つ私自身も、常に「これで良かったのか」という葛藤の中にいます。 情報として正論を出すAIには決して到達できない、人間同士の「答えなき問い」にどう向き合うべきか。 傾聴のプロとしての責任と、迷いが生じたと...

「今の仕事は、本当に自分がやりたかったことなのだろうか？」 そんな葛藤を抱えたことはありませんか？ 今回は、メルマガの読者の方から届いた、非常に丁寧で切実なメッセージをご紹介します。 実は私自身も、今の活動を始める前は、何年もの間「自分はこのままでいいのか」と悶々と悩み、不完全燃焼な日々を過ごしていました。 そんなある日、一冊の本との出会いをきっかけに、どのようにして「自分を活かせる道」を見つけ出し、...

最近、20代や30代といった若い世代の「燃え尽き症候群」が、深刻な経営課題として注目されています。 この問題は、本人の努力不足や、現場の管理職が目を光らせるだけで解決できるものではありません。 むしろ、管理職自身も多忙を極めるなかで限界を迎えており、個人の努力に頼るアプローチには限界が来ています。 なぜ、優秀な若手社員ほど「もう限界です」と声を上げるタイミングを逃してしまうのでしょうか？ 今回の配信では、...

「人生100年時代」や『ライフ・シフト』の提唱者として知られるリンダ・グラットン氏の考えをヒントに、AIの登場で激変する今の時代をどう生き抜くべきかをお話しします。 かつての「教育・仕事・引退」という3ステージの人生モデルは、もはや通用しない時代に入りました。 これからは、変化を恐れるのではなく、自らを変化させていく「ある姿勢」を持つことが、精神的・経済的な豊かさを手に入れる鍵となります。 私自身、30代で...

先日、個別レッスンをしていた際、受講生の方から「カウンセリング中に、どのような感覚的な部分を一番大切にしていますか？」という質問をいただきました。 実は、私がクライアントの方と対話する際に、常に意識している「あるイメージ」があります。 それは、単に正面から向き合うこととは少し違う、独特の距離感や立ち位置のようなものです。 この感覚を意識することで、クライアントの方は安心感を得たり、本来の自分自身を取...

40代、50代を迎えて「自分の人生、このままでいいのだろうか」と、ふと不安や焦りに襲われることはありませんか？ 本編では、日本だけでなくアメリカでも大きな話題となっている「ミッドライフクライシス（中高年の危機）」を、いかにして「チャンス」へと転換させていくかについてお話しします。 ピーター・ドラッカーが提唱した「問題を機会に変える力」をヒントに、困難な状況を自分自身のレベルアップに繋げる捉え方をご紹介し...

「長期の仕事は続かないのに、期間限定の仕事だともっと続けたいと感じてしまう……」 そんな読者の方から寄せられた、非常に興味深いお悩みについてお話しします。 仕事が続かない背景には、何があるのか。 それには、まずはこれまでの経験をどう整理し、分析すべきか。 これからの働き方を少し楽にするためのヒントをお届けします。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-est...

家庭や学校、仕事場等で 「怒ること」を「教えること」だと勘違いしている人が少なくないですよね 。 「一度で覚えろ」「前も言っただろう」 そんな強い言葉を浴びせられ、教育の名の下に傷ついている人がいます。 しかし、感情的に怒鳴り、相手を否定することは、果たして本当に「指導」と言えるのでしょうか。 今回は、多くのクライエントから寄せられた実体験をもとに、 教える側が果たすべき真の責任 と、教育が本来どうあるべ...

「カウンセラーとして起業したいけれど、自分に実力が伴っているのか不安」 「本当にクライエントさんの人生を支えられるのだろうか」 カウンセラーになろうと準備している方から、そんな葛藤が出てきているというご質問に回答します。 さらに私自身の恩師である伝説的な臨床家や、日本を代表する心理学の大家たちが、かつて「プロの道」を志した際にどのような言葉をかけられ、どのような壁にぶつかったのかといったエピソードも...