Minutez - Meditaties voor Thuis & Onderweg

Zin in een dosis positieve energie? Ga mee op reis met deze pleziermeditatie! We nemen een duik in het verleden, genieten van het plezier van nu, en ontdekken een glimlach op het werk! Laat je verrassen, laat je glimlach groeien, en voel de vreugde door elke vezel stromen🎉. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online...

🌟 Zin in een onconventionele meditatie? Dit is een meditatie op rijm, en dat voelt best fijn. Op rijm ontspannen, in plaats van je vermannen. Deze meditatie is geschreven om jou te plezieren, zodat jij een leuke sinterklaasdag kan vieren. Geniet met een rustige en kalme geest, van jouw sinterklaasfeest! ⁠Gun jezelf een mooi en rustgevend Cadeau en steun Minutez! ► Wil je meer meditaties ontvangen...

Geniet van een continue stroom van rustgevende affirmaties, een perfecte aanvulling op de bestaande slaapmeditatie 'Een Reis naar een Goede Nachtrust'🌙. Laat de geruststellende affirmaties je begeleiden naar een diepe ontspanning en een verkwikkende nachtrust. Slaap zacht en droom zoet! 💤 ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe...

Stap in de stralende kracht van de ochtend en ontdek hoe je vriendelijkheid naar jezelf kunt brengen. Voel je vrij om helemaal jezelf te zijn. Deze meditatie is opgenomen om jouw dag te beginnen met een diep gevoel van compassie en bewustzijn van je eigenwaarde. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINU...

Bereid je voor een om diep te slapen. Sluit je ogen, laat alle spanning los en ontdek de rust en kalmte van deze slaapmeditatie. Geniet van de rust en herstel die deze slaapmeditatie je biedt, en word morgen verfrist wakker. Deze meditatie is opgenomen na overweldigende reacties om ook slaapmeditaties op te nemen. Ik hoop dat je er van geniet! Sweet dreams! 🌙✨ ► Wil je meer meditaties ontvangen?...

Deze meditatie is dé ideale voorbereiding voor een vergadering. Richt je aandacht op jezelf. Begin de vergadering niet als een routineklus, maar gun jezelf een moment van bezinning. Zo stap je kalm en gefocust de vergaderruimte binnen. Met slechts 5 minuten meditatie laad je jezelf op, krijg je positieve energie en creëer je innerlijke rust. Maak een bewuste keuze voor focus en merk hoe dit een po...

Een ontspanningsmeditatie: vergeet even de drukte van alledag en dompel jezelf onder in een wereld van totale ontspanning en herstel. Laat je meenemen op een reis naar pure kalmte en vrede. Deze ontspanningsmeditatie is geschikt voor zowel nieuwkomers als doorgewinterde meditatiebeoefenaars. Het doel is simpel: laat de stress en zorgen van de dag achter je en omarm een gevoel van innerlijke vrede...

In deze ontspanningsmeditatie-aflevering neem ik je mee op reis naar een serene, bosrijke omgeving. Tijdens deze meditatie staat ontspanning centraal. Je gebruikt jouw eigen visualisatiekracht om diep te ontspannen en innerlijke vrede te vinden. De aflevering begint met een rustige introductie om je in de juiste gemoedstoestand te brengen. Vervolgens leid ik je naar een visualisatie-oefening waari...

Wat gaaf dat je mijn persoonlijke boodschap beluistert! De afgelopen weken ben ik druk bezig geweest met een enquête onder al mijn fantastische luisteraars. Waarom, vraag je je af? Nou, ik was enorm nieuwsgierig naar jouw voorkeuren als het gaat om meditaties! Binnen slechts 7 dagen hebben meer dan 400 meditatie-liefhebbers meegedaan, allemaal mensen die streven naar innerlijke rust, of dat nu thu...

Een meditatie om jouw innerlijke kracht te vergroten. Zoek een comfortabele plek, zet je telefoon op stil en geef jezelf toestemming de komende 15 minuten jouw innerlijke kracht te herontdekken. Deze meditatie nodigt je uit jouw gedachten los te laten, op jezelf te richten en meer vertrouwen, wijsheid en moed te ervaren. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automat...

Een avondmeditatie om de dag positief af te sluiten. Liefde, licht en positiviteit. Binnen 10 minuten stress en spanning laten gaan en focussen op een goede nachtrust. Deze geleide meditatie is de perfecte manier om ontspannen naar bed te gaan. Kalmeer je geest en laat kalmte en relaxheid door je lichaam stromen. Geniet van je avondrust! ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen e...

Een geleide meditatie om liefde, verbinding en diepe rust te ervaren. Voel dat jij deel bent van het grotere geheel. Jij bent verbonden bent met de mensen, dieren en natuur om je heen. Het boek 'in lichtjaren heeft niemand haast' diende ter inspiratie. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te...

Een korte en krachtige meditatie om jouw IK-BEWUSTZIJN te vergroten. Laat de stress van de dag van je afglijden en focus op je eigen ik. Een korte meditatie voor tijdens het wandelen, in het openbaar vervoer of als je wacht op een afspraak. Mediteren kan op elk moment van de dag. Geniet ervan! ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieu...

Een liefdevol moment op de dag. Speciaal voor jou! Focus op je hart en laat jouw liefde stromen. Een meditatie om het licht in jou naar buiten te brengen. Luister naar deze meditatie op jouw moment. In de trein, thuis op de bank of in de pauze op je werk! Focus op jouw liefde.► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie onlin...

Ben je of ken je iemand die bang is voor bloedprikken? Dan is dit misschien de oplossing! Deze meditatie is speciaal ontworpen om rust in lichaam en geest te creëren tijdens het bloedprikken. De muziek bevat binaural beats, waardoor je meer ontspanning ervaart. Probeer het uit en vertel het door. Ontdek de kracht van mediteren! ⁠Gun jezelf een mooi en rustgevend Cadeau en steun Minutez! ► Wil je m...

Jij verdient een moment voor jezelf! Een drukke werkdag, vergaderingen en een to-do lijst. Laat los wat je nog moet doen, en geniet van de omgeving. En wees blij en trots op wie je bent. In 15 minuten ervaar je meer rust en ontspanning. Ontdek de kracht van mindful wandelen! ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online...

Een krachtige ontspanningsmeditatie. Luister naar deze meditatie en voel hoe meer innerlijke rust en ontspanning door je lichaam stroomt. Een goed begin om de dag mee te starten of eindigen. Ontdek de kracht van ontspanning. Ontdek de kracht van mindful wandelen! ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MIN...

Deze mini meditatie helpt je aan meer rust en zelfverzekerdheid. Perfect voor jou als je een presentatie houdt, een training start of een moeilijk gesprek aangaat. Focus op jezelf. Voel dat jij in control bent. Meer rust en meer Plezier. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef...

Lichaam en geest in volledige harmonie tijdens jouw hardlooprondje? Een hardloopmeditatie is de oplossing. Balans tussen focussen en ontspanning... Niet zo snel mogelijk je hardloopje afmaken, maar genieten van de omgeving. Laat de spanning uit je lichaam verdwijnen en kom uitgerust thuis. ► Wil je meer hardloopmeditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een...

Een bodyscan meditatie is een krachtige manier om te stoppen met piekeren en meer te voelen. Laat een diepe ontspanning in je lichaam binnenstromen en laat je gedachten verdwijnen. De bodyscan is een bekende mindfulness oefening waarbij de focus ligt op de sensaties van verschillende lichaamsdelen. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een...

Een ademmeditatie om meer rust te creëren op jouw dag. In slechts enkele minuten voel jij je weer ontspannen en relaxed. Deze ademmeditatie is super simpel en vergt geen ingewikkelde manier van ademhalen. Een prachtige ademhalingsoefeningen voor jong en oud. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ►Enthousia...

Start de dag goed en begin met deze ochtendmeditatie. Een paar minuten mediteren in de ochtend geeft je extra energie, focus en vooral meer energie. Deze meditatie richt zich op liefde en licht. Laat je inspireren en geniet van je dag. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je...

Dit keer geen meditatie, maar een diepte-interview met Saskia de Bruin. Zij is 'pijn-expert' en vertelt over haar zoektocht naar oplossingen. - Welke invloed hebben emoties en gevoelens op jouw pijn? - Hoe kun je authentiek zijn en er ook bij horen? - Welke methoden kun je toepassen om pijnvrij te leven (mediteren, schrijven, bewegen)? ► Wil je meer interviews ontvangen? Druk op de knop volgen en...

Een fijne loopmeditatie tijdens de pauze op je werk, voor een avondwandeling of in het weekend. Deze wandelmeditatie brengt je terug op je eigen pad. Je mag je eigen koers voeren en bent vrij om de keuzes te maken die bij jou passen. Vaak wordt je afgeleid door gedachten over hoe het hoort, wat anderen kunnen denken of wat bang zijn om er niet bij te horen. Vandaag kies je bewust je eigen pad! ► W...

'Rust' is de motor van je leven. Een korte ontspanningsmeditatie voor na een drukke werkdag of om heerlijk bij in slaap te vallen. In slechts 6 minuten voel je de kalmte en rust door je lichaam stromen. ► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt! ► MINUTEZ Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uu...