「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

これまでにも、運が良い人、悪い人の違いについてお話してきましたが、今回は「筋の良さ」 という新しい視点から、運の良さや物事の流れを良くする秘訣についてお話ししたいと思います。 運が良い人は、をすることに長けています。 それは、人との接し方や、仕事の引き受け方、そして 高成績を出し続けるアスリートの言動 にも見て取ることができます。 この「筋の良さ」とは具体的に何を指すのか、そして私たちが日々の生活の中で...

私は長年カウンセリングを続ける中で、クライアントが大きな変化を遂げ、困難な状況を克服していく過程を見てきました。 しかし、人を変えるというのは大変なことです。あの人には変わって欲しいと思っても、また自分自身を変えたいと思っても、なかなか思い通りにはいかないものです。 一生の中で変わることなく人生を終える人も少なくありません。 では、人生を大きく変えるほどの貴重な変化や成長の経験 をもたらす瞬間、一体そ...

最近、人々から心の余裕が失われ、その生き方が二極化しているように感じています。 私自身、昭和、平成、令和と生きてきて、時代と共に心のゆとりがなくなってきているのを実感します。 心の余裕がない状態では、ギスギスしたり、周囲やネットに不平不満をぶつけたりする生き方になりがちです。 せっかくの限りある人生を、そのような形で過ごすのは、正直もったいない。 では、私たちはどうすれば、精神的な豊かさを感じながら、...

カウンセリングで非常によく相談されるテーマ、それが「母と娘」の関係性です。 主に20代から50代の大人になった娘さんから、母親との関係性にまつわる葛藤や、母親から受けた 負の遺産 のようなものによって、人生や人間関係、仕事で生きづらさを感じているというご相談が多く寄せられています。 娘の幸せを喜べない母親の心理といった深刻な側面が世間的にも注目を集めるほど、多くの方がこの問題で悩んでいらっしゃいます。 本...

カウンセリングを学んだ人なら「共感的理解が大事」と一度は聞いたことがあるはずです。 しかし、その共感や共感的理解を本当に実感として理解できている人は少ないと感じています。 今回は、さまざまな角度から共感的理解とは何なのかを探ります。 特に、ドラマなどで見られる「それは大変でしたね」という応答が、なぜ臨床の現場では理解力がないと見なされ、クライアントから引かれてしまうのか、その本質的な理由を解説します...

人 の 気持ち が よく 分かる 人、気が利く人、気遣いができる人っていますよね。 相手 の こと を 思い合ったり、気持ちをさし たりすることが上手な彼らは、本当に羨ましい存在かもしれません。 一方で、自分は何か言った時に場が凍りついてしまったり、相手を怒らせてしまったりして、人間関係で悩むこともあるかもしれません。 では、なぜそうした気働きができる人と、そうでない人がいるのでしょうか。 それは生まれ持った特...

カウンセラーがカウンセリング中にクライアントの話を聞いて涙を流すことの是非についてお話ししたいと思います。 私は基本的に、クライアントの前で泣いてしまうのはプロとして失格だと考えています。 しかし、「涙を流さないカウンセリングは冷たいのではないか」「感情が動いていないということではないか」と思われるかもしれません。 ですが、話はそんなに単純ではないのです。 では、カウンセラーがなぜ涙を流さないのか、涙...

前向きな人間になろうとして、「落ち込んではダメだ」と自分を律している方は多いのではないでしょうか。 私自身も落ち込むことはありますが、 「落ち込んではダメだ」ということではない んです。 人間である以上、落ち込むことは避けられません。 もし、あなたが今、悲しみや苦しみ、不安、焦り、絶望といったネガティブな感情 に直面しているとしたら、まず知っておいていただきたいのは、「落ち込んでもいい」ということです。...

「仕事が楽しい」という人と「仕事がつまらない」という人の、 この差はどこにあるのか 、というテーマでお話しします。 風邪気味で声がいつもと違いますが、お聞き苦しい点はご容赦ください。 仕事の時間が苦痛だ、もっと建設的に取り組めないか、あるいは仕事が辛いだけ と感じている方にとって、今日のお話は参考になるはずです。 仕事とは、一生懸命やることによって、様々な経験や学びを得て、結果としてスキルや人間的な力が...

15年にわたり続けている、オンラインでの傾聴・カウンセリングの個別レッスンについてお話しします。 私は主にロールプレイング、逐語分析、そして応答技術の訓練といったマンツーマンレッスンを提供しています。 中でも、クライエントの話を聞いた後で「どういう言葉を投げ返すか」という応答技術のレッスンは非常に興味深いものです。 受講生の方には、実際のカウンセリングの逐語記録を基にした演習に取り組んでいただきますが...

先日、動画学習プラットフォーム「ユデミー」（日本ではベネッセが運営） のご担当者とやり取りをする機会がありました。 私は現在、ユデミーで12〜13講座ほど持っている講師の立場から、今後、特に法人向けのサブスクリプションサービスである「ユデミービジネス」において、どのような動画講座のコンテンツが受講者や企業から望まれているのか、率直に質問をさせていただいたのです。 お忙しい中、大変丁寧で具体的な返信をいた...

企業研修やカウンセリングの場で耳にする「ワークライフバランス」という言葉。 この言葉の広まりによって、職場には「長く働いてはいけない」「早く帰らなければならない」といった、新たな 外圧 が生まれていないでしょうか。 そもそも、ワークライフバランスや働き方改革が目指していた本来の発想は、強制力や外圧によって労働時間を決めることではありません。 時には「もう少し仕事がしたい」と考える人もいますし、プライベ...

人生を生きていると、誰でも苦しい時期や、苦しい出来事に直面する場面があります。 カウンセリングの現場では、多くの方が抱える、一人ひとり違う苦しみのお話をじっくりとお聞きしてきました。 長年の経験から、この「苦しみ」という現象について、私の中で一つ言えることがあります。 それは、 苦しみが生まれているということは、何かが間違っているからだ 、ということです。 この「間違い」とは、誰かへの接し方、問題の見方...

カウンセリングにおいて、人間関係に関するご相談は非常に多く寄せられています。 場、友人、家族など、様々な人間関係のテーマの中でも、やはり一番多いのは職場の人間関係ですね。 人間関係が難しい最大の理由、それは「相手がいる」ということです。 自分だけの努力でどうにかできる部分と、自分だけではどうにもならない部分、その両方があるからです。 このエピソードでは、まず、自分のコミュニケーションの仕方や、人や人間...

今回は「自己肯定感」という、幸せに生きる上で欠かせない概念について深掘りしていきます。 最近、自己肯定感という言葉を意識しすぎて疲れてしまう、という声も聞かれますが、それでもやはり、自己肯定感は ないよりはあった方が生きやすい のは確かです。 なぜなら、自己肯定感とは、突き詰めれば 自分自身を大切にする ということだからです。 自分を大切にするという行為は、実は、自分自身だけにとどまる話ではありません。...

このポッドキャスト「幸せ心理学」では、幸せに生きるために人生をどう捉え、どんな選択や考え方を持つべきか、といったテーマを毎回お送りしています。 今回は、幸せになるということに関して、私たちが大切にすべき一つの視点をお話しします。 メディアなどでは、何かを成し遂げた大きな成果や結果にスポットライトが当たりがちです。 もちろん、そうした結果は重要ですが、そのことばかりにこだわってしまうと、人生のバランス...

最近、メディアで大きく取り上げられるようになったのが、50代以降の社員を対象とした企業による 希望退職の募集 です。 名の知れた大企業でさえ、組織のスリム化に動き始めています。 なぜ、今このような事態が起きているのでしょうか。 その背景にあるのは、「 人生100年時代 」と「 生成AI 」という二大要素です。 寿命が伸びた結果、私たちはこれまでよりも長く働く必要性が出てきました。 しかし同時に、生成AIの登場により、...

カウンセリングをしていると、クライアントの方々が体験した 理不尽な経験 についてお話を聞くことが多くあります。 この理不尽な出来事をどう捉えるかによって、その後の人生が大きく変わってくるのです。 怒りや絶望に囚われたまま抜け出せなくなってしまうのか、あるいは、それを新しい人生を描くための良い機会、または人としての器を大きくするためのきっかけ に変えられるのか、という話です。 例えば、仕事場で複数人から一...

以前、このポッドキャストで「何者にもなれない」と焦ったり悩んだりしている方に向けてお話ししたエピソードが、比較的多くの方に視聴されているようです。 今回は、その人気のエピソードの続きとして、さらに掘り下げた「もっと大事なこと」についてお話しします。 何者かになることや、成功すること、大きなことを成し遂げることは、人生を生きる上での「マスト」ではありません。 もちろん、目標を持ち、努力や挑戦を通して人...

今回のテーマは、カウンセリングのご相談でも時々寄せられる、「 仕事のやりがいを見失ってしまった 」という問題です。 それまでモチベーションがあったのに徐々になくなってきたり、仕事を通じたやりがいを感じられなくなったりするのは、人によっては 非常に深刻な問題 ですよね。 この現象は、複雑に様々な問題が絡み合っていることがあり、自分ひとりの自己分析だけでは解決の糸口が見つからない場合もあります。 そこで今回...

傾聴やカウンセリングを学ぶ中で、「共感（きょうかん）と同調（どうい）は何が違うのですか？」という質問をしばしば受けます。 この二つは、一見似ているように見えますが、実は「私もそう思います」 という応答と、 「私はあなたの伝えようとしていることを理解しました」という応答、という明確な違いがあります。 このわずかな応答の違いは、聞き手が「意見が同じだ」と思うのか、「自分の経験や考えが伝わり、受け止められた...

このポッドキャストでは時々「運」について発信していますが、今回も「運」というものについて掘り下げてみたいと思います。 正直なところ、私は日頃から運についてそれほど深く考えることはありません。 しかし、何かが起きた時に、それが「運が良かった」のか「運が悪かった」のか、 どう捉えるか が重要であり、運を良くするとは結局そういうことなのではないかと考えています。 私たちは、自分ではコントロールできないこと（...

今回は「 （利他） 」という言葉をテーマに、相手の利益になることを与える行為について深く掘り下げていきます。 利他とは、相手が喜び、助かるようなものを提供することですが、真に利他を実践するにあたって、私たちが 気をつけるべき重要な点 が２つあります。 多くの人が無意識に求めてしまいがちな「見返り」 や、「自己犠牲」 が入ってしまうと、それは本当のリタではなくなってしまいます。 見返りや自己犠牲のもとで何か...

「あなたに一つ質問があります。未来は明るいと思いますか？それとも暗いと思いますか？」 ほとんどの人は、自分の人生や日本社会の未来について聞かれると、問題が山積みであるとして悲観的な見方をしがちです。 不安や大変な情報ばかりがメディアで踊っているため、そう考えるのは自然かもしれません。 しかし、私たちが未来をどう捉えるかというマインドセットが、 今を生きる希望 に直結しています。 未来を明るく捉えられない...

カウンセリングの重要なテーマである「自己一致」。 多くの方がこのワードに興味を持っていたり、あるいは「自己一致とは何か」という理解に悩んでいることが多いんです。 今回は、自己一致に一歩近づくために、まず意識し、そして気をつけるべき簡単なことをお伝えします。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...