小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

EP.55 生酮需要担心凝集素吗？| KetoCN 16.09.2021 9:19 ↓

EP.54-55请大家连起来看。

EP.54 凝集素的由来Lectins | KetoCN 16.09.2021 9:20 ↓

EP.54-55请大家连起来看。

EP.53 过多蛋白质，影响生酮 | KetoCN 15.09.2021 8:51 ↓

上接EP.50，51，52，如果不了解糖异生，就不能理解这期的话题。请各位连起来看。

EP.52 糖异生，“时间、地点、人物” | KetoCN 15.09.2021 11:34 ↓

上接EP.51，给大家解释了影响糖异生的方方面面。敬请观看，学习。

EP.51 糖异生与糖酵解 | KetoCN 15.09.2021 3:45 ↓

如果我们要了解糖异生，先要了解糖酵解。   这集我很简略的给大家介绍了两者的关系。  更深入的内容，大家感兴趣可以自行学习。

EP.50 减少脂肪，就不是生酮了？ | KetoCN 15.09.2021 11:39 ↓

50~53期节目是从一位朋友的问话，引发出来的，大家可以连起来一起看。

【你问我答】不超重，生酮2个月不来姨妈，等6个问题 02.09.2021 18:01 ↓

本期总结了网友常问的几个问题，进行了回答。 1，不超重，2个月不来姨妈 2，BMI 17.2，碳水110g 3，“超低碳”？ 4，本来姨妈就不正常，可以生酮吗？ 5，吃药才来姨妈 6，一直70%脂肪，两月不来姨妈，如何量化 供各位参考。

EP.49 姨妈出走与碳水 | KetoCN 29.08.2021 19:10 ↓

这期节目讲了雌性激素在姨妈周期前半段对生酮的影响，以及我们该如何面对碳水的问题。 希望对大家有所帮助。

EP.48 什么情况，才要补-维生素D? | KetoCN 15.08.2021 12:26 ↓

有了第47期节目的铺垫，维生素D的话题就好解释多了， 建议大家把47，48两期一起看，会有启发。

EP.47 2/2 什么情况，才要补钙? | KetoCN 15.08.2021 9:50 ↓

本集是下半集，请先看上半集。

EP.47 1/2 什么情况，才要补钙? | KetoCN 15.08.2021 9:58 ↓

前两期节目，我们一直提到了钙，那么我们普通人，是不是要神经兮兮的整天补钙呢？未必。请看本期《轻酮说》。

EP.46“钙”的心跳，生酮与心悸 | KetoCN 10.08.2021 14:53 ↓

前阵子有朋友问，生酮半年了，最近总觉得心悸，是什么原因。这期节目就从心肌细胞的结构着眼，帮大家分析一下，都会有哪些可能。希望给大家有所启发。 PS:确实不舒服，要去医院看病，不要讳疾忌医。

EP.45 2/2 生酮，腿乏力是为什么？ | KetoCN 07.08.2021 10:40 ↓

本集是下半集，请先看上半集。

EP.45 1/2 生酮，腿乏力是为什么？ | KetoCN 07.08.2021 13:26 ↓

前阵子有朋友告诉我，她生酮三个月了，最近一个月常常感到腿乏力，软绵绵的，问我这是什么情况，该怎么办。这期节目，就专门谈谈这个问题，希望对大家有所启发。本集是上半集。

EP.44 2/2 做在5/2断食之前（口诀） | KetoCN 28.07.2021 12:16 ↓

本集是下半集，记得先看1/2.感谢支持。

EP.44 1/2 做在5/2断食之前（口诀） | KetoCN 28.07.2021 11:35 ↓

本期节目给大家介绍了一条我自己总结的“口诀”，帮助大家更好的，为将来5/2断食，甚至2MAD,OMAD，做好前期的铺垫和准备。也有利于尽快的适应低碳和生酮。节目分1/2和2/2，记得连起来看。

EP.43 3/3 学习生酮最好的五位老师 | KetoCN 26.07.2021 14:49 ↓

本集是3/3，总结。一定要连起来看1/3和2/3。

EP.43 2/3 学习生酮最好的五位老师 | KetoCN 26.07.2021 9:56 ↓

本集是2/3，记得先看1/3。

EP.43 1/3 学习生酮最好的五位老师 | KetoCN 26.07.2021 12:57 ↓

本期节目，我将自己曾经学习生酮和低碳知识所跟随的几位老师，依次介绍，并进行了比照，相信大家可以根据自身需求，找到适合自己的那位。

EP.42 3/3 198-125无反弹，全程详解 | KetoCN 24.07.2021 10:18 ↓

本期是3/3，总结，轻酮说第42期，第三部分，记得把前面两部分一起看哦。感谢支持。

EP.42 2/3 198-125无反弹，全程详解 | KetoCN 24.07.2021 11:02 ↓

本视频上接1/3，一定要连起来看哦。

EP.42 1/3 198-125无反弹，全程详解 | KetoCN 24.07.2021 14:55 ↓

在这三段视频里，我梳理了自己从198斤减至125斤的全过程，其中详细为大家讲述了期间的心路历程，相信大家并不缺乏所谓知识，但如何有执行力，如何坚持，方法是否用对，其中有许多弯路。希望这期内容，可以对大家有借鉴意义。

EP.41 轻断食入门与进阶，永不打退堂鼓 13.04.2021 17:24 ↓

咱们今天给大家介绍了5/2断食，一日两餐，一日一餐的执行方法， 以及如何，一步一个脚印，循序渐进。 我们还告诉了大家，如何把握好心态，希望大家可以结合前面 40期生酮饮食节目的知识点，融汇贯通。 给自己安排足够长的时间，做好计划， 最终可以做好轻断食。

EP.40 生酮饮食，判断是否进入生酮的6+1个现象 12.04.2021 14:19 ↓

最近有朋友写邮件问我，如何才能判断自己是否已经进入生酮状态。 那么这期节目，我将结合自己的实践经验和体会， 给大家罗列一些生酮状态中， 最常见的一些现象，大家可以对号入座一下。 大家可以听听，6+1中的1，指的是什么呢？ 希望对大家有所帮助。

EP.39 生酮饮食，全面精确控糖 10.04.2021 20:34 ↓

本期节目，给大家罗列了生活中，各种含有或可能含有碳水的食品， 不论是调味料，精致碳水，蔬菜，奶制品，还是巧克力， 都为大家提供了切实可操作的一套办法和经验， 也为大家讲述了几个网络上很常见的谬论。 希望大家可以认真倾听，学习。 本期节目我有一个口误，看大家谁可以找出来。(●ˇ∀ˇ●)