小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

EP.80 GDM营养科的配餐靠谱吗？| KetoCN 25.10.2021 8:30 ↓

【5/6】我老婆被妇幼医院确诊了GDM，妊娠糖尿，立刻就被拉去营养科听课去了，还发了小册子，所谓一日六餐。 我截图出来，大家看看，顺便从低碳生酮的角度，给大家分析一下。

EP.79 HOMA-IR是什么 | KetoCN 23.10.2021 3:51 ↓

【4/6】上接EP.76,77,78.HOMA-IR=homeostasis model assessment for insulin resistance.应用稳态模型评估的胰岛素抵抗指数 应用于测定是否存在胰岛素抵抗，在代谢疾病诊断过程中有很大作用，感兴趣的朋友们可以了解一下。

EP.78 胰岛素敏感度与胰岛素抵抗GDM | KetoCN 22.10.2021 9:48 ↓

【3/6】上接EP.76,77.要深入理解妊娠糖尿病甚至糖尿病，总绕不开胰岛素敏感度，胰岛素抵抗等概念。 这期节目接着给大家介绍。

EP.77 GDM妊娠糖尿病的筛查与诊断 | KetoCN 21.10.2021 11:10 ↓

【2/6】上接EP.76，建议大家连起来看。

EP.76 妊娠糖尿病GDM的由来 | KetoCN 20.10.2021 8:23 ↓

【1/6】前阵子连续和老婆跑了好几次医院，都是为了一件事——妊娠糖尿病的诊断。 由于对宝安妇幼的诊断怀有疑问，我们又跑了港大，和南方医科大。 不同的医生，都有不同的意见。 有建议再次检测的，但更多的是建议自测，自控。 我对GDM的认识也更加深入，请大家跟着我一起来了解一下。

EP.75 低碳/生酮健身，注意事项 | KetoCN 09.10.2021 9:09 ↓

【2/2】上接EP.74 通过高碳和低碳饮食对肌糖原恢复情况的对比，我给大家总结了低碳或生酮饮食，进行锻炼时需要注意的几点。 有些朋友希望“增肌”，生酮并不矛盾，但方法要科学；再一个，增肌，是增多少肌？希望“大肌肉”的朋友们，看完节目，你会发现，低碳生酮也许不适合。希望各位先别顾忌那么多，从实践总结经验。

EP.74 低碳/生酮健身，会掉肌肉吗？| KetoCN 09.10.2021 9:56 ↓

【1/2】有朋友和我说了她的健身教练对她说的一番话，有没有值得疑问的地方？大家和我一起看看。

EP.73 完全蛋白与非完全蛋白 | KetoCN 08.10.2021 4:17 ↓

【3/3】上接EP.71,72.请大家连起来看。日常生活中建议大家尽可能的摄取完全蛋白，这样才能“少花钱，多办事儿”。科学就是这样，而个人爱好是另说。吃的健康是一回事儿，吃的开心，则是另一回事儿了。

EP.72 老生常谈：如何计算蛋白质摄取量 | KetoCN 07.10.2021 7:14 ↓

【2/3】上接EP.71，用黑板再给大家演示一下，该如何计算自己该吃多少蛋白质（每天最少摄入量）。 其实在EP.27已经讲过一遍了，但许多朋友仍然不得要领，所以有必要仔细再讲一遍，不会再重复第三遍咯。

EP.71 蛋白质的“强制性”损失 | KetoCN 05.10.2021 5:36 ↓

本期节目给大家更加深入的介绍了，人体对蛋白质的需求。 短时间的摄取不足，并不会给身体带来大的影响，然而长期的蛋白质摄取不足，是慢性自杀。 这是科学。

EP.70 哺乳期生酮《总结篇》| KetoCN 04.10.2021 3:38 ↓

【6/6】上接EP.65~69，请大家连起来看，会比较系统。总体来说，如果是新手，不建议各位自行在怀孕和哺乳期间生酮，但低碳是可行的。由于没用黄金准则，一切操作都要靠个人，有许多不确定性，后果都是自负的。“身材”之余，还有更重要的事情要做，健康，便是其一。知识的获取，渠道很多，但要有辨识能力，科学与非科学，真食材与广告宣传，考验个人能力的时候到了。

EP.69 为什么会酮症酸中毒 | KetoCN 03.10.2021 11:24 ↓

【5/6】上接EP.65~68，请大家连起来看，会比较系统。

EP.68 生酮饮食不是“酮症酸中毒” | KetoCN 02.10.2021 3:51 ↓

【4/6】上接EP.65,66,67，请大家连起来看。

EP.67 不健康的减重速度 | KetoCN 01.10.2021 2:52 ↓

【3/6】上接EP.65,66,请大家按顺序观看/收听。

EP.66 哺乳期生酮，病人自述 | KetoCN 30.09.2021 4:58 ↓

【2/6】 上接EP.65,请朋友们耐心跟完。

EP.65 哺乳期适合生酮吗 | KetoCN 29.09.2021 6:01 ↓

【1/6】前阵子有朋友问哺乳期，希望尽快瘦下来，能否生酮。 我找到一些资料，大家可以跟我一起学习，希望对各位有所启发。 节目分成了几期，请朋友们耐心跟完。

EP.64 什么是“可持续”的生酮 | KetoCN 29.09.2021 5:23 ↓

EP59~64，是完整的一部长视频，建议有心的朋友连起来看，会比较系统。 带来的不便，敬请谅解。

EP.63 膳食纤维与生活方式 | KetoCN 29.09.2021 3:13 ↓

膳食纤维神，还是改变生活方式更重要？ 上接EP59,60,61,62，大家可以连起来看。

EP.62 "粉"与“不粉”的区别 | KetoCN 29.09.2021 2:47 ↓

大家可能在市面上能看到磨碎的奇亚籽粉和亚麻籽粉， 那么和完全的种子相比，吃进去有什么不同呢？ 大家可以与EP59,60,61连起来看。

EP.60 奇亚籽与亚麻籽的成分 | KetoCN 25.09.2021 8:35 ↓

上接EP.59，大家可以连起来看。 本集介绍了奇亚籽和亚麻籽的主要成分，以及可溶与不可溶膳食纤维的概念。

EP.59 菊粉与洋车前子壳粉的来历 | KetoCN 25.09.2021 4:38 ↓

鉴于某些朋友们的疑问，我收集了一些资料，供大家参考。 节目中提到的三种聚糖，人体都无法代谢，只有大肠菌落有一定能力消化， 原理都很相似，可以参考前面几期讲魔芋的节目。 我的意见也很明确，但最终的取舍，还是要看大家各人了。

EP.58 怀孕能吃魔芋吗 | KetoCN 25.09.2021 8:49 ↓

EP.56,57,58，大家请按顺序，连起来看。

EP.57 魔芋如何影响胆固醇 | KetoCN 24.09.2021 10:13 ↓

EP.56,57,58，大家请按顺序，连起来看。

EP.56 魔芋如何影响碳水的吸收 | KetoCN 21.09.2021 8:36 ↓

鉴于最近有两位朋友都问到了魔芋的话题，就专门制作了EP.56,57,58， 大家请按顺序，连起来看，会更加系统。 祝大家中秋快乐阖家团圆。️️️