小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

9月18日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01纯肉饮食可行吗 02工作累碳水诱惑大 03低碳两年糖耐受损 04二糖遗传还是饮食 05低碳饮食空腹血糖高 06瘦子也能得二糖 07打死也不吃碳水了 08胰岛素分泌延迟 09呼吸酮测试仪准吗 10哪些补剂是必须的 11一日一餐要注意什么 12增重为什么很困难 13如何学好低碳...

本期节目是11月4日，我去东莞线下和Lisa聊天的一段音频， 内容比较轻松，希望大家可以更多的了解我们，了解身边做低碳生酮的朋友， 也许可以给大家一些启发。 欢迎大家联系我，我们线下多聚聚。

9月17日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01什么是黎明现象 02黎明现象只有2糖人才有吗 03低碳生酮需要注意黎明现象吗 04如何缓解黎明现象

9月11日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01爆碳碳水循环你所不知的4点 02如何看待阻断剂 03嘌呤问题所以不吃内脏正确吗 04生酮与肠漏 05长期生酮后血脂会变成什么样

9月10日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01 Eric Westman如何看待生酮脱发 02退休后想帮助他人低碳生酮 03生酮后湿疹复发怎么办 04一日一餐还是一日两餐 05如何说服爸爸进行低碳生酮 06低碳生酮一定要补钾和镁吗 07生酮蛋糕面包主食有必要吗 08发烧期间能生酮吗 09为什么孕期适合低碳饮食 10哪种脂肪...

9月2日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01酮体与睡眠中老年人低碳生酮 02生酮饮食会每天掉称吗 03小基数生酮有用吗 04为什么哺乳低碳就好 05生酮改善了便秘 06高碳饮食也会心慌手抖 07低碳生酮要考虑基础代谢吗 08胰岛素的3个坏处

9月4日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01生理性胰岛素抵抗 02 蛋白质第一断食最佳时长 03 食欲与满足感

9月3日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01 长期低碳生酮唯独需要注意 02为什么防弹咖啡总有人宣扬 03做生酮的良好心态 04生酮适应期到底是几个月 05生酮饮食不是0碳水 06文献低碳生酮的益处上 07文献低碳生酮的益处下

9月2日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01生酮后糖耐量会变差吗 02为什么2小时血糖数据不好 03生酮眼睛会干涩吗 04桥本怎么查 05生酮减肥后注意什么 06生酮后为什么血糖还会高 07糖前就会变成糖尿病吗 08从亲人身上了解到的2糖 09低碳生酮哪种更适合2糖 10改变生活饮食习惯永远不晚 11更年期生酮就很...

8月26日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01生酮饮食胆固醇他汀 02有尿酮但不减重氯化钾和柠檬酸钾 03为什么不建议长期喝防弹咖啡 04低碳医学在内地的发展 05做低碳生酮遇到最大的阻力来自于环境 06为什么我当初选择低碳生酮 07单位体检有点不靠谱 08糖尿病家族史需要操心吗 09低碳生酮饮食后尿酸高怎...

彭小姐是一个二孩宝妈， 二胎后一度体重有70公斤，而且出现了腰椎的退行性劳损， 出于对自身健康的考虑，和周围亲戚罹患糖尿病，帕金森病，以及孩子的经常性感冒发烧， 开始对传统的“健康饮食”概念产生怀疑，开始通过阅读书籍，寻找解决办法。 最终，接触到了生酮饮食，和轻断食。 再通过近一年的反复试错，找到了适合自己的一套生酮饮食、断食以及锻炼的规律。 从此拥抱了健康，同时对丈夫和孩子的健康也起到了积极的作用，目前体...

上接EP095,096,这集终于可以给大家介绍一下，含镁丰富的食物了； 以及最后的办法——补剂。 仅供参考，希望对大家有帮助。

本期轻酮说给大家介绍，镁是如何从食物，进入我们的身体，被消化，吸收，重吸收，再排出的。 了解了这个过程，有助于我们从细节把握我们日常的饮食，避免镁的流失。 进而避免长期镁缺乏导致的亚健康。 希望对大家有帮助。 PS：记得和上一集连起来看。

本期轻酮说，我们给大家介绍了“镁”在我们身体中—— 葡萄糖代谢； 合成代谢； 胰岛素信号传导； 神经细胞； 等方面发挥的重要作用，希望大家对“镁”有更深入的认识。 进而可以在低碳/生酮中，精进自己的日常饮食，杜绝亚健康。

本期录音是和一位复诊的女士的对话， 她从1月到4月，已经减重了25斤，虽然过年时没有把持住， 但回来后很快恢复了生酮饮食，效果是令她自己满意的。 我们就生活中的许多小插曲交换了观点， 她是一位非常自律，也非常开朗的女士，大家从本期对话中可以发现。 本期内容包括的主题有: 生酮最好坚持多久？ 把零食送人！ 避免过度断食； 炸鸡还是去皮再吃吧！ 希望对大家有所借鉴。 偶尔犯规了怎么办

本期记录的是与一位女士的谈话，她自行操作生酮20多天， 本着求是的精神，来到我们诊所询问“正规”的指导。 我们聊了许多话题： 包括她当天比较高的血酮，和较低的血糖是否正常； 平时运动该如何分配，有氧，还是无氧； 过去的低盐饮食习惯，做生酮后需要纠正； 是否需要在网上购买"配餐"； 牛奶是否安全； 戒除糖瘾的关键在哪里； 以及是否需要使用外源酮； 话题很多，谈话也比较长，希望对广大朋友有所启发。

我们遇到一位女士L，她和她的朋友去年进行了4个月不正确的生酮饮食， 结果她和她朋友最近三个月没来姨妈， 第一次来问诊，我们讨论了一些细节上的问题， 包括胆固醇，姨妈，血清镁，脱发和脂肪泻等等。 希望对大家有借鉴作用。

我们继续给大家介绍酮症酸中毒的风险人群，具备哪些特征的人，才需要小心得酮症酸中毒； 以及医生是用什么标准来诊断一个人是否是酮症酸中毒。 希望感兴趣的朋友们喜欢。

我们更进一步的对比酮症酸中毒，与我们日常的营养性生酮， 从血糖、血酮、pH、胰岛素、致死率、糖尿病等几个方面做了分别。 大家应该不会再把这两个概念弄混淆了。 营养性生酮是非常安全的一种饮食。

在反对低碳饮食，和生酮饮食的声音里，酮症酸中毒的声音总是不绝于耳， 今天再次给大家仔细讲解在什么机理情况下，才会出现酮症酸中毒，涉及到的知识点很多。但目的是，理解了这些内容后，大家再也不用惶惶不安，可以放心大胆去做低碳和生酮了。 用知识武装头脑，效果好得很。

接着上期内容，这集继续给大家介绍，在低碳领域常常听到的几个名词， 1，传统生酮；2，营养性生酮；3，健康生酮； 还会提到Stephen Phinney和Eric Berg。 看过《轻酮说》其他节目的朋友们都会知道，我们向来推行的，是“营养性生酮”。 如果大家对这些概念还一头雾水的话，那您就有必要看看这集节目了。

大家好久不见，不知道各位的低碳和生酮饮食都做的好吗？ 最近我家添了新丁，招商银行一枚，一直在忙照顾孩子，直到最近孩子大了点，终于可以抽出时间给大家继续做节目了。 本期节目，给大家介绍低碳饮食和生酮饮食的概念与定义，力求准确， 顺便告诉大家，高碳，中碳，低碳，生酮，这几个饮食的区分方法。 将来大家不论是看视频，还是读文章，都可以用这些知识去识别，有没有哪些节目或文章，在“偷梁换柱”，搏出位。 希望对大家有...

这一期是我院营养师李颖琪给我们讲解脂肪的分类，与选择方面的知识。 讲得非常的细，希望大家可以有所得。

本期《轻酮说》，是咱们中心医院的刘辉博士给大家讲解有关糖瘾的概念，以及我们应该如何应对糖瘾。我在节目里也一直和大家强调如何控制碳水，但从没讲为什么，这期节目，正是解答了大家的困惑。

前面几期给大家介绍了许多细胞表面的葡萄糖转运蛋白，不同部位的细胞/组织，利用它们从血液中提取葡萄糖。 很多细胞组织，既可以利用葡萄糖，也可以利用脂肪酸，还可以利用酮体。 但仍然有极少一部分细胞/组织，只能利用葡萄糖。它们是哪些呢？这一期给大家详细介绍。