Olet Riittävä-podcast

Katja kertoo kokemuksiaan erilaisista kohtaamisista Suomen terveydenhuollossa. Mukaan mahtuu monenlaisia kokemuksia joista harmillisen moni olivat negatiivisia. (00:00) Jakso alkaa (00:10) Aiheen pohjustus (00:29) Vieraan esittely (02:17) Mitä kohtaamisista tulee mieleen (03:21) Kohtaamisia erikoissairaanhoidon piirissä (08:17) Kiireen vaikutus käyttäytymiseen (09:17) Toiveet hoidon suhteen (14:50...

Hiljaisuuden sietäminen ei ole helppoa etenkään jos sitä ei ole harjoitellut. Onko ihmisten kanssa pakko olla aina äänessä vai voiko joskus olla myös yhteisessä hiljaisuudessa? (Pahoittelut jaksossa tulevista pauke-äänistä - kokeilumme tehdä jakso nuotion äärellä tässä suhteessa kostautui) (00:00) Jakso alkaa (00:11) Miehet eivät puhu (00:48) Hiljaisuuden sietäminen (02:51) Tyhjän tilan täyttämine...

Miksi joskus on niin vaikea uskoa, kuinka paljon voimme kehon kautta vaikuttaa omaan mieleen ja ajatuksiin? (00:00) Jakso alkaa (00:07) Miksi on vaikeaa muistaa, miten paljon omalla hengityksellä on merkitystä (02:11) Hengitysharjoituksista täytyy tehdä rutiini (03:04) Esittelyt (04:54) Kivut kehossa (08:07) Hengitysharjoitus on hyvä ensiapu arjen kiireisiin (09:57) Kuinka lähteä opettelemaan heng...

Tarvitseeko aina opiskella lisää? Kehittyä koko ajan paremmaksi? Mistä tämä tarve lähtee? tiedonjanosta, vertailusta muihin, riittämättömyyden tunteesta vai halusta olla parempi ihminen? (00:00) Miten ikuinen opiskelijuus voi olla ansa (01:05) Neljä muutoksen askelta (04:40) Taran mietinnät aiheesta (05:23) Esittelyt (06:11) Opettele hakemaan tietoa päästäsi (07:57) Reflektoi oppimaasi (12:11) Rat...

Mikä meitä motivoi tekemään asioita lyhyen aikavälin palkinnoilla, ja mikä pitkän aikavälin? Kuinka voit itse vaikuttaa tähän? Miten esimerkiksi dopamiini vaikuttaa asioiden aloittamiseen? (00:00) Jakso alkaa (01:01) Onko motivaatiolla väliä (02:11) Ruuan merkitys jaksamiseen (07:24) Esittelyt (08:07) Mitkä asiat vaikuttaa siihen, ettei saa asioita aikaiseksi (10:31) Asioiden pilkkominen pienempii...

Yhteisöllisyys on ihmisille tärkeää. Olemmehan laumaeläimiä. Jääkö ihmiset kuitenkin nykyään liian yksin? Tänään aiheesta keskustelee kaksi psykoterapeuttia eli Taran vieraana psykoterapeutti Maria Kurru. (00:00) Jakso alkaa (00:37) Liike auttaa jännitykseen (01:29) Päivän aiheen pohjustus (02:06) Onko yhteisön merkitys jäänyt (04:05) Yksinäisyyttä on paljon (08:13) Vertailu somemaailmassa (10:20)...

Ihmiset kokevat häpeää monenlaisista asioista. Kehohäpeä lähtee usein lapsuuden kokemukseista ja esim. koulukiusaamisesta. Häpeän kohteet eivät katso sen perään voiko asiaan vaikuttaa kuten paino tai pituus. Useimmiten taustalla on muiden ihmisten kommentit. (00:00) Jakso alkaa (00:08) Mitä kehohäpeä tarkoittaa (01:44) Miten kehohäpeä näyttäytyy (04:12) Tapahtumien vaikutus kehohäpeään (06:22) Esi...

Emppu valmistui psykoterapeutiksi, ja kertasimme hänen neljän vuoden matkaansa tähän pisteeseen. Jaksossa käymme läpi mitä kaikkea psykoterapeuttiopinnot pitävät sisällään, mikä oli mielekkäintä, ja mikä oli haastavaa. (00:00) Jakso alkaa (00:22) Empun esittely (01:18) Miltä valmistuminen tuntuu (01:59) Mitkä asiat olleet mieluisia ja mitkä haastavia (04:56) Kognitiivisen käyttäytymisterapian maai...

Syntymästä puhutaan paljon, mutta kuolemasta vähemmän. Miltä läheisen menettäminen tuntuu, ja miten asiaan tulisi suhtautua? Podcastissa oikeita kokemuksia ja tuntemuksia asian käsittelystä omassa elämässä. (00:00) Jakso alkaa (01:17) Miten koemme kuoleman (08:30) Lapsuudessa tapahtuneesta kuolemasta puhuminen (10:06) Lemmikkien kuolema (11:00) Läheisen kuolema (12:11) Kuolemaan suhtautuminen (17:...

Monenlaista auttamistyötä tekevät voivat kohdata työssään tilanteita, jotka koettelevat omaa jaksamista ja riittävyyden tunnetta. Uupuminen voi tapahtua huomaamatta, etenkin jos niin fyysiset kuin psyykkiset oireet sivuutetaan. (00:00) Jakso alkaa (00:50) Aiheen pohjustus (02:24) Miten ihmisten jaksaminen näyttäytyy (04:02) Väsymyksen ja uupumuksen ero (05:10) Auttajien kierre (07:33) Auta ensin i...

Auttajien keskuudessa on paljon turhaa vastakkain asettelua lyhytterapeutteja kohtaan. Eikö tärkeintä olisi, että mahdollisimman moni pääsisi avun piirin? Lyhytterapia on loistava keino päästä alkuun elämän ongelmakohtien tunnistamisessa vaikkapa pidempää psykoterapiaa odotellessa. Eri ammattiryhmät voisivat saada enemmän hyvää aikaan yhdessä tehden. (00:00) Tarvitseeko terapian olla aina vuosien...

Ongelman ratkaiseminen alkaa usein ongelman ymmärtämisestä. Monesti kuitenkin ihmiset eivät halua kuulla ongelman juurisyytä ja kuinka sitä olisi mahdollista lähteä ratkaisemaan. (00:00) Esittelyt (00:53) Mitä vastuu itsestä tarkoittaa (03:33) Erilaiset hoidot eivät ole ihmelääke (09:03) Mistä eri oireet voivat tulla (11:26) Kukaan ei hyödy, jos valehtelet voinnistasi (15:04) Vastuun ottaminen työ...

Vanhempien puhe itsestään vaikuttaa paljon siihen kuinka suvun nuorimmat näkevät itsensä ja mikä on oikeaa ja riittävää. Tänään keskustelua minä-kuvasta ja kuinka negatiiviset ajatukset voivat tulla myös sukupolven yli. (00:00) Jakso alkaa (00:08) Oman suvun vaikutukset omaan kehonkuvaan (03:11) Ulkonäkökommentit eivät ole vitsi (04:59) Esittelyt (06:02) Minkä asioiden äärellä Sanna työskentelee (...

Jokaisella on asioita ja keinoja jotka auttaa selviytymään elämän erilaisista haasteista ja jotka tuovat iloa elämään. (00:00) Jakso alkaa (00:19) Kuinka auttaa jännittävää asiakasta (02:58) Esittelyt (06:21) Ensihavainnot kehon ja mielen yhteydestä (09:51) Kehon ja mielen yhteys elämän haasteissa (13:37) Häpeä (18:47) Mitkä auttavat pääsemään yli vaikeista tapahtumista (22:40) Miten omat kokemuks...

Evoluutio näkökulmasta liike on ollut elinehto. Olemmeko vieraantuneet liikunnasta sekä sen vaikutuksesta mielelle? Pienikin muutos auttaa, missä keho on mukana kuten kotityöt ja koulumatkan kävely. Asioita voi tehdä ja aloittaa myös ilman motivaatiota. Vertailusta toisiin voi myös inspiroitua, eikä sen tarvitse olla myrkyllistä. Liikunnasta voi olla apua myös jännityksen purkamiseen vaikkapa enne...

Opettajien ja huoltajien välillä on ollut vastakkainasettelua jo vuosikymmeniä. Onko tilanne pahentunut vai tuoko media asiaa enemmän esille? Toisen näkökulmasta oppilaat ovat hirviöitä ja toiselle huoltajat ovat kohtuuttomia raivopäitä. (00:00) Tänään tämän äärellä (00:48) Miksi tuntuu siltä, että opettajat ja huoltajat ovat sodassa keskenään (03:24) Koulukiusaaminen ja nepsy-pulmat (06:11) Esitt...

Tosi TV ja juoru kulttuuri on nykyään ruokkinut häpeilevää elämää jonka johdosta asiantuntijatkaan eivät uskalla kunnolla jakaa mielipiteitään vahvojen vasta sanojen pelossa. Kateus kertoo usein omista toiveista, mutta voi silti herättää häpeän tunteita. (00:00) Tulossa tässä jaksossa (00:42) Milloin Ilpo on viimeksi tuntenut häpeää tai kateutta (01:41) Häpeä piiloutuu (04:07) Häpeän juuret (05:23...

Traumaoireissa ja ADHDssa on paljon samankaltaisia oireita. Oireiden syy ja taustat eivät ole samat, mutta kuinka se voi näkyä ulospäin vaikka koulussa ovat hyvin samankaltaisia. Traumapsykoterapeutti ja Insinööri käyvät keskustelua omien kokemuksiensa läpi niin työn kuin oman arjen puolesta.

Työnohjaajalla ei ole koskaan sinulle oikeita vastauksia tai ainakaan niitä ei saisi oikeina vastauksina esittää. Työnohjaus voi auttaa reflektoimaan omaa ajatusmaailmaa ja miettimään onko asioiden syy-seuraus suhteet osattu miettiä oikein. Isossa roolissa työnohjauksessa on oman työn jäsentäminen. Työnohjaaminen on myös täysin eri asia kuin terpia tai valmennus.

Uskaltaako jo nykyään naisena käyttää voice chattia videopelejä pelatessa ilman, että heti tiimiläiset kehottavat voileivän tekoon? Suunta on jatkuvasti parempaan päin, mutta eriarvoiselta kohtelulta ei voi täysin tänä päivänäkään välttyä. Yleisintä on kaikenlainen vähättely etenkin pelejä pelatessa.

Minna uupui työskennellessään sotella, josta lähti monia vuosia kestävä raskas matka löytää itsensä. Sitä kautta löytyi keinot hoitaa itseään, sekä vahvistua ja voimistua niin paljon, että voi jakaa siitä muillekin.

Onko diagnoosin saaminen leima otsaan joka määrittää sinut loppu elämäksesi vai onko se yksi portti ongelman ymmärtämiseen ja sen kautta ratkaisemiseen.

ADHD ei ole sitä, etteikö ihminen voisi keskittyä. Ihminen ei vaan voi itse päättää mihin huomionsa kohdistaa. Psykoterapeutti ja koodari keskustelevat oikean elämän kokemuksistaan ADHD kanssa elämisestä.

Miten itsetuntemus kehittyy yrittämisessä ja elämässä muutenkin. Arttu avaa oman tarinan kautta kuinka on löytänyt tien takaisin myös itsestään huolen pitämiseen. Joskus on tarpeen kantapaan kautta oppia asioita, että omat arvot kirkastuvat ja työkin tuntuu taas mukavalta.

Mitkä asiat menevät sinulla ihon alle ja jäävät mieleen liiankin pitkäksi aikaa? Jos tunnistat tästä itsesi tai läheisesi on tässä jaksossa paljon asiaa juuri sinulle.