Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

Kennst Du das, wenn Dich jemand so sehr verletzt hat, dass es Dir schwerfällt, demjenigen zu verzeihen? 🤔  Dies kann sich extrem schmerzhaft anfühlen und sich wirklich negativ auf Deine Gesundheit auswirken. Wenn Du Dich einmal fragst, was es Dir bringt, wirst Du wahrscheinlich zu der Antwort kommen, dass es Dir nichts bringt. Dem anderen schadet es übrigens auch nicht, wenn Du ihm nicht ver...

In dieser Folge wirst Du erfahren, was die Stimme der Essstörung überhaupt ist und wie Du sie besiegen kannst. Kommen Dir die nachfolgenden Sätze bekannt vor? „Du wirst es niemals schaffen, Deine Essstörung zu überwinden.“ „Dich mag niemand und Du hast keine Freunde.“ „An Dir gibt es nicht schönes, Du bist einfach hässlich.“ „Mit Dir ist etwas nicht richtig.“ „Hast Du nicht schon genug gegessen?“...

Selbstmitgefühl wird vielleicht von vielen unterschätzt. Allerdings ist es sehr effektiv und ich bin mir sicher, je mehr Selbstmitgefühl Du Dir gegenüber entgegenbringst, desto leichter wirst Du Deine Essstörung überwinden können. Allerdings ist das Wort Selbstmitgefühl nicht unbedingt so greifbar, daher möchte ich Dir in dieser Folge konkrete Schritte mit auf den Weg geben, die Du direkt umsetzen...

Es ist mittlerweile einfach schon normal geworden, über das Körpergewicht anderer Menschen zu reden oder über die eigenen Diäten. Allerdings ist vielen dabei gar nicht klar, dass diese Themen für Betroffene einer Essstörung oder einem restriktiven Essverhalten sehr unangenehm sind oder sogar deren psychische Gesundheit beeinträchtigen können. Diese Themen können auf der Arbeit, bei der Pause oder...

Hast Du Angst, in eine andere Essstörung zu rutschen? Bei vielen Betroffenen besteht zum Beispiel die Angst, von einer Magersucht in die Bulimie oder ins Binge Eating abzurutschen. Ich habe es zum Beispiel selbst erlebt und bin von der Magersucht in die Bulimie gerutscht. Wieso dies rückblickend logisch war, erfährst Du unter anderem in dieser Folge. Außerdem geht es um folgendes: Ursachen für das...

Ich kann mich noch gut an den Moment erinnern, in dem ich den Entschluss gefasst habe, dass es so nicht mehr weitergehen kann und ich meine Essstörung endlich überwinden möchte. Doch der Weg war nicht immer leicht und ich hatte mit Rückschlägen zu kämpfen, vielleicht erkennst Du Dich in einem der nachfolgenden Punkte wieder: Seit Wochen befindest Du Dich im selben Zustand Die Waage stagniert, obwo...

In der heutigen Folge spreche ich über das Thema Essanfall. Dabei möchte ich Dir insbesondere von meinen Erfahrungen erzählen, um Dir zu zeigen, dass Du mit Deinen Gefühlen nicht alleine bist. Darüber hinaus spreche ich unter anderem über: Meine 3 besten Tipps, wenn Du einen Essanfall hattest. Wie Du den Kreislauf von Hungern und Essanfällen überwindest. Scham- und Schuldgefühle. Die Angst, entdec...

In der heutigen Folge möchte ich Dir einen Weg zeigen, wie Du schnellstmöglich Deine Recovery startest. Natürlich ist diese Folge für Dich wertvoll, wenn Du Deine Recovery bereits gestartet hast. Denn es wird sicherlich mehrere Tipps geben, die Du noch nicht angewendet hast und die Dir auf Deinem weiteren Weg helfen können. Ich bespreche unter anderem ausführlich: Welche Probleme auftreten können...

Diese Folge soll Dir einen guten Start in das neue Jahr bescheren und Dir aufzeigen, wie Du in diesem Jahr endlich Deine Essstörung hinter Dir lässt. Ich spreche unter anderem über: Neujahrsvorsätze Die Symbolik des neuen Jahres Journaling Am Ende der Folge gebe ich Dir noch mehrere Journaling Fragen an die Hand. Ich freue mich, wenn Du in die Folge reinhörst. Bis gleich, Deine Janina Zur Telegram...

Wie möchtest Du die Zeit zwischen den Jahren nutzen? Die Zeit zwischen den Jahren bietet sich an, um einmal inne zu halten, da die Welt sich meistens etwas langsamer dreht. Denn der Stress der Vorweihnachtszeit ist vorbei und selbst die Weihnachtsfeiertage sind überstanden. In dieser Zeit haben viele Menschen frei und bis Silvester steht meistens nicht so viel an. Daher möchte ich Dir in dieser Fo...

In dieser Folge spreche ich über die Probleme in der Weihnachtszeit für Betroffene einer Essstörung und Menschen, die Probleme mit dem Essen haben. Ich kann mich noch gut erinnern wie mich früher die Weihnachtszeit belastet hat. Zum Beispiel hatte ich mit folgenden Problemen zu kämpfen: Dem schlechten Gewissen nach dem (Über-)Essen. Dem veränderten Alltag. Dem veränderten Ess- und Bewegungsverhalt...

In der heutigen Folge  möchte ich euch 5 Fakten aus der Zeit meiner Essstörung erzählen. Also in dieser Folge wird es wieder etwas persönlicher. Es geht unter anderem um: Schamgefühle (z. B. aufgrund meiner Lebensweise so viel Geld für Essen ausgeben usw.) Schuldgefühle (Angst, das jemand mein Geheimnis erfährt) Perfekte Welt nach außen, doch wie es in mir aussah, durfte keiner wissen. Was ha...

Muss Essen etwas Besonderes sein? Für mich früher auf jeden Fall. Doch wieso war das so und wieso ist das nun nicht mehr so? Dies erfährst Du in meiner neuen Podcast Folge. Darüber hinaus spreche ich unter anderem über die folgenden Themen: Meine Ängste und wie ich damit umgehe. Wie Du mit negativen Gedanken umgehen kannst. Kann man seinem Körper in Bezug auf Lebensmitteln vertrauen? Bringen Druck...

In der heutigen Folge besprechen wir unter anderem, wie Du die nachfolgenden Probleme überwinden kannst: Du wachst morgens auf und denkst ans Essen? Du gehst abends ins Bett und denkst ans Essen? Du richtest Deinen ganzen Tag nach bestimmten Regeln und Plänen, die du dir auferlegt hast? Du sagst Treffen ab, damit Du Deiner Sucht nachkommst? Du führst ein zweites, heimliches Leben? Du hast Essanfäl...

Was ist die Minnie Maud Methode? Worauf basieren die Richtlinien von Minnie Maud? Was sind meine Kritikpunkte an der Minnie Maud Methode? Welchen Weg und welches Vorgehen ich Dir empfehlen würde Am Ende der Folge verkünde ich noch eine kleine Überraschung, also unbedingt reinhören,) Bis gleich, Deine Janina

In der heutigen Folge erhältst Du 3 Tools, die Deine Recovery vereinfachen können. In der Folge erfährst Du unter anderem: Welches Tool gegen Angst und Stress hilft. Wie Du lernst, Dich konstruktiv mit Deinen Gedanken auseinanderzusetzen. Wie Du Deinen Körper und Deine Seele miteinander verbindest. Wie Du innere Ruhe und Ausgeglichenheit erlangst. Welche Probleme ich bei der Umsetzung hatte. Welch...

In der heutigen Folge erzähle ich Dir, welche 3 Tipps mir am besten geholfen haben, um von der Essstörung zu einer intuitiven Ernährungsweise zurückzufinden. Erfahre in dieser Folge unter anderem: Worum es überhaupt geht bei der intuitiven Ernährungsweise. Welche äußeren Faktoren einen Einfluss auf Deine Ess-Entscheidungen haben. Warum intuitive Ernährung keine Diät ist. Wieso Babys sich noch intu...

In der heutigen Folge habe ich Saskia von Bunteszebra zu Gast. Falls Du Saskia noch nicht kennst, Saskia ist 25 Jahre alt und kommt aus der Nähe von Stuttgart. Darüber hinaus hat sie selbst jahrelang unter verschiedenen Formen der Essstörung gelitten und hat mittlerweile auch ihre Essstörung hinter sich lassen können. In dem Interview geht es um Gefühle und Weiblichkeit. In unserem Interview stell...

Erst einmal vorweg, am Ende wartet eine große Überraschung auf Dich. :) Kennst Du diese Aussage von Freundinnen, Bekannten, Arbeitskolleginnen, Mitschülerinnen oder von Dir selbst? Vielleicht wird diese Aussage auch gar nicht so direkt geäußert, sondern eher subtiler wie zum Beispiel: „Wenn ich das jetzt noch esse, werde ich dick." Oder: „Ich müsste auch mal wieder Sport machen, sonst werde ich no...

In der heutigen Folge erfährst Du: Was Dein Körper für Dich alles leistet. Private Einblicke in die Beziehung zu meinem Körper. Einblicke in meine Gefühlswelt während der Essstörung. Ich teile meinen Liebesbrief an meinen Körper mit euch. Ich erzähle euch einiges darüber, was euer Körper überhaupt alles für Dich leistet. Dies mache ich, damit Du vielleicht verstehen kannst, was für ein wahnsinnige...

Wir besprechen in diesem Teil unter anderem folgende Fragen. Wie komme ich in die Veränderung? Wie schaffe ich es, mehr Bewusstheit für meine Probleme zu erlangen? Wie kann ich Zusammenhänge verstehen? Was möchte ich überhaupt? Außerdem wurden mir die nachfolgenden Fragen auf Instagram geschickt:: Wie hängt die Depression mit der Essstörung zusammen? Hatte von 13 - 22 Depressionen, jetzt mit 40 fä...

In der heutigen Folge ist erneut Sascha Heupel mein Gast. Falls Du die erste Folge noch nicht gehört hast, hier gelangst Du zu der erste Folge: ( https://lebensleichter.net/wie-du-deine-aengste-loslassen-kannst-interview-mit-sascha-heupel/ ) In dieser Folge spreche ich mit Sascha über seine eigenen Erfahrungen zum Thema Depression und wie es gelingt, sich wirklich zu ändern. Wir sprechen unter and...

Hallo, meine Liebe, diese soll eine kleine Motivationsfolge werden. Bist Du gerade nicht so gut drauf? Dann kann Dir diese Folge aus Deinem Tief helfen. Du bist gut drauf? Dann kannst Du trotzdem einiges aus dieser Folge mitnehmen, Deinen Zustand weiter stabilisieren und vieles lernen. Speichere Dir diese Folge unbedingt ab, für den Zeitpunkt, wenn Du mal wieder das Gefühl hast, alles hinzuschmeiß...

Erfahre in dieser Folge unter anderem: Wie ich früher mit meinen Problemen umgegangen bin. Was es mit Dir macht, wenn Du anderen Deine Gedanken mitteilst. Warum es hilfreich sein kann, sich anderen zu öffnen. Meine Erfahrungen mit Selbsthilfegruppen und Online Programmen. Warum es schädlich ist, alles in sich hinein zu fressen. Lerne von meinen Erfahrungen. Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3...

In der heutigen Folge möchte ich mit Dir über den aus meiner Sicht größten Fehler sprechen, der sehr häufig bei dem Versuch, seine Essstörung zu heilen gemacht wird. Damit Du diesen Fehler nicht machst und Deine Essstörung endgültig hinter Dir lassen kannst, solltest Du Dir diese Folge unbedingt anhören. Zusätzlich erfährst Du: Wieso ich so lange in der Essstörung steckte. Ich teile die Erfahrung...