さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生

前回の第６夜のトークで触れた 理想的な枕の選び方 をご案内しましたが、そもそも枕をそう簡単に買い替えるのも悩ましいモノですよね。 そこで、一度は試していただきたいのが、 フェイスタオルをつかって微調整をしたり、バスタオルを使ってご自身の良さそうな枕の方向性を見定める方法 です。 タオルで枕調整をしているうちに、高めの枕が良いのか、低めの枕が良いのか、そんな好みの傾向をリサーチするのに役立つと思います。...

たくさんの枕が市場にある中、いろんな機能をみつけることや枕機能を知ることは簡単にできます でも、その枕の機能をフルで効果を得るためにも知ってほしい、意外と見落としがちな「枕選びのポイント」があります。 今日は大きく２つのポイントに注目。 まずは枕選びの際に見落としがちなポイントをしって、快適な枕にであって、快眠をめざしましょう。 今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ●大木都（おおきさと）...

ご存知ですか？ 成長ホルモンがどばっとでて回復するっていう、ゴールデンタイムが嘘だった！ と、今話題にされている「ゴールデンタイムの都市伝説だった」説。 実は、そう言われているとはいえ、 成長ホルモン以外の内分泌の働きや漢方学視点で見ると、意外と「そうともいいきれない」という奥深い睡眠 のお話をお届けします。 ではでは「仮に４時間しか眠れないんだとしたら、何時に寝るのが理想なのでしょうか？」そんな、短時...

「１時間おきに目が覚めて眠れていない！」なんて思っていても、 実は眠れている事実 があるんです。 あなたの眠れないって思っている状況も、実はこんなパターンかも？ それって「いったいどんな状況なの？！」「どんな方法でわかるの」という医学研究の結果のお話と、そんな状態にならないようにする、快適に朝を迎えるコツについてトークいたします。 今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ●大木都（おおきさと）...

「寝る」と「眠る」はちょっと違う。 単に横たわっているときと、カラダが養生できる眠るの時間はどんな違いがあるでしょうか。 特に睡眠時無呼吸症候群の方は、眠れていないので寝足りない状態を感じる事が多いです。今日のお話がちょっと睡眠を見直すキッカケになると嬉しいです。 トークの最後では、ご一緒に心地よくなる深呼吸もご一緒しましょう。この呼吸を思い出して、お布団に入ってからもやってみてくださいね。 今夜のみ...

寝付きが悪いときって、誰にでもありますよね。 睡眠が下手っぴだった大木が、心地よく寝付けるようになった入眠「姿勢」についてのご紹介トークです。 手法としてはマインドフルネスも兼ねているこちらの姿勢、寝付きが悪いなーって時に、ぜひお試しください。 今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー ●配信：株式会社310LI...

花粉症の傾向はありますか？ 私は体質改善でかなり花粉症の改善はしてきたのですが、それでも外出時には目元の痒みやくしゃみに悩まされる程度の花粉症が続いています。 そんなアレルギー症状が出ている時期にきをつけたい睡眠改善のコツをゆるゆるトーク。 今夜のみなさまの睡眠が、すこやかでありますように。 ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー ●配信：株式会社310LIFE...

ヘルスケアコーディネーターの大木さとです。 Podcastでは、睡眠がより快適になるお話を、ゆるゆるっと眠くなっちゃうようなトークでお届けしたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします。 プロフィールはサイトをご確認ください。 https://www.310.life/about