「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

カウンセラーという仕事をしていると、「どうすればそんなに人の話を集中して聞き続けられるんですか？」あるいは、「辛い話ばかり聞いて、ご自身のメンタルは大丈夫なんですか？」といったご質問をよくいただきます。 もしかしたら、あなたにも経験がありませんか？ 人の話を聞いている途中で何か言いたくなってしまったり、つい集中力が途切れてしまったり・・・ 今回の放送では、私が多くのカウンセリング経験を通じてたどり着...

先日、論語のエピソードをお届けしましたが、今回も中国の古典から、私自身が20代の頃に出会い、その後の人生で何度も助けられたある「言葉」についてお話ししたいと思います。 物事がうまくいっている時、つい有頂天になってしまったり、逆に、何をやってもダメな時にひどく落ち込んで焦ってしまったりする。 誰しもそんな経験があるのではないでしょうか。 今回ご紹介するのは、そんな 人生の浮き沈みにどう向き合うべきか を教...

「何かを始めたい」「これをやらなきゃいけない」 そう分かっているのに、 なぜかなかなか行動に移せない。 そんな経験はありませんか？ 「これを言ったら相手はどう思うだろう」「もし失敗したらどうしよう」 そんな風に、まだ起きてもいないネガティブな想定ばかりが頭の中をぐるぐる巡って、動けなくなってしまう方がとても多いんです。 もしかしたら、あなたも心のどこかで「100%完璧な準備ができてからじゃないと動けない」と...

今日は、コメント欄にいただいたご質問にお答えします。 「転職したものの、新しい会社で行き詰まってしまった」という、切実なご相談です。 同じような経験をされた方もいらっしゃるかもしれません。 本当に貴重なコメントをいただき、ありがとうございます。 今回のエピソードでは、転職がうまくいく人といかない人の違いはどこにあるのか、その 基本的なポイントを3つ に絞ってお話ししています。 この視点は、人間関係やコミュ...

自分を変えたい。そう思って努力しているのになかなか変われない。 仕事や人間関係で行き詰まりを感じて、なんとかしたいともがいている方も多いのではないでしょうか。 実は、その努力が報われないのには、あなた自身も気づいていないかもしれない『心のブレーキ』が関係しているんです。 今回は、なぜかうまくいかないと感じるその原因と、どうすれば前に進めるようになるのか、そのヒントについてお話ししています。 ●心理カウ...

私は普段、心理学や哲学、ビジネス書など、月に数冊のペースで様々な本を読んでいます。 こうした読書習慣が身についたのは大学生の頃だったんですが、当時出会ったある一冊が、その後の僕の人生にとっての「羅針盤」のような存在になりました。 今回のエピソードでは、その本から学んだ、特に 人間関係やコミュニケーションにおいて僕がとても大切にしている考え方 を一つ、ご紹介したいと思います。 「つい人の目が気になってし...

今回は「自分の強みを活かす生き方」というテーマでお話ししています。 「自分には特別な強みなんてない」って、思っていませんか？ 実は、自分の強みというのは自分ではなかなか気づきにくいものなんです。 では、どうすればその「強み」に気づけるのでしょうか。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

実はここ1、2週間ほど、ちょっとした事情で運動をお休みしていました。 先日久しぶりに体を動かしてみたら、すごく気持ちが良くて・・・ 改めて「運動って大事だなあ」と実感したんです。 「適度な運動」が、実は私たちが思っている以上に、 心と体の健康に欠かせない ということをご存じでしょうか？ 生活習慣病や認知症、さらにはメンタルの不調まで、様々なリスクを遠ざける効果があると言われています。 特に私のような50代以...

人生、生きていると本当に色々なことがありますよね。 私自身も個人的な経験として、また仕事を通して、多くの人が困難や絶望的な状況に直面する姿を見てきました。 大きな壁を前にして、「自分にはとても無理だ」と感じ、立ちすくんでしまう…。 でも、そんな八方塞がりに思える状況でも、ある「覚悟」を決めた瞬間から、不思議と事態は好転し始めるんです。 そこから救いの手が差し伸べられたり、良いアイデアが浮かんだり、物事...

私たちの生きる現代は、まさに「ストレス社会」と言っても過言ではありません。 そんな時代を、ただ根性や忍耐だけで乗り切るのは難しいですよね。 実は私自身も、 10代の頃に経験した大きな挫折をきっかけに、物事の捉え方や考え方といった「生きるための知恵」の大切さを身をもって学びました 。 今回は、大変な出来事を乗り越え、それを自らの成長の糧に変えていくためのヒントについてお話しします。 皆さんが日頃から「心の引...

40代、50代と年を重ねるにつれて、体力や記憶力など、若い頃のようにはいかなくなってくること、ありますよね。 ちょっぴり寂しい気持ちになることもあるかもしれません。 でも、失っていくものがある一方で、 人生経験を通じて積み上げられていくもの も、確かにあるんです。 このお話が、年を重ねていくことも「まんざらでもないな」と思える、そんなきっかけになったら嬉しいです。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠⁠...

カウンセラーとして長年、多くの方のお話を聞いてきました。 特に40代、50代の女性から「真面目に一生懸命やってきたのに、ふと『自分は何者にもなれなかった』と感じて虚しくなるんです」というご相談をよくお受けします。 同世代で活躍している人と自分を比べては落ち込んだり、自分の人生に価値を見出せなくなったり…。 あなたにも、そんなふうに焦りや苦しさを感じる瞬間はありませんか？ もしかしたらその苦しみは、私たちが...

カウンセラーとして長年、多くの方のお話を聞いてきました。その中でずっと感じてきたことがあります。 それは、 人生がうまくいく人と、なぜか行き詰まってしまう人の間には、ある決定的な違いがある ということです。 仕事や人間関係、家庭などで「なんだかうまくいかないな…」と感じることはありませんか？ もしかしたら、その原因は「変化」に対するあなたの向き合い方にあるのかもしれません。 人は本能的に変化を恐れ、抵抗...

つい先日、7〜8年くらい前に買って一度読んだきり、ずっと本棚に置いてあった本をふと手に取ってみたんです。 昔読んだはずなのに、まるで新しい本と出会ったような、とても新鮮な気持ちになりました。 同じ箇所を読んでも、いろんな経験を積んだ今だからこそ、ストンと心に入ってくる言葉がたくさんあったんです。 「この内容、知ってるな」とか「他の本にも書いてあったな」と感じること、ありますよね。 でも、本当に大切なこと...

私が師匠から教わった「まともな感覚を働かせろ」という、とても大切な言葉があります。 カウンセリングの現場で、クライアントさんを深く理解するために不可欠なこの「感覚」ですが、一体どういうものだと思いますか？。 今回は、ある「名医」の逸話をヒントに、その本質に迫っていきます。 実はこの感覚、専門家だけでなく、皆さんの日常で物事の本質を捉える上でも、きっと役立つ視点が隠されているはずです。 なぜ、優れた専門...

カウンセラーとして活動する中で、カウンセリングと仏教、特に「禅」の考え方には、非常に深い共通点があると感じています。 実際、カウンセリングの大家カール・ロジャーズも、禅の思想に強い関心を示していたんですよ。 私たちは日々、つい「余計なこと」を考えて悩んだり、苦しんだりしてしまいがちですよね。 今回のエピソードでは、 そんな悩みや苦しみを生む思考から解放され、心が安定して幸せに生きるための、非常にシンプ...

あなたの周りには、いつも機嫌がいい人もいれば、なんだかずっと不機嫌な人もいませんか？ もしかしたら、自分自身の気分の浮き沈みに悩んでいる、という方もいるかもしれませんね。 職場でたった一人、ずっと機嫌の悪い人がいるだけで、全体の雰囲気がギスギスして、周りの人まで気分が悪くなってしまいます。 周りへの影響を考えずに不機嫌でいるのは、少し自分勝手なことなのかもしれません。 一方で、いつも穏やかで機嫌がいい...

先日、「AI氷河期」という気になる記事を読みました。 アメリカではAIの進化によって、スタンフォード大学のような有名大学の学生ですら、就職が非常に難しくなっている そうです。 この大きな変化の波は、やがて日本にもやってくるかもしれません。 予測が難しいこれからの時代、私たちはどんなスキルを身につけ、どう変化に対応していけばいいのでしょうか。 今日は、この社会で生きる私たちにとって無視できないテーマについて...

「カウンセリングや傾聴の勉強、コミュニケーションスキルを身につけたい」 そう思って学んでいる方、たくさんいらっしゃると思います。 今日のテーマは、その「学ぶ目的」を明確にすることの大切さについてです。 あなたは、単に「知識を知りたい」だけでしょうか？ それとも、「実際に日々の人間関係や仕事で使えるようになりたい」と願っていますか？ 実は、この目的によって、取るべき勉強法は大きく変わってきます。 もし、あ...

先日、仕事のストレスでお悩みの方のカウンセリングがありました。 最初は職場の環境や人間関係が原因だと思われがちですが、対話を進める中で、実はもっと奥に隠された、自分では気づきにくい「本当のテーマ」が見えてくることがあります。 専門家との対話によって、そうした根深い問題が無理なく紐解かれ、結果として、環境を変えずに人生が大きく好転するケースも珍しくありません。 今回の話が、今抱えている悩みを乗り越える...

先日、X（旧Twitter）で「なんだかモヤモヤするけど、理由が分からない。これってカウンセリングで解決するのかな？」 という投稿を見かけました。 皆さんも、 明確な理由はないのに、心の中にモヤモヤやイライラ、漠然とした不安がずっとある 、なんて経験はありませんか？ こういう状態だと、集中力が落ちたり、仕事や人との会話がうまくいかなくなったり、日常生活にも支障が出てきますよね。 そして何より、 原因が分からない...

「カウンセリングの現場で日々感じるのは、人間関係に悩む方が本当に多いということです。 職場、友人、家族…あらゆる関係性において、『どうすれば良いのか分からない』という声が絶えません。 時には孤独感に苛まれている方も少なくありません。 本来、人と人との間に確かな絆を築くには、長い時間と、互いへの配慮が不可欠です。 しかし、現代社会では、何事もインスタントに得ようとするあまり、人間関係においても『すぐに結...

最近、私事ですが、ある目標を達成する経験がありました。実は3年越しで設定していた目標だったのですが、たった1年で到達することができたんです。 この経験を通して、「目標達成力」とは一体どのようにして身につくものなのか、深く考えるきっかけとなりました。 多くの方が、お仕事や人生において何らかの目標を立て、日々取り組んでいらっしゃるかと思います。 その目標を達成する力は、どうすれば高められるのでしょうか？ こ...

私自身、若い頃から「人間の器」というものに強い興味を持っていました。 ここで言う「器」とは、お皿のような物理的なものではなく、人の心の広さ、つまり「気量」のことです。 大人物だけが持つものではなく、誰もが自分自身の器と、その大きさを持っていると私は考えています。 今回は、その自分自身の「器」を少しずつ大きくしていくことの大切さについてお話ししています。 人は他人と自分の器の大きさを比べがちですが、その...

あなたの人生は、どんな人生であってほしいですか？ 多くの人が明確な答えを持たないこの問いに、発信者は20代の頃から向き合い続けてきました。 人として少しずつでも成長していきたいという願いと、何よりも心穏やかに日々を過ごしたいという思い。 これらは、人生を豊かに生きる上で大切な、揺るぎない軸となるかもしれません。 本エピソードでは、発信者が人生の大半をかけて見出してきた、確かな生き方の手応えについてお話し...