小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

和小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01更年期生酮，要更注意预防骨质流失和疏松 02第二天抽血，头天晚上吃饭太晚会有影响吗？ 03网友计划三十岁开始生酮，提前应对更年期 04断碳头晕？避免酮流感的科学方法 05更年期空腹血糖升高？别怪皮质醇，都是套路 06第二天早上抽血，头天晚上能喝水吗？ 07生酮皮肤有点干，跟喝咖啡有关系吗？ 08什么情况下需要补充甘氨酸镁？更年期更要关注 09生酮了，还有哪些...

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮睡眠时间短跟哪些因素有关？电解质粉不是万能的 02网友生酮总想暴食，原来还在“少吃多动” 03生酮需要补充肌酸吗？好处坏处你都得知道 04生酮最忌减肥心切，暴食就在断食后 05减肥针4大副作用！你必须了解 06为什么减肥针注定会失效？改变饮食才是长久之道 07所谓家族遗传高低血压，本质上是饮食和营养的问题 08打完减肥针“反应迟钝而恍惚”，火的事儿不见得是...

小莫老师经过短暂使用体验一代和二代的呼吸酮测试仪，发现对比血酮仪来说，优势非常明显， 即，呼吸酮的值在白天波动比较小，能减少非常多的测试者因为数据焦虑产生的不安心理， 能让我们把更多精力放在日常生活中，更重要的方面，而非整天盯着血酮值的高高低低。 对于非生酮人士，也可以利用它观察自己在运动过程中或断食过程中，是否开始燃脂，并顺带产生了“丙酮”。 如果您的目标是打算长期养成良好的饮食生活作息习惯，那么，不...

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮电解质：盐该怎么吃？吃多少？避免机械操作 02一星期减一斤是快还是慢？169女生如何规划减重目标 03女生手脚冰凉的两大诱因，你中了几个？ 04补剂是饭后吃好还是空腹吃好？有什么讲究？ 05生酮外食国内现状和建议2026 06人到中年，为什么少吃多动不再管用了？ 07生酮博主和医生之间的主要差别是什么？ 08不要老把撸铁挂嘴上，生酮减脂优先有氧 09更年期做生...

与小莫老师咨询，或了解更多，见公众号：ketocn 本期话题： 01网友生酮四年，只有两位癌症至亲尝试了生酮 02生酮是什么？生酮的优越之处在哪里？ 03有高血压可以生酮吗？ 04桥本甲状腺炎能不能生酮？ 05哪类人需要消化酶？苹果醋柠檬水不可以吗？ 06网红妖风：网友生酮只吃蛋黄不吃蛋白 07一吃碳水就起疹子一生酮就好，这是为什么？ 08萎缩性胃炎消化吸收不好，生酮该如何应对？ 09每天吃8个煎鸡蛋多吗？ 10生酮补充叶酸，哪种食材...

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮计算脂肪克数是最笨的方法 02生酮饿了要学会区分真饿和假饿 03有自免性肝病的人，该如何看待生酮 04韩国泡菜生酮友好吗？不那么简单 05贫血会水肿吗？造成水肿的3大因素 06二十万单位？中老年人该怎么吃维生素D？ 07健康很奢侈，哪类人不适合生酮陪跑？ 08生酮博主48小时实测，呼吸酮检测仪到底是不是智商税？

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01纯肉饮食觉得口苦？是怎么回事？ 02断食解决不了一切健康问题，不要被网红蒙蔽 03尿素高一定是蛋白质吃多了造成的吗？ 04KetoCN拥有自己的文化衫啦 05非常爱喝咖啡和茶，有什么办法可以对冲对身体的伤害？ 06运动后喝牛奶，影响生酮吗？ 07铁蛋白升高了，是哪些因素引起的？ 08初榨橄榄油并不适合高温烹饪 09牛奶里的碳水指的就是乳糖吗？ 10铁蛋白升高，真的是...

与小莫老师预约咨询，或了解更多，见公众号：ketocn 本期话题： 01医学的局限性~生活方式疾病只能靠改变生活方式 02多吃碳水保姨妈？细说姨妈出走的3种原因 03即使生酮也无法消除斑块，健康要趁早 04刚吃完没觉得撑，过几个小时却挺饱的，是为什么？ 05喝咖啡加10g黄油或椰子油，会打破断食吗？ 06生酮过程中经常放屁，是为什么？ 07情绪化进食，生酮可以改善吗？ 08如果得了自免病，还能继续吃鸡蛋吗？ 09食物不耐受到底准不准？...

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01没想到吧？一型糖尿病竟然可以生酮 02低碳生酮仍是2026~2030的饮食大趋势 03同学聚会，中年人该选择事业还是健康？ 04孩子贫血医生说没事儿？营养和医疗的分水岭在哪儿？ 05生酮凌晨三四点就醒了？这三点需要注意 06姨妈期暴食+痛经？网友用这一招实测检验 07什么时候才有必要吃维生素D3K2 08关节不舒服吃氨糖就高枕无忧了吗？ 09理性消费少交智商税，补剂别当饭...

与小莫老师预约咨询，或了解更多，见公众号：ketocn 本期话题： 01确诊乳糜泻，有几种方法？哪个最准？ 02棕榈油对人体有好处吗？日常用油怎么选？ 03为什么城里长大的孩子更容易得乳糜泻？ 04生酮初学者食欲收不住的３大原因 05BMI20但体脂率竟然46% 06为什么有人生酮没法瘦？原因很简单 07喝生酮咖啡会长胖吗？要喝多久？ 08生酮博主有必要供情绪价值吗？ 09为什么月经前会想暴食？生理逻辑是什么？ 10四十岁以后真的不适合怀孕...

与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01中年人要在健康和工作中做好权衡 02网友十几年前就听说生酮，可近两年才觉得科普多了点 03二糖人，血酮只有0.3正常吗？ 04生酮科普太多了，需要更多能落地的实干家 05生酮后确实不容易感冒了 06断食入酮跟生酮饮食的区别在哪里 07生酮网友更乐意买产品还是买服务？ 08精明的网友只听科普不买产品，带货博主哭晕 09多久体检一次最好？标准答案是... 10促进自噬，饮食...

与小莫老师咨询，或了解更多，见公众号：ketocn 本期话题： 01中老年人体重偏低，如何增肌增重不增肥？ 02早晨血酮3.0原来因为头天晚上吃了这个！ 03生酮饿了就得啃黄油吗？网红方法毁人不倦 04Warburg Effect谷氨酰胺会加快肿瘤生长吗？前提是什么？ 05叶酸不足和抑郁、DNA甲基化之间的关系 06听信健康建议之前，一定要先审核这三点 07坚果影响生酮减重吗？小莫老师谈经验 08不需要复杂的食材和搭配，健康饮食其实很简单 09生酮会...

跟小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01日常吃含碘盐会导致碘超标吗？ 02吃锌和铜的补剂，要注意比例问题 03甲状腺全切了，是不是不能吃含碘盐了？ 04小便有泡泡，跟吃肉没关系，一招定胜负 05生酮不吃蔬菜可不可以？ 06生酮之后血脂会变高吗？科学解释在这里 07什么样的人生阶段，不适合生酮？ 08生酮饿了就喝奶油？别再跟风网红博主了 09姐妹请听劝，节食减肥的长期后果你一定要明白 10为什么更年期增重...

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01从胆汁淤积聊到胆固醇和斑块 02网友很焦虑，家人吃素还爱吃碳水（不下雪别送炭） 03吃了生酮甜品会长酮疹吗？ 04拒绝被误导，生酮减脂不需要80%脂肪 05经常吃冻肉，会缺什么营养吗？ 06断食72小时，肾小球过滤率83？正常吗？ 07担心电解质粉里有代糖？自制电解质水终极指南 08有人说吃肉馅儿升糖挺厉害，真的吗？ 09先冷静一下！长了10斤是因为生酮无效了吗？ 10...

与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01血压飙到150，罪魁祸首竟是维生素C和柠檬酸钾 02忽悠买了50多种补剂！你躲不开的保健品营销陷阱 03好像不会生气了~三个现象告诉你身体适应了生酮 04暴力断碳，对身体有哪些不好的影响？ 05中年人做生酮，心态都稳吗？ 06长期生酮会让C肽偏低吗？别被无资质博主吓唬住了 07有必要做一阵生酮吃一阵碳水吗？绝大多数人都在找借口

与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01大学生如何利用低碳生酮完成身材逆袭？ 02日本老太太五十年只吃鹅蛋、三文鱼和黄油，但她不知到这竟然就是生酮 03建议专家别建议了，大剂量维C的科学根据到底在哪里？ 04容易暴食和厌食的女生，应该考虑一下生酮了 05甲状腺全切，生酮注意事项 06生酮害怕参加聚餐？给你几个小建议 07生酮血糖还是高，单纯是因为蛋白质吃多了吗？ 08连续血酮监控仪，血酮低于0.5要紧...

与小莫老师咨询，以及更多资源，见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮特别爱吃鸭蛋黄，正常吗？ 02生酮减重可以吃卤肉店吗？山东人有福了 03纯肉饮食三天排一次便，是不是便秘？ 04网友空腹喝油，反酸呕吐正常吗？ 05爆碳的主要原因往往不是自己，而是... 06量大不见得好，生酮姨妈变少正常吗？ 07苯磷硫胺和普通维生素B1的区别在哪儿？谁需要它？ 08敲黑板，测血酮最准的两个时机！ 09大学生做生酮的人多吗？五年感受 10为什么肉吃...

想和小莫老师聊聊？请见公众号：ketocn 本期主题： 01瘦子为什么血糖反而不太好？主食已经少吃了 02光吃罐头可不行！大学生生酮注意事项 03吃食堂减肥太难！大学生如何成功生酮？ 04比起十年前，大学生减肥容易多了 05每天只吃猪肉和菜，长期营养会出问题吗？ 06反弹20斤，饮食到底该不该继续听医生的？ 07该多吃盐了！身体缺盐的信号，你察觉到了吗？ 08哪些人吃盐会水肿？而谁又需要多吃盐？ 09生酮对肺结节和乳腺结节有用吗？低...

与小莫老师咨询，或了解更多，请访问公众号：ketocn 本期话题： 01食欲比卡路里重要，浆果生酮友好吗？ 02为什么白肉营养比红肉差很多？（生酮版） 03二三十岁的女生最适合生酮，执行力是关键 04为什么多吃牛羊心肝，可以改善视力（生酮版） 05手残不是借口，内脏做的不好吃咋办？ 06什么情况下才需要补镁？补剂不能停吗？ 07胶原蛋白是智商税吗？生酮别选“边角料” 08情绪波动和黎明现象会影响生酮吗？ 09生酮可以吃羊奶酪吗？如何...

与小莫老师咨询，或了解详情，请见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮爱吃大闸蟹，有影响吗？ 02从一片柚子谈如何看待碳水，生酮人的心理建设 03一日一餐却总馋腌菜吃，说明什么问题？ 04实在不爱吃肝脏，生酮最后底线是什么？ 05大剂量维生素C不是新鲜玩意，小莫老师为什么反对 06甲减需要补硒吗？需要注意哪些方面？ 07常说的电解质是哪几个？真要花钱买吗？ 08年纪轻轻头发变白？这个微量矿物质很重要 09网友生酮20天尿酸800多！...

如果您考虑与小莫老师咨询，请见公众号：ketocn 本期话题： 01完全生酮小白想顺利减重，两条建议 02断食一定可以降尿酸吗？这些基本常识你得懂 03五十岁骨质疏松，生酮该着重注意哪些营养补充？ 04网友产后断奶没来姨妈，生酮也浑身无力 05甲减不适合吃蔬菜，真的吗？ 06网友妈妈平常血糖都在6以上，该做点什么？ 07据说生酮增肌一定要喝蛋白粉，真的吗？ 08请教，抑郁症的女生是不是都不太爱说话？ 09十四岁男孩很难减重，哪里没...

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01一日一餐经常饿，这3点可能没做对 02生酮增肌到底该怎么吃？最容易忽视的问题 03桥本抗体高，适合纯肉饮食吗？ 04纯肉饮食能否用补剂代替内脏？ 05网友产后甲减，可以纯肉饮食吗？ 06能让身体发红的维生素B3效果更好吗？ 07有些医生不支持桥本女生去做纯肉饮食，对吗？ 08哪类人有必要吃甲基化的B足维生素？普通B族难道无效吗？ 09网友建议小莫老师卖补剂，但？

和小莫老师预约咨询，获取更多资源，请见公众号：ketocn 本期话题： 01蛋奶素人群做生酮绕不过去的问题 02减重前必看~这些亚健康不解决，生酮断食都白费 03为什么存在压力肥？减重不光吃这么简单 04生酮吃太多豆制品，为什么会影响减重？ 05为什么说素食生酮的可持续性存疑？ 06血糖不好的朋友减重，让连续血糖仪更好的帮助自己 07生酮遇到便便硬，该怎么办？ 08番茄辣椒能生吃吗？为什么有些人会组胺不耐受？ 09生酮减脂蔬菜大可...

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