Liikemäärä

Liikemäärässä tällä kertaa puhetta ruoasta ja sen vapaaehtoisesta puutteesta, eli paastosta. Miten Jarski ja Teemu suhtautuvat ruokavalioihin, onko kalori sittenkään kalori ja paljon puhetta paastoamisesta. Kolmas jakso putkeen missä Jarski mainitsee Strenght to strenght -kirjan. Teemun kollegoita mainittiin urakalla: Aleksi Tuhkanen , Kari Kääntä ja Santeri Kaatra . SlackBlockista, Jim Klobmanist...

Jarski ja Teemu keskustelevat liikkumisen ilosta ja miettivät sitä, miten liikkumisen ilon voi löytää. Pohjana vahvasti Kelly McGonigalin kirja The Joy of Movement . James Nestorista ja hänen kirjastaan Breath on ollut puhetta ennenkin. Muscle for Life podcastin jakso 951 innosti Jarskin taas kokeilemaan suun teippausta yöksi. Nokian Kamppailu-urheilijat . Karl Meltzerin matkasta Appalakkien reiti...

Liikemäärän keski-ikäistyvät miehet käsittelivät tällä kertaa ikääntymistä. Teemu luki kirjan telomeereista ja niiden huolenpidosta, Jarski urakehityksestä ja älykkyyden muuttumisesta iän myötä. Teemun lukema kirja: Elizabeth Blackburn, Elissa Epel: Pitkän ja hyvän elämän biologia: telomeerit ja terveys . Jarskin lukema kirja: Arthur C. Brooks: From strenght to strenght . IntensivePT , jonka käytä...

Liiikemäärä on ajankohtaisella päällä joten Jarski ja Teemu pohtivat käsillä olevaa terveydenhuollon kriisiä ja pohtivat miten siitä voitaisiin selvitä.  Liikemäärän yksi suosikkipaikoista, Nokian Kamppailu-Urheilijat . Anna Lembkestä oli puhetta viimeksi, ja oletettavasti myös tulevaisuudessa. Todelliset boomerit , eli vuosina 1946-1964 syntyneet. Valtakunnallinen terveyspalveluiden neuvonta ja O...

Flown ja löytöretkeilyn oheen Liikemäärän vakiosanastoon on livahtanut termi pystyvyys. Mitä Teemu ja Jarski pystyvyydellä tarkoittavat, miksi se on tärkeää ja miten pystyvyyttään voi lisätä? Stack Your Life , termin äidin, Katy Bowmanin, selittämänä. Liikemäärän kotikaupunkiin on kasvamassa tuollainen Lappsetin liikuntapaikka, tämänkaltainen sieltä jo löytyy. IntensivePT :n kautta Jarski sai sert...

Teemu ja Jarski palaavat tasapainon pariin. Mitä uutta on aiheesta opittu sitten viime kerran? Edelliset horinat aiheesta löytyvät episodista 12. Kolme kirjaa aiheesta on tullut luettua:  Scott McCredie: Balance: In Search of Lost Sense Jim Klopman: Balance is Power Dr. Lex Gonzales: Book of Balance Slackline ja SlackBow Jarski muisti väärin, lento-onnettomuudessa surmansa sai John F. Kennedy jr....

Teemu aikoo hakeutua Jarskin valmennukseen, joten tässä jaksossa kuullaan Jarskin tekemä esihaastattelu/konsultaatio Teemulle. Aku Ankan sukupuu , josta ilmenee "Aku-setä" -nimityksen epäkorrektius. Meemi jonka Teemu meni mainitsemaan.  Esa Herittyn Pystyt Siihen -podcast , löytyy myös Spotifysta. Nokian Kamppailu-urheilijat eli NKU. Jarskin vinkit unihormonien manipulointiin tulevat pitkälti Hube...

Jarskin ja Teemun aiheena on tällä kertaa Liikemäärän epävirallinen kummitäti ja paljon Liikemäärän viestiin vaikuttanut biomekaniikan maisteri, kirjailija ja podcastaaja Katy Bowman. Katy Bowmanin kotisivut , kirjalista ja podcast . Sivuilta selvisi myös että Katy Bowmanin kirja paljasjalkailusta, Whole Body Barefoot, on myyty suomennettavaksi ja ilmeisesti on jossain vaiheessa tulossa myös kotim...

Teemu ja Jarski keskustelevat tulevan kesän suunnitelmista ja tavoitteista liikkumisen saralla. Jarskin mainitsema saksalainen Jalkanörtti Felix ja hänen kotisivunsa , aber im deutch. Clint Ober , hänen ilmainen elokuvansa (ihmisen) maadoituksesta ja haastattelu The Minimalists -podcastissa . Teemun puhki puraisema purupala oli täältä kotoisin. Teemu kertasi Lauri Järvilehdon lausetta. Täältä lisä...

Teemu ja Jarski käyvät läpi oman liikkumishistoriansa huippuhetkiä. Pohjana keskustelussa toimii Chip ja Dan Heathin kirja Power of Moments . Jarski on alkanut seuraamaan tosi-teeveetä . James Clear ja BJ Fogg vilahtelevat jälleen keskustelussa. Enemmän herrojen tuotoksista puhuttiin Liikemäärän jaksossa 21. Tässä Hubermanlabin jaksossa Andrew Huberman puhuu muun muassa siitä kuinka oleellista vir...

Teemu ja Jarski keskustelevat elokuvista joissa liike, liikkuminen ja kehollisuus ovat tärkeässä osassa ja välillä jopa se syy miksi elokuvaa kannattaa katsoa. Lisäksi tangentteihin eksyy jutustelua videopeleistä, X-Menistä ja Star Trekistä. Jaksossa käsiteltyjä leffoja ja sarjoja: Rocky , Squid Game , Captain Fantastic , 28 Days , Bloodsport , The Quest , Kickboxer , Ondskan - Pahuus , Premium Ru...

Teemun iloksi ja Jarskin kiusaksi pojat tekivät TOP 10 -listan omista liikuntalajisuosikeistaan. Listoissa tuli molemmille yllätyksiä ja yllättävän syvälliseksikin päästiin heittäytymään. Teemun heittämän "faktan" voi tarkistaa Andrew Hubermanin podcastista . Tai sitten ei, jos se oli vain Teemun keksintöä... Teemun hengitysharjoituksista voi kuunnella lisää parista viime jaksosta, mutta pääpiirte...

Jarski ja Teemu keskustelevat hengityksestä, erityisesti siitä miten hengittämistavoilla voi olla vaikutusta terveyteen. Lähteenä keskustelussa on erityisesti ollut James Nestorin kirja Breath eli suomeksi Hengitys .  Unelmien Liikuntapäivä . Jarskin tapahtuma löytyy nimellä "Tasapainoa puomilla". 3D-mallinnos pallealihaksesta jossa kyseisen lihaksen anatomia tulee paremmin esille. Tyler Durdenin...

Teemu luki Wim Hofia ja Jarski on jo pidempään ollut kiinnostunut saunomisen terveyshyödyistä. Jaksossa käsitellään siis kylmän ja kuuman hyötyjä terveydelle, mielialalle ja epämukavuuden sietokyvylle. Wim Hof: Kotisivut , Youtube , ilmainen mini-kurssi ja kirja jonka Teemu luki (tosin Teemu luki alkuperäiskielellä). Lisäksi ohjeet Wim Hofin kylmäsuihkuhaasteeseen jonka avulla Jarski sai kylmästä...

Teemu ja Jarski ovat tutustuneet tapojen muodostamiseen ja pohtivat oppimaansa. Miksi tapojen muodostaminen on paras tapa muuttaa elämäänsä ja oppia uutta sekä miten uusia tapoja on mahdollista muodostaa. Jakson lähteinä käytetty pitkälti James Clear in kirjaa Atomic Habits ( Pura tavat atomeiksi ) sekä BJ Fogg in teosta Tiny Habits . Lisäksi aiheesta kannattaa kuunnella The Minimalists Podcastin...

Liikemäärässä pohditaan tällä kertaa liikkumisen etiikkaa. Onko liikkuminen eettistä? Onko liikkumalla mahdollista tehdä hyvää ympärilleen ja luoda parempaa maailmaa? Villasukkajuoksun SM-kisat ja Jarskin kirjoitus villasukkajuoksusta . Aki Loikkanen . Karppisokeri . Jarskin ajatukset siitä kuinka vahva keho on kyvykäs auttamaan muita ovat saaneet inspiraationsa Erwan Le Correlta ja hänen kirjasta...

Liikemäärä toinen kausi käynnistyy liikkeen yhdistävää vaikutusta pohtimalla. Miten liike sitoo meidät ympäröivään maailmaamme ja toisiimme? Lisäksi palataan hieman ensimmäisellä kaudella käsiteltyihin teemoihin, laajennetaan Läsnäolo liikkeessä -jaksossa annettuja vinkkejä ja mietitään mitä tulevaisuus tuo tullessaan.  Michael Pollan , hänen kirjoittamansa kirja ruokavaliosta ja kirja psykedeelei...

Talvipäivänseisauksen kunniaksi Teemu ja Jarski lähtevät sfääreihin ja puhuvat Auringon ja Kuun liikkeestä sekä niiden vaikutuksesta elämään ja mahdollisesti terveyteen. Lisäksi puhutaan Joulusta ja mietitään miten loppuvuoden juhlista voi selvitä ilman että kaikki terveellisen elämän tavat täytyy pistää romukoppaan. Tämän jakson myötä Teemu ja Jarski siirtyvät podcastin suhteen lyhyelle tauolle....

Teemu ja Jarski innostuvat juoksemisen hienoudesta toimintana, sen hienovaraisesta biomekaniikasta ja juoksun antamista fiiliksistä.  Movement Stick joita nykyään löytyy myös Nokian Kamppailu-Urheilijoiden salilta. Christopher McDougallin omien sivujen kuvaus Born to Run -kirjasta .  Matemaatikosta jälijitystä tutkimaan hypännyt ja väsytysmetsästystä bushmannien kanssa testaillut Louis Liebenberg...

Liikemäärä pohtii mitä on tavallisuus liikkumisessa, miten liikkumisen saisi mukaan elämänsä tavallisuuteen ja olisiko nykyihmisen syytä ajoittain liikkua myös epätavallisesti jotta keho saisi kaikkea sitä liikettä mitä kaipaa. Frank Forencichin kotisivut ja kirja mieheltä jota Jarski on äänittämisen aikaan lukenut. Nikke Knatterton Yksi esimerkki Maurice Greenen 60 metrin maailmanennätysvauhdista...

Liikemäärä kävi Sportec & Gymtec Liikuntapaikkamessuilla ihmettelemässä liikunta-alan trendejä ja innovaatioita. Jaksossa käydään läpi mitä nähtiin ja intoudutaan keskustelemaan erityisesti ulkoliikuntapaikoista ja älyteknologian mahdollisuuksista liikkumisen lisäämisessä. Huomio: Jaksojen sisäinen kronologia koki kolauksen koska halusimme messuraportin ulos mahdollisimman pian, olkoonkin että aie...

Teemu ja Jarski keskustelevat terveyden viidestä pilarista ja siitä miten niiden avulla Teemu saadaan kuntoon. Mutta mitä ihmettä ovat majavat jotka uhkaavat ihmisten terveyttä. Jarskin Tasapainotyöpajan Facebook-tapahtuma. Teemulle hoidon tehnyt osteopaatti Eetu Karhunen . Jarskin rakennustyömaa-vertaus tekstimuodossa ja The Foot Collectiven podcast samasta aiheesta. BMI ja uusi painoindeksi . Ja...

Liikemäärä lanseeraa "Liikemäärän opeilla kuntoon" -projektin, jossa on tarkoitus saada Teemun elämäntapoja terveellisempään suuntaan tekemällä niitä asioita joista podcastista puhutaan. Jaksossa ruoditaan Teemun tämän hetken tapoja ja mietitään miten niitä voidaan lähteä terveellisempään suuntaan muuttamaan Soto ja Rinzai Yksi Jarski suosikki-podcasteista jonka ankkuri Sal di Stefanon oppeja tule...

Teemu ja Jarski käyvät läpi ihmisen tasapainojärjestelmän toimintaa, kahdella ja yhdellä jalalla tasapainoilun merkityksestä terveydelle sekä kertovat miten tasapainoaan voi kehittää. Yksi lähde ikääntyneiden kaatumismäärille ja muidenkin kuin Liikemäärän huolta tilanteen pahenemisesta. Yritämme vähentää anglismien/anglisismien käyttöä. Havainnollistava kuva sisäkorvan rakenteesta. Tiede-lehden ar...

Teemu ja Jarski käyvät läpi erilaisia taistelulajeja. Molempien liikuntahistoriaa ja asennetta liikkumiseen sekä elämään yleensä värittää innostus taistelulajeihin. Jaksossa käydään läpi molempien harrastamia lajeja, kuten Capoeira, Taekwondo, nyrkkeily, Muay Thai, Brasilialainen jujutsu, Ichuan, vapaaottelu ja Systema. Lisäksi puheissa vilahtaa Karate, Aikido, Taido, Judo, Bajiquan, Kali ja Taiji...