聴くサプリ！

#60-脂肪酸その3（インスリン節約の視点から） 29.01.2026 6:07 ↓

脂肪酸のうち飽和脂肪酸の話をインスリン節約の視点から。

#59-脂肪酸その2 （インスリン節約の視点から） 27.01.2026 5:55 ↓

不飽和脂肪酸チームをインスリン節約の視点から

#58-脂肪酸その1（インスリン節約の視点から） 25.01.2026 3:17 ↓

インスリン節約の視点から脂肪酸の話その1

#57-食物繊維と仲間たち 23.01.2026 7:16 ↓

食物繊維と、似た働きをするルミナコイドの話

#56-冷めたおにぎりでレジスタンススターチを摂ろう 21.01.2026 5:43 ↓

おにぎりが冷めるとでんぷんがレジスタンススターチに変わる話をちょっと詳しく。

#55-内臓脂肪と皮下脂肪 19.01.2026 8:03 ↓

なぜ腹囲をはかるのか、内臓脂肪が増えたら何がおこるのか？内臓脂肪が増えると作り出されるサイトカインTNF-α（どうしても言えない😭）やレジスチンの話

#54-運動で血糖値を下げるメカニズムとメリット 17.01.2026 6:28 ↓

血糖値を下げる「インスリン依存的経路」と「インスリン非依存的（運動刺激）経路」について

#53-しらたき、春雨、マロニー 15.01.2026 8:02 ↓

似て非なる食材 しらたき、春雨、マロニー 片栗粉、コーンスターチ、葛粉 の正体

#52-1日8000歩の効果と中強度の運動 13.01.2026 13:13 ↓

歩くことの効果、より効果的な運動強度の具体的な目安とその科学的根拠について。

#51-マンジャロのはなし 11.01.2026 8:26 ↓

マンジャロの作用メカニズムを理解して、自力でGLP-1やGIPを分泌促進を選ぶ！インスリン節約の大事さを何度でも。

#50-一生もののキーワード【インスリン節約】 10.01.2026 7:28 ↓

インスリンを節約することの大切さ。インクレチンの話ではマンジャロにも触れますよ。

#49-低血糖の話 09.01.2026 11:54 ↓

場合によっては危険な低血糖のことを知りましょう！

#47-成人アレルギーの話その2 07.01.2026 8:29 ↓

成人アレルギーの話をみっつ ・アニサキスアレルギー ・小麦（経皮感作）アレルギー ・マダニによる赤身肉アレルギー

#46-【当たり前】の価値 05.01.2026 8:58 ↓

当たり前を当たり前に。 当たり前やん〜の価値を再認識して強い味方に！

#45-明日からへの備え 04.01.2026 4:04 ↓

明日から仕事やと思うと、ちょっと足取りが重いですよね。今夜は胃腸を休めて、セロトニンを味方につけましょう。5分だけ聴いて、明日へのスイッチ入れてくださいね！

#44-リセットの準備 02.01.2026 4:03 ↓

お正月から日常へスムーズに移行するためにちょっと試してみてほしいこと

#43-お正月！お餅が美味しい話 01.01.2026 6:37 ↓

お餅、美味しいですね！きなこもちに磯部焼き。わたしはこうやってたべてます。

#42-成人アレルギーの話その1 29.12.2025 9:33 ↓

花粉症から食物アレルギーになってしまうことがあるという話

#41-正月効果とそのリセットの話 27.12.2025 8:21 ↓

ありがたくない【正月効果】についてと、それをいち早く効果的にリセットする方法とは？

#40-脂肪細胞が2種類ある話 25.12.2025 7:28 ↓

脂肪細胞にはみんなが思ってる肥満のもとの白色脂肪細胞と、エネルギーを消費する褐色脂肪細胞があるって知ってた？

#39-生活習慣病の話その6 23.12.2025 6:05 ↓

生活習慣病もう一度まとめ！健診結果を前向きに幸せに活かすために。

#38-生活習慣病の話その5 21.12.2025 7:03 ↓

糖尿病は何の病気？

#37-生活習慣病の話その4 21.12.2025 6:28 ↓

高血圧の話。

#36-生活習慣病の話その3 20.12.2025 7:37 ↓

脂質異常症2回目は悪玉コレステロールの話

#35-生活習慣病の話その2 18.12.2025 7:50 ↓

脂質異常症について2回のうち1回目は中性脂肪と善玉コレステロールの話