「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

あなたはカウンセリングと聞いて、どんなイメージをお持ちでしょうか？ もしかしたら、「苦しい話や辛い気持ちをひたすら吐き出す場所」「なんだか重たい時間」と感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。 日本においては、まだまだカウンセリングを受けることにネガティブな感情を抱いたり、人には言いたくないと感じたりする方も少なくないのが現状です。 でも実は、私がクライアントの皆さんと経験しているカウンセリング...

突然ですが、あなた自身は「感情の人間」だと思いますか？それとも「理性の人間」だと思いますか？ このエピソードでは、物事の筋道や論理性、客観性、そして将来性を見据えて行動する「理性の人」と、その時の感情が優先され、衝動的に行動しがちな「感情の人」という、二つのタイプについて深く掘り下げていきます。 理性の人は、将来のために貯金をしたり、健康を考えた食事や運動習慣を築いたりするなど、自己管理をしながら計...

カウンセリングをしていると、クライアントの皆さんから「人生の問題には学習テーマがある」という私の話を聞いて、今ぶつかっている問題も何か学ぶべきことがあるのだろうと感じている、というお声をよくいただきます。 でも同時に、「では何を学べばいいのか、その学習テーマが何なのか分からない」というご相談も多いんですね。 実は、それ、当然のことなんです。 最初から簡単に分かるはずがないんですよ。 もしすぐに答えが見...

カウンセリングを受けると、いったい何が起きるのでしょう？ カウンセリングを学んでいる方や、今カウンセリングを受けようか迷っていらっしゃる方に、ぜひ知っていただきたい内容です。 カウンセリングは、単に悩みを相談してアドバイスをもらうだけの場だと思われがちですが、実はそれだけではありません。 人生には、知識や情報、励ましだけではとても解決できないような、 苦しみや絶望的な状況 が誰にでも訪れることがありま...

私は20年以上にわたり、「幸せな生き方」というメールマガジンを毎週発行し続けています。 なぜこのようなタイトルにしたかというと、私は「幸せな生き方」は必ず存在すると確信しているからです。 そして、それは誰が実践しても幸せな方向へ導かれる生き方だと信じています。 では、その「幸せ」とは一体何でしょうか？ そして、どうすれば私たち一人ひとりが、その本質的な幸せを見つけ、日々の生活に取り入れていけるのでしょう...

私たち人間は、常に 光と闇という二つの側面 を合わせ持っている存在だと私は感じています。 時には見にくい感情や行動に出てしまうこともあれば、人を癒し、助け、愛を与えることもできる。 しかし、漫然と生きていると、心の闇が知らず知らずのうちに大きくなってしまう傾向があるのではないでしょうか。 世の中を見渡せば、ゴシップや他人の失敗ばかりに注目が集まることも少なくありません。 そんな社会の中で、私たちはどうす...

私たちは普段、物事に対して深く考えているようで、実はそうでない時があると感じませんか？ コーチングやカウンセリングのセッションで、受講生やクライアントの方が「どうしたらいいか分からない」「不安だ」「自信が持てない」と悩みを打ち明ける場面に立ち会うことがよくあります。 そんな時、私が「その不安はどうしたら払拭できると思いますか？」「その問題はどうすれば解決できるでしょうか？」と少し問いかけを変えてみる...

仕事とは何か？その問いへの答えは人それぞれですが、今、私たちの 仕事の捉え方が大きく変わる時代 に突入しました。 かつて主流だった「生活のため、お金のため」という価値観は、もはや通用しなくなるかもしれません。 この変化の背景には、 人生100年時代 と AIの進化 という二つの大きな要因があります。 寿命が延び、長く働くことが求められる時代。 そして、AIやロボティクスの発展により、働き方が根本から変容する中で、...

「大人になっても、母親との関係に苦しんでいる」 カウンセリングで比較的多いご相談の一つが、この母娘関係の悩みです。 私のブログでも、娘と母親の関係性に触れた記事は、大人になった娘が母親に悩み、苦しみ、振り回されるというテーマで多くのアクセスを集めています。 母親に一々癪に障るようなことを言われたり、自分をグラグラとさせるようなことをされたり、人生が母親にずっと苦しめられているように感じている方もいる...

「自己一致」という言葉、聞いたことはありますか？ カウンセリングなどを学んでいる方にはお馴染みかもしれませんね。 でも、説明を聞いただけでは「ピンとこない」「感覚的に実感しにくい」と感じている方も多いのではないでしょうか。 実は、私のポッドキャストやブログ、YouTubeでも、この「自己一致」をテーマにした回はいつも多くの方にアクセスしていただいています。 それだけ、多くの方がその本質を知りたいと思っている...

人間、誰しも弱気になってしまう時がありますよね。 私自身も、これまで多くの経験や学びを重ねてきましたが、やはり完全に弱気がなくなることはありません。 でも、若い頃に比べてその弱気に沈む時間が随分と短くなったのは事実です。 今回は、そんな『弱気』になった時、まず最初に何をすべきか、そしてそこからどうやって心を立て直していくかについてお話しします。 気合いや根性だけでは乗り切れない、 知恵と工夫 で自分を支...

私は、かつて子育てをする上で ある児童精神科医の先生から深く学んだ ことがあります。 それは、私たちが次世代に残すべきものは、 お金や物といった物理的な財産だけではない という大切な教えでした。 むしろ、その先生が晩年特に強調されていたのは、「精神的・文化的な遺産」こそが、子供たち、そして未来の社会にとって本当に価値あるものだということでした。 人との接し方、物事の捉え方、そして心豊かな生き方… 目には見...

『本当は前向きに生きたいけれど、なかなかそうはなれない…』 そんなジレンマに悩んでいませんか？ つらい時や厳しい状況で、つい後ろ向きになってしまう自分に、嫌気がさすこともあるかもしれません。 でも、常に前向きでいられる人たちは、 生まれつき特別な才能を持っているわけではない んです。 このポッドキャストでは、 どんな困難な状況でも冷静に、そして前向きに物事を捉えることができるようになるための「ある視点」大...

本当に多くの方々との関わりを通して、改めてある大切なことに気づかされています。 それは、 人生を豊かに生きる上で「学ぶ」ということがいかに重要か ということです。 学歴のためだけではない、 精神的に豊かになり、人間として成長し、仕事や人間関係を充実させるために必要な学び とは一体何なのか。 そして、 学び続ける人とそうでない人との間には、どのような違いが生まれていくのか 。 人生に新たな疑問や気づきが生まれ...

自分の人生を「幸せだ」と思える人には、ある共通点があると感じています。 私はこれまで、多くの方々の人生に触れ、そして私自身も年を重ねる中で、その思いを強くしてきました。このエピソードでは、 豊かな人生を歩むための秘訣 についてお話しします。 それは、自分自身のことはもちろん、関わる人々や、広く社会全体に対するある「心のあり方」が鍵となります。 特に、 老年期を実り豊かに、そして清々しく迎えるため に何が...

人生の喜びを実感し、豊かな日々を送る上で、 人間関係 は非常に大切な要素です。 特に、人との「 分かち合い 」は、私たちの心に深い充実と幸せをもたらします。 今回は、この「分かち合い」が、いかに人生を彩り、人とのつながりを深めていくのかについてお話しします。 人との心の交流がもたらす豊かな世界を、あなたも体験してみませんか？ ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

「どうしていつも人より劣っていると感じてしまうんだろう…」 「頑張っても報われない、もう疲れた…」 もしあなたがそんな風に感じることがあるなら、それはもしかしたら、 「自分に負けてしまっている」サイン かもしれません。 このエピソードでは、カウンセリングの現場でも多く聞かれる「人との比較で落ち込む」という悩みの根源に迫ります。そして、その苦しみを乗り越え、自分らしい人生を切り拓いていくための「本当の戦い...

「カウンセリングの勉強をしているのに、なかなか上達しない」 「資格は取ったけれど、実際の現場で通用するのか不安」 もしあなたがそう感じているなら、ぜひこのエピソードを聴いてみてください。 私がお伝えしたいのは、カウンセリングの学びは「机上の学習」だけでは決して完結しない、実践の学問であるということです。 では、どうすれば人とのリアルなやり取りの中で、真に役立つカウンセリング力を養い、確かな自信へと繋げ...

先日、マンツーマンの傾聴レッスンを受けている大手企業の管理職の方が、「心理的安全性」をテーマに大学院で研究を深めたいとお話しされました。 ご自身の職場で既に実践され、成果を出されているその情熱に、私は深く感銘を受けました。 実は、私が長年スクールカウンセラーとして臨床の現場で培ってきた経験から、「心理的安全性」の実現にはある 重要な要素 が不可欠だと確信しています。 それは一体何なのか？ 公立小学校で実...

カウンセリングの現場で最も多く寄せられるのは、 職場での人間関係をはじめとする人とのつながりに関するお悩み です。 どのようにすれば、周囲との関係を良好に保ち、より深い絆を築けるのか、多くの方がその答えを探しています。 このエピソードでは、 人間関係を豊かにする上で不可欠な、ある重要な能力 に焦点を当てます。 それは、他者の感情を理解し、共有する力、すなわち「共感」です。 フランスの精神科医アンリ・ワロン...

カウンセリングを通して見えてくる、多くの日本人が抱える課題。 それは「世間体」や漠然とした「空気」に流され、自分自身の答えや幸福の基準を見つけにくいということです。 • 社会的な基準に縛られた「幸せ」 : 結婚しているから幸せ、経済的に恵まれているから幸せ、といった外部の価値観に「幸せ」を測られていませんか？ 本当の幸せは自分で決められるものであり、人生には一人ひとり異なる「テーマ」が与えられています。 •...

15年以上にわたり傾聴レッスンを続けてきた中で、私が気づいた「聞き上手」になるための本当に大切なこと。 それは、単に人の話を聞く技術を磨くだけではありません。 では、多くの人が見落としがちな、傾聴力の根源にある「ある決定的な要素」とは何でしょうか？ この要素を知ることで、あなたの人間関係やコミュニケーションは劇的に変化するかもしれません。 表面的なテクニックではたどり着けない、本質的な傾聴の奥深さについ...

お盆休みにたっぷり休息を取った私ですが、そこで思いがけない気づきがありました。 普段の生活では気づきにくい「隠れた疲労」の存在と、それがもたらす影響について、実体験を交えてお話しします。 年齢を重ねるごとに変化する体と、今後どのように付き合っていくべきか。 疲れる前に備えることの大切さや、モチベーション維持にも繋がる具体的な気づきをシェアします。 長く人生を楽しむために、今からできる体と心への投資につ...

何かを成し遂げたい、目標を達成したいと考えたとき、多くの人は『何をすべきか』に意識を向けますよね。 でも、実はそれと同じくらい、いや、時にはそれ以上に大切な決断があるんです。 それは、 『何をしないか』を決めること 私がこのカウンセリングという仕事を始めて21年が経ちますが、この21年間、徹底して『やらない』と決めていることがあります。 それは私にとって、一度始めると時間を忘れて没頭してしまうほど魅力的で...

「自己肯定感」という言葉、最近よく耳にしますが、その使われ方によっては抵抗を感じる方もいるかもしれませんね。 安易な使い方や押し付けがましい使い方によって、アレルギー反応を起こす人もいるようです。 しかし、この言葉をただ拒否してしまうのは、実はとてももったいないことなんです。 なぜなら、自己肯定感は「自分を大切にする」という、人生において非常に重要なことの一つだからです。 本当の意味で自分を大切にでき...