Liikemäärä

Teemu ja Jarski pohtivat mitä vuoden aikana on saatu Liikemäärässä aikaan ja mitä on luvassa ensi vuonna. Lisäksi puhutaan villasukkajuoksusta, voimavarojen säästämisestä ja vanhoista meksikolaisista luchador-elokuvista. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 19:26 -> Mennyt 43:03 -> Tuleva 1:13:27 -> Mediasuositukset Vuoden aikana luetuista kirjoista mainittiin: Anna Lembke: Dopamine Nation , Matt Walke...

Liikemäärässä puhetta tiedostavasta liikkumisesta, Feldenkrais-metodista, juoksemisesta ja zenbuddhismista. Lisäksi Teemun kylmäaltistuspaniikki ja Jarskin voimanosto-ohjelman loppukaneetit. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 24:56 -> Tarkennus viime jaksoon  31:49 -> Lesley McLennan ja Julie Peck: Moving from Inside Out 1:21:03 - > Larry Shapiro: Zen ja juoksemisen taito 1:39:02 -> Mediasuositukset...

Jarski luki Peter Attia n kirjan Outlive (jonka Teemu suomensi muotoon elää pakoon). Mitä kirja opettaa pitkäikäisyydestä ja siitä, miten elää mahdollisimman terveenä vielä vuosien karttuessa? Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 10:58 -> Peter Attia: Outilive 1:28:04 -> Mediasuositukset Jarskin ja nyt taas Teemunkin kotiseura, Nokian Kamppailu-urheilijat Modern Wisdom 700 - Andrew Huberman Hagakure Ja...

Teemu ja Jarski keskustelevat ninjoista. Miksikö? Koska 1980-90 -lukujen lapsina ninjat ovat kovimpia ikinä. Ja on noilla feodaaliajan Japanin mystisillä hahmoilla ollut suuri vaikutus molempien liikkumishistoriaan. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 12:54 -> Ninjat 45:38 -> Mediasuositukset Ninjoja sisältäneitä mediatuotoksia: Ninja in the Dragon's Den , American Ninja , Teenage Mutant Ninja Turtles...

Teemu luki jälleen kirjan, Jay Kimiecik in Intrinsic Exerciser , joten jaksossa käsitellään sitä, miten tulla sisäiseksi liikkujaksi. Tai käsitellään heti sen jälkeen kun Jarski saa julkisen tiedotteensa terveydenhuollon luonteesta ulos systeemistään. Ja mitä on kärselehtiminen? Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 16:40 -> Jarskin PSA: Terveys on todennäköisyyslaskentaa 33:00 -> Sisäinen Liikkuja 1:20...

Jarski ja Teemu suuntaavat höyhensaarille, unen ja nukkumisen maailmaan. Teemu luki Matthew Walker in Why We Sleep -kirjan (suomeksi: Miksi Nukumme ), ja sen perusteella puhutaan unesta ja sen terveysvaikutuksista. Jarski ei ehtinyt lukemaan, mutta kuunteli Matthew Walkeria Andrew Huberman in ja Joe Rogan in haastattelemana. Aikaleimat:  00:00 - 17:30 Kuulumiset 17:30 - 1:07:33 Uni 1:07:33 - 1:12:...

Jarski ja Teemu heittäytyvät hurteiksi ja pohtivat erilaisten fantastisten olentojen anatomiaa ja fysiologiaa. Toimiiko nelikätisyys? Onko humanoidimuoto todennäköinen maapallon ulkopuolella olevilla olennoilla? Missä sijaitsee kentaurin sydän? Entä sukupuolielimet? Näihin, ja moniin muihin tärkeisiin kysymyksiin pohditaan vastauksia. Aikaleimat: 00:00 - 14:14 Kuulumiset 14:14 - 1:11:33 Fantastist...

Jarski esittelee Teemulle Built to Move -kirjasta peräisin olevat kymmenen vitaaliarvoa. Kyseessä on testejä ja tarkkailtavia arvoja, joiden avulla matka kohti terveyttä on helpompi aloittaa. Aikaleimat: 00.00 - 16:30 Kuulumiset 16:30 - 24:45 Kelly & Juliet Starrett: Built to Move 24:45 - 57:30 Kymmenen vitaaliarvoa 57:30 - 01:12:17 Mediasuositukset Sivistymättömät ja teksti , joka syntyi festarei...

Teemu on lukenut kirjan ja sen pohjalta keskustellaan mindset-käsitteestä ja yritetään (ja epäonnistutaan) keksiä hyvä suomenkielinen vastine termille. Aikaleimat: 00:00 - 16:13 Kuulumiset 16:13 - 1:04 Jakson aihe ja Teemun mediasuositus:   Carol S Dweck : Mindset: The New Psychology of Success (suom. Mindset: Menestymisen psykologia ) 1:04 - 1:12:30 Jarskin mediasuositus: Modern Wisdom 652 - Chri...

Liikemäärä on palannut! Kesätauon jälkeen käydään läpi kesän kuulumisia ja ajaudutaan Liikemäärälle tyypilliseen syvään pohdintaan. Aikaleimat: 00:00 - 18:10 Kesäkuulumiset 18:10 - 35:43 Jarskin dieettikuulumiset 35:43 - 41:29 Teemun mediasuositus 41:29 - 1:09:40 Mitä sitten kun kaikki terveyden eteen tehtävä on tehty? 1:09:40 - 1:20:18 Jarskin mediasuositus Nopeimmat ehtivät vielä osallistumaan S...

Jarski on kevään mittaan lukenut Daniel Lieberman in kirjan Exercised: The Science of Physical Activity, Rest and Health , jossa käydään läpi 12 terveyteen ja liikkumiseen liittyvää myyttiä, ja pohditaan kuinka tarkkaan ne pitävät paikkaansa. Kirja oli Jarskin mielestä loistava, ja ansaitsi oman esittelyjakson. Aikaleimat: 00:00 - 13:41 Kuulumiset 13:41 -  22:35 Tarkennus/korjaus 22:35 - 1:28:53 D...

Onko ihmisellä oikeasti videopelimäinen terveysmittari? Jonkinlainen palkki, joka vähenee epäterveellisistä asioista ja lisääntyy terveellisistä? Vai onko tämänkaltainen ajatusmalli karkea yksinkertaistus? Ja onko siihen uskomisella negatiivisia vaikutuksia? Tämän kysymyksen lisäksi puhetta suunnittelemattoman treenaamisen vapauttavasta vaikutuksesta, hyvien tapojen kasaantumisesta ja mediasuositu...

Liikemäärä pohtii tällä kertaa käsitettä chi (tai ki tai qi): Onko kyseessä uskomattomiin tekoihin mahdollistava voima, tieteen selittämistä eri termein vai didaktinen työkalu? Vai ehkä näitä kaikkia? Lisäksi Jarski raportoi kokemuksiaan MAPS Anabolic ohjelman kanssa ja mediaa suositellaan: Aikaleimat: 00:00 -  08:25 Kuulumiset 08:25 - 18:55 MAPS Anabolic raportointi 18:55 - 1:04:40 Chi 1:04:40 -...

Kevät on saanut Jarskin pohtimaan liikkeiden kompleksisuutta ja sitä, pitäisikö ihmisten keskittyä enemmän yksinkertaisiin vai monimutkaisiin liikkeisiin. Teemu taas on joutunut pihatöihin.  Aikaleimat: 00:00 - 12.20  Kuulumiset 12:20 - 51:18  Kevät, kärpäset ja kompleksit liikkeet 51:18 - 1:14:23 Mediasuositus Sattumalta äänitys osui 4:20 päivälle. Pitkään ikään ja terveyteen keskittynyt lääkäri...

Jarski ja Teemu lukivat molemmat tahoillaan Anna Lembken kirjan Dopamine Nation . Jaksossa keskustellaan dopamiinista, addiktioista ja siitä oliko kirja lukemisen arvoinen. Aikaleimat: Kuulumiset: 00:00 - 08:00  Dopamine Nation: 08:00 - 57:03 Mediasuositus: 57:03 - 1:06:40 Orthanc eli Isengard eli Rautapiha viittaa Jarskin Taru Sormusten Herrasta -kirjan lukuprojektiin. Tummosta on ollut puhetta e...

Liikemäärä kävi tutustumassa Tampereella pidettyihin Gymtec/Sportec -messuihin. Messuilla esiteltiin kaikenlaista erilaisiin liikuntapaikkoihin liittyvää välineistöä, palveluita ja innovaatioita.  Aikaleimat: 00:00 - 15:09 Kuulumiset 15:09 - 17:19 korjaus jaksoon 33 17:19 - 1:58:42 Messuraportti 1:58:42 - 2:06 Mediasuositus Tampereella sijaitseva monipuolinen liikkumiskompleksi, Kauppi Sport Cente...

Mediasta, niin sosiaalisesta kuin tavanomaisesta, saa helposti käsityksen että kuntosalit ovat elitistisiä, sovinistisia ja jopa toksisia paikkoja. Liikemäärässä keskustelua asiasta: Onko tämä kuva lähelläkään todellisuutta? Miten kuntosaleilla pitäisi käyttäytyä? Ja hyötyykö joku siitä, että kuntosalit nähdään huonoina paikkoina. 00:00 - 14:20 Kuulumiset 14:20 - 55:12  Salietiketti ja salien turv...

Teemu sai kauan kaipaamansa flow-aiheiset kirjat luettua, joten Liikemäärässä sukelletaan uudelleen flow'n maailmaan. Lisäksi suositellaan fantasianörteille Youtube-kanavaa ja liikkumisintoilijoille korealaista televisiokilpailua. Steven Kotlerin The Rise of Super Man ja Jussi Venäläisen Flow-tila toimivat jakson pääasiallisina lähteinä. Episodin aikaleimat: 00:00 - 12:15 Kuulumiset 12:15 - 19:30...

Ensimmäinen jakso uudella formaatilla, aiheena steroidit. Suhtaudutaanko niihin liian keveysti vai vakavasti. Vai molempia? Kuulumiset: 00:00-18:00 Keskustelua steroideista: 18:00-52:00 Mediasuositukset: 52:00-> Jätkien fantasiasuosikkeja: Tulen ja jään laulu ja Taru sormusten herrasta . Jarskin luontopuutosoireet tulivat mieleen kuuntelemalla Clayton Law 'ta ja Andrew Huberman ia sekä lukemalla T...

Liikemäärän sanastossa jo alusta saakka vahvasti esiintynyt flow-ilmiö saa viimein oman jaksonsa. Mitä on flow-tila, miten se syntyy sekä miten ja miksi sitä kannattaa tavoitella. Lähteinä jaksossa on vahvasti toimineet Mihály Csíkszentmihályi n kirja Flow: The Psychology of Optimal Experience sekä Flow Akatemian blogitekstit ja podcastit. Myös Modern Wisdom -podcastin jaksosta 305 otetaan paljon...

Jarski ja Teemu käyvät läpi vuoden 2022 jaksoja ja Teemu on luonnollisesti tehnyt top-listan lukemistaan kirjoista. Lisäksi katsotaan tulevaisuuteen ja pohditaan edessä siintäviä formaattimuutoksia Liikemäärä-podcastissa. Limitless with Chris Hemsworth Ikääntymisen vaikutuksia ja niiden vähentämistä tutkiva Peter Attia Jouluista animea: Attack on Titan Ja maailman paras jouluelokuva Die Hard Erila...

Liikemäärä on löytänyt uuden idolin Todd Hargrove sta. Teemu luki miehen kirjan Playing With Movement ja Jarski kirjan A Guide to Better Movement . Molemmat päätyivät välittömästi Liikemäärän vahvasti suosittelemien kirjojen joukkoon. LIfe Fasting App oli tällä kertaa Jarskilla käytössä. Teemun uusi, vähemmän liikunnallinen intohimo, Fortnite . Jarskia ja Teemua kuulee myös Retropelipodcastissa ....

Jarski ja Teemu löytöretkeilevät toistensa psyykkeeseen ja yrittävät kaivaa kunnon määritelmän usein toistuvalle löytöretkeily-termille. Kuten kaikki 1990-luvulla Pirkanmaalla eläneet, viittasimme jälleen Kummeliin . Maailman paras retropelipodcast, Retropelipodcast ! Ja ehkäpä parhaita videopelejä löytöretkeilyyn, The Legend of Zelda: Breath of the Wild . Kohtuullinen vaihtoehto on Elder Scrolls...

Teemu ja Jarski käyvät läpi henkilöitä, jotka ovat toimineet innoituksen lähteinä liikkumiseen tai vaikuttaneet kumpaisenkin liikkumisfilosofioihin. Kattavaa listaa ei saada tässä ajassa valmiiksi, mutta ehkä ne tärkeimmät idolit kuullaan. Kasaritoimintaa parhaimmillaan: Alien , Predator ja RoboCop . RoboCopin ohjaaja Paul Verhoeven on ohjannut paljon muutakin kiinnostavaa. Akuuttigeriatri Tiia Ra...

Jarski luki Kelly McGonicalin Joy of Movement -kirjan, samaisen josta oli puhetta jaksossa 34. Tässä jaksossa pohditaan siis lisää liikkumisen iloa, miten sen voin löytää ja mitä mieltä Jarski on ryhmäliikunnasta. Ja koska aihe on Teemulle edelleen ajankohtainen, myös paastosta keskusteltiin. Jakson Kummeli-viittaus #1: Hämättiin Vihreitä . Andrew Hubermanin vinkkejä vuorotyöläisille. Jarskia enit...