LEVEL ME UP!

Ich weiss nicht, was ich eigentlich will! – Das ist die häufigste Aussage, die ich von Frauen im Coaching höre, wenn es um ihre Zukunft geht. Klingt das wie du?   Dabei stimmt das meistens gar nicht. Die meisten Leute wissen, was sie wollen und was sie nicht wollen. Sie getrauen sich nur nicht, den Gedanken „laut auszudenken“, weil sie sich vor den Konsequenzen fürcht...

Was wünschen wir uns von der besten Freundin? Das sie uns zuhört, wenn wir etwas loswerden möchten. Ohne gleich Ratschläge zu geben, wie wir uns besser verhalten sollen. Wir wünschen uns, dass sie uns einfach annimmt mitsamt unseren Macken und Launen. Dass sie leichtherzig mit uns umgeht, aber auch, dass sie ehrlich ist und uns Dinge sagt, die sich sonst niemand zu sa...

Fallen dir Entscheidungen auch schwer? In dieser Podcast Folge zeige ich auf, warum uns das Entscheiden manchmal schwer fällt und wie wir einfacher zu Entscheidungen finden können. Der wohl gemeinte Tipp von Freunden „Entscheide doch einfach!“ bringt uns nämlich keinen Schritt weiter.  Wenn wir verstehen, was uns noch davon abhält, den Schritt zu machen, dann kommen wir de...

Die Angst vor dem Scheitern hält uns auch davon ab, erfolgreich zu sein – hast du das gewusst? Wenn wir vor einer Entscheidung stehen, geht uns meistens durch den Kopf: Was kann alles schief gehen, was könnte ich verlieren? Doch für das, was wir im Gegenzug gewinnen könnten, verlieren wir sehr wenige Gedanken. Du kannst nicht scheitern. Jeder Schritt ist ein Schritt in Richtung deines Zi...

Fällt es dir leicht, zu empfangen? Oder bist du eher diejenige, die sich um andere kümmert, die immer gibt und andere unterstützt? Viele Frauen haben Mühe damit, Komplimente, Lob, Geschenke oder Unterstützung anzunehmen. Wir denken, wir müssten mit allem selber fertigwerden. Dabei ist das Empfangen eine sehr weibliche Energie, die wir gerne anzapfen können. Willst du auch dein Leben...

Wir wissen es schon: Perfektionismus ist des Teufels.  Aber wie setze ich Imperfektion im Alltag um? Ich habe dazu das Prinzip der Fehlerquote eingeführt. Das heisst, wir setzen uns bewusst ein Fehler-Ziel, z. B. 20%. Wenn wir eine Fehlerquote von 20% anstreben, werden wir viel risikofreudiger und probieren ganz Vieles aus. Wenn wir das nicht tun, werden wir uns unbewusst die L...

Wir Frauen machen uns oft kleiner als nötig. Das merkt man besonders in der Sprache: Wir verwenden Weichmacher, Diminutive und entschuldigen uns für die Störung. Was dem zugrunde liegt ist der zerstörerische Gedanke: Ich bin unwichtig. Alle anderen sind wichtiger. Dabei ist Wichtigkeit nicht etwas Objektives, sondern wir verleihen dem Gesagten Wichtigkeit. Es ist eine innere Haltung, die...

Heute im Podcast erzählen meine Designerin Julia und ich, wie das neue Design zustande gekommen ist. Wie ihr wisst, habe ich meine Marke LEVEL ME UP! komplett neu gestaltet. Sie kommt jetzt kraftvoll, weiblich, stark und selbstbewusst daher. Julia begleitet mich dabei schon eine Weile und gemeinsam geben wir euch einen Blick hinter die Kulissen.  Ich bin gespannt, was ihr dazu sagt. Folgt mir...

Heute gebe ich euch einige Tipps für die Job Bewerbung mit, die ungewöhnlich sind und gleichzeitig sehr erfolgsversprechend. Ich konnte in den letzten 20 Jahren sehr viel lernen über Bewerbungen, meistens auf der Seite der Managerin, aber auch als Bewerberin. Und was ich herausgefunden habe: Die klassische Bewerbung auf eine ausgeschriebene Stelle, mit Lebenslauf und so weiter – ist was am wenigst...

Diese Folge ist ein Mitschnitt von einem Coffee Coaching. Das heisst, dass hier auch die Teilnehmerinnen ihre persönlichen Fragen stellen, so entsteht eine ganz eigene Dynamik.  Warum ist Lohnverhandlung so schwierig für uns?  Wie können wir locker, gelassen und mit Freude an die Sache herangehen?  Wie stellen wir sicher, dass wir unser Ziel auch erreichen?  Auf diese und...

So oft hört man, dass es wichtig ist, die Extrameile zu gehen, wenn man im Business vorwärts kommen möchte. Also zusätzliche Aufgaben übernehmen und Kunden, Vorgesetzte oder Kolleginnen damit überraschen, dass wir ihre Wünsche vorhersehen. Nur ist mir immer wieder aufgefallen, dass wir Frauen dieses Thema oft anders interpretieren. Wir übernehmen viele Arbeiten, die andere nicht erledigen wollen....

Wenn wir sagen „ich hab so viel zu tun“, dann sagen wir das nicht einfach so. Wir sind davon überzeugt. Nur vergessen wir dabei, dass „viel“ relativ ist. Ich beobachte, dass wir uns oft das Leben unnötig schwer machen, wenn wir in unserem Kopf die ganze Zeit Stimmen haben, die uns sagen: Es ist so viel, das ist gar nicht zu schaffen, es geht eigentlich gar nicht, es hört nie auf, es ist so anstren...

Überall hört man, wie wichtig Feedback ist für unser persönliches Wachstum. Doch ich höre immer wieder von den Frauen, mit denen ich arbeite, wie schwierig es ist, Feedback zubekommen. Dabei sind wir von Feedback umgeben – wir merken es nur oft nicht. In dieser Folge werde ich euch aufzeigen, was alles Feedback sein kann und wie wir uns diese Informationen zunutze machen können. Willst du auch dei...

Das Wort „Komfortzone“ ist fast schon ein Modewort. Ich bin aber vorsichtig damit. Denn in vielen Fällen lügen wir uns in die Tasche, wenn wir vermeintlich aus der Komfortzone ausbrechen und etwas ganz Neues probieren. In Wirklichkeit gehen wir vielleicht unseren eigentlichen Herausforderungen aus dem Weg, die uns im Alltag begegnen. Es wäre nämlich viel unkomfortabler, uns diesen zu stellen und a...

Heute gestalten wir unsere eigene Self-fulfilling Prophecy: Wir entscheiden, dass 2021 ein unglaublich tolles Jahr wird, in dem wir unsere Ziele hoch stecken und sie auch erreichen. In dieser Podcast Episode gebe ich konkrete Schritte mit, wie du deine Ziele für das Neue Jahr definieren kannst und wie du sicherstellst, dass du sie auch erreichst. Papier und Stift bereithalten, denn es kommen einig...

Heute stelle ich euch eine Methode vor, die mir selber schon sehr viel Zeit und Nerven gespart hat. Und obendrein hilft sie mir total, zum Kern des Problems vorzudringen und lösungsorientiert zu denken.  Es geht dabei darum, das Drama (alias Mind-Drama) zu reduzieren und stattdessen in Mathematik umzuwandeln. Wir betrachten die Fakten, rechnen und finden Lösungen anstatt uns übermässig aufzur...

Gibt es noch Lebensbereiche, in denen du die Verantwortung abschiebst? Deine Vorgesetzten, deine Eltern, die Gesellschaft oder deine Vergangenheit dafür verantwortlich machst, wie es dir jetzt geht? Mir begegnen immer wieder Denkweisen, die darauf hinweisen, dass wir nicht die volle Verantwortung für unser Leben übernehmen.  Und das hat fatale Folgen. Wir bleiben passiv und warten, bis sich d...

Als Unternehmer*in hast du viele Entscheidungen zu treffen: Welches Angebot in welchem Paket, welcher Preis und für welche Zielgruppe. Viel zu oft beobachte ich allerdings, dass diese Entscheidungen den (potenziellen) Kunden überlassen werden. In dieser Episode beschreibe ich, wie wir als Unternehmer*innen die Zügel für unser Unternehmen in den wichtigsten Belangen in der Hand behalten können, ohn...

Viele von uns haben ein sehr unangenehmes Gefühl, wenn es ums Verkaufen geht. Wir schämen uns, wenn wir etwas anbieten oder einen Preis nennen sollen. In dieser Podcast Folge gebe ich eine völlig neue Perspektive auf das Verkaufen. Denn wenn wir begeistert und mit einem positiven Gefühl an die Sache herangehen, werden wir die richtigen Leute auch anziehen wie ein Magnet. Die Angst vor dem Verkaufe...

Warum haben viele Leute Angst, ein eigenes Unternehmen zu gründen? Weil es ja auch schief gehen kann. Es geht aber nicht einfach schief wie von Geisterhand, sondern aus ganz bestimmten Gründen. Um das zu vermeiden, sehen wir uns die häufigsten Stolpersteine an, die jungen Unternehmen begegnen. In dieser Folge zähle ich die Hindernisse auf, mit denen praktisch alle jungen Unternehmen rechnen müssen...

In dieser Episode gebe ich jede Menge Beispiele von Business Ideen, die meine Klientinnen erarbeitet haben und mit denen sie erfolgreich ihr Business aufgebaut haben oder gerade aufbauen. So individuell wie jede einzelne Person ist, so einzigartig ist auch jede Geschäftsidee. Meistens finden wir das, was wir mitbringen, nicht speziell oder besonders bemerkenswert. Doch jede und jeder von uns hat e...

Spielst du auch manchmal mit dem Gedanken, dich selbständig zu machen? Dein eigenes Unternehmen zu gründen und deine Leidenschaft zum Job zu machen? In dieser und den kommenden Podcast-Folgen werde ich auf verschiedene Themen rund um’s Gründen eingehen. Welche Mythen killen jeden Traum von der Selbständigkeit? Man muss einfach eine zündende Geschäftsidee haben, die wie eine Eingebung vom Himmel fä...

Unsere Gedanken über die anderen sind sehr interessant, wenn wir sie analysieren: Denn sie sagen sehr viel über uns selber aus. Wir verfügen über eine selektive Wahrnehmung. Unser Gehirn filtert die Informationen, die ihm wichtig erscheinen aus einer Vielzahl von Informationen heraus. Also was wir an anderen wahrnehmen, ist nicht die objektive Wahrheit, sondern worauf unser Gehirn fixiert ist. Und...

Mit 20 ist uns total wichtig, was die anderen von uns denken. Mit 40 ist uns egal, was sie über uns denken und mit 60 merken wir, dass überhaupt nie jemand über uns nachgedacht hat. Der häufigste Grund, warum wir etwas NICHT tun, ist, weil wir Angst davor haben, die anderen könnten negativ über uns denken. Stell dir vor, du hättest davor keine Angst! Und wie erleichternd muss es sein zu bemerken,...

Viele der Gedanken, die uns stressen, beinhalten eigentlich einen Gedanken mit dem Wörtchen „sollte“. Immer wenn wir denken, etwas „sollte“ anders laufen, jemand „sollte“ sich anders verhalten oder wir „sollten“ bereits weiter sein, dann gehen wir in Widerstand zur Realität. Und das kostet uns unglaublich viel Energie, die wir besser anders einsetzen würden. Wenn wir im Widerstand sind zu dem, was...