小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

KetoCN~深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01生酮不是邪道，它的本质还是营养 02生酮运动搭配酥油还是MCT油，还是都不需要？ 03网友生酮四个月减了20公斤，一个贪心操作让他破功 04网友亲测柠檬酸钾和啃黄油，发现小莫老师是对的 05生酮减肥必须戒掉看吃播的毛病 06保持肠道菌群最佳状态，需要每天吃多少蔬菜？ 07所有关于生酮尿酸的问题，都讲清楚了~必看 08甲状腺切了一半，还能继续生酮吗？ 09纯肉饮食空腹血糖竟然...

KetoCN~深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01北京哪里有懂低碳生酮的医生？ 02出差北京外食怎么做好生酮？经验分享 03如果知道自己奶制品上瘾了，该如何一步步摆脱 04很多网红艺人都在生酮，只是他们不可能承认 05小而密升高跟哪些因素有关？咖啡能喝吗？ 06为什么出汗多了，饥饿感来的更早？ 07生酮到底能不能吃鸡蛋？ 08叶酸代谢障碍的人，有必要戒咖啡吗？ 09网友问599的服务包括哪些内容？ 10韩国医生都懂生酮，韩...

KetoCN~深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01身在碳水之都就没办法生酮了吗？ 02放弃侥幸：偶尔爆碳，对身体有损害吗？ 03橄榄油水太深？生酮日常该选哪种油？ 04不是洪水猛兽，网友18年在上海跟老外学生酮 05最后一次讲，蛋白质吃多少才会退酮？ 06媒体对生酮很不友好，健康也是一种信息差 07主动拒绝了老师的棒棒糖！从小教会孩子控糖 08纯肉饮食只吃猪牛羊，会有问题吗？ 09“小时候的味道”往往害了你，学会理性对待...

KetoCN~深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01不要选择含代糖的调味料 02单一食材每天只吃鸡蛋，营养会出问题吗？ 03哪些荷尔蒙影响着姨妈？下丘脑激素一览 04担心某些器官“累着了”？摆正健康观念 05为什么吃窝头，血糖能3个小时不下来？ 06为什么吃碳水得一日三餐，而生酮很轻松一日一餐？ 07从高碳饮食到一日一餐，都会经历哪些阶段 08终极答案：大基数生酮蛋白质如何计算和选择？

KetoCN， 深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01咖啡是生酮必备品吗？有必要戒咖啡吗？ 02生酮油太重，吃不下去？开始就被带偏了 03生酮或纯肉饮食，还需要吃补剂吗？一次讲清楚 04四十八岁网友纯肉饮食为什么不来姨妈了？ 05网友纯肉饮食4个月老是拉肚子，什么原因？ 06狮子餐一定比纯肉和生酮好吗？用事实说话 07有自免问题，纯肉饮食需要做多久？ 08生酮到底用不用测血酮？真的酮值越高减肥更快？ 09一边生酮一边吃降...

KetoCN， 深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01胃轻瘫？EB病毒？生酮真没辙了 02网友纠结呼吸酮仪，一句话告诉你答案 03斑块相关风险都有哪些？生酮也无能为力吗？ 04女生桥本便秘需要关注的四大问题，请自查 05网友纯肉饮食一年血压依旧14595 06骨汤喝多导致串稀，是为什么？ 07男生日常有体力活，生酮该如何计算蛋白质 08生酮腿抽筋最快解决方案 09网友158-54想再减10斤，可能吗？生酮版 10女生跟风长断食，复食水肿...

KetoCN，深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01粉丝吐槽三甲医生没有服务意识，也不会看体检报告 02小莫老师被“敲门”，生酮还能不能讲了？ 03网友生酮热衷hyrox，一周练几次最好？ 04摆脱亚健康才能顺利减重，识别网红生酮的无脑方法 05男女有别，生酮女生减重比男生慢很正常 06网友的妈妈生酮，四五天才排一次便 07如果生酮无法逆转斑块，它还值得做吗？（吃药也不行） 08网友妈妈因阿尔兹海默去世，她开始坚定生酮 09...

与小莫老师预约咨询，或更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01蛋奶素可以生酮吗？要注意哪些方面？ 02吃鸭蛋头晕嗜睡？会是食物不耐受吗？ 03生酮为什么馋肥肉？了解瘦素抵抗 04生酮不敢吃盐？饥饿素和盐的关系 05脂肪不是敌人，更年期女性太瘦需要合理增重 06生酮心跳加快，睡眠不好，是为什么？ 07蛋白质吃多了退酮？教你量化，别瞎操心 08生酮可以用什么醋炒菜？ 09生酮需要定期补碳吗？最后一次讲碳水循环 10血酮下降，跟吃...

和小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01更年期生酮，要更注意预防骨质流失和疏松 02第二天抽血，头天晚上吃饭太晚会有影响吗？ 03网友计划三十岁开始生酮，提前应对更年期 04断碳头晕？避免酮流感的科学方法 05更年期空腹血糖升高？别怪皮质醇，都是套路 06第二天早上抽血，头天晚上能喝水吗？ 07生酮皮肤有点干，跟喝咖啡有关系吗？ 08什么情况下需要补充甘氨酸镁？更年期更要关注 09生酮了，还有哪些...

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮睡眠时间短跟哪些因素有关？电解质粉不是万能的 02网友生酮总想暴食，原来还在“少吃多动” 03生酮需要补充肌酸吗？好处坏处你都得知道 04生酮最忌减肥心切，暴食就在断食后 05减肥针4大副作用！你必须了解 06为什么减肥针注定会失效？改变饮食才是长久之道 07所谓家族遗传高低血压，本质上是饮食和营养的问题 08打完减肥针“反应迟钝而恍惚”，火的事儿不见得是...

小莫老师经过短暂使用体验一代和二代的呼吸酮测试仪，发现对比血酮仪来说，优势非常明显， 即，呼吸酮的值在白天波动比较小，能减少非常多的测试者因为数据焦虑产生的不安心理， 能让我们把更多精力放在日常生活中，更重要的方面，而非整天盯着血酮值的高高低低。 对于非生酮人士，也可以利用它观察自己在运动过程中或断食过程中，是否开始燃脂，并顺带产生了“丙酮”。 如果您的目标是打算长期养成良好的饮食生活作息习惯，那么，不...

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮电解质：盐该怎么吃？吃多少？避免机械操作 02一星期减一斤是快还是慢？169女生如何规划减重目标 03女生手脚冰凉的两大诱因，你中了几个？ 04补剂是饭后吃好还是空腹吃好？有什么讲究？ 05生酮外食国内现状和建议2026 06人到中年，为什么少吃多动不再管用了？ 07生酮博主和医生之间的主要差别是什么？ 08不要老把撸铁挂嘴上，生酮减脂优先有氧 09更年期做生...

与小莫老师咨询，或了解更多，见公众号：ketocn 本期话题： 01网友生酮四年，只有两位癌症至亲尝试了生酮 02生酮是什么？生酮的优越之处在哪里？ 03有高血压可以生酮吗？ 04桥本甲状腺炎能不能生酮？ 05哪类人需要消化酶？苹果醋柠檬水不可以吗？ 06网红妖风：网友生酮只吃蛋黄不吃蛋白 07一吃碳水就起疹子一生酮就好，这是为什么？ 08萎缩性胃炎消化吸收不好，生酮该如何应对？ 09每天吃8个煎鸡蛋多吗？ 10生酮补充叶酸，哪种食材...

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮计算脂肪克数是最笨的方法 02生酮饿了要学会区分真饿和假饿 03有自免性肝病的人，该如何看待生酮 04韩国泡菜生酮友好吗？不那么简单 05贫血会水肿吗？造成水肿的3大因素 06二十万单位？中老年人该怎么吃维生素D？ 07健康很奢侈，哪类人不适合生酮陪跑？ 08生酮博主48小时实测，呼吸酮检测仪到底是不是智商税？

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01纯肉饮食觉得口苦？是怎么回事？ 02断食解决不了一切健康问题，不要被网红蒙蔽 03尿素高一定是蛋白质吃多了造成的吗？ 04KetoCN拥有自己的文化衫啦 05非常爱喝咖啡和茶，有什么办法可以对冲对身体的伤害？ 06运动后喝牛奶，影响生酮吗？ 07铁蛋白升高了，是哪些因素引起的？ 08初榨橄榄油并不适合高温烹饪 09牛奶里的碳水指的就是乳糖吗？ 10铁蛋白升高，真的是...

与小莫老师预约咨询，或了解更多，见公众号：ketocn 本期话题： 01医学的局限性~生活方式疾病只能靠改变生活方式 02多吃碳水保姨妈？细说姨妈出走的3种原因 03即使生酮也无法消除斑块，健康要趁早 04刚吃完没觉得撑，过几个小时却挺饱的，是为什么？ 05喝咖啡加10g黄油或椰子油，会打破断食吗？ 06生酮过程中经常放屁，是为什么？ 07情绪化进食，生酮可以改善吗？ 08如果得了自免病，还能继续吃鸡蛋吗？ 09食物不耐受到底准不准？...

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01没想到吧？一型糖尿病竟然可以生酮 02低碳生酮仍是2026~2030的饮食大趋势 03同学聚会，中年人该选择事业还是健康？ 04孩子贫血医生说没事儿？营养和医疗的分水岭在哪儿？ 05生酮凌晨三四点就醒了？这三点需要注意 06姨妈期暴食+痛经？网友用这一招实测检验 07什么时候才有必要吃维生素D3K2 08关节不舒服吃氨糖就高枕无忧了吗？ 09理性消费少交智商税，补剂别当饭...

与小莫老师预约咨询，或了解更多，见公众号：ketocn 本期话题： 01确诊乳糜泻，有几种方法？哪个最准？ 02棕榈油对人体有好处吗？日常用油怎么选？ 03为什么城里长大的孩子更容易得乳糜泻？ 04生酮初学者食欲收不住的３大原因 05BMI20但体脂率竟然46% 06为什么有人生酮没法瘦？原因很简单 07喝生酮咖啡会长胖吗？要喝多久？ 08生酮博主有必要供情绪价值吗？ 09为什么月经前会想暴食？生理逻辑是什么？ 10四十岁以后真的不适合怀孕...

与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01中年人要在健康和工作中做好权衡 02网友十几年前就听说生酮，可近两年才觉得科普多了点 03二糖人，血酮只有0.3正常吗？ 04生酮科普太多了，需要更多能落地的实干家 05生酮后确实不容易感冒了 06断食入酮跟生酮饮食的区别在哪里 07生酮网友更乐意买产品还是买服务？ 08精明的网友只听科普不买产品，带货博主哭晕 09多久体检一次最好？标准答案是... 10促进自噬，饮食...

与小莫老师咨询，或了解更多，见公众号：ketocn 本期话题： 01中老年人体重偏低，如何增肌增重不增肥？ 02早晨血酮3.0原来因为头天晚上吃了这个！ 03生酮饿了就得啃黄油吗？网红方法毁人不倦 04Warburg Effect谷氨酰胺会加快肿瘤生长吗？前提是什么？ 05叶酸不足和抑郁、DNA甲基化之间的关系 06听信健康建议之前，一定要先审核这三点 07坚果影响生酮减重吗？小莫老师谈经验 08不需要复杂的食材和搭配，健康饮食其实很简单 09生酮会...

跟小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01日常吃含碘盐会导致碘超标吗？ 02吃锌和铜的补剂，要注意比例问题 03甲状腺全切了，是不是不能吃含碘盐了？ 04小便有泡泡，跟吃肉没关系，一招定胜负 05生酮不吃蔬菜可不可以？ 06生酮之后血脂会变高吗？科学解释在这里 07什么样的人生阶段，不适合生酮？ 08生酮饿了就喝奶油？别再跟风网红博主了 09姐妹请听劝，节食减肥的长期后果你一定要明白 10为什么更年期增重...

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01从胆汁淤积聊到胆固醇和斑块 02网友很焦虑，家人吃素还爱吃碳水（不下雪别送炭） 03吃了生酮甜品会长酮疹吗？ 04拒绝被误导，生酮减脂不需要80%脂肪 05经常吃冻肉，会缺什么营养吗？ 06断食72小时，肾小球过滤率83？正常吗？ 07担心电解质粉里有代糖？自制电解质水终极指南 08有人说吃肉馅儿升糖挺厉害，真的吗？ 09先冷静一下！长了10斤是因为生酮无效了吗？ 10...

与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01血压飙到150，罪魁祸首竟是维生素C和柠檬酸钾 02忽悠买了50多种补剂！你躲不开的保健品营销陷阱 03好像不会生气了~三个现象告诉你身体适应了生酮 04暴力断碳，对身体有哪些不好的影响？ 05中年人做生酮，心态都稳吗？ 06长期生酮会让C肽偏低吗？别被无资质博主吓唬住了 07有必要做一阵生酮吃一阵碳水吗？绝大多数人都在找借口

与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01大学生如何利用低碳生酮完成身材逆袭？ 02日本老太太五十年只吃鹅蛋、三文鱼和黄油，但她不知到这竟然就是生酮 03建议专家别建议了，大剂量维C的科学根据到底在哪里？ 04容易暴食和厌食的女生，应该考虑一下生酮了 05甲状腺全切，生酮注意事项 06生酮害怕参加聚餐？给你几个小建议 07生酮血糖还是高，单纯是因为蛋白质吃多了吗？ 08连续血酮监控仪，血酮低于0.5要紧...

与小莫老师咨询，以及更多资源，见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮特别爱吃鸭蛋黄，正常吗？ 02生酮减重可以吃卤肉店吗？山东人有福了 03纯肉饮食三天排一次便，是不是便秘？ 04网友空腹喝油，反酸呕吐正常吗？ 05爆碳的主要原因往往不是自己，而是... 06量大不见得好，生酮姨妈变少正常吗？ 07苯磷硫胺和普通维生素B1的区别在哪儿？谁需要它？ 08敲黑板，测血酮最准的两个时机！ 09大学生做生酮的人多吗？五年感受 10为什么肉吃...