Olet Riittävä-podcast

Siksi, että pelkäämme loukkaavamme, tulevamme väärinymmärretyiksi – tai torjutuiksi. Mutta juuri epäsuoruus ruokkii väärinkäsityksiä, kasvattaa jännitteitä ja etäännyttää meitä toisistamme. Kun jätämme sanomatta, annamme tilaa oletuksille. Ja oletukset harvoin osuvat oikeaan. Suoruus ei tarkoita tylyyttä – se tarkoittaa rehellisyyttä, yhteyden ottamista ja vastuuta omista sanoista. Siinä on usein...

Miltä tuntuu, kun mieli katkaisee yhteyden todellisuuteen – tai jopa omaan itseen? Tässä videossa sukellamme syvälle dissosiaation ilmiöön yhdessä traumapsykoterapeutin kanssa. Keskustelussa pureudutaan siihen, mitä dissosiaatio on, miksi se syntyy, ja miten se voi vaikuttaa arkeen ja identiteettiin. (00:00) Intro (00:26) Dissosiaatio ja sen ymmärtäminen (06:01) Dissosiaation oireet (12:00) Dissos...

Voiko ajatuksia oppia huomaamaan ja muuttamaan? Tämä video tarjoaa näkökulmia ja keinoja sisäisen puheen ymmärtämiseen sekä mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen. (00:00) Intro (00:47) Uskomusten ja ajatusten vaikutus (09:14) Miellyttämisen tarve ja rajat (15:05) Uskon merkitys ja henkilökohtainen turvallisuus (25:24) Uutisten välttely (32:37) Omien rajojen tunnistaminen (37:07) Tunteiden käsittely j...

Miltä ylemmyyden tunne oikeasti suojaa – ja mitä se tekee ihmissuhteille? Tässä jaksossa sukellamme siihen, miten ylemmyyden kokeminen voi olla keino selvitä sisäisestä epävarmuudesta tai riittämättömyyden tunteista. Traumapsykoterapeutti avaa, mistä tämä ilmiö kumpuaa, miten se näyttäytyy arjessa ja miten se voi eristää ihmistä muista, usein huomaamatta. (00:00) Intro (00:26) Ylemmyyskompleksi ja...

Riittämättömyyden tunne voi elää meissä niin syvällä, että emme edes huomaa sitä. Se näkyy ylikiltteytenä, yliselittämisenä, uupumuksena, jatkuvana yrittämisenä. Se saa meidät elämään toisten tarpeiden mukaan – ja samalla kadottamaan itsemme. Miksi niin moni meistä kantaa tätä tunnetta, ja miten siitä voisi hellittää? (00:00) Intro (00:44) Jokainen meistä kokee riittämättömyyden tunnetta (04:43) S...

Meillä on monia vaikuttavia tekijöitä, jotka vaikuttavat meidän päätöksentekoon. Vireystilan, some, uutiset, mainokset ja kaikki informaatio mitä saamme muokkaa meitä ja päätöksiämme joka päivä. (00:00) Intro (00:30) Päätökset (04:13) Pelko osana päätöksiä (05:25) Ympäristön vaikutus päätöksentekoon (11:38) Miellyttämisen tarve ja päätöksenteko (17:20) Jälkiviisauden voima (20:55) Tunnistatko mill...

Voiko pelkkä uskomus parantaa tai pahentaa oloa? Tässä jaksossa sukellamme placebon ja nocebon maailmaan arkisten esimerkkien kautta. Miten odotukset vaikuttavat kehoon ja mieleen? Ja ennen kaikkea, miten tätä ilmiötä voi hyödyntää omassa elämässä? (00:00) Intro (00:50) Mitä on placebo? (06:40) Tiedon vaikutus placeboon (11:00) Placebon vaikutus terveydessä tutkittuna ilmiönä (15:00) Toivon merkit...

Kuinka paljon työ valuu vapaa-aikaamme ja miten voimme luoda niiden välille harmoonisen tasapainon? Aiheesta mukana keskustelemassa koomikko Suvi Vuori. (00:00) Intro (00:40) Suvi Vuoren esittely (02:46) Mitä improteatteri on? (03:57) Mistä standup-ura alkoi? (09:24) Minkä genren komiikkaa Suvi itse tekee? (14:33) Standupin ja impron eroista (17:53) Töistä irtaantumisen haasteet (25:26) Kivojen as...

Tänään pureudumme syvälle siihen, mitä vastuun ottaminen omasta elämästä todella tarkoittaa – ja miten se liittyy onnellisuuteen. Onnellisuus ei voi olla pelkästään ulkoisten tekijöiden varassa. Vaikka elämän olosuhteet, ihmissuhteet ja ympäristö vaikuttavat meihin, todellinen hyvinvointi ja tyytyväisyys kumpuavat siitä, että otamme vastuun omista valinnoistamme ja ajattelutavoistamme. Keskustelem...

Miltä kuulostaisi päästä stressistä eroon ilman ylimääräisiä työkaluja omaa kehoa käyttäen? TRE auttaa purkamaan stressin, trauman ja arjen kuormituksen aiheuttamia jännityksiä syvältä hermostosta. Eläimet jo tuntevat kehon tärinän voiman. TRE menetelmässä luodaan turvallinen ympäristö täristä hallitusti ja purkaa kehollisia tuntemuksia. Tule kokeilemaan TRE harjoitteita Geneesin Ilpon kanssa! Voi...

Omat rajat, tunnistaako niitä ja onko niitä helppo pitää? Entä huomaako muiden ihmisten rajat? Mikä meidät saa miellyttämään oman jaksamisen kustannuksella? (00:00) Intro (01:20) Mitä rajat ovat? (04:44) Muutoksen tekemisen vaikeus (06:56) Traumat rajojen asettamisen esteenä (09:06) Rajat ovat rakkautta? (12:07) Kirjoittamattomat rajat/säännöt (15:04) Kysymyksiä rajoista (18:07) Kukaan ei täysin h...

Miten mielen ja kehon yhteys otetaan huomioon esim valmennuksessa urheilijoiden kanssa tai lyhytterapiassa, kun ihminen kohdataan kokonaisuutena (00:00) Intro (01:26) Kehon ja mielen yhteys (05:26) Kuinka tiedostaa tämä yhteys? (07:12) Miten tiedostaminen vaikuttaa elämänlaatuun? (11:05) Kuinka tunnistaa ja hyväksyä kehon oire (13:02) Ajatusvääristymät osana oiretta (15:58) Kuinka tulkita kehon ja...

Ihmiset kantavat usein paljon jumeja ja lukkoja leuan ja kasvojen alueella. Kehon ja mielen ollessa yhteydessä tämä voi johtaa odottamattoman voimakkaisiin mielen lukkoihin. Asiantuntija Kimmo Kukkapuro keskustelee tänään kanssamme leukaperien jumien vaikutuksista ja mitä asialle olisi tehtävissä. (00:00) Intro (01:51) Yleiset purentalihasten ongelmat (04:29) Miten hoitoon yleensä päädytään? (06:5...

Voiko terapiassa saatu voimaantuminen kääntyä itseään ja ympärillä olevia vastaan ja onko tällainen yleinen ongelma? Insinööri ja psykoterapeutti käyvät läpi kokemuksia ja tarinoita terapiasta tapahtuvia väärinkäsityksiä. (00:00) Intro (02:06) Oman kehon viestit ja valheet (08:00) Sisäinen valhe voimakeinona (13:24) Sisäisen äänen julmuus (15:08) Trauma ja itseilluusio (17:23) Valheen realisoimine...

Minkälaista tarinaa kerrot itsestäsi? Ovatko kaikki varmasti totta? Vai aiheutatko elämään hankaluuksia ihan omalla toiminnallasi? (00:00) Intro (02:06) Oman kehon viestit ja valheet (08:00) Sisäinen valhe voimakeinona (13:24) Sisäisen äänen julmuus (15:08) Trauma ja itseilluusio (17:23) Valheen realisoiminen itselleen (22:14) Oman tarinan värittäminen (29:42) Itsekritiikin valheellisuus

Liian usein ihmiset tekevät omia oletuksiaan ja voivat elää niiden johdosta hyvin negatiivisessakin maailmankuvassa. Parhaillaan tämä negatiivisuus olisi käännettävissä päinvastoin jos kysyttäisi asioita olettamisen sijaan. (00:00) Miksi oletamme asioita? (03:15) Yleiset olettamukset elämässä ja parisuhteessa (08:29) Olettamuksista kommunikointi (10:40) Miksi olettamukset ovat yleisesti negatiivis...

Rajoittavatko ajatuksesi sinua liikaa? Vältteletkö joitakin asioita omien ajatustesi vuoksi? Toisaalta joskus ajatuksesi voi viedä sinua myös eteenpäin. (00:00) Jakso alkaa (00:06) Aiheen pohjustus (01:30) Miten meidän ajatukset voi vaikuttaa (04:22) Sanojen merkitys (07:36) Oma olotila vaikuttaa ajatuksiin (08:55) Kirjoittaminen (09:57) Asioiden yliajattelu (12:10) Murehtija-ihmistyyppi (13:29) A...

Opinnot ovat aina myös matka itseen. Myös omakohtainen kokemus terapiamenetelmistä auttaa ymmärtämään asiakkaan näkökulmaa. Jaksossa Susanna kertoo omakohtaisia kokemuksiaan lyhytterapiaopinnoista ja kuinka ne ovat vaikuttaneet hänen työhönsä, sekä miten ihmiset kohdataan traumainformoidulla työotteella. (00:00) Jakso alkaa (00:07) Aiheen pohjustus (00:21) Susannan esittely (01:17) Opinnot ovat my...

Kyllä voi. Erilaiset tunteet tuntuu meillä kehossa, ja joskus myös kehon tuntemukset voi ylläpitää sitä tunnetta. On tärkeää tiedostaa, että mieli vaikuttaa kehoon, ja keho vaikuttaa mieleen. TRE-menetelmä (Tension and Trauma Releasing Exercises) on yksi tapa monien joukossa purkaa stressiä ja traumoja kehosta. (00:00) Jakso alkaa (00:05) Esittelyt (01:07) Keho on yllättävän helppo unohtaa (02:59)...

Itsemyötätunto ei ole itsesääliä, mutta menevätkö ne helposti arjessa sekaisin? Onko itsemyötätuntoa, jos jättää huolehtimatta itsestään? Milloin on aika levätä ja milloin tehdä asioita? Mikä on myötätuntoinen teko itseä kohtaan? Näiden teemojen äärellä tässä podcastissa. (00:00) Jakso alkaa (00:27) Aiheen pohjustus (00:46) Fyysinen terveys (06:45) Itsemyötätunto on avain hyvään itsetuntoon (13:06...

Mitä läheisriippuvuus on? Mistä sen tunnistaa ja miten se ilmenee? Näkyykö se ihmissuhteissa tai työpaikoilla? (00:00) Jakso alkaa (00:31) Aiheen pohjustus (00:52) Milloin voi puhua läheisriippuvuudesta (03:04) Läheisriippuvuuden tunnistaminen (07:06) Kuinka läheisriippuvuus voi näkyä työpaikalla (09:13) Idan mietteet läheisriippuvuudesta (12:29) Läheisriippuvuus parisuhteessa (14:24) Jokainen kok...

Perinnekouluttaja ja perinnefilosofi Sami Nuora pureutuu jaksossa traumatyöskentelyyn, arkkityyppeihin ja miehen roolin tässä välillä juurettomassa maailmassa. Sivuamme myös psykedeelien vaikutusta hyvinvointiin ja ihmisen henkiseen matkaan. (00:00) Jakso alkaa (00:19) Samin esittely (04:42) Miesten parisuhde- ja tunnetaidot (08:36) Miksi miehet ovat nyt valmiimpia kohtaamaan tunnelukot (10:30) Mi...

Emma kertoo omasta joogamatkastaan ja siitä, mitä joogan filosofia on hänelle arjessa, sekä miten joogan ja terapian maailmat yhdistyvät ja kuinka voit joogan keinoin auttaa itseäsi. Elokuussa 2024 alkamassa Joensuussa Joogan terapeuttiset menetelmät opinnot, jossa Emma ja Tara kouluttamassa. Löytyy sekä Geneesin sivuilta että osoitteesta www.samatva.fi sivuilta. (00:00) Intro (00:23) Emman esitte...

Ihminen kirjoittaa omaa tarinaansa muistojensa ja kokemuksiensa perusteella. Voiko tähän tarinaan kuitenkaan aina luottaa? (00:00) Intro (00:19) Miikan ajatukset aiheesta (01:30) Esittelyt (02:50) Oma tarina värittyy (05:56) Minäkuva (09:42) Ihmisarvo määräytyy tekojen perusteella (15:07) Idan pohdinnat aiheesta (17:23) Oma ja muiden versio tarinasta (21:14) Ihmisten oma juttu (30:15) Oman tarinan...

Mitä juurisyyt ovat? Mitä ne tarkoittavat sairauksien ja oireiden takana? Tämän kiehtovan ja jo paljon tutkitunkin aiheen äärellä keskustelussa Maria Nordinin kanssa. (00:00) Intro (00:17) Esittelyt (00:30) Marian taustatarina (03:46) Yliherkkyydestä normaaliin elämään (05:07) Neuroplastisuuden harjoittaminen (07:05) Puolustusjärjestelmän aktivointi (09:46) Ehdollistuminen (12:56) Lapsuuden kokemu...